筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
ダイエット日記503 1年前と比べて…ガーン( ̄◇ ̄;) 食事追記
リバウンド期
ダイエット日記502 ながらを追加
ダイエット日記501 美味しいって罪?
ダイエット日記500 目標と今の体重
リバウンド中(´;ω;`)ウゥゥ
16時間ダイエット(経過報告('Д'))3
ダイエット日記499 下がりまくってるハードル
ダイエット日記498 お出かけ、パック
なぜリバウンドするの?ダイエットの落とし穴とその対策
High tea? 一週間1,2KG減量
リバウンドしないダイエット法:長く続けられる習慣の作り方
ダイエット日記497 ひとつだけやってる良いこと
【ダイエット】77kg→70kg→74kg【リバウンド】
ダイエット日記496 おサボり報告
2/22(月) 3㎞jog(avg6’28) 2/23(火) 5000m記録会16’06 2/24(水) rest 2/25(木) rest 2/26(金) 朝練10㎞jog(avg4'30) 夕方7㎞jog(5'47) 2/27(土) 8000mPR+1000m+200m 3'36-40-37-36-35-35-34-32 28'49(avg3'36) 1000m 2'58(70-71-36) 200m 30'9 2/28(日) 20㎞jog(avg4'30) 【週間走行距離54㎞】 【2月月間走行距離315㎞】 ※先週の練習内容です!合わせてお読みください。 hachikiro14.hat…
http://ping.blogram.jp/rpc/137043http://member.blogpeople.net/tback/03382http://member.blogpeople.net/tback/03250
ポチっとお願いします。 にほんブログ村 これまでの記事はこちら amayu88.hatenablog.com amayu88.hatenablog.com amayu88.hatenablog.com 4週間使ってみた結果 筋トレや食事制限とかは取り入れずに、日常生活にプラスEMSシートを使っています。 お酒も飲むし、本業の残業で遅くに夕食をとることもあります。 使用した部位は、これまでと同じく足裏・ふくらはぎ・おしりの3部位。 インナーマッスルに効くという高周波モード使用。 強度は足裏は8、ふくらはぎは6、おしりは6。 本業が忙しく使用回数が少ない日もありましたが、できる限り毎日使って検証し…
こんにちはゴリラ小関です。 今回は実体験から、「筋トレのメリットを20個」を紹介します。 自分は写真の通り筋トレを始める前は174cm,54kgの超ガリガリでした。 子供の頃から貧弱で、自分に自信が持てず、いつも周りの目を気にしていました。 大人になっても体に自信がないからブランド物の服を着て着飾ってました。 しかし、筋トレに出会って体重を70kg以上に増やし、パーソナルトレーナーとして筋肉に携わる仕事もできるようになりました。 現在筋トレ歴は4年くらいになりますが、筋トレは人生のチート行為とも言えるほどメリットが大きいと感じています。 筋トレのメリット 会社編 メンタル編 ファッション編 健…
こんにちはゴリラ小関です。 今回は、ULTORA(ウルトラ) BCAA 全5種を飲んでみたのでレビューします。 商品概要 国内生産、人工甘味料・着色料・保存料不使用 マルトデキストリン配合 水と分離しにくい製法 味のレビュー マスカット ブラッドオレンジ ピーチ マンゴー レモン 個人的に好きな味ランキング まとめ 割引クーポン 商品概要 公式サイトの商品説明は下記の通り 公式サイトより引用 ULTORAは、人工甘味料ゼロ、そして安全な国内産にこだわって開発を進め、国内最高峰とも言える品質のBCAAパウダーを実現しました。 BCAAザ・ブーストには、スポーツシーンでも素早く吸収されるエネルギー…
こんにちはゴリラ小関です。 職場で筋トレ好きを公表していますか? 初心者トレーニーの場合、まだ体に自信がないため、職場で筋トレ好きを公表している方は少ないのではないでしょうか。 しかし、今の日本ではマッチョはまだまだ希少。 よほどの特殊環境でない限り、ベンチ120kgのゴリマッチョでなくとも、半年筋トレした程度の体でも十分筋トレキャラになれます。 今回は職場で筋トレ好きを公表して得られた3つのメリットを紹介します。 職場で筋トレ好きを公表する3つのメリット 1、筋トレを口実に飲み会や残業を断ることができる 2、職場でのキャラが立ち、人に覚えられる 3、間食することができる 職場で筋トレ好きを公…
