ダイエット日記

昨日は一気に減って。114.1kg。そして。今朝の体重。114.3kg。ちと増えた。最近体重測る時間がなかなかまちまちで。安定してない。でもまあそんな変わりはないだろうけど。明るくなるのが早くなって。つられて起きてしまいます。はやく110kgきりたい。近くて遠い。当面の目標は110kgだなー。

本当にすみません。今日だけ1回限りにします。本当にすみません。店で食べました 食べているのは、プロテインクッキーです。お勧めな低糖質、糖質制限クッキー プロテ…

昨日体重は。115.2kg。そして。今朝の体重ですが。なんと。114.1kg。減ったよおおおおおおおおおお。うおおおおお。ありがたいいいいいいい。感無量。

さてやってきました、本場のスウェーデン飯を晒す回パート2前回の記事では少し見た目の良い物を紹介しましたが、基本スウェーデン料理は野菜少なめ (もはやなし)ソー…

お疲れさまです。今日はワタシもグッタリです。忙しかった。でも、集中力をずっと切らさないように、がんばりました。何も食わずに寝た方が良い21時。つい、紀文の...

昨日のご飯???野菜を豚肉で巻いて…今日はパン粉を付けて揚げました。子どもが好きなお肉ちょっと野菜たっぷりパターンですｗ焼く時もあるし、蒸したりするときもあります。なかみはにんじん・いんげん・ブロッコリー一番人気はブロッコリー&#x2728

わしはもうカインドバ一しか勝たん♪。一生大好き。世界一大好き。毎日食べても食べ飽きないから今日も食べる。はい。カインドバーとウーロン茶のお昼ご飯。はい、カイン…

体重：　64.8kg　（-0.2kg）　　Total：　-6.7kg体脂肪：　34.0％　（-0.8％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　アプフェル・タッシェン、カプチーノ昼食：　鶏肉ハム＆チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ（プチアルファベットヌードル入り）間食：　チョコ...

今日はスウェーデン人がいつもどんな物を食べているのか晒してみようと思いますビックリ仰天な食生活です笑まずは王道のビーフ肉。ソースはこれまた王道の "ベアネルソ…

さて昨日の体重。115.3kg。そして。今朝の体重。115.2kg。ちょっと減りました。でも誤差の範囲かなこれは。ここを我慢すれば！！というところで食べてしまいます。根性なし発揮。ううむ。と言っても。19時以降に食べるわけでもなく。３食以外に食べるわけでもなく。やはりこれは量を減らしていくしかないよなあと。少しでもストイックになれればなー。

※　6月15日（火）の記録。体重：　65.0kg　（-0.3kg）　　Total：　-6.5kg体脂肪：　34.8％　（+0.7％）　Total：　-3.4％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、カプチーノ昼食：　カリフラワーグラタン、トースト（2枚）、ブラックコーヒー夕食：　豆腐と野菜のしょうがスープ間食：　チョコレート（...

※　6月14日（月）の記録のみ。体重：　65.3g　（-0.1kg）　　Total：　-6.2kg体脂肪：　33.9％　（+0.2％）　Total：　-4.1％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　鶏肉ハムとチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　野菜のしょうがスープ間食：　チョコレート（カカ...

こんにちは！これからオンラインで仕事なので、オットにはコンビニの中華丼を食べてもらうことにして、ワタシはナゾのダイエットメニュー。（オットはＡＭの会議がま...

スイーツタイムが取りたくなるこの頃。アルコールは減ってきてるので反比例関係なのかな？（笑）低糖質ホイップ昨日のクレープのクリームがあったから…コーヒーに乗せた❤ウインナーコーヒーラカント様のおかげでこんなこともできちゃいました

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昨日の体重。115.3kg。そして。今朝の体重。115.3kg。変わらず。このブログ続けてなかったら。途中で減量作戦なあなあになってただろうなー。などと思い。とりあえず。減るまで続ける！！目指せ二桁。

