筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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2年4か月ぶりに靴を買う
ジムに行く
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人が力尽きて倒れ込む様子(笑):ジム最強の有酸素マシン?クライムミルのヤバさ
クロストレーナー最高レベルと富士山・御殿場ルートと
富士山最難関の御殿場ルートのイメージ
まあまあ近所にジムが出来る
お土産美味しく頂きました。・・・ありがとう!!感謝です。
本日のトレーニング&ランニング 僅か30分で全身滝汗の上に限界の情け無さ
韓国人と登山の関係は想像を絶する(笑)
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ダイエット9週目 グラフで振り返り
【複製】<ダイエット>4/24の体重記録& 月間-1kgから週ごとの目標を考える
40代でもストンと4キロやせた秘密♀️
ダイエットの勉強会8月の日程はコチラ♪前回の更新からアッと言う間に時間が経ってしまいましたっ!!(00;)気づけば本日、7月最終日っ!1!(汗新型コロナに関しては3月頃に想像したいた状況とは、かなり異なる状況が続いていますね。当時は、まだ認識も浅くここまで長引く事は想像していませんでした。きっと、皆さんも同じですよね?^^が、しかしっ!!予想を超えて、ある程度外出を自粛しなければならない期間が長引いた事、テ...
◼️連続ラン644日目<残り356日> 朝から山へGoto親父 23kmの道のりをテクテク 曇り空でも暑い☀️ はちみつ🍋を100円で買って🥤帰還 俺の塩とカスタード🍞を食べて休む 生き返る ◼️本日のランニング 日時 2020/07/24(金) 9時 距離 23.4㎞ 記録 2:01:53 天気 雲 体重51.1 ◼️ランニング所感 アップダウンにゼーハーつらみ😣 これはただの疲労蓄積ジョグではなかろうか ソーラーグライドのお陰で怪我のリスクは減っている ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) さぼる ◼️本日の頂き物 ◼️本日の夕飯 全て半額、しかも賞味期限😨 兎に角焼いてしまおう…
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ドクターシミズ先生監修の『糖質オフ×プチ断食のW効果でやせる! 不調が消える!』のブックレビューです。
ぴったん、何か変わったと思わない? ユラは太ったにゃー やっぱわかる? そりゃぁ~5kgも増えたら、わかるにゃん ぴったんにわけてあげたいよ… 緊急事態宣言明け後、何と5kg太りました (╥_╥) ステイホーム期間中ならまだしも、明けてからって?? 闘病ガンバり天国へ旅立ったぴったんの弟分まぁちゃんと一緒に、一時は体重も減り、顔が*がおってひどかったところ、復活してきたなぁ~って思ったのも束の間―(*がおる=北海道弁なのかな、やつれるって感じの意味) 一瞬でその境界線を通り越し、オーバーしてしまいました。 6月に入り仕事が始まり、動きだすことにより食べる量も増加→食べると眠い&目が痛くて眠い→…
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◼️連続ラン647日目<残り353日> 数年前、新幹線乗る時に名駅で🍤弁当買った時の話 「🍴🙏いただきまぁ~す!」までは良かったのですが、一口食べて 「ん?海老はどこ?これ😨?ほっそー😱」 ガリガリの細い海老が、極厚の衣に覆われて「これぞ👏日本の技術」 って、しばくぞ😡! と思った人は僕だけでしょうか? 何故そんなことを思い出したかというと 僕は夕飯の後に、よくヨーグルトを食べるんですが、どうもそれに似た解せないことが一点😡 それがこれ↓ もっとタプタプに入れて❗ なにこの空間?びっくりするわ😨 え?僕だけなんですか?😅 これ内容量375gなんですが もしタプタプに入れてくれたら…
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定期的に食べたくなる食べ物「からあげクン 北海道チーズ」 定期的に食べるからあげクン♪ いつも北海道チーズです。 濃いチーズの方もあったけど、やっぱり北海道チ…
体格指数BMIは、18.5以上∼25未満が標準範囲とされ、その範囲より大きすぎても小さすぎても病気にかかりやすくなるとされています。疾病率が最も少ない、理想的なBMI値は「22」とされています。
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お家でチーズフォンデュ♡激ハマり中! サングリアと共に♡赤ワイン・白ワインと共に♡ そして、酔っ払って寝る 居酒屋行くと、その場で寝れないから家飲み大好き♪…
今週のお題「2020年上半期」 どうもこんにちは、小太郎です。 ブログを始めて約2ヶ月が経過しました。 今回はこの2ヶ月間の中で特に思い入れがある記事について、振り返ってみたいと思います! 1つ目:初めて書いたダイエット情報記事 2つ目:実話にもとづくネタのような話 3つ目:心のそこから真剣に、そして頭を悩ませながら書いた話 最後に 1つ目:初めて書いたダイエット情報記事 kotaroublog.jp 1つ目はこの記事になります。 ブログを始めて最初に書いたダイエット情報の記事です。 ダイエット情報を書くのはじめてということもあって、どうやったら読者の方に自分が伝えたいことがうまく伝わるのか、…
◼️連続ラン641日目<残り359日> 巷では夏の賞与の時期ですね(先月か?) 僕の場合は多少意味合いは異なるのですが 買い物してみました🤩 何を買ったか?えへへ ヒントを出しましょう💡 僕の好きな女優ベスト3 🥉 陳健一 🥈 周富徳 🥇 ケインコスギ はい皆さん素晴らしい正解です👏 【中華鍋】 買いましたわー 5720円也 これで十分ですわ 僕は全然嬉しいです 説明書を読むと「食用油落しと油ならし」をしなさい? ①お湯と洗剤で洗いーの ②くず野菜を用意しーの ③大量の油で炒めーの ④お湯で洗って水気を拭いて油を塗る 空焚き済みを買ってよかったです ◼️本日のランニング 日時 2020/…
