筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録③ 睡眠ダイエット調査報告
KSFとKPIの設定その1〜いつ就寝するか?/睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録④
3/12本日の記録&睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発 裏話
ダイエット2週目 グラフで振り返る
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録②KGIの設定
「なぜなぜ分析」で土日の体重増加原因を探る
ダイエット時の食事時間に最適!食べても太りにくい2つの時間帯
過度な食事制限なしでOK! ダイエット時の3食の時間帯
ダイエット中、しっかり食事をとっても朝に体重が減る!?
めざせ!きつい食事制限不要! 睡眠時脂肪燃焼ダイエット開発記録①プロジェクトの立ち上げ
夜食はどの程度太りますか。
体重が戻らない
冬に取り入れたいスーパーフードで栄養満点ダイエット:寒い季節も健康的に美しく!
【220日目】やっと通常運転に
【211日目】小学生かっ!注射が怖い16歳
新型コロナウィルス感染症が大流行の兆し、世界中が大騒ぎになっていますね。発覚当初、楽観視している連中がいましたが、それが仇となってしまいました。感染力も症状も…
女芸人ゆりやんレトリィバァなどもフォロワーに持つ人気ストレッチトレーナーのなぁさんの書籍『なぁさんの1分極伸びストレッチ』が発売。 柔軟性UP、腰痛・肩こりの改善、自律神経が整うなど様々な効果が得られ
3連休初日から食べ放題にいく、、苦笑折角の痩せ期なのに昨日は食べ放題に行きました。。汗汗結果痩せ期なのに痩せてないーー^^;折角のこの時期に食べ放題にいってしまった。しかも私の希望で、、汗主人に何食べたい?と聞かれて、、「折角の3連休、、コロナの影響であんまりお出かけもしないし、、美味しいものを食べたい」も思い安易な私は食べ放題を、希望しました笑笑いやーー、。あと一週間でも600㌘落とさないと今月の目標...
新型コロナウイルス、残念ながら段々と日本にも蔓延してきてしまいましたね,,,私は今まで全く危機感がありませんでしたが、最
我が家では水素風呂リタライフを使っています。この記事ではリタライフの使用感や、故障した時の対応などについて書いています。
アイムのリゲイントリプルフォース。加齢による衰えの一因また、疲れやだるさ、シミ等のもとである糖化に着目した、新発想のエイジングケア。リゲインは製薬会社の研究成果を結集。体力・身体抵抗力または集中力の維持・改善・疲労回復・予防等が期待できます。カラダの中の余分な糖は、タンパク質と結びついて老化原因物質のAGEs(糖化最終生成物)を生成します。オリジナルの3成分リバオール・ビオタミン・パンテチンが余分な糖を代謝し、活性酸素によるダメージの軽減をサポート。リゲイントリプルフォースに含まれるビオタミンとパンテチンは、活性酸素によるダメージの軽減をサポートする効果が期待できます。しかも3成分すべてが50年以上医療現場で使用されており、世界初の第一三共オリジナルの3成分を同時配合加齢に伴う不調の根本原因に、徹底アプローチし...<monitor>アイムリゲイントリプルフォース
こんばんは、花芝です。 健康診断の時に患者さまとお話していると、よく聞く台詞があります。 雑誌にこの薬は飲んじゃダメって書いてました! 血圧は下げなくても大丈夫って本で読みましたよ。 さあ、私はこれに対してどうやってお返事をしていきましょう。 医師の仕事は、皆さんを健康にするお手伝い 雑誌や本やwebサイトの明らかな嘘 どんな人がその文章を書いているのかということ 筆者への印象は美化されがち 活字そのものにも力があります 活字効果が悪用された場合とても厄介 そうだ私も文章を書こう まとめ:手に入れた情報は冷静に判断していこう 医師の仕事は、皆さんを健康にするお手伝い 病気の最終的な治療方針を決…
