筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
今月初めてのチョコザップ
4月6日食事と体重
4月5日食事と体重 後ろ姿が若い!は褒め言葉?
こまめに洗えて、充実の寝袋生活。睡眠の質もバッチリ!
初めてチョコザップカラオケを利用しました
3月28日食事と体重 久々のジムでガクガク
【美容師さんの話】 フレンドリー会員の導入…そして、カラオケ等が大人気な「チョコザップ」
週末もチョコザップしてきました
チョコザップで何をする?
チョコザップで一人カラオケ
アラサー男子が胸脂肪を減らすためチョコザップに1年通った体験記
chocoZAP(チョコザップ)の個人情報保護方針の改定について
らぁ麺はやし田を運営している会社の株式を購入
チョコザップのピラティスマシンを使ってみて
チョコザップいいかも
ダイエットしなければ・・・・
ダイエット日記521 仕事で大変なこと 食事記録追記
ダイエット日記520 風前の灯
ダイエット日記519 16000歩vs食べ放題
ダイエット日記518 銀座か日本橋ウォーキング
ダイエット日記517 アップルサイダービネガー
ダイエット日記515 最近のダイエット的?おやつ
ダイエット日記513 早く食べたい
ダイエット日記512 朝から大ダメージ
ダイエット日記511 全てが言い訳
ダイエット日記510 捨てるはずだったのに
ダイエット日記509 ウォーキング&スロージョギング
ダイエット日記507 やりたいけどできないこと
ダイエット日記506 行動が結果になります
ダイエット日記505 知ってます
毎日デスクワークやスマホ操作で肩が凝った・・・肩が凝って頭が重い・・・肩こりが辛いみなさん!肩をひたすら揉んだり押したりしていませんか?実は肩こりは肩ではなく、別の場所が原因であることが多いのです。今回は肩こり解消エクササイズ・ストレッチを
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
ずぼらな私は、レンチン料理しかしないけど、冷蔵庫のあまりものをまとめてチンしたら劇的なおいしさだった!アスパラとささみが相性良すぎる♡味付けは黒瀬のスパイス …
春は多くの動物性が活動期に入る季節です。 にほんブログ村 気候が良くなると体は「春モード」になり、暖かくなるにつれ脂肪を溜め込むことが少なくなるだけでなく、屋外にでやすくなり活動量や運動量が増え、 代謝や消費エネルギーが増加します。 冬の間に体に溜まった余分なものを体外に排出し、体に刺激を与えて目覚めさせることがこの時期重要で、だから苦味のある山菜、野草や春野菜を 食べることが効果的とされています。 動物に合わせて、植物が苦みを持つのか、動物が必要とするから植物が苦みを持つのか、自然というのは不思議ですね。 こういった自然のリズムがあり、 動物は新陳代謝が活性化して、自然と痩せやすくなるという…
燃焼スープをイカリスーパーで見つけた!ikari野菜だらけのスープ2袋入ってて、1袋109Kcal12種類の野菜の甘みと風味が味わえる濃厚なスープ。商品説明野…
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
胃腸を整えるために〜 胃腸のセルフケアに役立つハーブとアロマエッセンスを今日はたっぷりご紹介します セルフケアの基本は食生活に気を配り適度な運動と睡眠をとり精神的な疲労をためないこと そんな日常のセルフケアに今
またまた深夜夜食病です。0時過ぎて食べたのがこれ。0時すぎてコンビニ行って買ってきた。0時過ぎに食べたらいくらヘルシーなもの選んでも太るよね。太るって分かって…
「認知症」という言葉は高齢化の進展に伴い、認知度は相当高くなってきたと思いますが、軽度認知障害(MCI)については知らない人がまだ多いと思います。軽度認知障害(MCI)とは認知症の一歩手前の状態です。軽度認知障害のまま放置すると5年間で4割~5割の人が認知症に移行すると言われています。認知症の相談の多くはもの忘れ症状に気づいてから3年経過した段階が多いです。今回は軽度認知障害について症状や診断、治療などについて紹介していきたいと思います
腸の調子は女性にとっても男性にとっても大人も子供も毎日 切実な問題ですね 反響をいただきありがとうございます お花畑とも草むらとも称される腸内フローラ(腸内細菌叢ちょうないさいきんそう)は多様な種類の腸内細菌の層にたくさ
イカリスーパーで買った鍋焼きうどんとTHE軽井沢ビールこれは相方さん軽井沢ビールは薄い(リピなし)私は糖質0酎焼酎ハイボールレモンがめちゃめちゃ美味しくてハマ…
