ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） 40代主婦、3日間断食（ファスティング）初挑戦レポート（1：方法編） ファスティングのメリット ファスティングの方法 ファスティングに使用した酵素飲料：マナ酵素 マナ酵素を選んだ理由 飲み方 ファスティング時 マナ酵素の味は？ 9月から砂糖断ちを続ける中で、食そのものを一定期間、断つことに興味が出てきました。 www.yururaku-life.com 体にいいモノを入れても、悪いモノが貯まっていれば、健康になれない。 そんな風に思ったんです。・・・ ファスティングのメリット 断食（ファスティング）をすることで、 腸内環境が…

ちょっとした変動はあるものの、あまり変化はなし。普通に食べているし、運動もあまりやっていないので当然の結果だ。でも筋トレだけはやってます。筋トレ始めて2週間ですが、最初の頃よりは負荷をかけても少しは耐えられるようになりました。

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1ヶ月ダイエット21日目。 今日で3週間が経過。今日は今までで一番体重が落ちました(^^♪ 出来れば、最終日までには－3㎏目指して痩せられるように頑張ります！

美肌効果、整腸効果が期待できる美容によいオヤツを作りました。 作業時間３０分で作れる簡単な焼きドーナツです。型なしで作れるので後片付けの洗い物も少なくて楽です。 材料で使った、はったい粉、きな粉、オリーブオイル、蜂蜜、にはそれぞれ美容によい栄養素が含まれています。 腸内環境を整えるのに必要な栄養素は、食物繊維、オリゴ糖などですが、はったい粉やきな粉には食物繊維が豊富に含まれていて、またきな粉にはオリゴ糖も含まれています。腸内環境を整えることは美肌にも繋がりますし、これは私の経験なのですが腸内のコンディションが悪いと肉体的、精神的にも影響が出てくる場合があります。それについて書いた記事は下にリン…

毎日食事を考えるのが大変どもー！グリズリー工藤ですダイエットの進展が悪いので、スーパーグリズリーモードという炭水化物を量を極端に落とすダイエットを実行中PFCバランスとカロリーをかなり意識的に考えて毎日過ごしておりますちなみに現在目標にして

ダイエット中の経過を発表してるだけの健全なブログですどもー！グリズリー工藤です先日、グーグルアドセンス様から警告をいただきどうやらアダ〇トコンテンツに思われてしまったようですその日記は食べ物の写真を載せてただけなんですけど、詳しい知人曰くそ

何回もお店の前通ってるのに入ったことがなかったファミレス「かごの屋」さんに初めて行きました！口コミを見たらけっこう老人ウケする和食中心のファミレスらしいです。…

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こんにちは、オペママです。 この度卒乳後の体重増加が気になり、ダイエットをはじめました💪🔥 そこで！ いろんなダイエットアプリがありますが、今回【FiNC（フィンク）】というスマホアプリを試してみました✨ FiNCとは 「FiNC=怖い」という噂？ 1pt=1円で使える★はじめるだけで1300ポイント（1300円分‼）get! 実際ポイントってたまるの？ポイントのため方は？ ポイントの使い道は？ 使ってみた経過は？ まとめ FiNCとは FiNCは人工知能搭載のパーソナルトレーナーが、ヘルスケアやダイエットをサポートしてくれるアプリです。 つまりAIですね、AI✨ AIが、その人に合った内容の…

こんにちは、オペママです😄 この度ダイエットをするにあたりFiNCというダイエットアプリを使い始めたのですが、 そのFiNCから先日商品が届きました✨ ⇩⇩FiNCについては、詳しくはこちら⇩⇩ opemama.hatenablog.com そこで交換した商品が届いてウハウハ♡ 今回届いたのは米2kgとハヤシライス１０袋と、この焦がしキャラメルナッツが２袋🌟 ポイントを4055ポイント分使ったので、結果全部合わせて送料込みで632円なのも嬉しい┌(o^▽^o)┘♪ その中でもこの焦がしキャラメルナッツ・・・めっちゃ美味しい✨✨ この焦がしキャラメルナッツも種類がアーモンドとカシューナッツの２種…

