エクササイズ

「猫背に気をつけて胸を張ったキレイな姿勢をしているのに、腰が痛いな〜」という方は反り腰になっている可能性があります。本記事では反り腰・骨盤前傾の原因・解消エクササイズをご紹介しました。ぜひご覧ください。

スキンケアを頑張っているのに消えない【ほうれい線】に悩んではいませんか？原因は肌ではなく猫背姿勢にあります。猫背を改善してほうれい線の悩みを解消しましょう！

「今日はちょっと食べ過ぎちゃったな〜、でも明日ご飯の量を減らせばいいか！」って若い頃はすぐに体重を減らせたのに・・・・30代を過ぎたあたりから、「痩せにくくなった！」、「太りやすくなった！」という方は多いのではないでしょうか？今回は、「年齢

毎日お風呂あがりにストレッチしているのに、いつまで経っても開脚前屈できない・・・足を開いてベターっと床につけたいのに・・・という方は多いのではないでしょうか？もしかしたらあなたが開脚前屈できない原因は骨盤かもしれません！今回は開脚前屈と骨盤

楽な姿勢で座っているつもりが、実は腰に負担をかけ、骨盤を後傾させている原因に・・・！骨盤後傾→ぽっこりお腹・猫背・タレ尻の解消法を解説しました。

あまり気づかないものですが・・・・ふと、お尻が冷たいことに気づいたことはありませんか？「お尻のほっぺの部分だけヒンヤリ・・・なぜ？？」という方は意外にも多いのではないでしょうか？！お尻が冷たいと、色々な悪影響が出てくるのです！ズバリ、下半身

こんにちは！美容鍼灸整体師のよっしーです。ダイエットを頑張ってくるのに、ウエストのくびれができない・・・！左側はくびれているのに右側はずん胴・・・・なぜ？？と、ウエストのくびれで悩んでいる方は多いのではないでしょうか？今回は美しいくびれを作

ツイストボードを使って簡単にお腹痩せを実現する方法を知りたくはないですか？本記事では、ツイストボードの簡単な運動方法から効果、売れているツイストボードを紹介しています。お腹の脂肪を落としたい人は必見です。どうぞご覧ください♪

二の腕とお腹まわりの脂肪・・・・どちらも気になる悩みですよね！そしてどちらもなかなか解消できない悩みですよね(T . T)タオルを使ってエクササイズとか面倒くさいし続かない・・・・そこで、今回はテレビを見ながら楽チンにエクササイズできるツイ

先週、別のパーソナルトレーニングジムに体験に行きました。 実はそこで衝撃の事実を知ることになったのです。 たかが体脂肪、されど体脂肪。 そう、今までは体重計で…

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　 今朝　起床時刻　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　40分英語10月半ばに購入し、どうやって使ってやろうとトライ&エラー。新年を目前にし（実感湧かないけど）、やってること。一つは、しおり紐の先がばらけるのでマ...

今日は出社日ですでにくたくた。 いやね、いつものことですが問題てんこ盛り。 こちらは土曜日のジムへ行った時のカッコです。 相変わらずアイラブファーリーフリース…

 ☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ85歳）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・・・・・・・夕べ　就寝時刻　24：05　 今朝　起床時刻　05：35　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　40分英語　〇今日は、23時前に寝よう。毎朝のストレッチ。寒くなったら、続かないかなと思っていたのですが、続いてます。なぜならば「気持ちいいから」以前は...

株式会社世界文化社は、整形外科専門医が考えた最強のスクワット術をまとめた『医師が教える！1分免疫エクササイズ』を発売した。運動不足の“新しい生活様式”は気をつけないと、免疫力ダウンに直結する危ない習慣

「食べることがいちばん大事」美しい食生活は、美しいカラダをつくります。担当「ひなみ食堂」☆現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ジュエリーメソッドはコーラルタイプ（Spring✖Wave）です☆☆自己紹介☆・・・夕べ　就寝時刻　23：20　 今朝　起床時刻　05：20　　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　　40分英語　〇【朝ごはん】　・鶏ハム（インゲン、青じそ、ミニトマト）　・ヨ...

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　25：00　 今朝　起床時刻　05：45　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆8分瞑想　〇　　40分英語　〇健康であること。何にも代えがたいこと。改めて、その3本柱は、　①　睡眠　②　運動　③　食事どれも、どれも、大切。自分の現在地検...

