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フィットネスの記事

#意識低い系ダイエット
- もぐもぐ本舗伏見稲荷大社
- ちい沼怖すぎ(笑)
- やっと魔の排卵期終了☆
- ダイエットを難しく考えすぎて…
- メディロイドで超!!腸活〜!!
- チャレンジ2日目!!
- 肩甲骨で痩せる！褐色脂肪細胞を活性化させるダイエット法
- ダイエットTikTok動画作りました（笑）
- 4年間やらなかった愚行
- オットのメシを20分で作るできたヨメ (^_-)-☆ 今日も休肝日！
- Armstrongで焼き肉とウーロン茶！（←休肝日）橋本駅
- 今日は海老とエノキの焼いたやつ。（休肝日）
- ダイエットを円滑に進めるなら
- 今日も休肝日。辛いスープと炭酸水。
- 休肝日。反省をする木曜日。いつものメニュー＋紀文の糖質0g麺（蕎麦ふう）
#ダイエット記録
- 自分で自分を褒めたいーーー♪
- ダイエット59日目〜3食食べると気持ちは満たされるが罪悪感がすごい〜
- 肥満は荷物の重さで意識せよ
- ダイエット90日目
- 【ダイエット】57ヶ月目。また変わらない数値。
- 「夢遊喰（SRED）体験と朝ご飯の記録！しらす干しの保存で気づいたこと」【11月28日】
- 断酒552日目のご褒美！手作りの芋おやつと魚久の粕漬け
- 【846日：-35.3kg】体重は変わりませんがウエストが細くなってきました
- あと2日間でどこまでいける？（326日目 64.5kg）
- ダイエット58日目〜腰痛の悪化〜
- 【845日：-35.1kg】野菜のノルマをこなすのが大変
- 【848日：-34.6kg】今日は有酸素運動デー
- 断酒551日目のダイエット飯は絶品！海鮮塩こんぶ炒めを作ったよ
- 食事管理とチョコザップ（325日目 64.7kg）
- ダイエット57日目〜ワンピースを着るとマタニティに見える〜
2019/04/30 15:43

【最凶の筋肉】デカすぎる体！！MIONの大好きなフィットネススター紹介！【ボディビル編】

こんにちは、MIONです('ω')ノ今回のブログは一昨日のMIONの大好きなフィジーク選手を紹介したんですけど、今日はその続きでボディビルダーを紹介しようかなと思います！！ちなみにフィジーク編を上げたところ急激にアクセスが落ちたので今回のボディビル編をやったらしばらくこのシリーズはやめておこうかなと思ってますｗ普通にショックでしたのでねｗフィジーク編の記事はこちら！ www.mionchouakijouhou.com では、自分が大好きなボディビルダーの紹介行ってみましょう！！ジェイカトラー山岸秀匡カラムヴォンモガー最後にジェイカトラー今回紹介する中でMIONが一番大好きな…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/28 16:48

【マッチョ好き必見】イケメンでデカい！MIONが大好きな海外のフィットネススター紹介。【フィジーク編】

こんにちは、MIONです('ω')ノ皆さんにお知らせがあります！！ブログ村のフィットネスカテゴリーのランキングで１位を獲得しました！！本当にありがとうございます！いつも読んでくださる読者の皆さんのおかげです( *´艸｀) 他のカテゴリーでももっと上位に食い込みたいのでいつも記事の最後に貼っているブログ村のリンクから飛んでもらえますとすごくうれしいです！！さて、今回の記事の本題に入りましょう！！いつもはサプリメントのことやトレーニングの知識を書いていってるのですが今日だけはテイストを変えて、自分が大好きな海外のフィットネススターを何人か紹介させてください！きっと、この記事を見終わっ…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/27 15:52