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7/22(水)から9/8(火)まで、チキンマックナゲット15ピースが期間限定30%オフの390円! ブログ読者さんはご存知、私が定期的に食べたくなる食べ物のう…
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無印良品の糖質10g以下のお菓子に激ハマり。 今まで、バナナマフィン、エダムチーズサブレ、紅茶ドーナツをご紹介して全部感動クラスで美味しくて涙が出たけど(笑)…
◼️連続ラン640日目<残り360日> おはようございます 5時45分に目覚ましをセットし、6時に起きました さあ公園を12㎞も走りましょう わぁ!なんて意識高い系ランナーなんでしょう! 「僕偉いわー」と気分よくテクテク ん? 結構沢山のランナーがおりますじゃん しかも皆、顔に「20㎞走ってます」と書いてある感じ うん、どのくらい走ってるかなんて、いでたちで大体分かりますよ みんな意識たっけー ◼️本日のランニング 日時 2020/07/20(月) 9時 距離 12㎞ 記録 0:59:36 天気 晴 体重50.5、体脂肪率10.7、内臓脂肪Lv1 骨格筋率43.3、基礎代謝1359、BMI1…
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今日の記録🐰🎀11〜15
【加齢による代謝低下を防ぐ!】基礎代謝を守る栄養素とは?
体脂肪が落ちない原因と脂質代謝の仕組み:必要な栄養素まで徹底解説
夏に食べたいけど太りたくない…そうめんとうどん、どっちを選ぶ?
パン断ちで実感!体重増加を断捨離する食習慣の見直し
糖質減らして豆・肉・卵。野菜を忘れないで!
【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは?栄養価・ダイエット効果を徹底比較
【ダイエットの教科書】オートファジーとは?活性化方法を徹底解説
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは?体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
【ファスィングの教科書】ファスティングとは?効果・やり方・回復食まで徹底解説!
【ダイエットの教科書】カーボサイクルとは?代謝を高めて脂肪を燃やす効率的ダイエット法
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き?栄養素とおすすめレシピを徹底解説!
ダイエットメニューは糖質量と栄養バランスにも気配りを!
ダイエットメニューは野菜多め!咀嚼回数アップで食べ過ぎ防止
ダイエット中は糖質15g以下のレトルトカレーを選んで
普段、テレビも雑誌も ほとんど見ないのだが、 数人でテレビを観る 珍しいシチュエーションがあった。 音楽の特番だったので、 じゃ、たまには観てみるか と椅子に座ったけれど。 メディアの女性は痩せすぎ。細いことがスタイル良いわけじゃないことに目を覚まそう。 久しぶりにテレビを観て驚いたのは、 女性たちの細さ。 司会の女性も、 シンガーも、アイドルも、 とにかく細いのだ。 あまり人様の体形を、 ああだこうだ言うのは 好ましくないのは承知。 でも、あまりにも細すぎて、 もはや栄養失調なのでは、とか、 ぜったいほんの少ししか 食事とってないでしょう… としか思えず、 違和感がぬぐえなかった。 体がペラ…
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エダムチーズサブレもバナナマフィンも美味しかったけどこれもうめ~じゃん無印良品の糖質10g以下のお菓子がどれもこれも美味しいんだが。 無印すげーよ。基本焼ドー…
◼️連続ラン638日目<残り362日> 蜂の家で食べたレモンステーキを真似て 焼きまして 🍋のせまして そういえば蜂の家では、兎に角くそデカいシュークリームを食べた記憶があまり美味しくなかったけど🙏 結局俺の塩で飲む ◼️本日のランニング 日時 2020/07/18(土) 11時 距離 7㎞ 記録 0:39:40 天気 雨 体重51.4、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2 骨格筋率40.5、基礎代謝1358、BMI17.5 ◼️ランニング所感 1kmバル走5本 ①本目 3'34 ②本目 3'36 ③本目 3'32 ④本目 3'32 ⑤本目 3'24 全部つらみ😣 ホクレンDistance…
健康のために、ダイエットのためにとヨーグルトを毎日食べる方に便利なヨーグルトメーカー! 今回ご紹介するヨーグル…
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どうもこんにちは、小太郎です。 今回はダイエットを長続きさせる方法の第二弾として、チートデイについて語りたいと思います。 (ちなみに第一弾はこちら↓) kotaroublog.jp 停滞期でなかなか体重が落ちなくなった ダイエット食に飽きてストレスを抱えている ダイエットの辛さに耐えられず何度も挫折している 上記のどれかに当てはまる人には、チートデイを取り入れることをオススメします。 その訳について、これから詳しく説明していきまっす! そもそもチートデイってなに? でもチートデイって太るんじゃないの? チートデイっていつやればいいの? ダイエットが長続きする理由その1:ストレスがなくなる ダイ…
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もともと外にどんどん出ないインドアなタイプなので、自粛中でもストレスはあまり貯まらなかったけど脂肪はたまりました。原因はジムにいけなくなったからです。ジムと行っても、私が通っているのは市の体育館で、週二回ほどヨガのレッスンや、筋トレをしてた程度なのですが、それでも効果はあったんだなぁと痛感しています。運動不足は運動で解消しつつこんなものを買ってみました。国産の煎り大豆です。煎り大豆、とってもオイシ...