株式会社主婦の友社から『きれいな母ちゃんをあきらめない!人生を変えるすきま宅トレ』が発売された。本書では、産後15kgやせた体験を発信するSNSが多くのフォロワーの支持を集めるダイエットアドバイザーの
こんにちはゴリラ小関です。 今回は「ベースフードのベースブレッド」をレビューします。 ベースフード ベースブレッドとは 味のレビュー プレーン味 チョコレート味 結論 値段 【20%割引で購入する方法・クーポン】 ベースフード ベースブレッドとは ベースブレッドの特徴 ・一食分(2個)で27gのたんぱく質 ・一般的なパンと比べて糖質30%カット ・26種のビタミン&ミネラル ・豊富な食物繊維(約26g) ベースブレッドは1食で1日に必要な栄養素の1/3が取れる完全栄養食品です。 また高タンパク・低糖質のため、ダイエットや筋トレをしている人に特におすすめです。 栄養成分は以下の通り。 【プレーン…
こんにちはゴリラ小関です。 今回は、ULTORA(ウルトラ) EAA ジ・アクセル 全3種を飲んでみたのでレビューします。 製品概要 国内生産、人工甘味料・着色料・保存料不使用 マルトデキストリン配合 水と分離しにくい製法 かっこいいパッケージ 味のレビュー ソルティッドライチ アセロラ アップルサワー 炭酸水で割ってみた 個人的に好きな味ランキング まとめ 割引クーポン それでは製品概要から見ていきましょう。 製品概要 公式サイトより引用 ボディメイカー達のスタミナ・集中力を助けるサプリメントとして、定番になりつつあるEAA(アミノ酸)。 ULTORAは、人工甘味料ゼロ、そして安全な国内産に…
こんにちは。ゴリラ小関です。 腕トレしてますか。 今回は、筋トレ初中級者が目標にする「上腕40cm」について ●どれくらい太いのか ●おすすめのトレーニング を紹介します。 ※自分は現在39cmですが四捨五入で40cmとして載せていますスミマセン。 上腕40cmの見た目 上腕40cmの実感 ちなみに上腕35cmだった頃の実感は? 上腕40cmになるのにどれくらいかかった? 上腕40cmを目指すためのトレーニング 上腕三頭筋のトレーニング 上腕二頭筋のトレーニング 上腕40cmの見た目 まずどれくらい太いのか、画像でみてみましょう。 盛らないで撮った画像です。 (174cm、72kg、コンビニの…
こんにちは、ゴリラ小関です。 本日は「マッスルデリ」の弁当をレビューします。 マッスルデリとは 実食。味は美味しい? ①鶏肉の醤油麹焼き弁当 ②サーモンの三色丼弁当 ③鶏肉豆腐ハンバーグ弁当 ④ミートボールスパゲティ弁当 ⑤タンドリーチキン弁当 味のレビューまとめ マッスルデリの口コミは? 値段について クーポン 総合評価・まとめ マッスルデリとは マッスルデリはボディメイクをしている人やダイエット、カラダづくりに取り組む人に最適な栄養素のお食事をお届けするサービスです。 マッスルデリの食事は脂肪を減らし、筋肉を増やすために役立ちます。 「何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「自分に合った…
皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです筋トレ初心者にとって 身近なプロテインといえば コンビニでも手軽に買える ザバスですよね〜私もザバスから始めて いまだにザバスです笑今回は私が今まで試した ザバスの商品の中でも本当に 美味しかった味2選を紹介したいと思います ザバスのオススメ商品2選! ザバスアスリートウェイトアップバナナ風味 ザバスホエイプロテイン100ヨーグルト風味 コンビニで買えるザバス美味しかった編 味が微妙だったザバスシリーズ まとめ ザバスのオススメ商品2選! ザバスアスリートウェイトアップバナナ風味 今まではヨーグルト風味が1番飲みやすく ずっとヨ…
サーティフィット(30.f)は、定員5名の少人数制のオンラインフィットネスです。30分で効果があると聞いて、私はさっそく無料体験してみました!サーティフィット(30.f)の口コミや評判、料金や、私の体験談をご紹介しています!サーティフィット
皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は 腕を太くするのにオススメな 筋トレ方法を記事にしたいと思います 腕を太くするオススメ筋トレ方法 ドラックカールのやり方 ドラックカールの注意点 ドラックカールの重量 まとめ 腕を太くするオススメ筋トレ方法 それはドラックカールという方法です ドラックカールとはダンベルやバーベルを 地面に対して垂直に上げ下げする筋トレ方法特徴としてはダンベルカールやバーベルカール のように肘を固定しながら曲げるのと違い肘を曲げながら肘を少し後ろに引く方法肘を固定しないで少し引きながら曲げることで 腕を太くするための上腕二頭筋が常に 負荷が…