筋肥大するなら「自重」or「ウェイトトレーニング」どっち？各筋トレの特徴を説明。【筋トレ基礎知識】

こんにちは、MIONです('ω')ノ今日も少し早めの更新です('ω')ノ筋トレ初心者の方って「自重」か「ウェイトトレーニング」どっちにしようかって悩む人がとても多いのではないのかな？という風に思います！実際ウェイトトレーニングをするにはジムに通ったり、ダンベルやバーベルを購入したりするのでお金はかかってきてしまいますよね。反対に自重は自分の体さえあればいいのでサプリメント以外のお金はかからないです。ということで今回の記事では、各筋トレ別の特徴について説明していけたらと思っていますのでぜひ最後までお付き合いください('ω')ノでは、行ってみましょう！自重とウェイトどっちがいいの？ …

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/26 18:14

筋肥大のサプリの中で一番効果が高いといっても過言ではない「HMB」とは？

こんにちは、MIONです('ω')ノ今日は夜に「アベンジャーズ：エンドゲーム」を見に行く予定なので、いつもより早い更新になります！今回の記事は先日効果に科学的根拠が実証されているサプリメントをしたのですが、「HMB」というサプリメントだけは詳しく紹介できていなかったので今回は「HMB」について解説していこうと思います！サプリメントを紹介した記事はこちらになります。 www.mionchouakijouhou.com この記事はHMBについて詳しく知りたい方や筋肥大させたいけどどんなサプリを飲めばいいのか分からないという方にはおすすめの記事になります。ぜひ最後までお付き合いください！で…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/25 21:06

プロテインと同レベルの筋トレ必須サプリメント「EAA（必須アミノ酸）」とは？

こんばんは、MIONです('ω')ノ今回は先日の記事で科学的根拠が実証されているサプリメント４選を紹介したのですが、そのうちの「EAA」と「HMB」というサプリメントだけ詳しい内容を紹介していませんでしたので、今日と明日に分けて詳しい内容を解説していきたいと思います！科学的根拠が実証されているサプリメントを紹介した記事はこちら↓ www.mionchouakijouhou.com 今日は「EAA」というサプリメントについて解説をしていこうと思います(*'▽') この記事はさらに筋肥大をさせていきたい、大きくなりたいという方やもう少しいろいろなサプリメントを試してみたいなと思っている方におす…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/24 20:28

【厳選４種サプリ】筋トレで摂取するサプリメントに悩んでいる人はまずはこれを摂取しろ！

こんばんは、MIONです('ω')ノ今回のブログでは筋トレをしていてどのようなサプリを摂ればいいのかわからない、しっかりと効果のあるサプリメントはなんなのだろうと考えている方に向けての記事になります！！この記事は自分の独断と偏見でサプリメントを選んでいるわけではなく、世界の数ある有名なサプリメント関連の学会が科学的に効果を証明した厳選されたサプリメントを紹介していきたいと思います！！今回はその学会が発表した結果をもとにサプリメントを紹介していきたいと思います！しっかりと証明されているのでサプリメントに悩んでいる方は今回紹介するサプリを摂取していきましょう('ω') 参考にした学会のUR…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/23 21:19

【鬼の背中】逆三角形の体躯を目指すなら鍛えなければならない広背筋。背中を鍛えるメリットを説明！

こんにちは、MIONです('ω')ノ今回のブログは背中を鍛えるとどんな利点があるのかということを解説していこうかなと思います！！！代謝を上げて脂肪燃焼したいという方や、背中にはどんな筋肉があるのか、背中を鍛えて腰痛を直したいっていう方にお勧めできる記事となっています！では、行ってみましょう！！背中を鍛えて男らしい逆三角形の体を手に入れろ！背中の筋肉の種類背中の筋肉を鍛えるメリット代謝が上がる。くびれができる。腰痛改善。背中を鍛えて男らしい逆三角形の体を手に入れろ！かっこいい背中といえばほとんどの人が口をそろえてこう言うのではないでしょうか。思ったより画像が小さかったです…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/23 21:19

