筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
江ノ島ランニングステーションと天然温泉について
立川シティハーフマラソン2025を走ってきた
名古屋ウィメンズマラソン・名古屋シティマラソン
名古屋シティマラソン2025
マラソン師匠はそれでも走る(@_@)
東京マラソン(笑)
30.23kmランニングの光景
静岡マラソンの完走メダルは?クリフトン9で走った結果(応援ナビ)
#春の訪れを感じた瞬間
情けない( ;´Д`):ジムに上半身を鍛えに行こうと思ったが
沼津アルプス全縦走の難易度は?日守山駐車場から沼津駅を周回!
さすがのマラソン師匠とランニングの無敵感について
ケガから復帰後初の5000m20分切り達成!第32回edogawa長距離トライアル☆20250220
マラソンの師匠
月例マラソンと別府大分マラソン
お題「#おうち時間」 こんばんは👩 ゴー!ゴー!キッチン戦隊クックルン という番組をご存知でしょうか? 子供向けの料理番組です✨ 午前中に見ていて、👧「ハート型だー💛」と喜んでいたので簡単そうだし(笑) 👩「作ってみる?」 👧「うん!!」 食パン2枚分で作る分量にしてみました! ・溶き卵 1個分 ・牛乳 100㎖ ・砂糖 小さじ4 ・バター 14ℊ ・シロップ 適量 1.ボウルに溶き卵、牛乳、砂糖を入れて泡だて器でまぜ、バッドに移す。 卵割るの苦手です💧 ゆで玉子みたいに、殻を剥き始めた💦 👧「ヌルヌルするー」 こさじもお勉強✨ 楽しい混ぜ混ぜ〜🎵 2.食パンを三角形になるように半分に切り、1…
私が婚活を始めた年齢は30歳になる少し前の29歳からでした。 20代のうちはずっと姉と一緒に二人暮らしをしていたんだけど、実はそれが婚期を遅らせた結果になっちゃってたんだよね。 ...
最近のモットーは1に栄養2に栄養、3、4に睡眠、5に運動!(個人的に)とにかく栄養たっぷり、栄養で体を充満させるイメージで免疫力をあげたいと思っています。最近読んだこちらの本。なるべく栄養を逃さない調理法で日々のお料理を考えられたらいいな〜
以前紹介したダイエット おからダイエット このダイエットをストレスフリーにするアイテム! おからクッキーはもちろん普通のクッキーよりもカロリーが低い! 食物繊維がごぼうの2倍 おからの食物繊維は水に溶けない セルロース というもので 満足感を感じられたり 腸内のお掃除をサポートしてくれる効果があります。 大豆イソフラボンも豊富で たんぱく質も多い! 便秘や大腸がん予防にも効果があり 注目を浴びています 意外にも おからにはカルシウムも含まれています。 ストレスの緩和にも役立て骨も丈夫にしてくれます。 とはいえおからクッキーと言えど 食べ過ぎには注意です! しっかり おからからサポニン を摂取し…
断食 よくあるのが3日間断食 正直ハードル高いですよね この月曜断食、文字通り月曜日の断食だけでOKです! 月曜日に断食して 水だけで過ごす 火曜日から 金曜日は 通常の食事をとり 週末には好きな物を食べて心をリセット 断食日以外はお酒も飲んでOK 無理なく快適な身体を作る これほど時間もお金もかけずに出来るダイエット方法 なかなか見つかりません! 週1回の断食で 食べ物を断ち 胃腸の状態をオフにし 胃腸の環境をリセットする ということで痩せやすい身体に シフトしていく 気をつけていく点 ・程よくならお酒もOK 飲みすぎ注意 ・食べるお米の量 こぶし2つ分まで ・水は1.5L~2L飲む 理想は…
iHerb アイハーブ【Highground Coffee】デカフェ(カフェインレス)フェアトレードのオーガニック インスタントコーヒーのご紹介です!