1ヶ月ダイエット20日目。 今日は朝からランニング＆筋トレ開始。 今日からの10日間は、脂肪燃焼の為ラストスパート！ 出来るだけ運動を取り入れ、脂肪燃焼に励みます( ｀ー´)ノ

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久しぶりに糖質0g麺を食べました！ 寒くなってきたのでラーメンって食べたくなりますよね。。だけどラーメンは食べられない・・・そんな私にぴったりなものを見つけた…

ハニーシナモン味ローストアーモンド 前からずっと気になっていたハニーシナモン味の付いたアーモンドです。アーモンドだからカロリーは高いけど、砂糖と蜂蜜使ってる割…

頂きものです。札幌にあるショコラティエのショコラティエマサールのギフト菓子詰め合わせです。 ショコラティエマサールの焼き菓子も美味しいです。どれもこれもビック…

チーズバーグディッシュ相方さんは３００G300g カロリー：1150kcal コクのある濃厚なチーズは、独自開発した特製ブレンド。和風ベースのオリジナルハンバ…

【リピ必須！】からだシフト 糖質コントロール ミネストローネ が美味しすぎる♪お手軽レンチンなのにすぐ美味しい♪ 美味しくてリピリピリピ！ 何度かリピしている…

1ヶ月ダイエット19日目。 1ヶ月ダイエットも、残すところあと12日 食事制限によるストレスや、運動に対しての抵抗やめんどくささは全くなくなり、だんだんと習慣化する事に成功。 あとは着実に脂肪を落として、数字や(体重)見た目(お腹周りなど)に大きな変化が分かるように、今はひたすら継続あるのみ！

どうも！クリです！ みなさん体質改善してますか(・ω・)ノ 僕も最近有酸素運動を取り入れて、30分はバイクなりジョギングなりを行なっているのですが、30分行うと汗がすごいですね！ 脂肪が燃えている...！！って感じになります( ˘ω˘ ) 近くのトレーニングセンターは100円で2時間行えるので、のんびりしながら【筋トレ→有酸素運動】を行うと程よくいい時間になります。 意外とその時に疲労感はあまりないのですが、夜になると寝つきがよくぐっすり寝れますよ(´ｰ｀) さて今回はさらに自分の脂肪をもっと効率よく落としたいと思ったので、脂肪についていろいろ調べてみました！ 自分のお腹の腹筋を探している人の…

自分のライフスタイルの中で痩せることが出来るのなら？ ご飯を食べながら痩せる、、、、。 睡眠中に痩せていく、、、。 そんな事を考えたことはないでしょうか？ ソファーに寝そべりながらポテチをバリバリさせながら Netflixを見ながら、、、、痩せる。 夢見てんじゃねーよ！ と 思いのそこの専業主婦のみなさん！ 吉報です！ 良き日ですw あー良かった！ ん？ あー自分だけテンションが上がってしまいました！ そうなんです！ 日々の生活のリズムの中で痩せていく体にするチャンスがあるのです！ それは、、、何かと言うとですね！ しかも！ 薄毛（ハゲ）の方にも必見です！ 共に喜びを分かち合いましょう！（自分…

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1ヶ月ダイエット18日目。 今日はジムで筋トレ＆ランニング。 ランニングマシーンで走るので、youtubeを見ながらランニング。動画を見ながら走ると、意外に時が経つのが早い(・∀・) 長時間のランニングが苦手な人は、室内でマシーンを使うほうがおススメです！

12月7日@TKPガーデンシティ渋谷にてIMSI さん「自然療法フェスティバル」が開催されます。   当日はあの方々の講演会やここでしか体験できないかもしれな…

どうも！クリです！ 今回は有酸素運動について書きたいと思います！ ダイエットをしているみなさん！有酸素運動してますか？ クリは今まで有酸素運動をしていなかったのですが、前回のインボディ測定の結果から有酸素運動を取り入れることにしました！ ボディメイク期間も折り返し地点に来たのですが、どうしてもお腹の脂肪が取りきれません(；ω；) このままトレーニングだけでは取りきれないと思い、脂肪を落としやすいと言われる有酸素運動を行うことを決意しました！ さて、みなさん有酸素運動がどのような運動か知っていますか？ 今回は自分の勉強ついでに有酸素運動についてまとめてみました！ 有酸素運動とは 有酸素運動を効果…