【筋肥大効率化】筋肥大を効率化するための筋トレメニューの組み方を紹介します！！

こんばんは、MIONです('ω')ノ今回のブログは知っている人は知っている筋トレメニューの組み方のコツについての記事を書いていきます！少しでも、筋肥大の効率化をしたいよって方やいまいち筋トレのメニューってどうやって組めばいいのかわからない、自分のメニューの組み方で停滞を感じているという悩みをもっているかたに向けての記事になります。この方法は実際にトップビルダーの方たちや実験結果もきちんと出ているやり方なので参考になるかと思います。もちろん、自分もこの方法をトレーニングメニューに組み込んでトレーニングしています！では、行ってみましょう！皆さんはどんなメニューの組み方をしていますか？ …

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/20 16:42

【コスパ最強】トレーニーは摂取したほうがいいサプリメント「クレアチン」の効果と飲み方

こんばんは、MIONです('ω')ノ今回は、トレーニーの方でどんなサプリメントをとればいいのかな？と思っている人に向けての記事になっています。「クレアチン」という言葉を聞いたことがない、聞いたことはあるけどどんなものなのかわからないという人にもおすすめの記事ですので是非見ていってください！！では、行ってみましょう！！クレアチンってなに？クレアチンの働き体で合成されるのになんでサプリメントも摂るの？このリストに当てはまる人は飲んだほうがいい！！クレアチンの飲み方普通に飲むローディングクレアチンってなに？クレアチンというもの自体はもともと人間の体に存在しているアミノ酸の一種…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/20 16:42

ウェイトトレーニングを始めるならまずこれから！！筋肥大の効果抜群「BIG3」とは？ダイエットにもおすすめ！

こんにちは、MIONです('ω')ノ今回のブログでは、ウェイトトレーニングの基本中の基本であるBIG3というものについて解説していこうと思います！ BIG3という言葉を聞いたことはあってもどういうものなのか、なぜ大切にしているのかわからないという方やそもそもBIG3ってなんだよって思っている方に向けての記事になります。がっつりトレーニングしている方も復習がてら読んでいってくださいね('ω')ノちなみに、いつもブログは夜に書いているんですが今日は「キングダム」の映画を見に行くので昼間に書かせてもらっています！！余談はここまでにしておき、さっさと説明に入っていきましょう('ω') ではレッ…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
ブログ専用アプリ「ブログみる」- 俺婚
2019/04/19 21:03

【筋トレ初心者必見】筋肥大が停滞してしまう大きな二つの原因とは？【永久保存版】

こんばんは、MIONです('ω')ノブログの更新が三日も空いてしまい申し訳ありませんm(__)m 極力、毎日更新できるように頑張っていきたいと思います！！これからもよろしくお願いします('◇')ゞ今回の記事は、筋トレ初心者の方が陥りやすいと思う筋肥大の停滞という一つの大きな壁を壊すための記事となっています！この記事は、あくまで自分が筋肥大が停滞した時に停滞を打破することのできた方法を紹介していくのですべてが正解ではないということだけは覚えておいてくださいね。では、行ってみましょう！！筋肥大停滞の恐怖… 停滞の要因と停滞を打破した２つの方法食事の問題慣れの問題筋肥大停滞の恐怖……

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/19 21:02

【筋トレ初心者必見】筋肉のつけ方を勘違いしてる人が多い、これを勘違いしている限り正しく筋肥大しませんよ。

こんばんは、MIONです('ω')ノいつも、アイキャッチの画像をiPhoneで撮っているんですけど最近きれいに取れないことが多く少しへこんでますｗさて、前置きは置いといて今回のブログは筋トレについてのとある勘違いをしている人が多いなとおもったので今回の記事を書くことにしました！自分が思うにはこの勘違いをしている人は初心者はもちろん、ある程度トレーニングをしてはいるが自己流でずっとやっている人に多いのではないのかなと思います。ここでしっかりととある勘違いというものを是正していけたらと思います。では、行きましょう！！とある勘違いってなに？勘違いを正しい方向へ！正しいのはこれ！ …