私が最初に副鼻腔炎を患ったのは40歳手前の頃、熊本に住んでいる時でした。 それ以来、副鼻腔炎とのおつきあいが始まりました… 今日は、副鼻腔炎について書きたいと思います。 (急性副鼻腔炎について) 「最初の症状」 「熊本の耳鼻科」 「診察を受けました」 「副鼻腔炎って何?」 「薬をきちんと飲みました」 「完治はしたが… 再発はする」 「耳鼻科の方が面倒?」 「市販薬(チクナイン)の効き目」 「処方薬はバラバラ」 「これも長い付き合いに…」 「最初の症状」 記憶をたどると、確かカゼをひいた後、カゼの症状が一旦治まって、またぶり返したように微熱が続きました。そのうち、右の頬骨の下が痛み出し、「あれっ…
5年ほど前に家を建てて引っ越しました。 その後しばらくしてより、寝ている時、寝始め頃に左手の二の腕の部分(上腕)が、なんとも言えない気持ち悪い状態となることがたまにあります。これは今でもあります。 引っ越した後だったので、「この家、呪われているのか?」とか…(いやいや新築だし!) これって何なんでしょうね? (この家、呪われているの?) 「症状」 「発症頻度」 「重篤なの?」 「ひょんな事から症状名が分かる!」 「むずむず脚症候群(レストレスレッグス症候群)」 「私の場合は?」 「対処方法」 「日常生活改善」 「症状」 二の腕の、力こぶの部分の筋肉です。上腕二頭筋です。 これが、寝始めの頃、も…
ゲゲゲの妻です。 先日ゲゲゲ夫さんがコロナ太りの記事を書いていました。(その時の記事はこちら) ゲゲゲの夫さんは筋トレが趣味でせっせと続けていますが、 継続は力なりということで着々と筋肉がついて体が大きくなっていっています! (お見せ出来なくて残念ですが…) そして休業中の今、運動不足が気になるということで私も一緒にやっているものがあります! それがこちらのトレーニング!https://youtu.be/-Qi_MhdnRRMタバタ式トレーニングHIITバーピー! (そんな名前なんだね…知らなかった笑) 全力バーピーを20秒して、10秒休憩。 それを8回やるので全部で4分間です! (バーピーは…
[衆議院補欠選挙]A 衆議院静岡補欠選挙で自民党が野党統一候補に勝った。B コロナで3密を避け、立ち合い演説会や握手なども満足にできない異例の選挙だった。笑いA 政府与党のコロナ対策が評価されたと思う。B 野党からすると、遊説できず不戦敗の気分の側面も有る。笑い
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アナと雪の女王2 (吹替版) 【レンタルできるのはデジタルだけ!レンタル開始】¥399 たった4分で脂肪を燃焼!! その名も HIITバーピージャンプ 筋トレっていうと長時間でキツくて やったのに効果出てるのかよくわからない みたいな感じありますよね??ありますよね! 調べていく中で たった4分間で という所に惚れてしまい始めてみました 1日たった4分なので 4分だけなら頑張るか・・・という気持ちにもなれるし なんといっても初心者でもすぐできる! そして自粛ムード中 家の中でも気軽に出来る このバーピージャンプ! 4分なのに消費カロリーがすごい バーピージャンプって? 有酸素運動 筋トレ 両方…
皆さんもコロナ太りしていませんか?? ここ3週間前ほどから私もついに筋トレスタートしました! Youtubeで流行りのプランクサーキットトレーニング、毎日欠かさずやっております。 色々気になる部分はありますが まずは絶対数を落とす事から始め 3週間経過しようとした所でようやく6kg減 食生活に関してはまた後の記事で書かせて頂きますので今後ともよろしくお願いします。 ニュースなどでも職を失った、減給された。などの話しも多々ありますが ブログをもう書いている人ならすぐ始められる アフィリエイト! ブログを書いていない方も簡単に始められる ブログ アフィリエイト! 少しでも生活の不安を抱えているなら…
皆さんコロナウィルス自粛で お肉がついちゃってませんか? 仕事が忙しい、職を失って職探しをしていて時間がない。 色々と悩みがあるようですが、コロナ太りという悩みは皆さん一緒 「このままではまずい」とやっと重い腰をあげてダイエット開始するも 外に出られずにダイエット断念・・・ なんて方、多いと思います。 そんな方に話題の ドクターエア 3Dスーパーブレードスリム 【ポイント10倍 4/23 20:00~4/28 1:59まで】【送料無料】ドクターエア 3Dスーパーブレードスリム【コンパクトモデル】【振動マシン/ダイエット】【TOKYO DESIGN CHANNEL】 価格:30,250円(202…
