正しい「ダイエット」にはこれがお勧め！

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体格指数BMIは、18.5以上∼25未満が標準範囲とされ、その範囲より大きすぎても小さすぎても病気にかかりやすくなるとされています。疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています。

健康のために、ダイエットのためにとヨーグルトを毎日食べる方に便利なヨーグルトメーカー！ 今回ご紹介するヨーグル…

ドライフルーツにはさまざまな効果がある事は知っていますか？ 特に美容・健康などを気にしている人に注目されていま…

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スーパーへ買い物に行ったとき、鶏のもも肉がむね肉くらいの値段になればいいのにと思うことありますよね。 鶏のむね…

nanairo（ナナイロ）のCharcoalparticle～チャコールパーティクル～食べる活性炭をいただきました。炭の力で中からキレイに。ホワイトニングやカーボンダイエットで話題の活性炭が、最新技術のナノジェットマイザーシステム(国内GMP認定工場)で作られた吸着率がより高い超微粉末５マイクロパウダー活性炭として誕生。通常の製法で製造された活性炭では吸着することが出来なかった添加物や毒素等を、より確実に吸着して体外へ便となって排出する性質があります。ヤニ、黄ばみ、よごれ、お口周りのトラブルに、活性炭の吸着力。高品質&高技術で誕生したチャコールパーティクルで、確かな実感を。５ミクロンの極めて小さな粒子がお口の隅々まで届いて吸着します。お腹や口周りのお悩みに、新たな選択肢が加わります。大人の方もお子様でも安心して...<monitor>nanairoCharcoalparticle～チャコールパーティクル～食べる活性炭

ご訪問ありがとうございますmono * tama です本日2回目の投稿です★セリア★モノトーンのランドリーネット♪以前から気になってた商品をお試しさせていただ…

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NHKの情報番組、あさイチで「ヨガ」を特集していました。 動画登録数６万を超える人気講師である三科絵理さんが初心者でも出来るポーズ、呼吸法、めい想など、ヨガの基本を教えてくれました。 三科絵理さん、YouTubeで動画配信も行ってました。 この投稿をInstagramで見る #三角形のポーズ 🧘‍♀️今夜２１時からは、ヨガレッスンのYouTubeライブ配信あります✨ キレイに＆効果を得られ

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コロナウイルスの影響で外出自粛をする方が増えましたね。そんな中、運動不足で体重が気になってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか？コロナ太り対策、美容や健康のために今再び注目されているのがそう、「おから（うの花）クッキー」です！そこで今回

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　床引きダンベルデッドリフトを実施しました。触れる程度にして引き上げるように意識。床引きデッドリフト　前回床引きにしただけで4発減でしたが、下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめました。ダンベルの利点であ

　減量期に入り、有酸素運動などのトレーニングの頻度が上がった分、ブログの更新欲も増えております。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット　チンニングのファーストセットは撃沈

ご訪問ありがとうございますmono * tama です キャンペーンに参加します私のほしいモノ 給付金で大物買いしちゃったけどまだほしいものあります前にも書い…

　スライドしていた胸の日実施。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。ダウンした記録を維持　負荷30.0kg×2。ファーストセットは前回ダウンした記録を維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

　大胸筋の疲労はほぼ抜けたようにも感じたが、上腕三頭筋の関節に近いところに疲労が残っていただので、胸の日は明日にスライド。本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。マグネットバイク３日目と言うことで、ペースはつかめてきた。

ご訪問ありがとうございますmono * tama です本日2回目の投稿です★ダイソー★メンズソックスも種類が豊富♪ 『★ダイソー★メンズソックスも種類が豊富♪…

　想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。大幅短縮も14分弱　記録の短縮を狙ったので、マグネ

　8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。　トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今

　本日は胸の日実施いたしました。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。痛恨の記録ダウン　負荷30.0kg×2。ファーストセットは残念ながら記録ダウン。次回復活可能かわかりませんが、ドロップして少々追い込みました。14:20マル

　自粛期間中、トレーニングの頻度は確実にあがっているものの、思うように記録は伸びていない管理人です。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカー

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世界仰天ニュースの再放送を見ていたら、66歳だけど、すごく若く見える女性が出てきました。彼女の名前は「ウェンディ・イダ（wendy-ida）」さん。現在は人気のあるパーソナルトレーナです。 彼女は、体重が88キロ、ウエストが80㎝以上でした。 そんな彼女ですがダイエットをはじめて、32キロ落とし、ボディビルの大会に出るまでに。 この投稿をInstagramで見る We are only 4 day

コロナ自粛中に太っちゃった人、結構いませんか？ 私はここ１か月で７kg体重が増えました（笑） サイズがぴったりだったお気に入りのスーツを着ても、ウエストがきつくて困ってます。ご近所さんにも「ふっくらしましたね！」と言われ、ちょっとショックを受けております。 太るのは嫌なんですが、痩せるために運動したりするのは、もっと嫌なのが私です。 そんな私が今ハマっているのが、コンビニや自販機でも販売している「体脂肪が気になるあなたへ」的なことが書いてある飲み物です。 正直効果は全く感じていませんが、その飲み物が原因で太ることはないだろうと信じて毎日買ってます。 実際私がよく購入するのは、以下の２つ。 ・コ…

