ダイエットや健康の話できる仲間集まれ〜

🌟皆様おはようございます〜♪🌟 昨日の夜は、鰻様は頂きましたか？私もありがたい事に、うなぎちらしを頂きました。 れんこんさんに、錦糸卵、、、枝豆たっぷりの頂きマシタ。 他の御三方は、鰻重でしたが

※　7月27日（火）の記録のみ。体重：　63.6kg　（-0.1kg）　　Total：　-7.9kg体脂肪：　34.4％　（+1.0％）　Total：　-3.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏むね肉のハムとトマトペースト入りクリームチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　タラの...

※　7月26日（月）の記録のみ。体重：　63.7kg　（+0.7kg）　　Total：　-7.8kg体脂肪：　33.4％　（+0.2％）　Total：　-4.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　鶏むね肉のハム＆チーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　タラのマッシュルーム＆パン粉焼き...

※　7月25日（日）の記録のみ。体重：　63.0kg　（+0.5kg）　　Total：　-8.5kg体脂肪：　33.2％　（-0.4％）　Total：　-5.0％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ハム＆チーズのホットサンドイッチ、目玉焼き（卵2個）、ニュールンベルガーソーセージ（3本）、トマトとモッツァレラのカプレーゼ風サラダ、ブラックコ...

メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる！アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない！

ソイプロテイン、ミルクティー味の時はめちゃくちゃ溶けやすかったけど、やっぱり今回もシェイカーが必要な模様。 私はブレンダーで混ぜてます。 お味はココアだけど、塩分がキツイ～ 甘じょっぱい味。 プロテインに塩ってこんなに入れないといけないものなのかな？

ダイエットを成功させるコツは、太らない自分の好きな間食を見つけることでした！極端なダイエットは長期間続けるのは難しい。４０代、５０代のダイエット成功には間食の内容に気をつけることが大切だと気づきました。

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夲日、6月17日！ 今回は新カテゴリです！料理の素材のお話もします。 鹽は物凄く役に立つ！ 海の精の鹽・・・普通ですね。 前にも氣づいていたかも分かりませんが・・・鹽を少し含んだり通常より多めに入れると、食べ過ぎなくなることが多いようです。 あの津波事件以前は、よく「濃い味付けはダメだ」などと云われたことがありますが、これは添加物や精製塩によるものであり、自然の鹽は逆にいくら摂っても良いくらいです。「血圧ガー」も別の原因があると？減鹽プロパガンダは極惡ですね。 勿論、地域や體質に合わないくらい濃過ぎる味付けに慣れるのは良くありませんし、素材の味というのもありますが、鹽が少な過ぎては逆に惡影響です。 薄い味だと余計に食べてしまう自分がいる＞＜； また、ご飯を炊く時に鹽を少し入れると、ベタつきにくくなります。 夏は鹽も不足しやすいので、多めに摂ると良いですね。 戰後..

食いしん坊な長男は毎日YouTubeで食べ物動画を見ていてｗたまにリクエストを送ってきます😂今日はこちら１００万再生人気レシピ！【漬けて焼くだけ】これはマジでウマすぎる！『やみつきサクサクポテト』Crispy Karaage

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はい。もうお分かり♡すみません。マックのアイスコーヒー美味しいです♡お察しください('◇')ゞ相変わらず毎日食べてます。お昼ご飯これです。会社の中でプロテイン…

今飲んでるプロテインが無くなりそうになったので、お買い物マラソンついでに購入♪プロテイン飲みはじめて最初に購入したのはSAVASミルクティー味女性用というだけあって。ビタミンミネラルコラーゲンいろいろ入ってます。味もおいしくて溶けやすい。ソ

はい。もうお分かり♡相変わらず毎日食べてます。ローソンに売ってるこのヨーグルトと相性が良くて、お腹もペコんペコん 便秘にお悩みの方にお勧めです！ はい、今日も…

体重：　62.5kg　（-0.7kg）　　Total：　-9.0kg体脂肪：　33.6％　（-0.9％）　Total：　-4.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（薄切り2枚）、目玉焼き（卵2個）、ニュールンベルガーソーセージ（4本）、野菜サラダ、ミニトマト、椎茸のバター炒め、ブラックコーヒー昼食：　万能鶏むね肉のガラムマサラ...

