筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【禁酒19日目】はじめてのZENBミール
【禁酒18日目】今日はちょっと食べすぎたかも。
【体重記録2025-04-19】ここからもっと落としたいところ!
【禁酒17日目】早めの夕飯は、こんにゃく麺でヘルシー焼きそば!
【体重記録2025-04-18】お寿司ランチは追加無しで我慢できた!
【禁酒16日目】夕飯は軽めに&代謝アップブレンドティーで一息
【体重記録2025-04-17】4日で1.4kg減!
【今日の夕飯】400kcalオーバーですが、これも置き換え飯になりますか?
【体重記録2025-04-16】62kg切り!次は61kg台安定を目指して。
【今日の夕飯】時短飯はnoshに限る!禁酒13日目。
【体重報告】戻すにはまだまだ時間がかかりそう…!
【禁酒12日目】控えめそばと具だくさん粥で調整の一日
【ダイエット中の夕飯】遅くなった日はオートミール粥で整える!
【体重報告!】エアロバイク20km漕いだのに…増えてる!?
【夕飯記録】サプリ+栄養バランスが良さそうな満足ごはん(+エアロバイク中)
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どうもこんにちは、小太郎です。 夕食の前や夜中にお腹が空いて、どうしてもおやつを食べたくなることってありますよね? でもカロリーを気にして、 「今食べたら太ってしまうし止めておこう」 っとなんとか自分に言い聞かせて我慢する。 このときのストレスったらありゃしないですよね・・・ ダイエットなんかやめてやる!っと思わず自暴自棄になりそうなぐらい辛い。 でももし、 こういうときにカロリーを気にせず、罪悪感も感じずに食べられるものがあったら最高だと思いませんか? そんな都合のいいものがこの世の中にあるのか? あるんですよそれが。 というわけで、ダイエット中でも罪悪感なく食べれちゃうオススメのおやつがこ…
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ココペリの公式LINE登録はコチラ♪今日は久々にダイエットのプチ講座を書きます♪^^現在、毎週のよぉ〜にZOOMでのダイエット勉強会やセミナーを行っていますが、本当に叫びたいくらいに思う所がありますっ!!
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こんにちは。葉月(@x017S7QNBF2eVHS)です。BOOT HOMEでは、24時間365日いつでも好きな時に、オンラインでフィットネスやヨガのライブレッスンが受けられます。BOOT HOMEが他のオンラインヨガと大きく違うのは、世界
相方さんがくら寿司の500円のランチのミックスフライ丼が食べたいと言ったので行ってきました!くらランチのミックスフライ丼タルタルソースたっぷりめ。付け合わせは…
どうもこんにちは、小太郎です。 便秘解消に効果があるイヌリンを飲みはじめて約2ヶ月が経ちました。 1ケ月ほど前に以下の記事で検証結果を報告しましたが、それからも飲みつづけたところ、新たな発見がありましたので、今回はそれを報告したいと思います! kotaroublog.jp 「イヌリンってなに?」っと興味を持たれた方は、上の記事に詳細をまとめていますので、まずはそちらをお読みください。そのあとに、この記事を読んでいただいたほうが、より理解が深まるかと思います。 便秘で困っている方 イヌリンの購入を検討されている方 上記の方々にはとってはとても参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでいただけれ…
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KIND Bars美味しすぎ!アーモンドがぎっしりすぎて顎がすごく疲れる嬉しい悩み(;'∀') 近頃、都心のローソンにはおいてあるカインドバーついにローソン…
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高野山に行ってきました!昨日はお散歩日和で、すがすがしかったです★神聖な場所★世界遺産♡不思議と肩こりが治った(笑) 沢山歩くから糖質も摂取 お昼ごはんは精…
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どうもこんにちは、小太郎です。 コロナ禍で家にいる時間も多くなり、身体はなまっていくばかり。 ジムに行きたくても、「密」が気になって中々行けない。 このままじゃ身体は衰えていくばかりだし、何より運動がしたくてうずうずしている。 だからダンベルでも買って家でトレーニングを始めてみよう! でも・・・ ダンベルを買うのなんて初めてだし、しかも種類が多すぎて何を買えばいいかよく分からないよ・・・。 っと悩まれているそこのあなた! その気持ちよく分かります。 私もダンベル購入する際はとても迷いました。 種類も多いし、「ちょっと試してみるか」っと簡単に買えるお値段でもないわけで・・・。 でも最終的には、複…
◼️連続ラン699日目<残り301日> 血尿六日目、色はほぼ透明になりました しかし「下っ腹の鈍痛」が続いております これが謎 今までの経験上、これは珍しい 2018/06=脱水による血尿で膀胱鏡カメラ →下っ腹、全然痛み無し 2018/07=結石で救急車 →石を発射するまで(下っ腹激痛) →石を発射後(下っ腹痛み無し) 先日先生は「石は見当たらない」と仰った じゃあこの鈍痛は一体何が原因なんだろう これまで脱水による血尿で、痛みが出たことはない🙄 不安が募る それと先生は、「検査の結果が出るまでは血尿が治っても酒は駄目」と仰った それは守ろう 明日は記念日なんだけどなぁ😥 守ろう、守ろう ◼…