心斎橋PARCOの地下グルメ心斎橋PARCO春水堂これは相方さんが食べたもの。 2辛で美味しい美味しいって食べた。2辛ではそこまで辛くなく美味しく食べれる♪ …
寝たきりにならないために運動をしていれば大丈夫と思っている人も多いと思います。でも、運動だけでは寝たきりになってしまう可能性も十分あります。高齢者のフレイル予防や改善には、筋肉を保つことだけでなく、食事や栄養、口腔のケア、社会参加、生活習慣予防などの総合的な取り組みが大事です。年齢を重ねるにつれ、痩せたりする方は多いですが、それはフレイルの症状のサインかもしれません。今回はフレイルという言葉の意味や定義も交えながら健康維持について紹介していきます
こんにちは。30過ぎオジサンです。 ここ最近、健康維持、体型維持のためにウォーキングをしています。 3月中盤と続きを読む歩いて投資できるMoney Step|投資初心者も安心
最近はウイスキーやワインから離れ、もっぱら糖質0ビールとハイボール 缶をあける時の「プシャー~~」って音と、最初の一口ののど越しがたまらん。 あては大量のサラ…
またしても、オオサカ堂で、リポドリンエクストリームが買えません。 にほんブログ村 何度も記事でも書いているのですが、確実に何もしないで痩せたいんだったらリポドリンシリーズがお勧めです。 オオサカ堂では、リポドリン(黄色:エフェドラ配合)も リポドリンエクストリームも品切れ中ですが、 このリンクから、まだ販売しているサイトにジャンプできます! ↓ 5150diet.hatenablog.com ad2.trafficgate.net 1ヵ月、自力でダイエット頑張っても何の成果も出せなかった人は、これを試すべきです。 特に、意味のない食事制限とかしてストレスためているならなおさらです。 私の主観で…
今回は妊活中の食事はどのようにするのがいいのか? このことについて解説します。 ネットや書籍で妊活には食事の改善が重要だと感じている人は多いと思います。 でも情報源によっては一 ...
腸の中の環境を整える 腸活 心地よい1日を過ごすために美容と健康のために 腸内環境を整えるには? まずは腸の中をのぞいてみると〜👀 腸には4億とも6億とも言われる神経細胞があり脳と絶え
今年は日本酒を攻めていく予定で、まず1本めはやはり「獺祭」 獺祭スパークリング初めて飲む~♡パッケージがピンク色で可愛いから買いました。 スパークリングな日本…
介護職は3Kと呼ばれ、人材不足もあり、あまり働きたくない方は正直多いと思います。また、定年後も何かしら仕事をしたい方は多いけど、なかなか近くで通える仕事場がないと悩んでいる方も多いと思います。実は介護職は考え方や見方を変えると未経験、高齢でも働ける数少ない職種です。自宅付近にあることは多いので、早めに環境に慣れておけば、70歳くらいまで自転車で働ける可能性も十分あります。今回は60歳以降において介護職で働くメリットについて取り上げてみようと思います
みなさんはキムチはお好きですか?「発酵食品で健康・美容に良いから毎日食べている!」という方も多いのではないでしょうか?しかし、本当にキムチは健康・美容に良いのでしょうか!?今回はキムチを食べるメリット・デメリットについて解説しました。【キム
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
昨日、今日とポカポカの春だね〜。東京では桜が咲いたとか!とはいえ、私が気になるのは桜よりもスギの開花具合ですことよ。外に出て春爛漫を満喫したいのは山々ですが、花粉症に悩まされる身なので外に出るのは必要最低限にとどめています。玄関から数メート
にほんブログ村 私はまとめサイトのランキングサイトをよく見ているのですが、そういうサイトの広告で目にする「脂肪がドバっと」「酵素の力ですっきり」「便器が脂まみれ」 こんな広告を見ます。 架空の漫画なんかがついていたりして、これを飲むだけで体重が10kg減ったとか、こんなになりましたという写真とともにコメントが張り付けてあります。 実際、広告は非常に魅力的ですが、効果はどうなのか商品名で検索してみると、その商品で痩せましたというようなコメントやレビューは見当たりません。 むしろ、全く効果ないとか金の無駄というような声が多いです。 なぜかというとサプリメント(健康食品)は「医薬品の世界に入り込む」…
一日おきの5Kランニングですが この23年間、ずっと同じルートです。 家から走り出てしばらく走り そして湖へ繋がるトンネルへ その真っ暗なトンネル内を走り抜けると 明るい自然の森へ出ます。 そして右回りでレイクをぐるりと走り続け またトンネルをかけ上がって道へ戻ります。 そ...