厚生労働省の公式サイトには、新型コロナウイルスが「アルコール消毒70%などで感染力を失うことが知られている」とあります。 「アルコール製剤が手に入らないので仕方なく手洗いのみ」 「アルコール製剤が手に入らないのでキレイキレイで手洗いの徹底」 この程度しかできませんよね。 お店、会社ならこの一斗缶 【予約注文】アルコール除菌スプレー詰め替え 1斗缶 (17L) ルコラ LCOLA アルコール消毒 エタノール ウイルス対策 除菌 消毒 一斗缶 お得 大容量 格安 業務用 価格:39,800円(2020/4/26 17:11時点)感想(39件) 簡易的に消毒できるこのジェルもオススメ プレヴェーユ …
キャンドルブッシュというスーパーフードをご存じですか? 簡単にお伝えすると便秘解消能力がとても高い茶葉です。 このキャンドルブッシュ、ダイエットサポート力の源と言えばやはり デトックス という点です! ぽっこりお腹もスッキリ♪ 腸内環境から整えて 内側から魅力のある姿に! 私も以前より愛用しておりますが、便秘解消につながってるという実感があります。 飲みすぎてしまうと、下痢に繋がる可能性もあるパワーで用法用量にはお気をつけて使用してくださいね。 このキャンドルブッシュで腸内環境を整える事で美肌サポート、ダイエット効果と一石二鳥♪ お試しに一袋から 【メール便対応】ぽっこりもスッキリ!キャンドル…
種類豊富なフレーバー プロテインの中でもダントツで飲み易い ドリンクとしても ヨーグルトに混ぜてもよし♪ ホットでも!アイスでも! ・高級美容食としても ・置き換えダイエット、栄養補給にもピッタリ ・エクササイズ 細く美しいボディメイク♪ 個包装だから職場に持ち込んでもOK☆ 運動してその場で作ってもOK☆ 女性に必要不可欠なマルチビタミンが豊富! 女性専用プロテイン タンパクオトメ 15食セット送料無料 分包タイプ(3種×各5包)おでかけ用・持ち運びに便利な女性のための分包タイプが誕生!不足しがちなタンパク質と美容成分を配合|ホエイ&大豆ソイプロテイン 砂糖不使用 プロテイン ダイエット 価…
モンドセレクション5年連続最高金賞受賞 信頼の実績の為 日本のトップアスリート達から絶大な支持を得ています。 という堂々のキャッチコピー 2kgから13種類から選べる2種セット ビーレジェンド プロテイン 13種類の味から選べる 2種セット 1kg ×2袋 (2kg)(be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 筋トレ)【オススメ】【送料無料】 価格:7,180円(2020/4/26 23:28時点)感想(535件) 多様なフレーバーから選べる飽きないプロテイン 定期的に飲むプロテインだからこそ、出来るだけ価格を下げて・・・ となると味がかなり重要になってきます。 私が飲んだ…
前作「アナと雪の女王」が大ヒットし立てたアニメーション映画 世界興収No.1記録を更新 国内興収133.6憶円 総動員数1,460万人 「アナと雪の女王2」が早くも5月13日水曜日にリリース ネタバレが怖くてあまり書けませんが とにかく泣けます! うちも3歳の子供がいるので早速予約しました。 予約殺到中なので急いで予約しちゃいましょう♪ 【BLU-R】アナと雪の女王2 MovieNEX ブルーレイ DVDセット コンプリート・ケース付き(数量限定) 価格:3,564円(2020/4/26 23:49時点)感想(6件) 未公開シーンなども収録されているようなので観た方も是非この自粛中に観た方がい…
私が運動しても落とせなかった体重を 運動もせずに過度な食事制限もなく27kg体重を落としたミヒツを 大公開 過去に私は体重増加が気になり色々試しました。 減肥茶、ゴーヤ茶、黒酢、香酢 元々の食生活が水の代わりに飲む物が全てコーラ 毎日ポテトチップスを一袋は食べるという不摂生を行っていたのだから ここから激変させるには難しく、ただ元が不摂生過ぎた為 これくらいで痩せていくだろうと 甘く考えていました 結果は惨敗 もちろんそんな甘い考えで痩せるわけもなく 色々調べていく事にしました。 ワガママな私は ・摂取カロリーはなるべく下げたくない ・汗をたくさんかくような運動は絶対やだ ・酢を毎日飲むような…
