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細マッチョになりたいけれど、どんなトレーニングを行えば良いかわからないという人は多いと思います。 筆者も、初心者の頃は細マッチョになるためのトレーニングをネットで検索していました。 けれど、トレーニングの種目がたくさん紹介されていて、「結局なにをすればいいの？」という状態でした。 そんな筆者ですが、今では自宅で筋トレを続けた結果、周りから筋肉を褒めてもらうことが増えています。 そこで筆者と同じような悩みを抱えている方のために、今回は、筆者が実際に行ってきた自宅での筋トレメニューを紹介しようと思います。 細マッチョを目指している初心者の方は是非参考にしてください。
「プロテインを飲んだ方がいいと聞くけど、どれをどう飲んだらいいかわからない」 という筋トレ初心者の方は多いと思います。 実際にぼくも初心者のころは、プロテインについてはかなり悩みました。 どのメーカーのプロテインがいいの？ ホエイプロテイン、ソイプロテインどれを飲むの？ こういった悩みを持っている初心者の方は多いはず。 そこで今回は、プロテインの効果的な摂取方法や、おすすめのプロテインなどを紹介していきます！
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これ、美味しいんですけど！！ 反則級な美味しさ！一口食べてびっくりしました～ いやあ、、、アイハーブ、アトキンス、いや、私が今まで食べてきたチョコレート菓子の…
定期的に食べたい物のうちの一つ、からあげクン 久しぶりに食べるとやっぱうめ～からあげクン最強 いつの間にかパッケージにロカボマークと糖質表示が！ 糖質1.6g…
気になっていたinバー プロテイン グラノーラ ココア味 111Kcal 新商品のプロテインバーは気になります。手軽においしくタンパク質補給！プロテイン1…
こんにちは自宅トレーニング人の八幡です トレーニング量の多少はあれ、地道に継続してます 突然ですが僕の家は大きくありません トレーニングマシンとかおけません 僕の家は両親と同居なのであまりドタバタできません 何が言いたいかというと、トレーニング用品は残念ながら最低限しかないんです 最低限の中でも特に必要なのがトレーニングマットです 商品によってはヨガマットともいいますが同じ用途の製品ですね このトレーニングマットはあった方がいいです なので これからトレーニング(特に自重系トレーニング)を始めようという方、もしくは2枚目が欲しいという方に特に読んでほしいです おすすめトレーニングマット １．ト…
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以前にもご紹介した無添加のサラダチキンをリピ！ 糖質制限ダイエットでお馴染みサラダチキンがリン酸塩、発色剤、化学調味料不使用でいなばから発売中！！ 超優秀◎ …
これ、超美味しい！Quest Nutrition, プロテインクッキー、ピーナッツバター かなりお勧めのプロテインクッキーです。クエストのプロテインバーも好き…
Atkinsバーの中で一番好き！【 ホワイトチョコレート マカダミアナッツ バー】 #プロテインAtkins, ホワイトチョコレート マカダミアナッツ バー …
Quest Nutrition, プロテインクッキー、ダブルチョコレートチップクエスト社のプロテインバーが私の口にあったので、クッキーもいくつか購入しています…
低糖質カルボナーラ（糖質3.2ｇ）とサラダチーチキン（糖質0g）を食べました！ 低糖質カルボナーラが低糖質とは言われなければ分からないほど濃厚で美味＾＾オフ食…
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今月の振り返り 筋況報告 Twitterからピックアップ 筋トレセミナーに参加してきました ある日のフル食 BIG3をやってくぞ！
今月の振り返り 合トレ、2日ありました Twitter日記 体組成計測、筋況報告動画 11月30日朝の時点で撮影した身体はこんな感じです。 こんばんは、無一（@dekajiri_hoshii）です。 定期ポスト、今月の振り返りです。
人気商品でいつも品切れ状態のいなばサラダチキン（リン酸塩、発色剤、化学調味料不使用） サラダチキンの添加物が気になる方へしかも糖質0！夢のような食材です！ た…
色んなプロテインバー食してきたけど、やっぱりコレ！私の好みです。クエストバーダブルチョコレートチャンク！！色々食べてきたけど、味と満足度でやっぱりこれに戻るん…
糖質0g麺のカルボナーラの方がいつも売り切れていてやっと食べれました。コンビニに置いてほしい！家から2番目に近いスーパーにしか置いてなくて～ ものぐさな私はレ…
ダイエットには糖質？脂質？ こんにちは！まるです！ 最近では、置き換えダイエットやサプリメントダイエットなど 様々なダイエット方法がありますが、 そんな中でも今回は、僕がオススメする 脂質の摂取を制限するローファットダイエットと 炭水化物の摂取を制限するケトジェニックダイエット の二つのダイエット方法について 紹介していきます。 まず、二つのうちどちらの方がおすすめかというと どちらもおすすめです。 それぞれに、メリットやデメリットがあるため それを理解したうえで、自分に合った方のダイエットを選択していくことを おすすめします。 では、それぞれのダイエットについて詳しく紹介していきます。 １．…
いよいよ寒くなってきました。 あったかインナーにタイツの出番です！！！ きのうは朝ジムでした。 STYLE DELIのリラックスワンピースにトラベルバッグ。 …
ちょっとした話題の一本満足のプロテインバーあの1本満足バーからプロテインが出たと話題！低糖質高たんぱく低カロリー 食べても太らないおやつ。栄養成分は海外のプロ…
アイス食べて痩せよう！ こんにちは！ 最近は、とても寒くなってきましたが こういう時ほど逆にアイスが食べたくなりますよね笑 痩せたいけど、アイス食べたい・・・ ダイエットをしている人なら、避けなければいけないアイスですが、 そんな方でも安心して食べられるアイスがとても簡単に作れるんです！ しかも、最近のプロテインはとても美味しくなっているので、 満足できるアイスを食べられます！ また、味もたくさんあるため、毎日飽きずに食べられます！ 市販のお菓子やアイスを食べるなら、プロテインを使ったアイスを食べて 痩せた方が断然良いですよね？ なら、今日から間食はプロテインアイスにしましょう！ それでは 作…
痩せたいなら馬肉を食べよう！ こんにちは！ 皆さんは普段どのようなお肉を食べていますか？ 豚肉や牛肉、鶏肉など様々だと思います。 その中でも鶏肉は低脂質・低カロリー・高たんぱくでダイエット食材としても知られています。 しかし・・・！！ みなさんは鶏肉以外にもおいしく、ダイエットに適したお肉があることをご存じでしょうか？ それこそが”馬肉”です！ 馬肉には様々なメリットがあり、今とても注目されている食材です。 では、馬肉を食べることで得られる効果を紹介していきます。 馬肉のここがすごい！ 馬肉を食べるメリットとしては カロリーと脂質が低い 高たんぱく 鉄分が豊富 ミネラル・ビタミンが豊富 １．カ…
にほんブログ村 筋トレのここがすごい！ こんにちは！ 最近は、日本でも筋トレ文化がとても浸透してきたように思います。 皆さんの中でも筋トレをしている方は多いのではないでしょうか。 僕は5ヶ月ほど前から本格的に筋トレを始めました。 筋トレにはジムなどで器具を使って行うものと、 家などで腕立てや腹筋など器具を使わずに行う自重トレーニングの2種類があります。 僕はどちらとも行なっていますが、どっちをするにしても得られる効果はとても大きいです。 そこで今回は筋トレによって得られる効果について紹介していきます。 筋トレで得られる効果 筋トレによって得られるのは以下のような効果です。 ・太りにくくなる ・…