四年目にして
40代・50代でも遅くない!筋トレで人生が変わる健康習慣
【初心者向け】筋トレ効果を爆上げ!マッスルコントロールとは?
筋トレ3年生とダイエット①
久しぶりの筋トレ復帰ガイド!ブランク明けの重量設定とセットの組み方【筋肥大・ケガ防止・習慣化】
初心者でもできる!ジムで一番痩せるマシンTOP5【カロリー消費ランキング】
風邪をひきやすい時期に筋トレを続けるための予防法とサプリ活用法【免疫力アップ・健康維持・体調管理】
チョコザップ始めました
腹筋を割るための筋トレ方法を教えてください
もう挫折しない!筋トレのモチベーション維持法
ぽっこりお腹解消!コアトレーニングの始め方
Android13 対策その2
フィッシュオイル vs クリルオイル vs アマニ油!筋トレ効果と選び方を解説【オメガ3脂肪酸・健康・初心者向け】
トレーニング初心者が陥りがちなミス:避けるべきポイントと解決策
室内で楽しむ冬のトレーニング:外に出なくても続けられるエクササイズ
相方さんと一蘭に行ってきた!一蘭は何ねんぶりかな。めちゃめちゃ久しぶりです。 ↓これは相方さんが食べたもの。替え玉1回してた。 美味しい美味しいって言って食べ…
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
ケアマネジャーについては皆さんも聞いたことがあると思いますが、地域包括支援センターはあまり聞き慣れないと思います。地域包括支援センターは様々な機関とつながり、様々な仕事をしているので、分かりづらい機関今回は地域包括支援センターが皆さんにどのように時に関わることがあるかを紹介したいと思いますですが、健康や生活の面で皆さんが健康で安心して暮らせるように支援してくれるお住まいの地域にとって大事な機関です。
お腹周りについた脂肪。二の腕のぷよぷよした脂肪。太ももについたガッチリ脂肪。体についた脂肪・・・なぜ落ちにくいの?今回は体脂肪が落ちにくいワケと、効果的な体脂肪の落とし方の秘策をご紹介します!体脂肪が落ちにくいのは何故?体脂肪が落ちにくいワ
ぼっちのみが至福のひと時最近アサヒの糖質0ビールにハマってる♡ あとはセブンで買った糖質低いおつまみで最高にうまい こんなんがいい 至福です。どんな高価な外食…
先週から2回の検査と手術のため、1週間はNOアルコール、NO刺激物、NO糖質な健康的な日々が続いている。それでも動物性タンパク質はしっかりと摂ったほうがいいので、カミさんの作る夕食には普段は酒のアテにならない汁物を毎晩作ってもらっている。ノッペ汁、豚汁、肉吸い、白菜鍋…それに自分で作る朝食とランチもいつもと違うロカボメニュー。動物性タンパク質をしっかり摂る朝食 コストコのアップルスモークドベーコンをカ...
花粉症歴、20年以上。毎年、この時期になると。目のかゆみ、くしゃみ、鼻水、鼻つまり、微熱、喉の痛み、体が腫れる。薬を飲んでいても、症状が抑えられず夜は、喉が痛…
施設入所を考える際、色々なタイプの施設や住まいの形があります。それぞれ施設には特徴があり、事前に知っておくと施設選びの時に迷いが少なくなります。今回は認知症の方が入居できるグループホームについて紹介します(空き待ち、平均介護度、経営母体、特徴、退所理由)
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。ローソンしか勝たん。ファミマにも売ってるけど、うちの近所のファミマ売ってない…
津雲台の住宅街にできた大阪大学の留学生学生寮を中心にしたグローバルビレッジ津雲台の一角にデリ&カフェ「ビタレーザーキッチン」がオープンしたので、早速今日のランチにデリを利用してみた。毎日の家めしに美味しいデリはありがたいが果たしてお味はどうだろう… 店に入ると正面にデリ、右奥には結構ゆったりしたカフェスペースがあったが、とりあえずデリのショーケースで品定め…▲左からキッシュロレーヌ、長芋とアサリの...
2泊3日の内視鏡検査から帰ってきました。胃は半年に一度ですが、腸は初めて。 まずは前日の夕食の流動食から始まりました。 重湯とジャガイモなどのスープと味噌汁。ほぼ糖質ばかりだけれど仕方ないから、ゆっくり味わいながら飲む食事。それに下剤のデザート(笑)。 翌日の朝5時から準備が始まるらしいので、10時頃就寝。下剤がよく効いて、夜中に目が覚め朝まで何度も往復。寝る間もなく早朝5時、腸をきれいにする内服液1...