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自粛ムードが続く中皆さんも首、肩凝り 気になっていませんか? 私もやはり自粛要請が出てからはテレワークが増えて 首、肩凝りにかなり悩まされています。 首や肩が凝ると ・頭痛 ・めまい ・目の疲れ ・動悸 ・倦怠感 ・不眠 ・腕のだるさ ・手のしびれ ・手足の冷え など多彩な症状を引き起こす可能性があります 今後もテレワークをする可能性というのは社会の状況を見てても 増えていく可能性大です 私は今後もテレワークする可能性が増えているので こちらの商品で対応しはじめました。 【楽天1位】 マイトレックス 首 マッサージ器 EMS ヒート ネック 温熱 温め マッサージャー 肩 首 こり 解消 マッ…
前述にもあった通り テレワークの時間が増えています 肩と首のケアは出来たけど 腰が痛い・・・ 血行が悪くなると深刻な状況にも やっぱり凄かったマイトレックス! 巻くだけカンタンなんですよ、これ ・腰を人のような温かさでやさしく温めてくれる ・温度設定も3段階あって安心 ・リラックスしながらケア 仕事中にも最適! ・広範囲の筋肉もケア ・ジェルパッドを使わないのでランニングコストもかからない メリットばっかりで最高ー! EMS 温熱 腰 マッサージ 腰 温める グッズ MYTREX EMS HEAT STRETCH 【MYTREX公式店】 母の日 ギフト 腰痛 緩和 ベルト マッサージャー リラ…
水デトックス そんな言葉聞いたことはないでしょうか? カンタンに説明すると 適切な水分を摂取して、体の新陳代謝を整えて痩せやすい身体を作る というもの 人間の体の約60%は水分で出来ています 例えば体重100kgの方なら、約60kgが水分です 水分は腸から吸収されると、血液を含む体液として全身をめぐっています このめぐる水分はこういった効果があります 酸素や栄養を運び、老廃物を排出する 呼吸や食事で身体に入った酸素や栄養素を、体中へ運びます 同時に溜まった老廃物を排出する役目をしています 汗をかいて体温調節 暑い日に出る汗は、液体から気体へ変わる時に表面の熱を奪ってくれます これによって体温が…
「我慢する」という発想をなるべく捨てましょう 「我慢しなきゃ」と思えば思うほどにストレスを溜めこみます 「ダイエット成功したらあれもこれも食べようー!」 なんて張り切っちゃうと、少し減ったと思ってドカ食い リバウンド なんてオチも良くある話しです 運動をする時もテレワークをする時も 音楽を駆使してストレス解消を考えていきましょう。 今ならamazon musicが3ヶ月無料で聴き放題 期間限定 2020年5月11日までです! 課金が嫌な方は登録しちゃって8月までに抜けちゃいましょう! こちらでは本の内容を音声で聞く事が出来ます! 仕事しながら、勉強 最高ですね! 1日でも早く新型コロナウイルス…
油漬けのツナ缶を見たら、カロリーを気にしてダイエット中は避けがちな人も多いです。しかしツナ缶は油を切って上手に取り入れれば、タンパク質を手軽に摂れるダイエット中のサポート食品になるんです。今回は痩せる理由や方法を説明しているので、要チェックです。
ツナ缶はご飯のお供に最適ですが、いざダイエットとなるとサラダくらいしか思い浮かばないという人は多いです。そこで今回はツナ缶ダイエットを続けられるように、ご飯のすすむツナ缶アレンジレシピを10個紹介します。自炊が苦手な人こそ、要チェックです。
どうも、ねこ株リーマン(@alainyd)です! 腸内環境とは 善玉菌 悪玉菌 日和見菌 腸内環境悪化の原因とその影響 偏食 運動不足 生活習慣の乱れ 便秘 サイン 影響 腸内環境の改善方法 食事 排便 さいごに 腸内環境とは 腸は7‐9mにもなる臓器で、食べ物の消化・吸収、体を病原菌から守る免疫機能を果たします。腸内には1,000種類以上の菌が1,000兆個以上存在し、重さにして1-1.5kg程で、腸の壁に生息します。 腸内菌は3種類あり、これら3つの菌のバランスを腸内環境と呼びます。良いバランスは善玉菌20%、悪玉菌10%、日和見菌70%の比率と言われています。 そして、人の免疫細胞の6〜…