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どうもこんにちは、小太郎です。 単刀直入に言います! 痩せたかったら、 食べ物を噛む回数を増やしましょう! コレ、ほんとにオススメです! だってお金もかからないし、 過度な運動をするわけでもないし、 ただ噛む回数を増やすだけで痩せれるわけですから! やるっきゃない! というわけで、今回は咀嚼回数を増やすことでのメリットや、実践する上でのポイントをお伝えしたいとおもいます! ダイエットを始めたばかりの方や、早食いの癖を治したいという方にはきっと参考になると思いますので、ぜひ最後まで読んでいただければと思いまっす! それでは早速はじめまっす! 目次: 理想の咀嚼回数は30回! 一口食べたら箸を置く…
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◼️連続ラン697日目<残り303日> どのくらい味が違うのか、ききパンします 血尿四日目ですけど、ききパンします ◆対戦者情報 左:誰にもあげない/甘美なくちどけ 870円 右:業務用スーパー/イギリス食パン 246円 さあ食べ比べ 切ってバター塗って 焼きました あれ?どっちがどっち? さあ味は?あれ😅 どっちも美味い!! え?美味いです😅 感想はそれだけ ※僕はかなりの味覚音痴かもしれません パン好きなら絶対わかるLEVELのようですよ ◼️本日のランニング 日時 2020/09/15(火) 18時 距離 2㎞ 記録 0:13:50 天気 晴 体重51.5、体脂肪率12.…
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相方さんが、なか卯の豚角煮丼とかつ丼が食べたいと言ったので行ってきました! なか卯のかつ丼とサラダ追加新商品の豚角煮丼 私は、サラダとこの煮卵だけもらいました…
【累計-5.3kg】32日目「ちょ田舎暮らしに慣れるということは、夜の闇に慣れるということ」【目標合計100kg】
【累計-4.7kg】31日目「勢い余って片道2時間半、30年ぶりの長瀞は絶景だった」【目標合計100kg】
【累計-5.2kg】30日目「ダイエット開始1ヶ月目の振り返り」【目標合計100kg】
【累計-5.3kg】29日目「クソデブを作るヤバい食生活も3週間あれば矯正できるという事実」【目標合計100kg】
ダイエットと美肌を両立!春の紫外線対策と食事法
【累計-4.6kg】27日目「カエルの歌と水芭蕉に包まれて、北山公園でプチ登山気分を味わう」【目標合計100kg】
【フィットボクシング3】2025年4月17日のプレイ記録 心折れそうでも負けない
【フィットボクシング3】2025年4月13日のプレイ記録 動きを大きくしてみた結果
【累計-4.4kg】27日目「あんパンなの?クリームパンなの?どっちがハイカロリーなのよ?」【目標合計100kg】
【累計-3.8kg】26日目「うまんまパークで馬を愛でることは健康にいい」【目標合計100kg】
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【累計-3.8kg】23日目「食卓に花一輪添えると急に「らしく」なる世界線」【目標合計100kg】
悲しくなっちゃうよね
【累計-3.6kg】22日目「父の誕生日と西京漬けと日本酒と」【目標合計100kg】
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おとといと同じお弁当です。最近涼しくなってきたけど、とてもおいしかったのでリピートです。栄養成分はこんな感じです。(あすけんより) 最近のルーティンが定ま...
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速く痩せるだけなら糖質制限ダイエットじゃなくてもいいのに…と思う方もいらっしゃいますよね。
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相方さんが、すき家の「「横濱オム牛カレー」が食べたいというので行ってきました!「「横濱オム牛カレー」 オニオンスープセットチーズ追加カレールーはシャバシャバオ…
// 年齢を重ねるほどに、 意識して保ちたいのが、 体力、筋力、柔軟性。 心地良く過ごすには、 ”動ける体”は大切だ。 megstyle39.hatenablog.com すきま時間に簡単にヨガを取り入れる方法。 ヨガ素人でもヨガを取り入れるには 最近あらためて、ヨガに注目している。 体も内面も整える、 柔軟性と筋力アップが同時に叶う、 素晴らしいですよね。 更年期世代にもヨガはおすすめ、 ともよく目にする。 ヨガ教室に通うまではいかない、 日常で気軽に取り入れたい。 そんなヨガ素人(私)は、 どうヨガを取り入れようか。 昔は、DVD一択だった。 今は、DVDはもちろん、 わかりやすい本、Yo…
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100均ダイソーで見つけた、22g食べきりサイズのミックスナッツ!このクワトロチーズ味が激うま!!! 糖質2.4g カロリー140Kcal ナッツが大好物だ…
【専門家監修】「腰が痛い」「姿勢を良くしたい」「猫背を治したい」と思うことはありませんか?そんな悩みを解消する腹横筋エクササイズをご紹介します!