●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。
先週の週間走行距離の記事は下記になります🤤 こちらも一緒にどうぞ! (ちなみに先週は88㎞でした。) hachikiro14.hatenablog.com2/15(月) rest 2/16(火)朝練14㎞jog(avg4'23) 夕方5㎞jog(avg5’56) 2/17(水)10000mPR+300m 3'39-39-36-34-33-33-33-31-30-33 35'47(avg3'34) 51’1 2/18(木) 20分jog(avg6'24) 2/19(金) 朝練14㎞jog(avg4’30) 夕方5km(avg5’48) 2/20(土)1000m×5本(r=400m)+50分jog…
ポチっとお願いします。 にほんブログ村 前回の2週間使ってみた記事はこちら amayu88.hatenablog.com 3週間使ってみた結果 使用した部位は、前回と同じく足裏・ふくらはぎ・おしりの3部位。 今回は、高周波モードを使用。強度は足裏は6、ふくらはぎは4、おしりは4。 前回は低周波モードでしたが、今回はインナーマッスルに効くという高周波モードにしました。高周波モードの方がピリピリ感が弱まってこちらの方が乗っているときの不快感が少なくとてもよかったです。 本業が忙しく使用回数が少ない日もありましたが、できる限り毎日使って検証した結果 使用前 2週間後 3週間後 ふくらはぎ 左 32.…
1月が順調だったのでパソコンに加えEMSシートも買ってしまいました。 なんと自分に甘いのか。 王様のブランチで紹介されていたのをみて5,000円(税抜)とお手頃だったのでポチっとしてしまいました。 ルルドスタイル EMSシート ems EMS パッド AX-KXL5700SV エクササイズ ストレッチ ダイエット アテックス エクササイズ ATEX ギフト プレゼント ラッピング無料 2020年グッドデザイン賞受賞 【楽ギフ_包装】 梱包内容 •本体 •USBケーブル •アトマイザー •収納バンド 使用方法 シート部をアトマイザーで湿らせる。 電源ボタンを押し、モードを選ぶ。 シートの上にのり…
ポチっとお願いします。 にほんブログ村 購入のきっかけ コロナ禍で在宅勤務が週2,3日あり、休みの日も必要最低限の外出にしているので運動不足が気になっていました。 そんな時にテレビでEMSシートが紹介されていて、在宅勤務の時に使えそう。金額もお手頃。と思い購入してみました。 少しでも参考にしていただければ幸いです。 EMSシートとは ルルドスタイル EMSシート_AX-KXL5700SV(L-H-TR) 税込み5,500円 ・乗せるだけ、座るだけ!“ながら”でできるから毎日続けられる・アウターマッスルからインナーマッスルまで広い範囲をトータルに鍛えられる わずか1mm※の先進的デザイン パワフ…
コロナ太りという言葉があるけど、逆に痩せた人もいる。友達のDJが半年で10キロ痩せたので話を聞いてみた。 ※ハルクのような体型になった インクレディブル・ハルク(字幕版) 発売日: 2013/11/26 メディア: Prime Video 🐱半年で10キロ痩せたらしいですね。 🕶まぁね。 🐱具体的な推移を教えてもらって良いですか? 🕶 僕は180センチで、最初は94キロ、半年後には84キロだったね。 🐱すごいですね。何をやったんですか? 🕶HIITトレーニング10分を毎日と、あとゆるい糖質制限をしたね。 🐱辛くなかったですか? 🕶まぁ、HIITトレーニングはきついけど、短時間だから効率がいいよ…
先日の記事でははちきろの祝日を紹介させていただきました。走ること以外はかなりの確率でダラダラしています。(笑)他にやることもないので走るか食べるか寝るかしかしていません…(泣) 以下その時の記事です🥰 hachikiro14.hatenablog.com 今回ははちきろの平日を紹介します🥳 朝練をする日になります。 (火曜日と金曜日はだいたいこんな感じです) AM:5:30 起床 AM:5:55 朝練jog開始 AM:7:00 jog終了(この日は14kmでした!) AM:7:40 シャワーや飯、準備、出発 〜〜〜〜〜日中仕事〜〜〜〜〜 PM:7:15 jog開始(5㎞) PM:8:00 風呂…
皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は個人的に オススメなジムでの 筋トレ方法を記事にしたいと思います ジムでのオススメ筋トレ方法 ドロップセット ドロップセットとは? ドロップセットの具体的な方法 ドロップセットのメリット ドロップセットの注意点 まとめ ジムでのオススメ筋トレ方法 ドロップセット ジムでのオススメ筋トレ方法 それはドロップセットです!皆様はドロップセット聞いたこと ありますでしょうか?良くある筋トレ方法といえば ・10回×3セット ・インターバルを1〜3分 この方法は良く聞きますよねドロップセットはこのよく聞く トレーニング方法とは違い ド…
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皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです今日は 増量期の私がついに 目標体重に到達して 減量期に移行したので 増量期について記事に していきたいと思います 増量期に脂肪をなるべくつけない方法 脂肪をつけないためには? 増量期の食事 基礎代謝の計算 1日動いた消費カロリー目安 増量期の期間 増量期のペース まとめ 増量期に脂肪をなるべくつけない方法 脂肪をつけないためには? リーンバルクをする リーンバルクとは、できるだけ脂肪を 増やさないで筋肉を増やして 体重を増やす方法増量期は筋肉を大きくするため オーバーカロリーをしないといけないため 脂肪を全くつけないのは難しい…
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昨今は空前のフィットネスブームで、ジムなどに通っている方も多いのではないでしょうか。テレビで見かけるかっこいい俳優さんや、綺麗なモデルさんなど、体磨きに筋トレをされている方はとても多いですよね。そこで今回は、理想の筋肉をつけるためにHMBというサプリメントをご紹介します。✔本記事で分かることHMBとはHMBが筋肉をつけるのに有効な理由HMBとプロテインの違いおすすめのHMB筋肉をつけるために効果的なサプリメント「HMB」とはHMBとは体内で生成されず、食事からでしか取得することのできない必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝産物です。正式名称はベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸
自宅でトレーニングをしようと思った時にあると便利なのが、ダンベルなどのトレーニング器具ですよね。ダンベル、腹筋ローラーなどは定番なので知っている方が多いと思いますが、今回はプッシュアップバーというトレーニング器具を紹介します。おすすめのダンベルを紹介した記事はこちらからプッシュアップバーとはそもそもプッシュアップバーとはどのようなトレーニング器具なんでしょうか。プッシュアップとは腕立て伏せという意味です。つまりプッシュアップバーとは腕立て伏せの効果をさらに高めてくれるトレーニング器具というわけですね。プッシュアップバーで鍛えられる筋肉プッシュアップバーで鍛えられる主な筋肉は以下の4つです。大胸
筋トレ、フィットネスブームの昨今。様々な筋トレ、フィットネスグッズがありますね。今回はあまり聞き馴染みのない加圧シャツについてご紹介していきます。✔こんな方におすすめ筋トレの効果を少しでも高めたいダイエットを頑張りたい加圧シャツとは加圧シャツとはシャツ全体が伸縮性に優れた素材で出来ており、着ることによって体に圧力をかけることのできるシャツです。特にトレーニング時に効果を発揮してくれるので、普段からトレーニングをしている方に愛用されています。加圧シャツの効果トレーニング時に効果があるといっても、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。というわけで加圧シャツの主な効果を4つご紹介
分厚い胸板、割れた腹筋、たくましい力こぶ。筋肉をつけると見た目に大きな変化が起き、周りから一目置かれる存在になることでしょう。しかしたくさん鍛えても、あまり見た目の変化が感じられない筋肉として、腰の筋肉があります。だからって全く鍛えないのは勿体ない!ということで今回は腰を鍛えるメリットや腰に効くトレーニング方法をご紹介します。✔こんな人におすすめ腰を鍛えるメリットが知りたい腰痛で悩んでいる腰を鍛えるトレーニングが知りたい腰の筋肉を鍛えるメリット鍛えても目に見えた成果が出ないからと、腰を鍛えることを敬遠している方も多いのではないでしょうか。しかし腰を鍛えることはメリットがいっぱい。