またやって来ましたよ。 月に1度のレディースデイ。(T_T) せっかく順調に筋トレや食事管理をしてるのに、生理前になると食欲が抑えられない！ 甘い物やご飯を食べ過ぎて、 必ず体重が増える（ーー；） そして、落ち込み…やる気を無くす。 この負のルーティンを何とかせねば！！ 今回は色々と調べて対策を練ってみました。 なぜ生理だと食べ過ぎるの？ どうしたら良いのか？ 気をつけた事 まとめ なぜ生理だと食べ過ぎるの？ 排卵後〜生理が来るまでの2週間は、妊娠に備えて脂肪や栄養や水分を蓄えようとします。 さらに、PMS（月経前症候群）のせいで、イライラ、だるい、無気力、便秘、食欲増加などの症状がでます。 …

ダイエット効果があると言われるバターコーヒーを作って飲んでみました。

ちょうど1年のタイミングで健康診断の結果が出たので、2年目の目標も定まりました(∩´∀｀) 何か目標がないとね。頑張れないよね。ダイエット。

久々に自家製ラカントSを作ったので、どうしてもスイーツたべた～い！と思い、youtubeを漁りました💛食べて痩せる料理男子さんの#クレープ巻き方#低糖質クレープ#グルテンフリー超低糖質なクレープを簡単に作る方法（小麦粉使いま

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大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

昨日の体重。114.5kg。そして。今朝。115.3kg。増えました。_(:3」∠)_うーん。増えたな。昨日は……うん。食べたな。ははは。相変わらず根性なしです、ハイ_(:3」∠)_

糖質制限がどのように数値に影響するのか…。ちょうど1年ほど糖質制限を続けたタイミングで検診があったので、結果楽しみにしてました😅友達が脂質異常が出て、糖質制限やめたって言ってたので、私も脂質異常は出るだろうなぁ…と予想してま

昨日の体重。114.7kg。そして。今朝の体重。114.5kg。減ってはいますね。ありがたやー。減り方は地味だけど。減ってくれてるのでよし。この調子でいきたさ。気を抜かないようにしたい。

体重：　65.4g　（-0.5kg）　　Total：　-6.1kg体脂肪：　33.9％　（-0.1％）　Total：　-432％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　鶏むね肉のガラムマサラ焼き、カリフラワーグラタン、トースト（2枚）、ブラックコーヒー昼食：　ご飯、サーモンの照り焼き、カリフラワーグラタン、玉ねぎと卵のスープ夕食：　野菜の...

※　6月12日（土）の記録。体重：　65.9g　（-0.4kg）　　Total：　-5.6kg体脂肪：　34.0％　（-0.6％）　Total：　-4.2％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　トースト（2枚）、目玉焼き（卵2個）、鶏肉ミニソーセージ（3本）、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食：　ノヂシャとヤギのチーズのサラダ、チキンウィン...

こんばんは！良い週末でしたか？今日の夕飯は、オットのランチ用に作った、鶏手羽元の参鶏湯ふうスープに、余っていたもやしを突っ込んで食べました。それにキャロッ...

2021年中に50kg痩せることを目標に、先週から始めたダイエット記録。(先週の記事はこちら)今週は初夏の気温になってきて、外に出るだけで汗をかく気温になってきました。夏の暑さに便乗して、脂肪も燃やすぞ！！えいえいおー！！そういえばずっと疑

40代からのダイエット成功には食事改善が不可欠。運動よりも簡単！低糖質ダイエット弁当でも有名なナッシュ弁当をランキング形式でまとめました。

脚・太もも・内もも痩せに効く【カエル足１０回ストレッチ】を紹介しています。短時間で簡単なのに正しい姿勢になるし４０代の私が実際やってみて効果が出始めたストレッチの紹介です。

スーパーフードの王様と呼ばれる、ブルースピルリナについてです。藻の一種なのにタンパク質も含んでいるのが特徴です。

昨日の体重。115.2kg。そして。今朝の体重。114.7kg。減ってくれました。でも。まだまだ減らさないと。しっかし増えちゃったよなあ。ホント増えるのは一瞬。せつない。今日も引き続き減量生活頑張ります。

切らしてからしばらく作ってなかったけど、久しぶりに手作りラカントS作りました(∩´∀｀)∩もわもわ舞うのが苦手なのよね…今回はちょっと味の調整をしました。

みなさ～ん！痩せたいですかぁぁぁ！私はとっても痩せたくて絶賛ダイエット中です！コロナ自粛をきっかけに10kg太ってしまいまして、毎週体重の経過をブログに載せたりしています。ダイエットは毎日の食事管理や運動など、慣れない時期は挫折してしまいが