こんばんは!ここさいキッチンの京子です(^-^) 寒い時に食べたくなる【すいとん】 あのお餅の様なもちもち食感が大好き(*^-^*) でも、小麦粉のかたまり・・・。というのが、私の気になるところ・・・ なので、初めて おからですいとん風を作ってみました✨ おからのすいとん風・レシピ〔グルテンフリー〕 【材料】2人前 生おから 50g お豆腐 50g 片栗粉 50g 顆粒だし 小さじ1 お水 固さを見ながら入れていく。 【作り方】 ⑴ お水以外の材料を、全てボールに入れ混ぜる。 ⑵ お水を足しながら、耳たぶ位の固さに調節する。 ⑶ 適当な大きさに丸め、茹でる。 ⑷ すいとんが浮き上がってきたら出…
こんばんは!ここさいキッチンの京子です(^-^) 三が日もとうに過ぎ… 年末から続いた『ハレ』食を『ケ』に戻したい!! 食べ過ぎやジャンクフードに慣れてしまうは一瞬なのに、『ケ』に戻すには、少し切り替えが必要。 そんなリセットを楽にしてくれるのが【お味噌汁】✨✨ 体に良いって分かっているけど、 毎日は続かない。ひとり分だけ作るのも…。 という方も多いのでは⁉️(以前の私がそうでした) どんな人でも楽に続けられる🎵 食事の時以外でも、小腹が空いた時、 ホッと一息つきたい時にもオススメです! 【我が家のお味噌汁の作り方】 ① お出しから丁寧に作る。 ② 予め作っておいた味噌玉を使う。 (小林弘幸先…
こんにちは! ここさいキッチンの京子です(╹◡╹) 私が食改善をして変わった事、体質改善や疾患の事など、書きたいと思います。それぞれについて、気づいた事・失敗した事は、徐々に詳しく書いていきます。 これを書くのは、かなり迷いました。そして勇気が要りました。 大きな理由は2つ。 えぇーー💦 そんなに病気もちだったの💦 と思われたくなくて… もうひとつは、 私の体験であって、1人1人、経過も結果も違うという事。 ブログに書こうと決めたのは、 ⑴ 食生活が心や体に及ぼす影響って、やっぱり大きい!とお伝えしたかったから。 ⑵ 過去の私の様に、体調不良で苦労されている方に、少しでも役立ってもらいたい。 …
連日、新型コロナウイルス(COVID-19)に関する報道が繰り返されています。 テレビ、ネット、雑誌などで色んな情報が飛び交っていて、なかなか混乱は収まりそうにありません。 花芝は平々凡々な内科医ですので、一般の方が入手されているのと同じ程度の情報しか持っていません。 しかし最近、とても頻繁に病院で聞かれるのです。 先生、コロナウイルスって正直やばいんでしょうか? 本気で心配されている方から、世間話感覚の方まで、さまざまですが…。 今日は自分の備忘録の意味も込めて、現時点での情報を整理しておきたいと思います。 新型コロナウイルスとは 新型コロナウイルスの症状 新型コロナウイルスのPCR検査 P…
うつ病で薬を飲まないという選択肢はあるのか! うつ病で薬を飲む治療と飲まない治療に分かれる!? うつ病の治療と併用してサプリメントの活用について うつ病の治療薬に併用するお勧めのサプリメント 本日のおさらい うつ病で薬を飲まないという選択肢はあるのか! うつ病を発症すると精神科医、心療内科というところで 治療にあたります。 そして抗うつ薬を処方してもらうのが一般です。 しかしこれは飲み続けなければならないという一種の 依存症のように薬を飲まないとダメな状況に陥ります。 確かにうつの症状が重い人には必要不可欠な薬ですが いつまでも飲み続けるような治療法は好ましくはない という場合もあるそうです。…
2月開催の練り切り教室の様子をご紹介いたします。2月の練り切り教室では開催日の令和2年(2020年)2月22日にちなんで「猫」をテーマにした練り切りを作りました。2種類の猫を作るんですが、作り手次第でいろんなアレンジが考えられます。今回も初めての方もいらっしゃいましたが、みなさんそれぞれの思う「猫」を作られていました。三毛猫や茶トラなど・・・それぞれにこだわった細工が印象的です。しっぽのある猫もいたりします。次回は3月20日(金
