筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【847日:-35.3kg】ご飯を作る体力がない
2024/11/28 今日の体重と食事
2024/11/27 今日の体重と食事
糖質制限をやっていた過去も無駄ではなかった。
【846日:-35.3kg】体重は変わりませんがウエストが細くなってきました
【845日:-35.1kg】野菜のノルマをこなすのが大変
【848日:-34.6kg】今日は有酸素運動デー
③「お金をかけないダイエット 腸活」(2ヶ月半で、5kg痩せました)
2024/11/26 今日の体重と食事
2024/11/25 今日の体重と食事
【846日:-35.1kg】ケーキとパンをあきらめました
【847日:-34.9kg】お腹に縦線が入ってきました
【846日:-34.7kg】体重が微動だにしないです
【845日:-34.7kg】水酸化マグネシウムを再開するか考え中です
【844日:-34.7kg】水酸化マグネシウムをやめてから便秘気味
レンジで♪レンジでトマト缶チキンカレー
【178日目】白菜そぼろカレー
トースターで楽々♪ささみと厚揚げの串焼き
【美筋レシピ】白い麻婆豆腐
【美筋レシピ】オレガノチキン
ギルトフリー♪砂糖&小麦粉&乳製品不要!デーツとゴマとオートミールのクッキー
美容に嬉しいことだらけ!オートミールの栄養・効果とは?オートミールって何?味・デメリットは?
タラのトマト煮
【フレンチトースト】食パンで作る!簡単で美味しいフレンチトーストレシピ紹介。
【美筋レシピ】なんちゃってガパオ
【164日目】めちゃうまソーセージ
【162日目】美筋レシピ「辛くない!麻婆豆腐」
作り置き・もやしとしらたきのピリ辛炒め (レシピ)
【160日目】かつおのごちそうサラダ
【なおよキッチン】しらすとパクチーのデトックス丼
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レンチンのポトフが美味しすぎた!明治まるごと野菜じっくり煮込んだポトフこの手のレンチンスープ系大好き 気になっていたポトフ味を買いました! ポトフなんてそうそ…
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納会12/27にしました。仕事納めの日でした。ステーキ弁当でしたが、私はご飯食べれないので、それなりにてきとーな理由をつけて、男性にあげました。赤ワインとチー…
金のビーフシチューを買うか迷ったけど、こちらの方が数十円お安かったのでこちらにしました。 これ、すごおおおおおおーーーーーーーーーーーーーーーーく美味しい!私…
もくじ ザ・糖質プレミアムダイエットとはザ・糖質プレミアムダイエットはこんな人向き!極端な「食べないダイエット …
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Atkinsのプロテインバーでまだ食べたことないフレーバーを買ってみました!Atkins, エンダルジ、チョコレートココナッツバーココナッツミルクは大好きだけど、チョコレートと合うのか。果たしてどうなんだろう・・・砂糖1g糖質がたったの2gなので買うきっかけにスイーツな
セブンで素敵なもの見つけた!すげーセブン発想が♡居酒屋メニューみたいなセブンのとろ~りチーズソースちくわが激うま! ちくわのチーズフォンデュ?このパッケージ写…
これ知ってる?セブンに売ってるとろ~りチーズソースちくわ 208円これが美味しいんだわ♡ちくわに合うチーズ使ってて、このチーズがとろ~り美味しい! ハマってし…
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コスパの良いピュアプロテイン社のチョコレートピーナッツバターのプロテインバーをまた買ってしまいました同シリーズのチョコレートキャラメルが前回食べて美味しかったので、好みのフレーバーのピーナッツバターの方を注文してみました⇒Pure Protein, チョコレートピーナ
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エビチリが急に食べたくなって、コンビニのレトルト買ってきた!お母さん食堂旨辛ソースの海老チリ ファミマのやつです。 レンチンでエビチリが食べれる時代コンビニ食…
1ヶ月ダイエット終了の為、結果報告です! 最後の方は忘年会シーズンで、毎日記事を書けなかったが残念💦 とりあえず1ヶ月でどれくらい効果があったかを報告します(^^♪ 皆さんも、これからダイエットを始めようと考えている方は、参考にしてください!
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前から気になっていたお店ジューシーズ ラボラトリー 靱公園店のオリジナル ケバブピタサンドを食べました!買って靭公園で公園ランチ♪いろいろな種類があってかなり…
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目次 1 週末断食のやり方 2 月曜断食のやり方 3 半日断食のやり方 4 おわりに プチ断食で3週間ダイエット♪ 12月17日(火)放送の『この差って何ですか?』。 「プチ断食 …
1ヶ月ダイエット29日目。 昨日は忘年会だったので、またしても書けず… 明日も違う部署で忘年会の為、たぶん書けないかな(一一")💦 1ヶ月ダイエットもあと3日なのに、こんな調子で大丈夫だろうか…
気になっちゃたので糖質高いけど買って食べました!夜ご飯これだけにしました。クリーム玄米ブラン チーズのブラウニー 爽やかなレモンを感じる口どけのよいチーズ…
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【体重公開】40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(3日目) 3日目体重 51キロ(前日比-600g)体脂肪 30.9%(前日比+0.9%)排便 なし 少しだけど体重が減りました。 体脂肪が増えているけど、我が家の体脂肪計は簡易なモノなので、あてにしてないのです。 ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 ファスティング2日目 www.yururaku-life.com ファスティング3日目の感想 全然いけるから延長するぞー 断食中にすがすがしい気分にな…
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相方さんと、大阪モーターショーに行ってきた!毎回このイベントが楽しみで仕方ないです♪ ただ3年前より少しおとなしめ・・・かっこいい車が少なくなって、未来カーみ…
1ヶ月ダイエット27日目。 昨日は急遽会社の上司と接待だった為、夜中まで付き合うことに… おかげで昨日の検証を書くことが出来ず(ノД`)・゜・。 1日飛ばしてしまいましたが、本日の状況を書きます!