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【理学療法士監修】運動と食事のタイミングについて気になりませんか?本記事では運動と食事の関係、運動をする時間帯、運動習慣の作り方について解説しています。効率的に筋肉を付けたいと言う方は必見です!!
どうもこんにちは、小太郎です。 ダイエッターの皆さん、ウォーキングしてますか? そして続けられてますか? 私は最近ウォーキングはしていません・・・。なので運動不足気味です笑 ただ、今はそんな状態の私も4年で80キロ痩せた期間は、毎週末に最低でも10キロ以上はウォーキングしていました。 とにかく歩いて歩いて歩きまくっていました。 それだけ歩いてたらさすがに辛いだろうし、そもそも飽きてしまうのでは? っと思うかもしれませんが、その頃はウォーキングに対してまったく辛いとは感じずに、とくかく楽しくて仕方がありませんでした。 それだけ楽しくモチベーションを下げずに続けられたのも、ある秘訣があったからです…
皆さん、パーソナルジムは多数あると思いますが色々疑問に思ったことはありませんか? 本当に痩せるのか? トレーニングがきついのでは? どうせリバウンドするんじゃないのか? などです 私は24/7ワークアウトに通ってもう2年くらい経つのですが、その時の体験を書いていきたいと思います 先に結果だけ言ってしまえば、5.8kg痩せました パーソナルジムに行こうと思ったきっかけ なぜ24/7ワークアウトにしたか? 金額とコース コースの内容と感想 トレーニング 食事指導 通うことで発見できたわたしのデブの元 トレーナーの違いは大きい? 結果&ジムを通い終えてどう変わったか? リバウンドはするの? ちょっと…
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【専門家監修】「股関節が痛い」「足の付け根・鼠径部が痛い」「腰が痛い」と思うことはありませんか?そんな悩みを解消する、骨盤・股関節を鍛えるエクササイズ法をご紹介!ヒップアップにもオススメです!
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【専門家監修】正しい腹筋の鍛え方知りたくありませんか?今回の記事では「姿勢を良くしたい」「腰痛を治したい」などの悩みを解消するためオススメの運動をご紹介します。横になったままできて、手軽に簡単に運動ができます!!
どうもこんにちは、小太郎です。 環境汚染や核戦争、はたまた隕石の衝突。 いつ氷河期が到来してもおかしくないこの現代。 皆さん、氷河期に対する備えは万全ですか? っえ? 氷河期なんてどうせ来ないって? まぁ確かにそうかもしれません。 でも、なにが起きるか分からないのが世の常。 もしかしたら明日にでも地球に隕石がぶつかって、氷河期が到来する可能性だってあるんです。 なので、いつなにが起きてもいいように常日頃から備えておく必要があります。 じゃあそもそも氷河期に向けて何を備えておけばいいのか、皆さんはご存知でしょうか? 食料? 衣類? テント? どれも間違ってはいません。 でも一番重要なものを見落と…
【専門家監修】「膝が不安定」「膝の痛みを治したい」「O脚を治したい」と思うことはありませんか?そんな悩みを解消する、横になったままふとももを鍛える簡単なエクササイズ方法をご紹介します!
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【理学療法士監修】骨密度を増やしたいと思うことはありませんか??本記事では骨密度を増やすための運動方法とその理由を解説しています!記事の内容を実践して骨密度を増やし骨折しにくい体作りをしましょう!
↑↑↑なんと、料理やお菓子作りが好きだという女性は「あざとい」と思われてしまうことがあるそうです…びっくりです。糖質オフなパンやお菓子などを作ったというとリアルで「すごーい、偉ーい。私ならそんなめんどくさいことできないー」と言われたりします
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【専門家監修】「リュックを背負っていて肩が辛い」「肩こりを治したい」「姿勢を良くしたい」と思うことはありませんか?そんな悩みを解消する肩甲骨を動かすエクササイズ方法をご紹介します!
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。