一昨日、2回目の初詣に行ってきました。 2回目だから初詣って言わないか(^^; 寒川神社 こちらは毎年多くの参拝客で賑わいます。 屋台もたくさん出るんですが、この日は残念ながら撤収した後でした(´・ω・`) 6日に行きましたがまだ多くの方が参拝されていました。 仕事始めで企業の団体さんが多かったです。 私もしっかりお願いしてきましたよ~。 家族の健康、そして、私の更年期がそろそろ終息に向かいますようにと・・・ まだ早いかな(^_^;? もう更年期に悩まされて4年目に突入するんですが・・・せめてピークは脱したいものです(T_T) *** 参拝した後は鍼治療に行ってきました。 これで4回目になりま…
今日は1月の症状や、症状緩和のためにやってきたことなどをまとめてみたいと思います。 昨年12月、久しぶりにとてつもない吐き気に襲われ、それがまた襲ってくるんじゃないかとずっとビクビクしていました(・・;) また振り出しに戻るのかとガッカリしていましたが、新しく始めた鍼灸治療のおかげか、体調も上向きになっていきました。 前回のまとめ記事はこちら↓ www.miya-kounenki.com 現在の症状 胃もたれ・吐き気 鍼灸治療を始めてから胃もたれが少しずつ改善されてきた。 まだ重苦しいこともあるが、胃もたれの症状を引きずったとしても翌日まで。 回復するまでそれほど時間がかからなくなった。 胃も…
現在、通販で売れている育毛剤3つを検証します。 「ハリモア」「ルルシア」「ベルタ」を比較してみました 成分から使い心地まで、実際の利用者の声をお届けします。
スカルプシャンプーとして高評価を受けている「マイナチュレシリーズスカルプシャンプー」ですが、中には悪い口コミもあるのが現実です。 そこで今回は、マイナチュレシャンプーを実際に使ってみて、その評価の実態を検証します。 マイナチュレシャンプーの購入を検討中の方は、ぜひ最後まで読んでくださいね!
白髪や薄毛で他人の目が気になる方へ 育毛と白髪対策が一緒にできるハイブリッド育毛剤グロキシルの紹介です。 白髪対策も育毛です。 同時に対策がすることで若々しさをキープできます。
白髪が目出しだした嫁さんからの要望で白髪染めを探しました。 多くの要望がありましたが、何とか見つけたのが、マイナチュレヘアカラートリートメントでした。 今回は、このマイナチュレヘアカラートリートメントを紹介します。
A 福岡の地下鉄でマスクをせず咳をした人がいたとして非常通報した人がいて、地下鉄が止まった。笑いB ナーバスになっているのも分かるが、電車を止めるのはどうかな? 笑いA でも、電車も屋形船と同じ側面も有るからね。笑いB 感染対象や感染経路その他全体像が未だ
身体を動かして健康生活!ということで、2週間のトレーニングチャレンジをやっています。 2週間平日下記メニューをこなすっていうだけのチャレンジなのですが...
心と体は繋がっているとよく言いますが、これほど身をもって実感したことはありませんでした。 前回の記事でも書きましたが、先日父を突然亡くし、相当な精神的ダメージを受けました。 www.miya-kounenki.com それまでは体調も良く、鍼とウォーキングのおかげかよく食べられるようになっていたので、機能性ディスペプシアはこのまま終息するのではと期待していました。 ところが、父の一報を受けたその日、体調が一気に崩れていきました。 あれほど快調だったのにたった一日でガラッと変わってしまったんです。 胃は重く、全く動かない。 そして久しぶりに襲ってきた辛い吐き気。 慌てて薬を飲んだけど、強い症状…
花粉症におすすめの「羅漢果顆粒」は、花粉症の症状をほぼなくしてくれます。筆者はこれで花粉症が治りました。羅漢果という果実のエキスを抽出したもので、アレルギー症状に効果があります。
胃カメラって何? 胃カメラ(上部消化管内視鏡検査)は様々な理由で行われています。 ・健康診断で ・胃バリウムで異常を指摘されたので精密検査の為に ・胃部不快感の原因を調べるために 花芝は健診でも胃カメラの検査をお勧めしているのですが、胃カメラに何となく怖い印象を抱いている方も多いと思います。 胃カメラは凄く苦しいって聞いたことがあるし、受けたくないです。 麻酔で寝ている状態でも出来ると聞いたのですが。 今日は胃カメラについて、具体的に解説していきます。 知識が増えれば怖くなくなるかもしれませんよ! 胃カメラとは 胃カメラのスケジュール ①前日 ②当日(朝) ③当日(検査前) ④当日(検査本番!…