※　7月23日（金）の記録。体重：　63.2kg　（±0.0kg）　　Total：　-8.3kg体脂肪：　34.5％　（-0.5％）　Total：　-3.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ブラックコーヒー昼食：　カップヌードル（シュリンプ味）夕食：　椎茸と青梗菜のベーコンソテー、ガーリックシュリンプのサラダ間食：　チョコレート（カカ...

暑くて水分摂りすぎなこの頃チャイが飲みたくなって買ってきました。200円くらいで25袋入り。チャイが好きなんだけど、スパイス類をそろえるのが面倒でなかなか飲めませんでしたがティーバッグで簡単に飲めます💛牛乳と水を75ｃｃずつ

今年も暑い夏がやってきました～💦💦 これぞ日本の夏🍉 日中の４０度近い酷暑は さすがにエアコンなしでは耐えられないけれど… 我が家は夜８時にはエアコンは消します(^▽^) 👇 そして… エアコンなしで就寝します🌙☆彡

こんにちは！冷えとりりんごです。 外食で好きなジャンルは「お蕎麦」！お蕎麦は雑穀で、精製されていないので、冷えとりさんにも優しい食材です。 他にも…①食物繊維豊富！②カテキン…ウイルス対策に効果が期待

４０代の今の私には食後に運動することがダイエット効果がありました。ダイエット効果が上がる運動をする時間帯は、人それぞれでも違うので今やっている時間帯で効果が出ないのなら変えてみると良いかもしれません！

※　7月22日（木）の記録のみ。体重：　63.2kg　（+0.3kg）　　Total：　-8.3kg体脂肪：　35.0％　（-0.1％）　Total：　-3.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ディンケル・マンデル・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　ガーリックシュリンプとブロッコリの...

※　7月21日（水）の記録のみ。体重：　62.9kg　（-0.2kg）　　Total：　-8.6kg体脂肪：　35.1％　（+0.9％）　Total：　-3.1％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ディンケル・マンデル・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ間食：　...

サバの炊き込みご飯を見つけて、作ってみたい！と思ってサバ缶を開けたらオリーブオイル漬けだったｗｗ業務スーパーで148円（税抜き）です。安いよね～このままにんにくと鷹の爪を入れて、アヒージョにそしてそして、本命の炊き込みご飯缶詰使うからめちゃ

7/3にピリリの弟を迎えてから、ドタバタ続きで気付いたら7月も半ば！！かなり久々の更新になっちゃいました！！(￣∇￣;)ｱﾊｧ~さて♪今日はパンについてのプチ講座です。パンについては過去に何度も書いてはいますが結構、ダイエットに悩んでる方の中でパン好きさんって多いんですよねっ！！(￣。￣)ホーーォで、パン好きさんの場合は週３日以上はパンを食べてるパターンが多い（苦笑これは、なかなか痩せられなくて当然ってなっちゃ...

この記事では、オールバーズ（allbirds）の「ツリーランナー」と「ツリーダッシャー」を徹底比較！「ツリーランナー」「ツリーダッシャー」の違い・特徴・重さ・履き心地、そして私が「ツリーダッシャー」を選んだ３つの理由について詳しく解説します。

娘が発熱しました💦💦 ある朝 娘がポツリと… 👇 娘「夜寒かった…」 思えばこの時から具合が悪かったのでしょう。 その後 登校して部活をして帰宅したら 涙目で… 👇 娘「腕が痛い…(;_:)」 これって発

はい、今日もカインドバーあと、この白熊の絵柄の炭酸水が激うまです。炭酸水はウイルキンソンが好きだけど、それを超えました。 お外でもおうちでも私はカインドバーだ…

16:8空腹時ダイエットの記録 目標の５０キロ台へ体重を落とすことに成功しました。

こないだ買ったohoraのネイルつけてみました。前回の足のもキラッキラのまままだ健在足の時は気付かなかったけど、右手やり辛い💦形を整えるのが意外と大変だった💦なわけで、左手ｗｗちょうど1週間経ってますがまだ浮

私のイチオシの低糖質プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、 今日もこれです(笑)毎日同じですみません。でも飽きないんです！…

体重：　63.1kg　（-0.6kg）　　Total：　-8.4kg体脂肪：　34.2％　（+0.2％）　Total：　-4.0％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー、グラスヌードル（春雨）間食...

