筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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みーたん御用達♪アトキンスのプロテインバーの新作が出ていたので買ってみましたアトキンスには珍しいプロテインウエハースクリスプウエハースタイプです♪Atkins, プロテインウェイハークリスプ、ピーナッツバター非常に非常においしいバー。 甘すぎない糖質3gですウエハー
どうしたら痩せるの? ダイエット方法は本当に色々とありますね。 単純に言えば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば確実に痩せます。 要は、どうすば消費カロリーを増やせるかです。 摂取カロリーの減らし方は、単純に食べる量を減らしたり 普通の食事をダイエット食に置き換える方法があります。 でも、摂取カロリーを減らしたり、消費カロリーを増やす前に しておかなければならないことがあります。 それが、腸活です。 実は、腸が活発に動いていないといくら頑張ってもダイエットが成功しないんですね。 腸内の菌のバランスを良くすることがダイエットの早道です。 摂取した乳酸菌のほとんどが腸内で機能していない・・・…
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マザーリーフから発売された「ザ糖質プレミアムダイエット」は、「食事制限をせずにダイエットしたい方」「糖分・炭水化物を食べてダイエットしたい方」に好評なダイエットサプリメントですが、その口コミや評判はどうなのでしょうか? …
40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は? 40代主婦、砂糖断ち(シュガーフリー)3か月やってみた。ダイエット効果は? 砂糖中毒だった過去の私について 砂糖断ち(シュガーフリー)が続いている理由 砂糖断ちのダイエット効果は? 砂糖断ちをしてよかったこと 砂糖断ち(シュガーフリー)とは、そのままですが、 白いお砂糖を取らない ことです。 私は、この3か月、白砂糖、液糖、黒糖、オリゴ糖、人工甘味料、はちみつなど精製された糖をやめています。 自然の食物に含まれる糖類(果物・イモ類・穀類)は普通に食べます。 8月の終わりから初めて現在まで、砂糖断ちを続けていますが、 想…
アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり第2段です。以下の記事の続きです。↓ アラフィフ3年間で10キロダイエットしたわたしの、痩せるまでの道のり。(50代でも痩せられる3) 3年前、49歳で62キロだったわたしは、婚活をスタートし、結婚相談所に登録しました。 それでも、そのときは、ダイエット完全諦めモード。いえ、むしろ、「太っているわたしでも可愛いと言ってくれる人がいいな。」なんて、ひらきなおりモードでした。(汗) でも、世間はそう甘くはなかったのです。 今日は、最初の4ヵ月で2キロ痩せ、62キロから60キロまでダイエットしたときの話を書きます。49歳5ヵ月で62…
3年前、49歳で62キロだったわたしが、ダイエットで10キロ減量して52キロになるまで、どんなことをしたかということを書きます。 中年になると、痩せにくくなるというのは、多くの人が体験していることと思います。わたし自身もそうで、45歳過ぎた頃からすでにあきらめモードでした。 でも、10キロの減量は現実でした。痩せたい方の参考になればと思って記事を書くことにします。 //
今日ご紹介するのは、普段のコーヒー1杯を置きかえるだけで足りない食物繊維が摂れるというダイエット効果・健康効果があるコーヒー「カフェサプリ食物せんい」です。 もくじ 「カフェサプリ食物せんい」ってなに?「カフェサプリ食物 …
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今日は、糖質制限ダイエットで、わたしが実際に痩せた置き換えメニューをご紹介します。 糖質制限や低炭水化物ダイエットで、失敗する原因の1つは、代わりに置き換えて食べるものがマズイからです。 代表的な置き換えメニューは「豆腐」です。わたしもやりましたが、たちまち挫折。ご飯やパンやお菓子に比べて、「豆腐」は、全然美味しくないですよね! 別に、おかずとして食べる豆腐は嫌いではありません。冷や奴や鍋に入れたりします。でも、主食を置換えるには、かなり美味しさに欠けます。 それでは、美味しくて痩せるメニューをご紹介しますね! //
頭を使うと痩せるダイエットするにはどうしたら良いか?単純に考えれば、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やせば痩せますよね。では、カロリーを消費するにはどうした…
●この記事はこのような方に向けて書かれています 「食べごたえたっぷりのタピオカドリンク」で有名な「お嬢様酵素jewelタピオカドリンク」をご紹介します。 もくじ お嬢様酵素jewelとは?お嬢様酵素jewelで痩せる理 …
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ついつい食べすぎてしまう方、甘いものが好きな方、運動が嫌いな方へ朗報です。ザ・糖質プレミアムダイエットはギムネマ、サラシアという体内で糖分をカットする2大成分を限界まで配合し、食事の前に1粒飲むだけでダイエットライフをサポートします。
運動してダイエット! ダイエットで運動なんて効果出にくいし、運動は苦手だし、、皆さんそう思っていませんか?本記事では簡単に毎日続けやすい、しかも効果が出やすいものを紹介します!アパート暮らし、通学時間往復3時間のわたしがおすすめします! 女神のポーズ 実際にやってみると女神はこんなに股開かないでしょ、、、って思うんですけどそこは置いておいて女神のポーズまず、足を肩幅よりも大きく開き、太ももとふくらはぎが90°になるようにひざを曲げます。その状態からつま先立ちをして30秒キープ!これを1日30秒×1~3セット繰り返します。これ本当に効きます。すぐに効果が出ます。私は歯磨きしながら、お湯が沸くまで…
体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット 姿勢が良くなる効果はある?レビュー 体幹を整えるスリッパ スリエット とは 実際履いてみたレビュー スリエットを1年間履き続けた効果 私は姿勢が悪く、猫背気味なので、姿勢が正しい人に憧れます。 体幹を鍛えると姿勢も自然とよくなるかなと思うので、 体幹を鍛えたいな~と思ってますが‥ しんどい筋トレは絶対イヤだし~ 日常生活でラクして体幹を鍛えたいな~ というわけで、毎日履くだけで体幹が整うというスリッパ を試してみました。 ▼体幹を整えるスリッパ スリエット 楽天市場で去年の10月に購入しまし…
実家暮らし大学生のダイエット 大学生ってバイトもあるし、通学とか飲み会とか ダイエットするのに困難な環境にいると思ったことありませんか?本記事では実家暮らし、居酒屋バイト、通学時間往復3時間の私が 2か月で5キロのダイエットに成功した話を紹介します。よければ前回の記事も合わせて読んでみてくださいri-o-ir.hatenablog.jp バイトのまかないは食べない 居酒屋でバイトしてる私ですが、ダイエット中はまかないなしでお願いしてましたこれがかなりしんどい、、、まかないおいしいしむしろそれを目当てにバイト頑張ってるようなものだから、まかないなしのバイトはモチベーションが下がってかなりメンタル…
2か月で簡単に5キロ痩せた話 ゆるーく簡単に痩せたいと思いませんか?本記事では私が5月~7月でゆるく5キロのダイエットに成功した話を記載してます。皆さんもこの記事を読んでゆるーくダイエットに成功しましょう! 意識することはたったの3つ 私がこのダイエット期間意識したことはたったの3つです 空腹のまま寝る コーヒーを飲む ブロッコリーを食べる 以上です!本当にそれだけ? って思うでしょうけど本当にこれだけです 空腹のまま寝る 具体的には夜の17時~18時までにご飯を済ませて 食後、寝るまでのおよそ6時間ほどは紅茶や白湯、水を飲んで水分を意識的に摂るようにします。こうすることで夕食は消化されやすく…
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ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。