どうも！クリです！ やっと現実に追いついてきました！ 時は待ってくれないので、ひたすら追いかけます！ できたら過去に戻りたいですよね(´･_･`) さて、2回連続で自己満で見にくい写真の記事を上げてしまったので、今日はボディメイクをしてから変わった気がする体質のことを書きたいと思います(・ω・)ノ 完全にクリの個人的に変わった気がする！って勝手に思っている変化なので、確実性は全くありません！ ボディメイクをして約1ヶ月半経ちましたが、生活が健康的になったおかげか、体にある程度筋肉がついたおかげか、結構体が快調になりました！ まぁもともと朝:菓子パン、昼:カップ麺、夜:牛丼の生活だったのをガラッ…

どうも！クリです！ 先日のトレーニングのおかげで全身が筋肉痛になってます！ やはり１人でやるのとは全然ちがいますね( ´ ▽ ` ) 今日は低糖質メニューについて書きたいと思います。 今はいろんな店で低糖質メニューがありますよね。 知っているとは思いますが、低糖質メニューとは米や麺等の炭水化物を使用せず、代用品で料理を作ることで糖質を抑えたメニューのことです。 おそらく皆さんが1度は行ったことがあるであろうファーストフード店にもそれぞれ低糖質メニューがあります。 やはりみんな糖質を気にしてますね(ﾟωﾟ) ちなみにファーストフード店も糖質を制限するためにそれぞれ違った工夫をしていますよ。 参考…

にほんブログ村 どうも！クリです！ 今日はボディメイク始めて2日目のことを書きたいと思います！ ※ 1日目はトレーナーとの出会った時のトレーニングです ボディメイクを始めて2日目でまず第一に困ったのが食事ですね 正直ほかは腹筋ローラーしたり、プロテインとかサプリ飲んだり、週一のパーソナルトレーニング受けるだけなんで簡単ですが、食事だけは自分で気をつけて管理しなくてはいけません。 しかも食事はけっこう大事ですよね... ほぼ自炊をしていないクリには難易度が高いです 今まで朝は菓子パン、昼はカップラーメン、夜は牛丼やラーメンだったので、他の食べ物を食べる習慣がありませんでした。 菓子パンを1つ食べ…

もくじ スイーツ＆ダイエット・サークル女性はスイーツが大好きなのはなぜ？女性に皮下脂肪が多い訳子供にも甘い物が …

1ヶ月ダイエット17日目。 昨日は飲み会だった為、本日は食事量を調整。前日食べたり飲んだりした場合は、翌日で調整する事が大切です！ もうあっという間の17日！残り半分を過ぎたので、よりメリハリをつけてダイエット頑張ります！

みなさん自分の体重が-2.2kg痩せたらどうしますか？ 自分の体から2kgなくなったら結構軽いですよね！ 以外に2kgって大した事ないと思った！ そこのサービス業勤務の方！ お持ちなさんなって！ 今私が取り組んでいるダイエット企画！ ３日間でどれだけ痩せれることができるのかを検証しております！ ３日間というかなり短い期間でのチャレンジにはなりますが。 なんか出来ることありそうだったのでトライしてみました！！ ３日間ってやってみると本当にあっという間ですので ３日やって１日休むとかのスパンでやれば長続き出来るのではないでしょうか？ 実際にはそんな大変な事はしておりません！ 運動と夜のご飯を気をつ…