昨年、2020年6月から9月の間に、リポドリンエクストリームを活用して99.7kgあった体重は、89.6kgほどまでトータル10kgの減量しました。 ameblo.jp 以降はどうにもこうにも体重を維持している状況で2021年の3月の今まさに停滞期であります。 にほんブログ村 ダイエット停滞期という言葉はよく聞きますが、身体がどういう状況になっているから減量しにくくなっているのかということは、語られていません。 ただ、自分のことが本当に停滞期なのかもよくわからないままで時間だけが過ぎるのももどかしいです。 速めに痩せた分だけ、楽しい痩身ライフがあるのですから「痩せなくなった理由」を見つけるため…
やっぱりセブン分かってる~セブンのサラダが優秀すぎた♪大好きなシリーズタンパク質が摂れる低糖質サラダシリーズ♡タンパク質19.5糖質4.8カロリー218Kca…
介護保険サービスを受けるには市役所に申請して認定を取らないといけないという認識を持っている方は多いと思います。以前は確かに申請するしか方法がなかったですが、現在は簡単なチェックリストに答えるだけで介護保険サービスを使える可能性のある時代になっています。今回は基本チェックリストについて紹介したいと思います
相方さんとおうち焼肉相方さんが美味しいと言っていた、ブルコギヤンのタレ ほんと美味しい~~からまた家焼肉しました。このタレだったらもう焼肉屋さんに行く必要なし…
みなさま、いつも『ハーブな贈りもの』をお読みいただき、どうもありがとうございます。 木の芽 と言えば春の季語 暖かい陽射しを日を追うごとに感じる様になったら小さないのちが吹き出す季節、『木の芽どき』です。&n
何気ない休日の相方さんとのコーヒータイムが幸せ感じる。小さなしあわせです。サンマルクカフェの珈琲の味が好きです。 安くて美味しい。 チョコクロ食べたくなっちゃ…
年齢を重ねると「名前が出てこない」「最近何か忘れっぽい」等思ったことがある方が多いと思います。今回は「認知症かも」と思った方を想定して作られた冊子を紹介します。冊子はリンクで見れるようにしています。認知症は初期のころは自覚もあり、実は本人自身が悩むことがあります。誰もが認知症にはなりたくないとは思いますが、リスクはかなりあります。冊子の紹介だけでなく、認知症データ等交えて紹介してきます
またまたローソンナチュラルローソン・ローソンしか勝たん♪KIND Barsに激ハマり これも低糖質おやつ糖質5.9だよ。甘くて美味しいよ♪ロカボすぎて美味しす…
こんにちは。30過ぎオジサンです。 3月になりましたね。大分暖かい日も増えてきました。 寒い中ウォーキングする続きを読むウォーキング継続中!!続けられるのはトリマのおかげ?歩いて健康ポイ活
ネットで、簡単で効果のあるダイエットを調べると、海外のサプリメントを利用するダイエットが紹介されています。 にほんブログ村 中でも、リポドリン(黄色:エフェドラ配合)は抜群の効果があり、私はこれで6.9kg痩せましたし、 姉妹品のリポドリンエクストリームでは、9kg減量できました。 ameblo.jp 海外のダイエットサプリメントには、このほかにも多くの種類があり、簡単に苦労せずに痩せれるので、SNSなどで若い人を中心に人気です。 問題があるとしたら、それは、薬局で手軽に買えないことと「副作用」の問題です。 5150diet.hatenablog.com 副作用と聞いたら怖く感じると思いますが…
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
若いうちは海釣りに行ったり、キャンプなど体を動かしたりできますが、年を重ねるとそうもいきません。今回はデータから70歳以上の方の趣味娯楽のデータを紹介します。年を重ねた時の趣味の在り方について検討する一助になれば嬉しいです
お金持ちやエリートの歯がきれいなのは、定期的にきちんと歯のケアを行っているかららしいですね。歯に対する意識が高い証拠です。データとしてもちゃんとあるそうです。 でも、もともと日本人は他の国と比べて、歯に対して無頓着な国民らしいです。耳の痛い話ですが、日本人は歯並びは悪いし、歯も黄色いし、口臭もあるし(>_<) かくいう私もそうです。歯並びは悪いし、口臭も娘から指摘されるているし、、お恥ずかしい限りです。気にして、口臭外来に通ったこともあります。(このことは別な記事で書きたいと思います。)欧米は特に「白くてキレイな歯がステイタス」ということもあり、歯の美しさに対する意識が高く、定期的なクリーニン…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。