筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
ダンベルプルオーバーで胸と背中に厚みを出す!効かせるフォームと筋肥大のコツ【胸・背中トレ】
【166日目】気合と根性!おばさんの皮を被った小学生
【148日目】来週の献立をお勉強
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多様なトレーニングが可能:自宅トレーニングとの違いは?ジムでしか味わえない魅力
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筋トレ体験で自分の事実を知った日・・・
マルトデキストリンでバルクアップ!効果とオススメの摂取方法【筋肥大・体重増量・初心者向け】
【126日目】姿勢改善チャレンジ!いい姿勢できるじゃん!
そして、最近マリネスの小顔体操やた美顔器さぼってるから、顔がたるんできてるΣ( ̄ロ ̄lll) 母に顔太ったなぁと言われました。。。 やっぱりね。そんな気がしてたよ。
姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間座っていませんか? 筋肉の衰え(腹筋や背筋など)を感じませんか? 原因として「これが猫背になる!!」という理由 […]姿勢が悪くなってしまう原因は、日常生活のなかで多く見られます。 スマホやPCを使用する際に、背中を丸めて長時間 […] -
こんな瞑想に関しての疑問にお答えします。 ➤うーなのプロフィール ➤ヨガの体験談はこちらから 瞑想…怪しいですよね。 わたしも怪しいと思って疑ってました。 始めてみると分かるんですが、控えめに言って得られる効果が半端ない […]
腹筋効果でお腹が凹んできたのはいいけど、皮膚のたるみが気になり出した💦テレビのダイエット企画で激やせした人とかがお腹しわしわだったりするのを見たことがあるかと思うのですが、若干あんなかんじ。新しい皮膚に生まれ変わるのを待つし
こんな質問にお答えしています。 ヨガは【ポーズ・呼吸・瞑想】の3つが重なり合って成り立っています。 どちらが欠けても【ヨガ】とは呼べません。 その中でも【呼吸】は、精神を安定させる効果だけではなく、カラダの気を整える作用 […]ヨガの呼吸は口から?鼻から? 呼吸法って大事なの?効果は? こんな質問にお答えしています。 この記事で分かるこ […] -
こんな悩みを解決します。 この記事では、誰でもできる腹式呼吸の簡単2ステップを紹介しています。 腹式呼吸は、やろうとすればするほど苦しくなります。 簡単な腹式呼吸のやり方を知ると、いつでもどこでも簡単にリラックスできます […]腹式呼吸を意識すると苦しい。 わたしの腹式呼吸のやり方があっているのかわからない。 こんな悩みを解決します。 […] -
こんな疑問に、わたしの経験を交えながらお答えします。 結論から申し上げますと、ヨガを始めて1年で十分すぎる効果を実感できます。 肉体面では、インナーマッスルが鍛えられるので、バランス感覚が良くなるでしょう。 また、精神面 […]
ストーカー⇒ネガティブかまってちゃん⇒SNSブロック(こっちがしたいわww) と来た攻撃ですが、翌日にはブロックをやめたらしく、 お友達申請が来てます・・・
昨日のごはん夜会議があったので…簡単でかさ高いもの!ブロッコリーのグラタンです業務スーパー冷凍ブロッコリーグラタン♪粉炒める時に玉ねぎとかブロッコリーとか入れるとだまにならなくて簡単♪昨日の運動新しい動画♪しかも最近ハマってる「地獄の腹筋」
久々にじっくり運動運動前と運動後とですぐに触り心地が違う程腹筋ってすぐに結果でるよね…昨日のご飯一品欲しいときに便利な業務スーパーの冷凍食品シリーズwwミニロスティ10枚入って税抜198円安定の安さ♪細か~い千切りのおいも結構油吸うから調理
サボった3日程でちょっと体重増。お腹も出てきた~💦きのことささみでリセットせねば!昨日のご飯サラダに乗せることが多いささみのフルボッコ。最初は手首が痛い~とか言ってたけど、すっかりボコすのにも慣れました(∩´∀`)∩=☆今日
昨日のご飯???野菜を豚肉で巻いて…今日はパン粉を付けて揚げました。子どもが好きなお肉ちょっと野菜たっぷりパターンですw焼く時もあるし、蒸したりするときもあります。なかみはにんじん・いんげん・ブロッコリー一番人気はブロッコリー&#x2728
