筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【夏までに綺麗になる!】ホットヨガの効果と注意点とは?心身への効果と安全に楽しむためのポイントを徹底解説!
4月1日食事と体重 やっと解放〜!
私の口癖
3月のダイエット
3月29日食事と体重 健康診断前は家族も辛いよ
3月30日食事と体重
あすけんの設定変更と明日の夫弁当&夜食
3月28日食事と体重 久々のジムでガクガク
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9日目なん??と、セリアで爆買い(≧∇≦)♡
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2025年2月 カレンダー記録でダイエット結果
3月10日食事と体重 高齢者施設の現実
BeautyandHealthReserchのドクターズチョイスL-アルギニン5000プラスとアルギニン5000シトルリン2000プラスをいただきました。L-アルギニン5000プラス(さっぱりシトラス味)とアルギニン5000シトルリン2000プラス(甘いピーチ味)。L-アルギニン5000プラスは、ノーベル賞を受賞したイグナロ博士の研究にもとづき開発した、最強のアンチエイジングサプリメント。アルギニンを5000mg、シトルリンを200mgを配合。シトラス味で飲みやすいです。アルギニン5000シトルリン2000プラスは、L-アルギニン5000プラスのシトルリン強化版。シトルリンを2000mgと10倍の量を配合しました。ピーチ味で甘くて美味しい。元気にすっきりと目覚められました。ドクターズチョイス運営事務局ファンサイ...<monitor>BeautyandHealthReserchドクターズチョイスアルギニンサプリメント
私は今まであまり体臭のことで悩んだりはしなかったのですが、フィリピン・セブ島に来て以来野菜をがっつりとるようになり、その中でも玉ねぎを特に摂取しているので、フィリピン人達から玉ねぎの臭いを指摘されているのです。実はフィリピン人は臭いに敏感なのです。そして
フィリピンで生活をしていますと、生活環境が悪いため必要以上に健康に気を配らなければなりません。先日も、喉を痛め約1ヶ月間咳と痰に悩まされました。セブ島では、一歩外に出るとほこりや排気ガスが充満しているので、そういったものが絶えず鼻や口から体内に侵入するので
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き黄金の90分を確保する為のスイッチを紹介していきます。 前回は睡眠の質を高くする為の体温調整の方法でした。 今回は『入眠をパターン化する脳のスイッチ』について紹介していきます。 🔵眠りと脳の強い関係性🔵 これを読んでいるあなたは「不眠症」になったことがあるだろうか? 悩み事や寝る直前まで仕事をしたり、携帯やゲームで脳が興奮状態にあれば眠りはなかなかきません。 というぐらい脳の状態は睡眠に影響を与えます。 こんな経験をしたことがないだろうか。 友達の家や会社の人の家に何かしらの理由で泊まることになり、 なかな…
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回は睡眠について少し深くお話ししていきました。 今回は、黄金の90分を確保するためのスイッチ2つを紹介していきます‼️ もし、あなたのライフスタイルが「規則正しい生活を送ることが可能」であれば、毎日起床時間と就寝時間を固定しましょう。 これだけでも十分な認知行動療法の一つになります。 実際これを見て頂いているということは、規則正しい生活を送ることが困難な方だと思うのでここからはその方がに知って置いてほしいことをお話ししていきます。 🔵黄金の90分を確保するスイッチ2つ🔵 早速ですが、 すぐに眠れるようになるスイッチとは…
プロテインにはさまざまな種類があります。大豆由来のソイプロテイン、乳清由来のホエイプロテインなどがメジャーだと思います。ここでは、まだまだ日本では浸透していないエンドウ豆由来のピープロテインをご紹介します。ピープロテインには、女性にとって嬉しい効果がたくさんあります。
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 睡眠に対して考え方は変わってきたでしょうか? 前回、前々回の記事で睡眠に対しての考えが変わってもらえたていで今回も話していきます。 これまでしつこく最初の黄金の90分の睡眠が大事と言ってきましたが、大事と言われるメリットを紹介します! その前にスリープサイクルについて話していきます。 🔵「スリープサイクル」とは🔵 健康な方の場合、目を閉じてから10分未満で入眠します。 心拍数が徐々に落ち着いて、交感神経の活動が低下して、副交感神経優位になることで睡眠できます。 入眠後は比較的短時間で一番深いノンレム睡眠にたどりつきます。…
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 前回に引き続き睡眠についてさらにお話していきます。 もし、前回の記事を読んでいない方は先に前回の記事から読んだ方が理解しやすいのでこちらを先にお願いします。 ⇩⇩⇩ www.richqualityoflifeblog.com では前回、睡眠と覚醒はセットであるとお話しました。 良い睡眠がなければ良い覚醒はなく、逆に良い覚醒がなければ良い睡眠は得られないのです。 世の中で結果を出している経営者などは眠りに対して 意識が高いです。 食事を気にして、体を鍛えてメンテナンスするのはビジネスパーソンでは常識になっています。 世界の…
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ 日常生活の中で不可欠なことと言えば何がありますか? 不可欠なことといえば食事や睡眠、お風呂など色々あります。 今回はそんな中で睡眠についてお話ししていきます。 そこで、私は睡眠を少しでも良いものにしたいと思い、睡眠の研究に力を入れている スタンフォード大学式の最高の睡眠という本を見つけ読みました。 皆さんにもいかに睡眠が大事なことか知っているようで知らない睡眠についてご紹介します‼️ では、一つ質問です! 『最高の睡眠』とはどういった眠りを指すでしょうか? それはこちら ⇩ ⇩ ⇩ 『最高の睡眠』とは『究極的に質が高まっ…
「じぶんを整える」…いま成功者や著名な起業家、youtuberの方も推奨する願望実現・開運の基本がこれ。「身体をケア」し不要なものを「浄化」しておくことはこれからの時代、運気アップに欠かせない要素です。心身を整え良い「引き寄せ」を招くために、東洋医学の陰陽五行をベースにスピリチュアルな視点を加え、自然界の循環に調和して良い運気を招く心と身体のセルフ・ケアをご紹介致します。
// スポンサーリンク こんにちは パーソナルトレーナーのまさきです❗️ お盆が終わり、夏がもう少しで終わろうとしています。 今年の夏、たくさん遊んで食べて飲んでという方や仕事でそれどころではなかった方といると思います。 そして、夏になる前に痩せた方も元に戻ってきているのではないでしょうか?? これから季節は秋になり冬になります。 皆さん、これからやってくる冬の時期が一番痩せやすいということはご存知でしょうか? あれ、夏が一番痩せやすいんじゃないのか🤔??と思った方が多いと思います。 🔵なぜ夏が痩せやすいというイメージがあるのか🔵 おそらく暑くて汗を掻くので脂肪も一緒に燃えてくれていると感じて…
夏休み、いよいよ終わりですね。私の住む奈良市は、今年から2学期の始業式が1週間早くなりました。今週はもう自由の身(?)だったんですが、溜まってた用事があったり、ゴミ捨てに行ったりして、なんだかんだでバタバタと。で、やっと昨日、ホットヨガに行くことができま
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ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。