農学者の中野信子さんの著書を読んだ受け売りですが 姿勢をかえるだけで、脳内に幸せホルモンが分泌されて ストレスが減るらしい。 習慣によって、カラダやココロが楽になる方法です。 《目次》 スマホ猫背のデメリット 姿勢をかえるとホルモンバランスがかわる ちょっとずつ変化 プラスの連鎖 本から「知識」を得る習慣 // リンク スマホ猫背のデメリット この数十年で、我々の普段とっている姿勢が どんどん悪くなっている。 パソコンやスマホ普及、使用する時間が長いなどが原因としても大きい。 姿勢の悪さは、脳内ホルモンや精神状態まで関係するそうです。 パソコンやスマホの活用は 他とのコミュニケーションやSNS…

外からの敵、ウィルスや菌にはバリアをはる! カラダの中は活性化させて免疫力を高める! こんなことが、身近な2つのアイテムで可能になります! 《目次》 コロナ第3波、第4波 石鹸でバリアをはって免疫力を高める方法 ①石鹸効果 ② ボディーブラシで「リンパマッサージ」 ものぐさ健康法 まとめ コロナ第3波、第4波 withコロナ いやな言葉だが、現実的になってきた。 世界の流れや これまでの様子をみていても、世の中から消えて 無くなることは考えられない。 残念ながら インフルエンザなみに身近なものになるのだろう。 そうであれば、 マスクをつけるだけでなく できることからしなければならない。 準備を…

☆ 現在59歳　古い公営団地に母（ともこ）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語　→　☆自己紹介☆夕べ　就寝時刻　24：20　 今朝　起床時刻　05：30　 毎日の習慣 目覚めの7分ストレッチ＆5分瞑想　〇　朝の30分英語　〇MENIMOyumiちゃんからいただいた、娘への出産のお祝い。彼女も、二人の可愛い女の子の孫がいるからね。先輩として、これが...

「おでん」はバランスもとれた高タンパク質な食材がいっしょにたくさんに摂ることができます。 しかしこの時期になってくると、ちょっと。 夏だから食べたくなる「おでん」作ってみました。 調理は10分ていど、腕もコツもいりません! 《目次》 食欲がおちるこの頃 冷やしおでん 材料 《味付け調味料》 《作り方》 へい!おまち 追伸 // リンク 食欲がおちるこの頃 // 自宅で両親の介護をしながら暮らしています。 自宅にいる機会が多くなったので、家族分の食事を作るのですが それぞれの食好みや体調など考えると、どうしても決まったものになりがち。 高齢者向きとなると素材を「柔らかい」「小さく」しないと食べに…

歳を重ねるとリズム感が悪くなっていく。 若くても、リズム感が悪ければ物事のタイミングにあわず運も悪くなる。 カラオケだってうまく唄えない。 そんな悩みを持っている人に、リズム感を鍛える方法です。 《目次》 リズム感が悪いと・・・ リズム感が良いと気持ち和らぐ 沖縄はなぜ、みんなに指示されるポップ・アーティストを輩出するのか? リズム感を錬える方法 最後に // リンク リズム感が悪いと・・・ 急いで事にあたり、失敗したことや 何か、この人とはリズムが合わないな⁉︎ ってなこと無いですか? 「リズム感」が欠けていたり、自分だけのリズムを他人におしつけると チャンスや新しい出会い、運がひらけないと…

本当に久しぶりの更新になります。部屋の中で できるエクササイズ。お悩み別に、紹介しましょう。「あさイチ」の「クイズとくもり ～ 目指せ！ 筋肉体操 ～ 今すぐできる、ゆるトレ」より、3回目です。　放送日 ：2020 年 2 月 18 日 。□ 身体の悩みを解決 肩や首、脚など、身体の節々に違和感がある人も、いるでしょう。実はこれらも、ゆるトレで解消できます。＜足の疲れ対策＞立ちっぱなしの仕事だったり、ヒールで疲れたり。...