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/19 21:02

トレーニーおすすめサプリランキングの上位５位くらいに必ず入る「BCAA」ってなに？効果と解説

こんばんは、MIONです('ω')ノ今回のブログは「BCAA」というサプリメントの効果とどんなものかという解説をしていこうと思います！！このサプリメントを摂取しているトレーニーは非常に多いです！！トレーニーにおすすめのサプリメントなんですか？という質問をするとほとんどの人はプロテインクレアチン BCAA と答えると思います。それほど人気の高いサプリメントであるということです。今回はその「BCAA」とはなんなのかについて解説と効果のほうを書いていこうと思います！！では、行ってみましょう！！ BCAAってなんなん？ BCAAの効果おすすめのBCAA BCAAってなんなん？ジムに…

MION
MIONのマッスルインフォメーション
2019/04/11 14:54

「腹式呼吸」の方法を学び実践

ブログに訪問して頂きありがとうございます。現在ヨガの呼吸法について勉強中なのですが、その中で基本となる「腹式呼吸」の特徴と、その呼吸でトライした「糸通しのポーズ」について書いていこうと思います。腹式呼吸とは？糸通しのポーズ最後に今まで僕は「腹式呼吸」といってもお腹😤でするもの、くらいの認識しかありませんでしたが、皆さんの中にもおそらくいるのではないでしょうか？腹式呼吸とは？そこでまず腹式呼吸とは何なのか簡単に説明すると、「お腹を膨らましたりへこませたりする呼吸」の事ですが、実際やってみる事にしました。鼻で空気を吸い込み、お腹に手を当てて目いっぱい膨らむのを感じます👇 このとき自…

YM太田
ヨガマスターへの道
2019/04/11 14:54

リラックスできるヨガ「橋のポーズ」を紹介

ブログに訪問して頂きありがとうございます！３月に入りこちらは道路の雪はほとんどなくなりました(ただ、朝は少しだけ雪が積もっていることがあります)。厳しい冷え込みも緩んできたので、無理をしてストーブの温風の前で練習することも少なくなりそうです😁 さて、今回はあまり激しく動かないでリラックスできる「橋のポーズ」を紹介したいと思います。橋のポーズの効果橋のポーズ橋のポーズバリエーション２橋のポーズバリエーション３まとめこんな方にお勧め前日に激しい運動をして筋肉痛があるとにかくリラックスしたい首など特定の箇所を痛めているトレーニングをしたいけど、気分的にも何だか思うように身…

YM太田
ヨガマスターへの道
2019/04/11 14:54

太陽礼拝のやり方を本格的に学び実践！

皆さんこんばんは。今日は先日練習した太陽礼拝についてレポートしていこうと思います。太陽礼拝の意味や効用山のポーズまとめきっかけは今ヨガの資格取得を目指しているのですが、そのために本格的に覚えておこうと思ったからで、以前はただ何とかくやったことはありましたが、細かいところまでは気にしていませんでした。なので意味を詳しく調べながら、一連の動きを身につけようと思いました。太陽礼拝をよく分からない方も、初心者の方も一緒に学んでいきましょう！太陽礼拝の意味や効用太陽礼拝は10とも12ともいわれるポーズのフロー（流れ）で成り立っていて（こんなにあったんですね）、太陽の方向を向きながら祈り…

YM太田
ヨガマスターへの道
2019/04/07 00:10

【身体ガチガチ人間のヨガ⑧】座位と捻りのポーズ③

こんにちは、ペンギン男です🐧 座位と捻りのポーズの続きです。なんとなく、インストラクターの方に言われるまま、こなしてきましたが、ポーズのなんと多いこと！そして、柔軟性を獲得するための工夫がなんとたくさんなされていることか。改めて関心しています。ヨガは偉大かも。もっとも、たとえば、ラジオ体操なんかも一度ちゃんとやる機会ありましたが、実はかなりハードでした。📻🤸‍♀️ 実際、効果的という声も上がっているよう。ラジオ体操にダイエット効果はある？ | ダイエットならボディコンサルティング【目次】アグニスタンバーサナ（薪のポーズ）ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ）…