どうも、ねこ株リーマン(@alainyd)です! 今回はいつもの趣旨とはガラッと変わりますが、 新型コロナウイルスと懸命に戦って下さっている医療現場の方からヒアリングをさせて頂きました。文字通り命をかけて治療や感染拡大防止策に死力を尽くして下さっており、その緊迫感は言葉では言い表せません。 加えて、コロナ最新情報について独自収集しましたので、合わせてお届けします。 なお、今回の記事は医学的観点から何かを推奨するものではなく、一般論としてお伝えするものですので、症状や対処法などは個人差があることについてご理解をお願い致します。 症状の特徴 最初に倦怠感が顕著に出る ほとんどの人で頭痛が発生 下痢…
こちらの記事は、自宅待機中に太った私が、体重を戻しキープしている方法について 書いています♪ 気がついたら、自宅待機で2キロ増 自宅待機中の食生活のふりかえり 控えるようにしたもの 体重が増えなくなった食生活 家で出来る運動をする まとめ 気がついたら、自宅待機で2キロ増 相変わらず、自宅待機で家にいる日が続いています。 何もしなければ運動量が減っていきます。 暇だと食べてしまいます。 体重が増えます。 自宅待機になってから体重を量っていなかったのですが、 特別たくさん食べているわけでもなかったので、 全然気にしていませんでした。 しかし、見た目がだんだん太って来た気がして、、、 体重計に乗る…
キャベツ芯って、普段捨ててませんか?もし捨てておられたのなら最後まで食べきれ、生ゴミを減らせます。 糸コンニャクとキャベツ芯のダイエット兼エコなご飯です!
なかなか収束しないコロナ騒動、それに伴う自粛生活など、今までと全く違う日常に、疲労が溜まってきた方も多いのではないかと思います。 心身のリフレッシュ、また免疫力を付ける為にも、体を動かすことは必須ですが、ジム等も閉鎖されており、身体を動かしたくて...
◼️連続ラン552日目<残り448日> 爺ちゃんから 「お前は骨皮スジ衛門じゃ!」と 子供の頃によく言われました ※僕を馬鹿にした発言ではないのでOKです まあこの表現は中部地方の方言?かもしれませんが 40代になった現在でも、たしかに たしかに 今にも折れそうな足首を装備しております そして、足首だけではなく 小学生男子より細いんじゃないか?と思う程 今にも折れそうな貧弱な脚 脹ら脛と太腿に筋肉がありません 右の消火器みたいな足の筋肉隆々男💪っていますよね、心底凄いと思います しかし本当に、骨皮スジ衛門です さーどうする🙄 ◼️本日のランニング 日時 2020/04/23(木) 19時…
ゲゲゲの夫です。 ここ最近、当たり前だけど 運動不足!! 午前中に子供達と散歩するぐらいだともはや 運動とは言えない。 とは言え自分は4年前ぐらいから筋トレに目覚めコロナ休みに入る前は週3ぐらいでウエイトトレーニングをするのが習慣でただジムに行くほど本気ではなくあくまで趣味の範囲でやっていました。 一応、楽器部屋にベンチプレス、ダンベル、懸垂棒がありプチホームジムという感じ! ただコロナ休みに入り時間はあるけどやるタイミングが難しい。 ご飯はしっかり3食!また奥さんの飯が美味くて食べすぎしてしまう。挙げ句の果てに自分で唐揚げとか味を研究して作りまくってしまうわ、15時には子供達と一緒におやつ食…
スーパーモデルの冨永愛さんの定番おやつで、真似して買ってみたアーモンドの割合が多くて食感も良く、意外と甘さがあって美味しいでも薄いので物足りないかも
今日は夜ウォーキングをしました。 西の空に金星と赤く細い三日月を見ながら…。 スマホ写真じゃコレが限界ですが😅 わかりますか? ウォーキングと言えば、3月にすごく久しぶりに唐突に再開してみたのですが、その次
◼️連続ラン555日目<残り445日> ああ🍺😵🌀二日酔いが酷い ということは、今日は日曜日ですね 今日は親父でも簡単にできそうな 【うどん】を作ってみます🤩 はいはいなるほど簡単ですね すぐできちゃいました👏 素晴らしい👏 ん?いやいや🙄 太くね?伊勢うどん? 😱どゆこと?なぜこんな姿に! しかも硬い😵塩辛い えーとですね 酔っ払いの記憶を遡る事、2時間前 切ってました 踏んづけてました 伸ばしてましたし ショーンコネリーも驚く程に頑張り茹でる前が146gで茹でた後が225gでした adidasに例えると、茹でる前後では匠の戦とジャパンブーストぐらい違う訳ですね ってそんなことよりも …