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自粛が続いていますが、運動不足を感じますね。そこで家で出来るトレーニングの1つとして「リングフィットアドベンチャー」が人気です。 品薄な、ニンテンドースイッチ（Switch）や、スイッチライト、また、リングフィットアドベンチャーなどをアマゾンや楽天でみると、明らかに高いですね。 今回は定価で購入できるかもしれない、抽選に参加できるサイトをお伝えします。 イオン：キッズリパブリックアプリは今日の19

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    新型コロナの影響でダイエットも新時代にその先兵はバナナかもしれません。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （COVID-19）まとめ…

    おはようございます。ゴールデンウイークも終わり今日からまた普通の・・・とは今年は行きませんまだ緊急事態宣言の真っ只中ダイエットも変化するとき。。。後に…

甘味料を味方にするのも自分次第です ケーキや最近流行っていたタピオカドリンクなど甘いものはいつの時代も好んで食べられていますね。 タピオカより今はバナナジュースが流行りなのよ ・・・そうですか、私ももう年なのかもしれませんね そんな甘いものを食べすぎてるともちろん太ってしまい・健康を損ねる可能性もあります。そんなとき、注目されているのが甘味料です。甘味料は、砂糖の何十～何百倍の甘味をかんじることができ、健康志向やダイエット志向の広がりもあり最近では甘味料が使われる食品も多く店頭に並んでいますね。 甘味料のメリット・デメリットを理解することで味方になると思います。

少しでも太らずお酒を飲みたくないですか？ 仕事終わりや週末にお酒は本っっ当に美味しいです。私はケーキやチョコレートなどの甘いものは好きではないですが、、お酒がその分大好きでした。 当然。。お酒を飲んで体に良いことが無いことも分かっていても中々やめられないので、最近ではできるだけ太らない、体に不調をきたさないお酒の飲み方を勉強・自分で実験しています。 kyurihasp.hatenablog.com 本日はできるだけお酒を飲んでも太らない方法などをご紹介できればと思います。

無理なダイエットは筋肉量も減らします 誰しも一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか？若いときは体型や見た目を気にして、年を重ねてくると糖尿病や心臓病などの病気にかからぬよう体重や体脂肪を減らして肥満にならないよう努力したことがあると思います。 実際、肥満は入院や死亡リスクを上昇させるだけでなく、筋トレを行うえで筋肥大の効果を低下させることも報告されており、肥満でいることはデメリットが多いんです。 www.rehabilitation-gift.com ダイエットをする方法は「バナナダイエット」、「低糖質ダイエット」、「ケトジェニックダイエット」など様々ですが、1か月で10㎏以…

美しさは女性の「武器」であり、装いは「知恵」であり、謙虚さは「エレガント」である。 皆さんご存知であるブランドChanelの創設者、ココ・シャネル氏の格言ですが、私も美しさは武器であり、努力で変えれるものだと思っています。美しさとは人それぞれですが、モデルのような体系、、、つまり痩せた・締まった体を 目標に運動やダイエットへ勤しむ方も多いと思います。 私も昔は栄養管理+有酸素運動を中心にしたダイエットをしていましたが、筋肉量を 減らしてしまったことでリバウンドしてしまう経験を何度もしました。 そんな失敗もあり、ここ数年は栄養管理+筋力トレーニングを中心に体型管理をしており、年間を通して大きく体…

飲み物を意識するだけでダイエットに繋がる 皆さんはどれくらい1日水分を飲んでいますか？私は3L以上意識して飲むようにしていますが、世界の食事摂取ガイドラインでは2L以上の水分摂取を推奨しています。これは水分を摂取することで基礎代謝の亢進や食欲の抑制、免疫力の向上などの効果が望めることから言われていますが、最近ではデトックスや美肌効果などアンチエイジングの面からも注目されているんです。 しかし、だからといってコーラやビールを２L飲めばいいわけではありませんし、砂糖やアルコールが入った飲料をガブ飲みすればカロリーや老廃物を多量に摂取し、身体に悪影響を及ぼすことは目に見えています。 たかが飲み物、さ…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！今日はゴールデンウイーク最終日さてどうなったやら。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （C…

    おはようございます。歩くと決めたから歩く！と決めた方が多いのか歩く人が増えてきたのは良いことかもしれませんが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウ…

    おはようございます。ゴールデンウィークにウオーキングダイエットで健康維持と考えて始めましたが。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （…

    おはようございます。本格的にゴールデンウィークに突入しました外出自粛で運動不足に陥っていませんか？。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス感染…

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    おはようございます。長い休みは良いのですが折からのコロナ太りに連休太りのダブルショックとなりませんか？。。。後に続く  新着・注目 新型コロナウイルス…

    おはようございます。遂にゴールデンウィークに突入ここで気を緩めるわけにはいきません「8割おじさん」ってご存知ですか当然知ってますよね。。。後に続く  …

    おはようございます。皆さんは毎日体温を測っていますか？新型コロナの影響で測ることになった人も多いと思いますそこで新しい発見が。。。後に続く  新着・注…

   新着・注目 新型コロナウイルス感染症 （COVID-19）まとめ エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】 『2点で送料無料』『箱あり』マスク 使…

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