筋トレとブログ

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「なにをしても太れないから筋トレをしたら太くなるかな？」これは数年前の私が実際に考えていたことです。今回は私の実体験からガリガリは筋トレをしても無駄だよという話をしたいと思います。ダイエット中の方はブラウザバック推奨です太れないって話をすると周りから妬まれますよね。しかし、太れないというのも立派な悩みです。そこで、太れない方が色々試してみて最後に行き着くのが筋トレではないでしょうか？食べて太れないなら筋肉をつけたら…私も同じ考えで筋トレを始めましたが、結果は大失敗でした。ではなぜガリガリは筋トレをしてもダメなのかを見ていきましょう。なにをしても太れないガリガリの人は、栄養が足りていないため筋ト

筋トレを始めたはいいが、見た目の変化を感じられないとモチベーションを保つのも難しいですよね。実は筋トレをしたら筋肉がつくという認識は間違いで、正しい認識でトレーニングをしないと成果は現れづらいものなのです。そこで今回は、筋トレの成果が出ない理由とその改善策についてお話ししていきます！本記事を読むことで筋トレの成果が出ない理由とその改善策が分かります！筋トレの成果が出ない理由4つ筋トレの成果がなかなか現れないのには、必ず理由があります。その理由を大きく分けて4つ挙げたので確認していきましょう。筋トレの量が足りない筋トレの質が足りない食事・栄養が足りない休息が足りない上記の4つから、あなたが筋トレ

社会人になって仕事をしていると、なかなかプライベートの時間って取りづらいですよね。残業続きだと仕事終わりに体を動かすのはかなり大変です。中には頻繁に飲み会があると言う方もいるのではないでしょうか。そこで今回は社会人向けの筋トレスケジュールの組み方をお話ししていきます！本記事を読むことで社会人の方の筋トレスケジュールの組み方のヒントになれば幸いです。社会人こそ筋トレをやるべきまず初めに仕事の忙しい社会人こそ筋トレをやるべきだと私は考えます。それはなぜか運動不足を解消できる自己管理能力が高まる自信がつき仕事にも良い影響が出るこれらの筋トレをする上でのメリットは社会人にぴったりだからです。運動不足を

筋肉には大きく分けて2種類あります。速筋と遅筋。これらの筋肉を意識するだけで、効果的に筋肉をつけることが出来たり、ダイエットの効果を高めてくれたりします。今回はそんな速筋と遅筋について解説します。✔本記事を読むことで分かること速筋と遅筋について速筋を鍛えた方がいい場合と遅筋を鍛えた方がいい場合速筋と遅筋の違いについて速筋とはまず初めに速筋について簡単に説明します。速筋とは瞬発的に大きな力が必要な際に発揮される筋肉つまり重たいものを持ち上げたりする際に使われる筋肉ですね。短距離走や無酸素運動を行う際にも使われています。瞬発的な力を発揮するかわりに疲れやすく、持久力がないという特徴が

今回はこのような悩みを解決します！今回のテーマは分割法についてです。分割法を知ることで間隔を詰めて筋トレすることができ、筋トレの効率を大きく上げてくれます。本記事を読むことで、分割法を取り入れたら良い理由と実際に1週間単位での分割法メニューを知ることが出来ます！分割法とは1日に鍛える部位を分割してトレーニングする筋トレ法のことを指します。部位を分割することで、超回復までの時間をずらしてトレーニングが出来るので大変効果的なトレーニング法となっています。超回復は筋トレをする上でとても重要な要素なので、超回復についてよく分からないよ、という方はこちらの記事を参考にしてくださいそしてその根拠に、本格的

このように筋肉は使っていないと脂肪に変わってしまうと思っている方は少なくないかと思います。しかしつけた筋肉が脂肪に変わってしまうということはありません。今回は筋肉と脂肪の関係性筋肉のつけ方脂肪の落とし方についてお話ししていきます！本記事を読むことで、筋肉と脂肪に関する正しい知識が身につきますよ！筋肉が脂肪に変わることはないよく言われる筋肉が脂肪に変化したということは間違いだと言うことです。そもそも筋肉と脂肪は物質が違うので、お互いを別々で考えるべきなんですね。ではなぜ、筋肉→脂肪のような勘違いが起こってしまっているのでしょうか。運動をやめた途端に太ってしまったから引退後のスポーツ選手を思い浮か