3月の和菓子教室(練り切り教室)のご案内です。■日 時:2020年3月20日(金・祝) 10:00~12:00 ※上記以外の日程でも2名様以上でご希望日に開催可能です。■場 所:武谷清風堂■参加費:2,200円(税込) おひとり様 レッスン料・材料費・お茶代等含む■お申込み:武谷清風堂店頭、お電話またはホームページ、SNSよりお願いします。■教室内容:3月の練り切り ・・・ 筍・蕗の薹3月 の お 茶 ・・・ ピーチ
心配事している時って、心が疲れませんか? 一日中、その事ばかり考えてて、他のことが頭に入って来ない 胸がそわそわ、ドキド
ここ数週間、盛んに叫ばれる「抵抗力をつけよう」という言葉。そう、抵抗力・免疫力をしっかり体にキープできるかは、(もちろん個々の体質にも依存しますが)日々の生活習慣によっても大きく変わるもの。改めて考えさせられます。抵抗力・免疫力をつけるため
昨夜から頭痛が続き、 結局今日一日ずっと布団の中。 花粉症の症状かなぁって思ってたんだけど、 それにしても頭がガンガン痛い。 なんだか熱っぽい気がするなぁ、って思って 熱を計ってみたけど36.5℃でした(^_^;) 一日中、布団に入って体がポカポカしてただけだったかもね。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ということで、問題は頭痛。 最近気になってるのは スマホをする時の体勢。椅子にすわってテーブルでスマホをしていると その後立ち上がった時に頭がクラクラする。 頭を下に向けて、首に負担もかかっている気もする。 たまに耳鳴りもす…
大好きなプロテインバーをリピ一番好きなプロテインバー→California Gold Nutrition, フーズ、ダークチョコレートナッツ&海塩バーブログ読者さんには、毎回同じ物で申し訳ない。でもこれ定期的に食べなきゃ気が済まないんですよね~♪色々なプロテインバーを食べてきまし
前回ご紹介した、ダークチョコレートナッツの次に好きなプロテインバーもリピ→California Gold Nutrition, フーズ、ピーナッツ&ダークチョコレートチャンクバーダークチョコとピーナッツチョコチャンクを一緒に購入してます両方好きなんですけど、似てる感じなんですけど♪
大好きなプロテインバー(カリゴールド社)のクランベリー&アーモンドチェリーフレーバーを購入してみましたCalifornia Gold Nutrition, Cranberry & Almond Chewy Granola Bars実はこちらのバーはお試し品として、1本売りしていたので、どんな味が興味があってポチっと♡
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何気なくネットを見ていたら面白そうな本を見つけたので、Amazonで早速予約しました。 「医者が教えるサウナの教科書~ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナで整えるのか?」 というタイトルで3月5日発売です。 医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? 著者は、慶應義塾大学医学部腫瘍センター特任教授・日本サウナ学会代表理事・通称サウナ教授の加藤容崇先生です。 Amazonでの紹介を見ると 本書は、サウナーでもあり医師でもある著者が、内外の最新研究を基に、サウナが脳と体に与える影響を紐解き、さらに、最大限の効果を出すサウナの入り方を医学的エビデンスに基づいて…
身体を動かそう、身体を動かして健康生活! を目指して運動不足を解消しようというチャレンジをやっています。 下記メニューを平日2週間やってみるっていう内...
おさまらない武漢肺炎 その裏でやはり 政治的な忖度が露見してきました これでは 我々の気持ちもおさまりません 日本と香港 渡航注意地域に指定される 米疾病対策センター(CDC)は新型コロナウイルスの 感染拡大を受け、日本と香港への旅行者に向けた 渡航...