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どうもこんにちは、小太郎です。 いつもはダイエットに関する話しばかりしていますが、今回はその逆で、体質などのせいで太りたくても太れない方向けに、体重を増やす方法をお伝えしたいと思います。 っと具体的な話をする前にひとこと言わせてください・・・。 うらやましい!!!! すごくうらやましい!!!! 食べても太らないなんて天国みたいな話や! 生まれ変わったら私もそういう体質にしてほしい!ほんとに!!!! ・・・ すみません。取り乱しました・・・。 太れない方にとっては、その体質はとても辛い悩みですよね。 失礼しました。 それでは気を取り直して本題にいきまっしょい! 太りたかったらとにかく食べること!…
◼️連続ラン617日目<残り383日> 大嫌いな夏がやって来る そして毎年恒例の🏐お誘いがやって来る もうそんな時期か、また皆に会える嬉しい! と思いきや、やべぇ! 全く練習していない事を後悔する😨 焦って大好きな相川七瀬、間違えた浅尾美和の動画を確認しイメトレを試みるも、悪い方向にしか進まず時間だけが経過 自称湘南の暴れん坊としては、今年こそはバックアタック中垣内を決めたかったのですが (まあどっから打っても、バックアタックみたいなもんなんだけど) それより重大な事件が 今年は👙のちゃんねー!が$&#%#*= ではなく キャブテンから最新の🏖️の写真が📤 ネットが撤去されたってさ ホン…
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よくおじゃましているブログで「8時間ダイエット」が紹介されていたことがきっかけで、やってます、私も(^_^;)「8時間ダイエット」的なものを・・・。。8時間ダイエットとは日中の8時間だけしか食事を摂らないダイエット。残りの16時間は絶食、もしくは飲み物だけで過ごすというものです。以前、定年退職した方から聞いた夕食を早めに食べるようになったら体重が知らない間に減っていたって話がずっと心のなかにあったんですよね。...
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これ激うまなんですけど。糖質10g以下の無印のエダムチーズサブレ エダムチーズのしょっぱけいのチーズクッキーなんだけど、糖質オフとか関係なしに、相当うまいチー…
親父に「赤福買ってきて!」と言われて 「はいお待たせ!」 「サンキュー!サンキュー!って馬鹿野郎!お前これ👹 御福やないか!」 「え?これ赤福ちゃうの?」 「これは赤福のばったもんやろがアホ」 「ごめんなさい」 はい、全国の小学生あるあるでしたね このあんこのしょーもない感じが御福ですね 賞味期限だけは驚異的👏 しかしまあ、ぱっと見似たような商品で 今までどれだけの青少年が餌食となったのかは不明である ◼️本日のランニング 日時 2020/07/10(金) 19時 距離 3㎞ 記録 0:20:43 天気 曇 ◼️ランニング所感 最近短い距離ばかり 週末は頑張ろう 頑張ろう ◼️筋トレ(体幹…
<残り368日> 親父は朝から山へヨタヨタと🍺抜きジョグに行きました あー山は涼しいなぁ 涼しいなぁ?🤔 あれ? ◼️本日のランニング 日時 2020/07/12(日) 9時 距離 23.8㎞ 記録 2:12:01 天気 晴 体重50.5、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv1 骨格筋率40.5、基礎代謝1344、BMI17.2 ◼️ランニング所感 全然涼しくねー 🥵🥵🥵 多少アップダウンがあっても、涼しそうだから山を選んだのに😞 こんだけ暑かったら、ただの地獄じゃないですか 枯れ果てた体を冷やして、晩御飯はしっかり栄養補給しましょう ◼️筋トレ(体幹+腸腰筋) さぼる ◼️本日の頂き物…
ブルーベリーパイって、時期を逃すと中々食べることができません。 上京したての頃、どうしても食べたくなって探し回りました。
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筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。