今回はジム初心者の方に向けて、おすすめジムメニューを紹介します！実際に私がジムでトレーナーの方に教えてもらったメニューなので、最初はこの記事で書いているメニューをこなすだけでOKですよ！初心者がジムで鍛えるべき筋肉は4つまず筋トレをするにあたって、どこの筋肉を鍛えるかというのは最初に決めておかなければなりません。そうしなければ筋肉がバランス良くつかなかったり、トレーニングの効率が悪くなってしまうからです。初心者の方によくあるのが、お腹と胸だけとか、腕とお腹だけという風に自分がつけたい筋肉だけを鍛えてしまうことです。もちろん鍛えたいところを重点的に鍛えるのは悪いことではありませんが、せっかくジム

これから筋トレを始めようと思っている方も、既に筋トレを始めた方もこれを見るだけで筋トレの全部が分かるという記事を作成しました！筋肉をつけるための説明書として使用して頂ければと思います。筋肉をつけるメリットまず初めにこれから筋トレを始めようかと悩んでいる方向けに、筋肉をつけるとこんないいことがあるよ！ということをお伝えしていきます。既に筋トレをしている方も、メリットを明確にするとモチベーションも保ちやすくなるので一緒に確認していきましょう。筋肉をつけるメリット①見た目が変わる見た目を変えたいというのは、筋トレをする理由としても一番多いと思います。やはり男性ならば、筋肉がついて男らしい背中や胸板に

今回はJANetの特徴やメリット・デメリット、口コミまで全て紹介します！さらに登録してみようかなっと思った方のために登録方法まで解説しているので、ぜひ最後まで見ていってくださいね！その他のおすすめASPはこちらからJANetの特徴運営会社株式会社アドウェイズ広告主数11,400以上強いジャンル金融系最低支払金額1,000円から支払日翌々月15日サイト審査ありJANetとは株式会社アドウェイズが運営するASPです。主にクレジットカードなどの金融系に強いと言われていますが、全体的な広告数は少なめといった特徴があります。基本的にはメインのASPではなく、サブとして利用している方が多い印象ですね。JA

ダンベルというと、腕を効果的に鍛えることが出来るトレーニング器具というイメージを持たれているかと思います。しかしダンベルは腕だけでなく腹筋にも絶大な効果を発揮してくれます。ということで今回はダンベルを使って腹筋を鍛えるトレーニング方法をご紹介します！ダンベルで腕を鍛える際はこちらの記事を参考にしてください関連記事：ダンベルで腕を鍛える種目のやり方を解説！逞しい筋肉を作りましょう！ダンベルを使って腹筋を鍛えるメリットみなさんが普段思い描く腹筋運動とは、自重トレーニングといって自分の体重を使って筋肉に負荷をかけていくトレーニング法です。自重トレーニングには器具入らずで手軽に出来るメリットがあります

ダンベルといえば腕を鍛えるトレーニング器具というイメージをもたれるかと思いますが、実はそれだけではありません。腕はもちろん腹筋、背中、脚など全身を効果的に鍛えることが出来る万能器具なのです。今回はその中でも『脚』を鍛えるダンベル種目をご紹介していきます。脚を鍛えるメリットまず初めに脚を鍛えるメリットについて見てみましょう。脚のトレーニングはかなり辛いトレーニングなので脚のトレーニングはしていないという方も多いかと思います。脚トレをしない理由のもう一つに、上半身とかだと他人にも鍛えていることを気づいてもらいやすいですが、下半身はなかなか目を向けてもらえないという点もありますよね。しかし脚を鍛える

今回は生姜を食べると男性ホルモンとして有名なテストステロンが増大し、更にアンチエイジング効果により活力のある毎日を送れるのでは？という記事です。 筋トレを行っている方は特に気になる記事かもしれませんが、それ以外の方もテストステロンの減少は健康リスクに関わってきますので是非読んでください。

こんにちは。発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回は甘酒がトレーニングに向いているというお話をしたいと思います。アメリカのジムに甘酒が置いてある？これはアメリカに住んでいる友人から聞いた話ですが一部のアメリカのジムにはなん

こんにちは。発酵学研究者が語る健康とエビデンス管理人の勝瀬です。今回はスイカがテストステロンを増やす可能性が高いという論文を紹介したいと思います。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).p