2/8(月) 20kmjog(avg4’54) 2/9(火) 3kmjog(avg6’30) 2/10(水) 12000mPR+300m 3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02(avg3'35) 300m→51'0 2/11(木) 400m×12本(r=150m)+49分jog(7km) (75-74-72-73-72-71-72-72-72-72-72-71) restは200m換算で75秒程 2/12(金) 3kmjog(avg6'38) 2/13(土) 6000m+2000m+1000m+50分jog (3'27-32-32-33-32-3…
ランニングやマラソン🏃♀️をやっている方々は貧血対策をされていると思います。貧血になってしまうと立ちくらみや体が非常に重くなったり、大会や試合で記録を出すことが困難になります。 そんな私も重度でありませんでしたが、長い年月、貧血により悩んでいたことがありました。 2019年1月から始めた新しい貧血対策がたまたまよかったのか、ヘモグロビンの値も12や13になることがありませんでした。 2017年から2019年(2020年は走っていないので行ってないです)まで走りの調子を上げるため、定期的に貧血検査を実施することで身体の内部の状態を見える化していました。 2015年から2017年前半は比較的に1…
こんにちは。葉月(@x017S7QNBF2eVHS)です。オンラインヨガ Olulu(オルル)は、毎月定額で受け放題!しかもたっぷり1週間無料で試せるのでおすすめです。コロナで出かけられなくても、お仕事や家事で忙しくても、予約やキャンセル不
2020年のシーズンは序盤、中盤は怪我で全然走れませんでした。8月から徐々に練習ができるようになり、 11月上旬から3000m記録会、下旬には5000m記録会、12月末にも5000m記録会に出場できるほど回復をしました。 その過程を紹介します。(自分のメモ用にも記録をとっておこうと思います。) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7/29(水) 6000mPR (43-38-37-36-34-34 ) avg3'37 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 8/1 (土) 200m×10本(r=200m歩き) (37-36-36-36-36-37-36-36-36-36) 8/2 …
今週の中休み!ででーん!! 2/11(木)は祝日(建国記念日)でした。 ありがたき幸せ。 昨日の夜にペース走12000mPR+300m (3'39-39-38-34-33-32-32-34-35-34-32-35 43'02 avg3'35) 300m→51'0 をやっていて疲労が出ると思い、本日はひたすら睡眠をとりました。 おかげ様で本日はまだまだ元気です🥳 (セット練習したのですが…笑) 今日は自分的にゆっくりすごせました。 AM 7:45 起床 AM 8:00 朝飯 (オールブラン、納豆2パック、1日鉄分ヨーグルト) AM 8:25 二度寝 PM 12:40 起床 (4時間も昼寝するとは…
皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです。今日はですね 筋トレ始めてジムに興味はあるけど 1人で行くのに不安な方・恥ずかしい方に その思いを払拭させる記事を書きたいと 思います。私も9ヶ月前は同じ気持ちで 一歩が踏み出せなかったので 背中を押せたら良いなと思ってます! 筋トレ初心者がジムに行くのが恥ずかしくなくなる方法 それはこの記事を見れば良い!笑 なんて言うのは冗談ですがぶっちゃけ実際に行かないと 不安も恥ずかしさも消える事はないでしょう消えはしないけど、一歩を踏み込む 力になれたらと思います。そのためには不安要素・恥ずかしい要素 少しでも消していきましょう ①ジ…
皆様こんにちは 不動産情報室室長 戦闘民族になりたい タカヒロです。筋トレを始めた皆様 筋トレしていて手首が痛くなったり してないでしょうか?筋トレ初心者であれば まだ痛くなったりしてないかも しれませんが 今後手首が痛くなる可能性があります私は痛くなり、ある方法で改善 したので記事にしたいと思います。現在手首が痛い方・現在は痛くない方も 参考になれば幸いです 筋トレで手首が痛いのを解決する方法 トレーニンググローブを使用する トレーニンググローブが良い理由 実際に使ってみた感想 手首が痛くなる原因 まとめ 筋トレで手首が痛いのを解決する方法 身も蓋もないこと言いますが 痛いならまずは休息ある…