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【体重公開】40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(2日目) 今回使用した酵素ドリンク さて、ファスティング2日目のレポートです。 体重 51.6キロ (前日比-900g)体脂肪 30% (前日比-0.4%)排便 なし 前日から1キロ弱、減りました。 まだ、水分しか減ってないんでしょうが、素直にうれしい! ▼今までのレポート ファスティングの方法まとめ www.yururaku-life.com 準備食編 www.yururaku-life.com ファスティング1日目 www.yururaku-life.com ファスティング2日目の感想 頭痛にびっくり 2日目は、朝6時ころ…
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ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。書いてる内容まで何
40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(1日目) ファスティング初日のレポートです。 1日目 体重52.5キロ 体脂肪30.4% サラっと体重公開しちゃいます。 恥をさらけ出して本気出す! 体脂肪がヤバいですね。 実は、3日間の準備食がよかったのか、 ここ1年の自分の体重で最も軽い体重からのスタートになります。 3年程拝んでいない、40キロ台目指して頑張る! ▼方法と準備食はこちら www.yururaku-life.com www.yururaku-life.com ファスティング1日目の感想 意外と大丈夫・・・ 炭酸水で酵素ドリンクを割るのがお気に入り 私は普段、朝ご飯を食…
1ヶ月ダイエット25日目。 今日で1ヶ月ダイエットも残り1週間! なんだかんだであっという間のダイエット生活。残りも少ないので、劇的な変化は見られないと思うが、食事制限へのストレスや、運動をする習慣に関しては、ほとんどストレスなく続けられるようななった気がする。
40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(準備食編) 40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(準備食編) 準備食は何を食べるのか 準備食で注意したこと 【まごわやさしい】食事で注意したこと NG食材について注意したこと 食事の量で失敗したこと 準備食最終日の食事内容 私が今回行うのは、酵素ドリングを使った3日間の断食です。 www.yururaku-life.com 3日間の断食の前後に準備食(1週間から2日)回復食(3日間)が必要です。 今回は、断食の前に実際に食べた準備食についてレポートしたいと思います。 準備食は何を食べるのか 準備食とは、断食の前に体に優し…
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会社の忘年会で、吸収できるか、何日か前から憂鬱でしたが、居酒屋さんのメニューが糖質オフなものばかりで助かりました! 炙り屋さんだったので、糖質オフなお魚中心で…
リピしました!【iHerb】食べても太らない♪美味しすぎるチョコレートプロテインバー♪Atkins, ミールバー、クッキーアンドクリームバーサクサク食感系のプロテインバー(クッキー)が食べたくなったので、アトキンスの美味しいサクサクフレーバーのこちらを購入しました
1ヶ月ダイエット24日目。 今日は久々に格闘技ジムへ! いつもは普通のジムに行っているので、久々にちゃんとした運動を(^^♪ 最近ほとんど行けてなかったので、いい気分転換になりました!
1ヶ月ダイエット23日目。 今日は少し疲れが溜まっているので、ジムで運動はせず、自宅で簡単にトレーニング実施。気分が乗らない時は、無理せずに出来ることだけを淡々と実施。
毎日の一杯のコーヒーを楽しみに朝からチビチビ至福の時を楽しんでいるのですが コーヒー豆の煎り方ひとつで美肌効果や老化防止に役立つってことを知っていましたか? 結論から申し上げると 美肌やシ
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イオンのおでんコーナーで見つけた、即席レンチンの赤からおでんその他にも静岡おでんとか味噌おでんもあったけど、久しぶりに赤からが食べたくなったのでこちら 赤から…
1ヶ月ダイエット22日目。 今週もいつも通りダイエット実施。 残すところあと10日なので、いつも通りやれる事を頑張ります!
40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(1:方法編) 40代主婦、3日間断食(ファスティング)初挑戦レポート(1:方法編) ファスティングのメリット ファスティングの方法 ファスティングに使用した酵素飲料:マナ酵素 マナ酵素を選んだ理由 飲み方 ファスティング時 マナ酵素の味は? 9月から砂糖断ちを続ける中で、食そのものを一定期間、断つことに興味が出てきました。 www.yururaku-life.com 体にいいモノを入れても、悪いモノが貯まっていれば、健康になれない。 そんな風に思ったんです。・・・ ファスティングのメリット 断食(ファスティング)をすることで、 腸内環境が…
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1ヶ月ダイエット21日目。 今日で3週間が経過。今日は今までで一番体重が落ちました(^^♪ 出来れば、最終日までには-3㎏目指して痩せられるように頑張ります!
何回もお店の前通ってるのに入ったことがなかったファミレス「かごの屋」さんに初めて行きました!口コミを見たらけっこう老人ウケする和食中心のファミレスらしいです。…
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1ヶ月ダイエット20日目。 今日は朝からランニング&筋トレ開始。 今日からの10日間は、脂肪燃焼の為ラストスパート! 出来るだけ運動を取り入れ、脂肪燃焼に励みます( `ー´)ノ
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。