今回はこのような悩みをお持ちの方に、Googleアドセンスにちょうど100記事目で受かった、私の話をさせていただこうと思います。同じような境遇の方に少しでも参考にしていただければと思います。✔本記事をおすすめする人Googleアドセンスになかなか受からず記事数だけが多くなっている人100記事目を達成したときのデータを公開した記事はこちらから100記事目でGoogleアドセンスに受かったときの状況ええっ！？😭これは現実ですか…？😭😭ようやく、、ようやく受かりました😭😭‼️しか

ココナラで素敵なアイコンを作って頂きましたそんな方にはココナラをおすすめします！✔本記事の内容ココナラでアイコンの依頼を行う時の流れを実際の体験をもとにご紹介しますSNS、ブログのアイコンならココナラで！SNSやブログのアイコンを自分で制作するのはかなり大変ですよね。そんなときはココナラでプロの方にお願いしましょう！ココナラとは知識・スキル・経験を売り買い出来るスキルマーケット最近ではCMでもよく見かけますよね！そんなココナラでイラストやアイコンの注文から納品までの一連の流れをご紹介します！✔ココナラでのやり取り9ステップSTEPステップ１会員登録STEPステップ２

2020年6月5日有料テーマ「SWELL」を導入しました初めまして、さつばです！先日、念願だった有料テーマ「SWELL」を導入したらとても使いやすく素晴らしいテーマだと感じたので、ご紹介させていただきます！私は以前から無料テーマである「Cocoon」をブログ開設当初から愛用してきました。しかしブログ運営期間が長くなるにつれ、有料テーマに興味が出てきたのですが、記事数が無駄に多いため踏ん切りが付かずにいました。※SWELL導入時で66記事そんなとき目にしたのが「SWELLならテーマ移行プラグインがあるから移行の手間がかなり省けるよ！」というもの。元々、SWELLというテーマは最近流行っていて、沢

今回はこのような疑問にお答えしていきます！ジムに入会して、最初の鬼門はジム初日ではないでしょうか。慣れてしまえばどうということはないですが、ジムってなんだか敷居が高く感じますよね。出来れば波風立てたくないのは誰でも同じ。そこで今回は、ジムで1日目からすんなりと馴染むためにのジムマナーについて学んでおきましょう！ジム初心者の方だけでなく、すでに通っているという方も、自分がちゃんと守れているか確認をしましょう。ジムマナーを守るメリットジムマナーを守るメリットはこちら✔ジム全体が気持ちよくトレーニング出来る✔インストラクターの方や、同じ会員の人に話しかけられやすくなるジム

今回はこのような疑問についてお答えしていきます！プロテインを摂取するタイミングについてはネット上でも意見がバラバラです。そこで本記事ではプロテインを摂取するタイミングについてのオーソドックスな考え方を紹介します。✔︎本記事の内容・筋肉を大きくするために、プロテインが必要な理由・1日に必要なタンパク質の量・プロテインを飲む最適なタイミング・筋トレをしない日のプロテインについてプロテインをいつ飲めばいいか迷っていた方は是非参考にしてみてくださいね。プロテインとはプロテインとはタンパク質を効果的に摂取出来るサプリメントです。プロテインパウダーを水や牛乳で割るのが一般的です。よくイメージ

そんな悩みを解決してくれるのがバランスボールです！どうせ鍛えるなら楽に鍛えたいですよね！そこでバランスボールを使った、楽で楽しい腹筋トレーニングをご紹介します！女性の方は続けているとくびれが出てきますよ！バランスボールの選び方(サイズ)バランスボールには色々な種類の大きさがあります。大きさは自身の身長によって決めてもらうのが良く、バランスボールに座った際に膝が直角に曲がるくらいの大きさが理想的です。こちらが大きさ選びの目安です。150cm以下ならば45cm150cm-165cmならば55cm165cm-175cmならば65cm175cm以上なら75cm女性は55cm、男性は65cmの物を選ぶの

今回はこのような悩みを解決します！ブログを始めた頃はASPって何か、正直よく分かりませんよね。少しずつ知識をつけ、なんとなく理解出来ても自分にはまだ早いからいいやと後回しにしていませんか？もしもブログで収益化を狙っているならASPの登録は今すぐしておきましょう‼︎↓まだWordPressの開設が済んでいない方はこちらの記事からそもそもASPってなに？ASPとはAffiliate Service Provider(アフィリエイト・サービス・プロバイダー)の略で、広告を出したい企業と広告を載せたいアフィリエイターの仲介をしてくれる仲介会社です。アフィリエイターとは自分のサイトやブログ