スイーツタイムが取りたくなるこの頃。アルコールは減ってきてるので反比例関係なのかな?(笑)低糖質ホイップ昨日のクレープのクリームがあったから…コーヒーに乗せた❤ウインナーコーヒーラカント様のおかげでこんなこともできちゃいました
久々に自家製ラカントSを作ったので、どうしてもスイーツたべた~い!と思い、youtubeを漁りました💛食べて痩せる料理男子さんの#クレープ巻き方#低糖質クレープ#グルテンフリー超低糖質なクレープを簡単に作る方法(小麦粉使いま
糖質制限がどのように数値に影響するのか…。ちょうど1年ほど糖質制限を続けたタイミングで検診があったので、結果楽しみにしてました😅友達が脂質異常が出て、糖質制限やめたって言ってたので、私も脂質異常は出るだろうなぁ…と予想してま
こんにちは~(∩´∀`)∩昨日の台所仕事の続き作業を少し進めました。先日仕込んだ梅干し用の赤しその準備をしたものを、瓶に本日紫蘇入れしました!じわじわ梅干し仕込み進めています。紫蘇入れしたらさらに天日干しが楽しみになってきました。梅雨明けまでもうしばらくの
切らしてからしばらく作ってなかったけど、久しぶりに手作りラカントS作りました(∩´∀`)∩もわもわ舞うのが苦手なのよね…今回はちょっと味の調整をしました。
最近夜の仕事に出てないからか、ビールが飲めなくなってきた💦というか、アルコール全般?本来お酒を好む体ではないみたい😅4%でもダメな日が😅だけど、ビールに合う食事が大好きなので、最近ノンアル頻度
おさぼりウイークを過ごしてしまったので、今週は毎日宅トレするぞ。今の体重になって半年以上は過ぎているのだけど、最近体形が最近になって変わってきたらしく久々に履いたスーツのパンツがぶかぶかになってた!お子様たちの好物一品でも楽したい。今日の手
旦那の借金問題以来、節約の域を超え「使わない」が基本だった我が家。 今年に入ってから、久しぶりに化粧品を買うことが出来ました(∩´∀`)∩ この2年ほどは持っていたものに加えて、 化粧品の使用見本の要らなくなったものを友達にもらったりしてたので、本当に久しぶり!
ピントが(笑)LawsonのGOLD MASTER 税込み128円 で糖質70%OFFちょりっと値上げ。100円ビールとしておなじみだったのだけど。128円でも十分安い🎵けっこう美味しいので、ローソンに行ったときは思わず買っ
ここ数日しんどくてなかなか動けなかった😨昨日はだるくて動けなかったので、熱を測ったり、血圧を測ったり…結局、だるくてしんどいなぁ…と思うときは血圧が低い時だと判明。そういえば、痩せてた頃はよくしんどくなってたなぁ…出産以来、
ゆるく続けるダイエット26日目の変化。おいしくてヘルシー、ボリューム満点の神レシピの紹介。これのおかげで体重コントロールに成功中です。
リバウンド期
ダイエット日記502 ながらを追加
ダイエット日記501 美味しいって罪?
ダイエット日記500 目標と今の体重
リバウンド中(´;ω;`)ウゥゥ
16時間ダイエット(経過報告('Д'))3
ダイエット日記499 下がりまくってるハードル
ダイエット日記498 お出かけ、パック
なぜリバウンドするの?ダイエットの落とし穴とその対策
High tea? 一週間1,2KG減量
リバウンドしないダイエット法:長く続けられる習慣の作り方
ダイエット日記497 ひとつだけやってる良いこと
【ダイエット】77kg→70kg→74kg【リバウンド】
ダイエット日記496 おサボり報告
ダイエット日記495 食事抜きは無理だと思った日
仕事が立て込んでて、その上末っ子が宿題が分からないと…こんな日は裏技…できあいのもの(笑)うちの近所のスーパーの総菜は揚げ物ばかりで子どもたちは食べないので…袋あけるだけ袋空けるだけ白菜切って素を混ぜるだけ。楽させていただきました(笑)けっ
ラスト1分は勢いで乗り切れないけど(笑) 筋トレした~!って充実感あります。 結構頑張ったけど、今日は筋肉痛なし。 ほのかな痛みがほしいなw
2年目に入りました!こんなに長い間ダイエットし続けたの、はじめてです(笑)一人お疲れ様会w結構前にご褒美の日にのも♪と、買っておいたクラフトビール♪【6月1日限定・全商品対象3%オフクーポン配布中!】父の日 お酒 長野県 よなよなエール よ
「ミニマリストな50代」のわたしが9月によく着ていた服と 来年に持ち越さない服を公開します。また、復活させる服も紹介します。
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。