お題「#おうち時間」 こんばんは👩 今日もキャンディー作りの続きをしました🍬 わたパチを作ろうと思いつきました✨ 10年位前でしょうか?羊毛フェルトをやってみたくて、札幌のカナリアまでキットを買いに行きました。 『初めての作品たち』と言っても、これっきり何も作っていませんでした💦 今では、羊毛フェルトも100均で売られているので簡単に始めることが出来ますね✨ 何だか無表情で、ウサギさんはヤバイ気がします(笑) キットの羊毛フェルトが余っていたのを思い出してチェック! これで綿あめの部分を作ろう💡 このセット量では、かなりお得だと思います✨ 送料無料 羊毛フェルトキット40色 フェルトツール 手…
反日左翼が布マスク調達費「466億円は高すぎる!」「疑惑がある」と連呼していた言いがかり、 クリック協力お願いします。にほんブログ村ツイッター@moriezo…
「ええっ、嘘でしょ?」思わずニュースを知り、一慶さんのものまねをして驚きの声を上げてしまいました。毎回、こんな悲しい訃報(ふほう)ばかり伝えたくありませんよ。…
私は手首の腱鞘炎があります。左右両方共です。軽度の腱鞘炎なので、日常生活に大きく影響することは無いのですが、年に数回、散発的に症状が出ます。症状が出ると、重たい物が持てなくなります。例えば、お風呂で片手で洗面器にお湯を汲もうとすると、手首が痛み力が入らずに洗面器を落とす等。 この腱鞘炎も、治らないものと認識しており、ずっと上手く付き合うしかないようです。 「手首に力を入れられない…」 「腱鞘炎の症状」 「腱鞘炎になった原因」 「キーボード作業と腱鞘炎」 「腱鞘炎との付き合い方」 「握力トレーニングと腱鞘炎」 「腱鞘炎を早く回復させるための私の方法」 「腱鞘炎の症状」 普段は特に問題は無いのです…
私は大学卒業後、メーカーに就職しました。最初の配属は工場勤務にて、現場作業に従事していました。工場で働くようになってしばらくして、右手に軽いしびれがあるのに気付きました。何かを握ると、なんとなく握りにくいかなあという状態でした。大したしびれではなく、仕事などに影響するほどのこともなく、バイクに乗ってブレーキを掛ける時は、ちょっと気になりましたが、当時は未だ若く、気のせいだろうとは考えていました。 ただ、数か月経っても、右手のしびれは無くならず、と言って悪化するわけでもなく、ずっと、握るとしびれが気になる状態でした。さすがに、「う~ん、何でだろう?」と気になりだし、自分なりに思い当たる原因が無い…
さて、私が四十肩、五十肩と診断されたのは、何歳の時だったか… 確か、45歳くらいの時だったように記憶しています。 (その頃は、お薬手帳をきちんと薬局で出していなかったので… お薬手帳があれば、それが病院受診履歴になります。) 「症状」 「整形外科の診断」 「五十肩の治療」 「五十肩との付き合い」 「五十肩について」 (肩が痛いなあ…) 「症状」 普通、五十肩の場合、腕が肩の高さより上に上がらない、あるいは上げると痛い等の症状が良く言われます。しかし、私の場合は腕は上げることは出来ました。 腕は普通には動かせるのですが、肩の痛みがずっと続いていました。 痛みは出始めの頃は、さほど気にならない程度…
ぎっくり腰についての別の記事でも書いていますが、私は結婚ー子供を授かった頃から、ジョギングを始めました。まあずっと走っているわけではなく、走ったり、さぼったりを繰り返しながら、もう15年くらいになります。 走り始めて数年後にはフルマラソンにも挑戦するようになりました。私の場合は体力があまり無いので、あくまでもゴールにたどり着くのが目的なのですが、その目的を達成するためには、練習で最大30km近くは走れるようになる必要があります。 そのフルマラソンの完走を目標にジョギングをしていた一時期、ひざ痛に悩まされた経験があります。 「ジョギング(ランニング)シューズ」 「走ると痛いヒザ」 「やってみたこ…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。