どうもみんさんへろー いきなり登録者や閲覧数がびっくりするくら上がったらどうする？？？ ブログ2日目のSushigonです！ 私のYoutubeのメインは日本人が英語で日本のものを少し楽しく、面白く紹介していく感じのものです。 ハッキリ、きっぱり言って私の英語力なんてのは 「赤いきつねの七味レベル」なもんです私よりスピークできる日本人は果てしなくいます。 さらに、私より綺麗に日本画が喋れる外人はまーまーいます（笑） そんな私ですが最近アップした動画で 「日本人である私が英語でドライブスルーをする」 というコレはキタ！ という動画をアップしました！ 個人的にはコレはきた！ まさかの急上昇？？？ …

2019年11月からYoutubeを始めました！ 今更Youtubeは遅いなどの声を良く聞きますけど、、、、 果たしてそうなのでしょうかね？？ 知りません（笑） うそうそ！ そこの看護師の方お持ちなさいってw 自分は今Youtubeを初めて20日くらいです。 全然伸びてないです、、、、上等！ 50本100本は動画を上げると決めたので！ でかい声ではいえませんが毎日投稿します！ では、今更ですがYouTubeがチャンスあるのか？？？ 何を持ってチャンスなのかはわかりませんが（笑） 現在YouTubeはたくさんの配信者がいます！ YouTuber、芸能人、スポーツ選手、その他の人達（そこ雑やねん）…

最近YouTubeを始められた方必見です！ チャンネル登録者数の増やし方教えます！！ こんにちわ〜 Sushigonです！ YouTube歴2週間ちょっとの私ですが、、、、 はいまだ読みましょう！ 閉じるのはまだはえーっす！！ 大事な事なので赤にしました！ 大きな夢や期待を持ってYouTubeやSNSを始める方が多いと思います。 以外にやってみたら思うように行かない！ そんなそこのサービス業をしているアナタ！！！ 私と一緒に頑張りましょう！ 私もそうです。 ざっくり、ぱっくり２週間くらい前にYoutube始めました。 いきなり結果なんて出ない、、、、そう思ってました。 でも、俺ならラッキーパン…

新企画としてダイエット始めました！ その名も「３日間限定ダイエット」 この時期を書いている頃には3日間終わっています！ 「納得のいく結果が出ております」 ルールなんですが 1.無理しない 2.昼までは好きな物食べて良い 3.18:00-20:00以降は低カロリーな物しか食べない（例サラダチキン） 最後に暗黙のルールなんですが酒飲みます！乾杯 注意：あくまで素人な「にわか」プレゼンツなのでそこんとこ よろしくベリーマッチです（笑） 調べたら色んな方法がありますよね ・ライザップ ・糖質制限 ・筋トレ ・有酸素運動 ・断食 などなど、調べれば山ほど出てきて！ いまだにテレフォンショッピングでもダイ…

皆さんの理想の体型ってどんな感じですか？ ボディービルダー、スポーツ選手、モデル、格闘家あげるだけでも たくさんいますね！ 僕は格闘家の山本kid選手のような体に憧れます。 最近ではYouTubeやインターネットで沢山の情報が得られますよね！ SNSでインフルエンサーの方の情報とかが本当に簡単に手に入れられます！ 皆さんはどんな情報をお持ちですか？ What do you have info? へいメン！ 僕はYouTubeやネットの「にわか情報屋」ですw 騙されないでください！ 、、、、まださるのは早いでやんす！ そこの夜勤終わりのお方！！！ ウェイトプリーズ！ ここだけの話！私は人生でダイ…

ジャンクフード食べて痩せれたら良くないですか？ マック、ケンタ、ドミノ、すき家、、、最高じゃない！？ 僕は子供の頃からジャンクフード好きです！ 欧米食大好き！ ポテチとか駄菓子、特にスナック菓子が超好き！ 好きなものを好きなだけ食べて痩せれたら最高ですよね！ そんなことあるわけないだろ！ と思ったそこのコンビニアルバイトの方！ ちょっと待ってくださいよー。 もう少しだけ（ハート） 自分は今３日間限定のダイエットをしております！ 前回の日記は読んでいただけましたでしょうか？？ そんな長いものではないので是非！ https://sushigon.hatenablog.com/entry/2019/…