2/1(月) rest 2/1(火) 15kmjog(6'04) 2/3(水) 14000mPR+300m 3'40-40-38-36-34-33-34-34-34-35-30-36-36-37 50'23(avg3'35) 300m50'7 2/4(木) 3kmjog(6'30) 2/5(金) 朝練13kmjog(4'44) 夕方7kmjog(5'48) 2/6(土) 5000m+1200m+300m+50分jog(9km) (3'15-19-24-26-19) 16'44(avg3'21) 1200m→3'43 300m→48'1 2/7(日) 22kmjog(avg4'53) 【週間走行…
皆様こんにちは。 唐突なんですが会社の健康管理室からとある連絡がきていました。去年の健康診断にて肥満1度C判定の評価がでいたんですが、この肥満1度C判定ってなんぞや!?つまりは要経過観察生活習慣の改善や再検査が必要ということなんだそうです。 身長が166cmの体重が69.3kgあるので太り過ぎじゃろがいってことでしょう。しかも現在はお正月を挟んでいるんで体重は過去最高の70kgを超えてきています。記録更新ですよ、こ・う・し・ん(^-^; 太ってるだけで既に病気という言われ方もしますからね。。特に運動もしていないんでどうしたもんか?と悩んでいたところ、なんと会社で健康改善プログラムなるものを受け…
●隔週日曜日更新● スキルス胃がんで胃全摘した筆者が、ただ痩せるのは悔しいので筋トレでシックスパックにしてやろうというお話。 術後経過観察中なので、あまり過激なトレーニングはできませんが、さぁ、いつ達成できるのやら。
今回紹介させていただくシューズは私が使用したランニングシューズ(アップシューズ)です。初心者の方でもソールが厚いのでジョギングやランニングにはもってこいです🥳毎日、ゆっくり走っても半年から1年はもつのでコスパが良いです! ウェーブライダー21(ミズノ) エアズームペガサス37(ナイキ) エアズームボメロ13(ナイキ) エアズームストラクチャー23(ナイキ) ライトレーサー(アシックス) ウェーブライダー21(ミズノ) 中高校生にはもってこいなのでは?理由はコスパが良い。8000円−10000円で購入できかつ長持ちする。安心安全の日本製で間違いないシューズ。さすがミズノ!ソールもがっしりしている…
2021年2月7日(土)の練習で久方ぶりにGomeb Speed 6 Hyperを使用しました。去年の11月?以来だと思われます。いつか紹介したいと思っていましたが、ブログに書いていませんでした。(泣) なのでこのタイミングで紹介させていただきます。よかったら御覧ください。(ポイント練習の内容は5000m+1200m+300mで使用しました。) メーカーは? トラックでの使用は? 一番大事サイズ感は? 実際の使用感(履き心地、走りやすさ) ソール まとめ メーカーは? メーカーはSKECHERS(スケッチャーズ)です。カリフォルニア発祥ブランドでフットウェア部門で全米2位のシェアがあります。ち…
皆様こんにちは 最近アニメ記事がワンパターン なので企画もの記事作成中の 戦闘民族になりたいタカヒロです。今日は 筋トレ初心者に伝えたい ダンベル筋トレのオススメ部位を 記事にしたいと思います。 筋トレ初心者がダンベルで鍛えるオススメ部位 肩トレ 胸トレ 背中トレ 扱うダンベルの重量に関して 使用するダンベル まとめ 筋トレ初心者がダンベルで鍛えるオススメ部位 身体をたくましくしようと筋トレを 始めたメンズの皆様 やはり鍛えたい部位の1番は腕では ないでしょうか? 特に二の腕!ぼこっとした力こぶ バキバキにカットされた腕良いですよね〜是非、目指したい部位なのですが! 残念ながら腕の筋肉というの…
皆様こんにちは 昨日のブラッククローバーに 習って2月6日に重大発表を することにした 戦闘民族になりたい タカヒロです。今日は 減量・ダイエット初心者が知っておくと良い食事法について記事にしたいと思います。 減量・ダイエット初心者の知っとくと良い事 ①食べたいなら運動後に食べると良い ②運動後は筋肉が栄養を欲してる ③同時に筋トレも効果的 ④その他減量・ダイエットポイント まとめ 減量・ダイエット初心者の知っとくと良い事 ①食べたいなら運動後に食べると良い フリー写真素材ぱくたそ 減量・ダイエットとしてると せっかく頑張ってるのだから 体重増えるの嫌ですよね…なので食事はお米・糖分控えてませ…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。