ペンギン男の生活
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
2019/04/07 00:10

【身体ガチガチ人間のヨガ⑩】柔軟性を得た部位

こんにちは、ペンギン男です🐧 背中の筋肉など大きな筋肉は、未だほぐれません。ただし、関節はかなり柔らかくなってきました。そんな日が来るとは！座位と捻りのポーズの続きをやります。【目次】パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ）マリーチャーサナI（賢者マリーチのポーズ）マリーチャーサナⅢ（賢者マリーチのポーズ）とりあえずの総括パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ）パリヴルッタジャーヌシールシャーサナ(ねじった頭を膝につけるポーズ)(Revolved Head-to-Knee Pose) | ヨガジャーナルオンラインレ…

ペンギン男の生活
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
2019/04/07 00:10

【開脚前屈の野望⑤】最大の固さ、最大の面積の背中を攻めます

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】ちょっとした振り返り開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか背中は鬼門。何から始めるか！？背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を背中で合掌の効果いつかは、背中で両手を組みたいちょっとした振り返り以前はヨガなんかで、よく発せられる「カラダと対話しましょう」という言葉、なんか、気持ち悪く感じてました。わざとらしいと言いますか。今更、よく知っているはずの自分の体に対して、わざわざ、対話するのなんて、変な自己満足に見えてました。でも、そもそも、自分のカラダのことなんか分かっていなかっ…

ペンギン男の生活
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
2019/04/07 00:09

【開脚前屈の野望⑥】完成一歩手前？！肩周りと内転筋を。

こんにちは、ペンギン男です🐧 背中が伸びてきたせいか、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。【目次】肩周りにもケア最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり大きく開かない💦 合せきのポーズ橋のポーズ肩周りにもケアまたまた、ネットサーフィン➕ヨガの先生に相談。結果、ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ）を。ウッタナ・シショーサナ(伸びをする子犬のポーズ)(Extended Puppy Pose) | ヨガジャーナルオンラインこれは、ヨガのクラスでもなんどか経験あります。肩甲骨がつりそうです。胸なんか絶対床につかないし、顎をつけようとす…

ペンギン男の生活
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長
2019/04/07 00:09

【開脚前屈の野望⑦】今後の課題？！

こんにちは、ペンギン男です🐧 【目次】なかなかの成果💦 開脚前屈の野望と、現実との距離残りの課題新しい発見なかなかの成果💦 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては ○足の開きが、90度→120度くらいに改善 ○両肘が、まったく床につかない→二回に一回はつくようにやりました。 ②体感的には ○足の付け根 ○腕の付け根 ○腰の後ろ(仙骨と言われるところ) 時間もお金もかからない「仙骨を温める」という健康法 | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト ○お尻の両サイドが、かなり楽になりました。楽になったというのは、ガチガチ感がなくなったこと、すなわち、緩められた感、ほぐれた…

ペンギン男の生活
ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

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筋トレ　生活改善
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅で！ゲームで！フィットネス！
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも！
サウナブログ
ときには、サウナで整いたい！という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエット！
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康でいよう！
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
16時間断食
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
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ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムでどこの店舗がいいか紹介！
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ！」「ここはこんなマシンあるよ！」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました！
体脂肪率「20％未満」を目指して。(≧∇≦)ﾉ
ダイエットがんばれーっ　ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ体脂肪率10％代を、目指してる方。体脂肪率10％代を、キープしてる方。ダイエットに関する、内容があれば OK　OK　(❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。フィットネス・スポーツ・カロリー管理・サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
お手軽ダイエット
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。