今の自分の体重から-5kg痩せたらどうですか？ どんな体型になっていますか？ 僕は身長169cmくらいです。 170cmギリないです、、、神様はヒドイです。 スポーツ選手ですとメッシ選手 日本人では長友選手ですね 二人とも身長170cmで体重70〜72kgぐらいですね。 身長のわりには重めですがアスリートですので筋肉ですね！ 脂肪より筋肉の方が重いので！ 質量が違いますね。 さて、わたしめですが。 身長170cmとしましょう！あえて（本当は170cm） フ◯ック 体重78kg 身長170cm 体重78kg メッシ、長友選手に比べて体重が6~8kg重いですね。 しかもアスリートではないので！ 8…

わずか３日間でも好きなものを好きなだけ食べたいですよね？ 好きなものを好きなだけ食べて痩せれる！理想の体型になれる！ 素晴らしい世界ですよね！ 、、、、、時代待ちってことで（笑） おい！って思ったそこの学生さん！ 待ちなさいよ！授業はまだあとでしょう〜 スキップしなさい！（追試上等） この寒いシーズンがくると温かいものが食べたくなりますよね！ 冷えた体に温かい食べ物は美味さ倍増（バイキルト）ですね！ ラーメン、おでん、鍋物最高ですね！ 年末にもなるのでお酒を飲む機会も増えますよね！ おつまみといえば焼き鳥、唐揚げ、プライドポテト、軟骨のコリコリした揚げ物！ 〆のラーメン、、、もう本当にシメて欲…

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2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。 ダイエット開始当初から1年で約6㎏（2018年4月60.2㎏⇒2019年3月末54.3㎏）というゆったりペースで減量し、その後は54㎏台と55㎏台を行ったり来たり。 心機一転、起死回生で、カリスマトレーナーのAYAさんが開発に携わったという「B.B.B.」というアプリを10月下旬から飲み続けてみました。その結果は？ //

スクワットはお腹や太ももを鍛える運動ですが、私はスクワットをするとヒザが痛くなることが多かったです。 また、ヒザより前に出ないようにすると、姿勢が悪かったり、転びそうになることも…。 CMでみて気になっていたスクワットマジックですが、友人の家にあったので使わせてもらいました。翌日以降もヒザが痛くなることはなく、お腹や太ももに効果がありそうだったので購入しました！ 作り方、使い方など、お伝えします。 スクワットマジックとは この商品が出たときは横澤夏子さんがCMをしていましたが、現在は元サッカー選手の丸山桂里奈さんが行っています。 ・仕事が忙しくてジムやトレーニングに通う時間がなくても、1分で家事やスキマ時間に行える ・スクワットマジックは5度の傾斜設計で、正しい姿勢でヒザに負担をかけず、関節への負担が少なくできる ・雑誌1冊分のスペースでできる などの特徴があり、丸山さんは4週間チャレンジをしてウエストが-21.4cm、体重も-7.4kg減っています。 【公式】スクワット マジック 2年延長保証付きテレビを観ながら、座るだけ!誰でも出来るたった1分の集中スクワットエクササイズ＜Shop Japan(ショップジャパン)公式＞ スクワットマジックの箱の中身 スクワットマジックが届きました。購入して3日後くらい、早かったです。 段ボールの中には、 ・スクワットマジック本体 ・お買い上げ明細書 ・スクワットマジック　エクササイズガイド（なぜか2枚） ・スクワットマジック　取扱説明書（保証書付） ・スクワットマジック　ご使用の前に ・広告 ・はがき が入っていました。 スクワットマジックの仕様について サイズは、雑誌1冊よりも小さいのでスペースはとらないです。重さも2.4㎏と軽いので片手で持てます。 サイズ 本体　幅・約27㎝×奥行・約27㎝×高さ・約67.6㎝~79.5㎝（収納時：約55.7㎝） 質量 本体：約2.4㎏ 材質 ポリプロピレン　他 原産国 中国 なお、耐荷重は110㎏までです。 スクワットマジックは簡単！1分ほどで出来ました！ スクワットマジックは、縮んだ状態で届きます。 ビニールをはがすと、縦に伸びます。 赤い〇の部分を引っ張ると、びよーんと伸びました。