貴方の花粉症度は重症かも知れません 自身の花粉症の種類はどのタイプ? 花粉症対策にサプリメントは有効なのか? 花粉症対策のサプリメントのメリット 花粉症サプリメントの種類 本日のおさらい 貴方の花粉症度は重症かも知れません 花粉症には「軽症」「中等症」「重症」「最重症」という人により症状に違いがあります。 貴方の症状はどのタイプか以下のサイトでわかります。 質問に答えて進んでみると結果がでます。 secure.novartis.co.jp 自身の花粉症の種類はどのタイプ? 花粉症に種類があります。 花粉症の種類というのはどんな種類があるかご存知でしょうか? たとえば杉花粉、稲花粉などは有名です…
2月中旬開催の「Seifudo 練り切り講座 初級」の様子をご紹介いたします。Seifudo 練り切り講座初級では 練り切り餡作り と 餡の取り扱い、保存方法について 練り切り餡の材料やその他練り切りに関する情報や知識 初級レッスン(実際に練り切りに着色して制作する)(4レシピ、各2個ずつ、合計8個の練り切りを作ります)を少人数で実際に受講者様にやっていただきます。練り切り餡の作り方から取り扱い、色付け、基本的な練り切
皆さん納豆食べてますかー?病院にて、骨折でリハビリ入院していた患者さんが一言。。「先生、納豆食べると骨折早く治るってホントなんかな?」「ど、ど、どうなんでしょうね。。身体にはいいんじゃないでしょうか?(^▽^;)」 。。。ということで調べてみました( ・`д・´) どうやら 納豆は骨折予防と関係があるかもしれません✨ 骨粗鬆症で起こりやすくなる中高年の大腿(だいたい)骨骨折の人口あたりの割合は西日本で高く、北海道や東北地方で低いと言われています🚶♂️カルシウムの骨への取り込みを助けるビタミンKの血中濃度は東日本で高く、ビタミンKを多く含む納豆の消費量が、上記と関係するといった報告があるようで…
写真はコロッケとサラダ🥗 バランス良く栄養取って、健康的な生活を送りたいですね! ところで皆さん! ジャガイモの主な栄養素って何かご存知ですか?? スナック菓子やファーストフードのポテトとか、結構食べる機会の多い野菜の一つだと思うのですが、以外と知られていないかなと。。(; ・`д・´)日々、管理栄養士さんとカロリーやたんぱく質の量など、話す機会はあるんですけど。 。。なので、調べてみました( ・`д・´) ジャガイモに含まれるカリウムの量は、「王様」と呼ばれるほど豊富に含まれています✨血液の中の塩分を体外に出す作用を持つので、体の中の塩分のバランスをとって高血圧や動脈硬化の予防になるみたいで…
皆さん〜、トマト食べてますか? じゃがいもに続いて野菜シリーズ第二弾! どうやら運動に対して、トマトは意外な効果があるようです。。 。。なので、トマトについて調べてみました️( ・`д・´) どうやら運動に対して、トマトは意外な効果があるようです。。 カゴメ株式会社総合研究所が運動の合間のトマトジュース飲用が、運動後の疲労を軽減する可能性があることを明らかにしました! トマトには、抗酸化作用を有するリコピンなどのカロテノイドや、有機酸、アミノ酸 が多く含まれており、トマトが運動による障害を軽減するみたいです。 また運動による酸化ストレスの上昇を抑えることができます。酸化ストレスの蓄積は、動脈硬…
アメリカによる中国締め付け策の話題です 米、中国による半導体設備の使用制限を検討 ファーウェイ標的米トランプ政権は、 中国による米国産半導体チップ製造設備利用を 制限することを検討している。 主要な半導体関連技術への中国のアクセスを 断ち切...
武漢肺炎の拡大を受けて 3万8000人が 参加予定だった東京マラソンの一般参加が 中止となりました この他にも 感染者の話題は後を絶ちません 新年会で・・・ 新たに7人感染確認 新型コロナウイルスの国内での感染が広がっています。 関係者への取材で、...
三次感染が指摘されるなど 広がり続ける 武漢肺炎ですが 国際関係にも影響を与えています まず米国が中国に対して 不満をぶつけました 中国の対応に不満 “We are a little disappointed that we haven’t be...
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。