プロテインは今やたくさんのフレーバーが登場し、かなり飲みやすくなっています！しかし味には当たり外れがあるのが事実です。プロテインは決して安くなく、量も多いので一度購入してしまうと、使いきるまでそのフレーバーで飲み続けなければなりません。プロテインはタンパク質を摂るのが本来の目的とはいえ、やはり美味しい味で飲みたいですよね。そこで今回は筋トレが趣味でこれまで約10種類のフレーバー、様々なメーカーのプロテインを試してきた私が本当におすすめする美味しいプロテインをご紹介します！プロテインの選び方プロテインを選ぶ上で重要視すべき項目は以下の点になります。・価格・タンパク質量・味しかし、今回は3つ目の味

今回はこのような疑問にお答えしていきます！プロテインは筋トレをしている人が良く飲んでいるイメージがありますよね。そんなイメージからプロテインを飲むと必要以上に筋肉がついてしまうのではないかと、心配なる方もいます。そこで今回は、マッチョじゃなくて細マッチョになりたいという方でもプロテインを飲むべきかについてお話します！✔︎本記事の内容・細マッチョプロテインは必要か・プロテインの種類・プロテインを飲むタイミング・細マッチョになるために必要なことこれらを項目ごとに解説していきます！細マッチョになりたいならプロテインを飲もう結論から言うと、細マッチョになるにもプロテインは必要です。もちろ

今回はこのような悩みにお答えします！せっかくジムに通うなら成果を出したいですよね。しかし、成果を出すにはいったいどのくらいの頻度で通うのがいいのでしょうか？週1でも十分なのか、週4日ぐらいはいかないとダメなのか。本記事では、ジムに通う頻度について解説しています！この記事を読むことで分かること✔ジムに通う頻度の目安が分かります✔ジムに通うスケジュールの定め方が分かりますジムに通う頻度は週3〜4日がおすすめ週に3〜4日の頻度で通うことをおすすめします。2日に1回のペースだと負荷もしっかりかけられて、負担も少ないので、特に通い始めたばかりという人はまずは週3日〜4日を目指

男性WordPressでブログを始めたいんだけどなんだか難しそう会社員簡単に開設できる方法はないかな今回はこのような悩みについてお答えしていきます。さつばさつばブログ開設2ヵ月の初心者ブロガー初心者ながらこの2ヵ月で執筆した文字数は20万字

男性ブログを始めたいけどやっぱり有料で始めた方がいいのかなー会社員でもいきなりお金かけるのは怖いから、無料で始めてみようかなブログを始めようと思い立ったときに1番最初に悩むのが無料ブログで始めるか有料ブログで始めるかではないでしょうか。私も

女性ブログを書くのに時間がかかる…男性段々とタイトルと記事の内容がズレてしまう会社員時間をかけて書いたのに、見返してみたらなにがいいたいか分からないブログを書いていると誰もが経験するようなことではないでしょうか。そこで文章を書く才能がない.

男性ブログを始めるにあたってブログのメリットを知りたい！女性ブログを書き始めたんだけど本当にブログを書くことにメリットってあるの？今回はこのような疑問に答えていきます！さつばさつばブログ歴2ヶ月の初心者ブロガー同じ初心者ブロガー向けに情報を

女性痩せたいんだけど筋トレをして筋肉がつくと逆に太くなってしまわないか心配男性筋トレをするのはいいんだけどマッチョにはなりたくないんだよな会社員痩せたいのに筋トレをしたら体重増えたんだけど！今回はこのような疑問や悩みについてお答えしていきま

男性筋肉痛が辛いんだけどそんなときでも筋トレはしたほうがいいのかな今回はこのような悩みにお答えしていきます！さつばさつば　（@satsuba_blog）筋トレ歴2年2年間で培った知識や経験を発信していますガリガリだった過去を脱却した食事法と

男性ダンベル選びで失敗したくない会社員おすすめのダンベルを知りたい！今回はこれらの悩みを解決します！さつばさつば　（@satsuba_blog）筋トレ歴2年の筋トレブロガー2年で培った筋トレの知識を発信中お家での筋トレで使う王道の筋トレ道.

さつばブログを開設して2ヶ月目の運営報告です初めまして！さつばの雑記ブログを運営しているさつばです！当ブログは4/1からブログ投稿を始めて、丁度2ヶ月が経過しました！というわけで今回は、ブログを開設して2ヶ月目の運営状況の報告を致します！公