これまで様々な暗闇系ワークアウトを体験しましたが、私が最も好きなのが「ボクササイズ」です。 理由は、「スッキリしてストレス解消になりそう」「腕も細くなりそう」「引き締まったスタイルになれそう」だからです。 しかし、家の近くに通えるボクササイズがないため、Switchのソフトのフィットボクシングでストレス発散をしています。 今回、通ったボクササイズを、プログラム内容、スタジオの数、料金で比較をしました！ どこに通うか迷っている方の参考になるとうれしいです。 比較するジムは過去、すべて体験レッスンに行ったところで実体験も交えてお伝えします。 過去記事はこちらです。 ・バーネススタイル銀座の暗闇ホットキックボクシングの「美腸プログラム」を体験！便秘改善や、ウエストシェイプ効果もありそうです！ ・銀座でキックボクシング！ラグール銀座は、他の暗闇系と比べてどうなのか ・【体験】女性専用キックボクシング、ミットネスは初心者に優しい！楽しくストレス発散できそうです ・【体験】b-monster青山でTK-MIX！口コミや、レッスン内容について プログラムの多さは？ ・b-monster…★★★★ b-monsterのプログラムは、主にノーマルプログラム、ノーマルプラスプログラム、ハードプログラム、プレデビュープログラムと4種類になっており、ボクシングだけを行い会員向けになっています。 体験では、筋トレ要素もかなり多く、思ったよりハードで、体力がないとちょっと辛かったです。 ・ミットネス…★★★★★ ミットネスは、ワイクルーエクサ（ムエタイの試合前に行う舞踊'ワイクルー'を取り入れたエクササイズ）、パーソナルトレーニング、グループサンド、グループファイト、キック&キック、グループワークアウト、サンドサーキット、グループヒットと、単一プログラムではなく、7種類のエクササイズになっているので、ボクシング以外にも筋トレ系エクササイズを行いたい場合にも、飽きが来なく通える内容となっています。 体験では、初心者向けに丁寧にパンチやキックの方法などを教えてくれました。またプラグラムの最後の方に、サンドバックに馬乗りになり、ひたすらパンチを繰り返す動きがあり、かなりストレス解消になりました。 ・ラグール銀座…★★★

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1ヶ月ダイエット15日目。 今日もランニングと筋トレ実施。 2週間を過ぎてくると、身体が慣れたせいか、空腹感はほとんどありません(人によると思いますが…)。 ここまで来ると、食事制限によるストレスはほとんど感じなくなりますので、最初の2週間に比べると、結構楽かもです(・ω・)ノ ここからは、どこまで痩せられるかが勝負なので、有酸素運動や筋トレを日常的に取り入れてみます(週2回程度→3回～4回程度へ)。

はちみつと言うと、、、プーさん！！！ あのぷっくりとふくらんだお腹と大きな体はとってもかわいらしくて癒されますよね。 あまーいあまーいはちみつは、食べているだけで幸せな気持ちになります。 そのはちみつが、なんとダイエット効果があると話題になっているのをご存知でしょうか。 はちみつ＝太るイメージでしたが、ダイエットできるなんて想像できないですよね。 今日ははちみつダイエットについてご紹介していきます。 はちみつダイエットの効果とは 疲労回復と殺菌効果 美容効果 はちみつダイエットのやり方 はちみつダイエットで痩せる理由 睡眠の質を改善する 血糖値を下げる効果がある はちみつダイエットの注意点〈は…

会津若松市で五十肩でお悩みの方に会津若松市の皆さんで五十肩が起こりやすいポイントというのがあります。会津若松市の方で五十肩で多いのは肩を内外に旋回させる筋肉で…

とりあえずダイエット開始約1ヶ月経過。急性胃腸炎で一時的に急に体重が減ったけど、バターコーヒーや筋トレなどやることは決まった。あとはこれらを継続していく。特に筋トレはもっと頑張ろう。

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