Hi all. How was your week? Happy Friday! I have created a video to show you how I work out my abs. My favorite Pilates exercise. Hope this is something useful! ごきげんよう。今週はいかがでした？ 今回の動画では、わたしが普段している腹筋エクササイズを紹介。 好きなピラテスが中心。 何かしら為になれば幸い。 Fashion Styling and Makeup by EMIRI EMIRI xxx

室内でできる運動、第2弾は「HIIT」。1回 約4分を、週2～3回でいいという。その内容は？NHK「あさイチ」の「今すぐできる、ゆるトレ」より。第2弾です。□ 短い時間で効果的に忙しくて、時間が取れない。短時間で効果的に、体を動かしたい。そんな人におススメなのが、これだ。その名は、「HIIT（ヒット）」。これは、「 High Intensity Interval Traning 」の略。日本語で言えば、「高強度の負荷を、短時間、継続的に与える、運動...

  こんにちは。2020年4月23日20：00より楽天お買い物マラソンスタートしますね(∩´∀｀)∩楽天マラソン会場はこちらです▽エントリー必須です！------------------------------------------------------楽天おすすめレビュー多数出ています▽ブログ村テーマ　楽天買いまわ

室内でも できそうな運動、エクササイズを紹介します。今は無理でも、いつかは筋肉体操をできるようになりたい！そんな願いをかなえる、第一歩だ。少しずつ、階段を上る感じ？「あさイチ」より、「クイズとくもり ～ 目指せ！ 筋肉体操 ～ 今すぐできる、ゆるトレ」からのまとめです。放送日 ：2020 年 2 月 18 日 。全部で 3回を予定。□ 普段の生活で NEAT トレーニングさあ、今回のテーマは何でしょうか？運動から、「ゆるトレ...

室内でできる簡単エクササイズをおもしろ映像と一緒にご紹介。コロナで外出自粛でも、室内で健康的に過ごそう！

このコロナ騒ぎで多くのスポーツクラブが休業となり、ズンバクラスに参加できなくて鬱っぽくなっている人も多いのではないかと思います。私もその一人です。こうなったら、youtube のズンバ動画でおうちズンバしかない！という訳で、日本とラテンアメ

こんにちは、ノリです。 今更ですが、私、バランスボールエクササイズのインストラクターをしています。 バランスボールエクササイズは、バランスボールに座って音楽に合わせて弾む有酸素運動を中心に、 ボールを使ってストレッチや筋トレを行います。 その基本中の基本が、 ‟バランスボールに座る" ということです。 ですが、ソファや車、リラクシングチェアに座り慣れた現代人 正しい姿勢でバランスボールに

最近、まじめにジム通いしている三好真梨子です。 プールだけでなく、ちゃんと筋トレもしていますよ。 週1ですがね・・・ これまであまりレッスンには積極的に参加していなかったんですが、暗闇でのボクササイズに挑戦したら楽しくて、すっかりハマっています。 ボクササイズのレッスンに参加したきっかけはダイエット？ もちろん、ダイエットしなきゃ・・・というのもあるんですが・・・ Bモンスターができた時に、ちょっ

株式会社宝島社から、日本を代表するサッカー選手、内田篤人選手と大迫勇也選手がそれぞれの地元でプロデュースしたトレーニングスタジオ「ウチダラボ」「オオサコラボ」が監修する初のエクササイズ本『内田篤人 大

AIDERのBODYVINEトリプルコンプレッションをいただきました。パワーマッシュ生地でもう１回包み、通気性と強い圧迫を共に提供します。乾燥機能に優れていて、快適な状態を保ってくれる、完成度の高いテーピングサポーター。サイズを測り、左用と右用を指定して、韓国から商品が届きました。ピタッと密着して、しっかり圧迫してくれます。使い続けてみて、またレポートします。AIDERSHOPファンサイト参加中<monitor>AIDERBODYVINEトリプルコンプレッション

こんばんは。 見に来てくださり、ありがとうございます 今日ご紹介する足長エクササイズは「サギのポーズ」足のむくみを取ってくれる、ヨガのポーズです  むくみを改…

こんにちは。見に来てくださり、ありがとうございます  「人間界のダックスフント・１０５が、脱・ヒールな足長コーデを考える」をコンセプトに、このブログを始めたの…

巷で言われる、風邪の治し方。本当に、合ってるのだろうか？海外の有名モデルも実践しているという、乾布摩擦トレーニングについても、紹介します。2018年11月20日放送の「す・またん！ まるトクZIP！」より、「～ 感染予防の専門家が教える ～ 風邪・インフルエンザ対策」からのメモ書きです。□ それ本当？さあ、今回のテーマは何でしょうか？「風邪・インフルエンザ」について。何となく常識だと思っていることが、案外間違って...

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