※　7月19日（月）の記録のみ。体重：　63.7kg　（±0.0kg）　　Total：　-7.8kg体脂肪：　34.0％　（-1.4％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルク・タッシェン、ブラックコーヒー昼食：　ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ間食：　チョコレート...

収入が無くなってもすぐには死なないように…（笑）畑で野菜を作ってます。最初の年はビギナーズラック！？で何を作っても病気知らずの大豊作（土が元気だったのかな）2年目は草との戦い💦その後、楽して美味しいものが食べられる野菜選びを

血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも１年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。

体重：　63.7kg　（+0.2kg）　　Total：　-7.8kg体脂肪：　35.4％　（+0.1％）　Total：　-2.8％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　バスマティライス、万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー昼食：　バスマティライス、万能鶏むね肉とマッシュルームのマドラス風カレー、ツナサラダ（サラダミックス、ブロ...

生理がやってきて、今回は特にすごいむくみ💦肩凝り＆頭痛が…糖質制限始めてからご無沙汰だった頭痛薬に久しぶりにお世話になりました。でも、暑いので水分は意識して沢山とってます。数日は重い頭我慢してすごそう・・・到着♪お買い物マラ

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メチャうまトコロテンで美味しくダイエット高千穂工場のトコロテンが、こんなに人気になっているなんて知らなんだ。トコロテンだからお腹一杯食べても5kcalと超ヘルシートコロテンだから食べ方いろいろ・　きなこみつ・　あんみつ・　冷や汁にも冬の寒い時期でも食べ続けられた高千穂トコロテンメガ盛りサイズの7.5kgがドドーンとご自宅へ30日分のソースも選べるのが人気になっています。ダイエットで続けるなら自分の好みの味で続...

私のイチオシの低糖質プロテインクッキー　Quest Nutrition, プロテインクッキー、 今日もこれです(笑)この前と内容ほぼ変わらず。アイスコーヒーか…

体重：　63.5kg　（+1.1kg）　　Total：　-8.0kg体脂肪：　35.3％　（+1.7％）　Total：　-2.9％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（薄切り2枚）、目玉焼き（卵2個）、ほうれん草のバターソテー、ニュールンベルガーソーセージ（4本）、ブラックコーヒー昼食：　ツナサラダ（サラダミックス、グリーンオリー...

オンラインヨガSOELU（ソエル）1番人気のインストラクター「YACCO先生」のディープリラックスヨガ（ビデオレッスン）の体験談を紹介します。ディープリラックスヨガでどんなことをやるのか、よかった点、レッスン後の効果がわかります。

オンラインヨガ・フィットネスSOELU（ソエル）のレッスンを実際に体験した男性7名の口コミを紹介します。合わせて口コミをもとにまとめた男性視点でのSOELUのメリット7つとデメリット4つも紹介します。

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「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効果をもたらしてくれるヨガですが、特に女性特有の悩みをお持ちの人に続けてほしいと思うのです。 なぜなら、ヨガの効 […]「ヨガ」とはなんでしょうか？ ヨガを始めることで「心と体のバランス」を整えることができます。 男女共に様々な効 […] -

体重：　62.4kg　（-0.1kg）　　Total：　-9.1kg体脂肪：　33.6％　（-1.2％）　Total：　-4.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　クァルクパン、ブラックコーヒー昼食：　チーズサンドイッチ、ブラックッコーヒー夕食：　七面鳥のケバブ、野菜サラダ（レタス、キャベツ、紫キャベツ、トマト、タマネギ、青唐辛子の...

SOELU（ソエル）は、レッスン累計受講回数100万回を突破した日本最大級のオンラインヨガ・フィットネスです。今ならお試し体験OKで、ライブレッスンとビデオレッスンを受講できていつでもキャンセル可能なので、安心して体験できます。

本記事では、オンラインヨガ・フィットネスSOELU（ソエル）のビデオレッスン一覧表を掲載！インストラクター・レッスン時間・難易度・燃焼度が一目瞭然。SOELUでは、2021年5月時点で計100種類のビデオレッスンを受けることができます。

オンラインヨガ・フィットネスのSOELUでは、西林サキ先生の「朝ヨガ〜太陽礼拝〜」のビデオレッスンの動画を配信しています。この記事では、レッスンで実感した3つの効果を紹介します。朝に最適なヨガで、身体が冷える寒い時期に特にやってほしいです。