相方さんお勧めのI.W.HARPER 5,000円くらいした。バニラ風味でまろやかで美味しい♪ボトルかっちょえ～～～ ウイスキーってまずいものは一切飲めないけ…

昨日は。とんでもない数値を叩き出しまして。115.9kg。かなりやばい。やばいです。んで。今朝の体重。115.2kg。これでも多いけど。とりあえずは減った。減った！！これからは減る方向で行きたい。やばかった。いやまだやばいけど。ストレスで太るのも。太ってストレスになるのも。勘弁願いたい。ふう。

体重：　66.3g　（+0.7kg）　　Total：　-5.2kg体脂肪：　34.6％　（+0.1％）　Total：　-3.6％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食：　七面鳥ハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食：　タラのオーブンパン粉焼き、アルファロファとカニカマサラダ（バルサミコ、オリーブオ...

※　6月10日（木）の記録体重：　65.6kg　（±0.0kg）　　Total：　-5.9kg体脂肪：　34.5％　（-1.0％）　Total：　-3.7％スタート時（2021年4月5日）：　身長：　167cm、体重：　71.5kg、体脂肪：　38.2％目標：　体重：　58kg、　体脂肪：　27％＜＜　食事　＞＞朝食：　ヌス・シュネッケ、ブラックッコーヒー昼食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほうれん草）withトマトソース夕食：　トルテッリーニ（リコッタチーズ＆ほう...

最近夜の仕事に出てないからか、ビールが飲めなくなってきた💦というか、アルコール全般？本来お酒を好む体ではないみたい😅4％でもダメな日が😅だけど、ビールに合う食事が大好きなので、最近ノンアル頻度

大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。オイコスの砂糖不使…

昨日の体重。115.2kg。そしてええええええええええええ。今朝は超やばいいいいいいいいい。115.9kg。ふと気がついた。出すものだしてないなと。いやそれでも。これはまずい。超まずい。ストレスとか言ってる場合じゃない。おおーん（雄叫び）。

筋トレ初心者がパーソナルジムに行くとどんな状態になるのでしょう？今回は、非力・根性なし・体力なしの3拍子そろった、筋トレ初心者の女性がパーソナルジムに行き始めた際の体験話をお伝えしていきます！ぜひ参考にしてみてくださいね

おさぼりウイークを過ごしてしまったので、今週は毎日宅トレするぞ。今の体重になって半年以上は過ぎているのだけど、最近体形が最近になって変わってきたらしく久々に履いたスーツのパンツがぶかぶかになってた！お子様たちの好物一品でも楽したい。今日の手

こんばんは！20時過ぎると、テイクアウトできる店もなくなっちゃうので、買い物して帰りました。今日はキノコ、モヤシ、ネギ、ニラ、豆腐、鶏むね肉のひき肉、キム...

太りました。昨年から続く自粛の影響で、ぐうたら生活に拍車がかかりひどく太りました。1年前と比較して身長158㎝で+10㎏の74㎏！！いや、もともと64㎏ってデブやないかーい！そうです。1年前の時点で20歳の頃の自分と比べて＋10㎏の太り気味だったのです。そこからのさらに

健康的に痩せるために1か月に落としていい体重は全体の5％とネットで見ました。現在73.7㎏なので約3.68㎏1か月に落としてもいいことになります。過去のダイエット経験からしても大体1か月に3㎏ぐらい落とすと恒常性が働いて落ちにくくなる、いわゆる停滞期にあたったのでこの

とにかく今月の目標を-2㎏と決めました。ダイエット方法と言えば・食事制限・運動・記録毎日体重を測定してアプリで記録します。体重を量るのは寝起き（できればトイレに行った後）で、時間や状態が同じ条件で記録していきます。朝と夜、おなかすいてるときとおなかいっぱい

本日の体重は73.2㎏！ダイエット初日の6/1と比べると-500g！1か月で2㎏、半月で1㎏のダイエット目標的には1週間で-500gは目標達成だけど…さすがに500gは誤差だってダイエット開始前日の5/31の体重が73.3㎏だもん。まあでも減ったことには変わりないから！ポジティブにいいき

おはようございます！新しい週が始まったので新しい目標を立てていこうと思います！今月のダイエット目標が-2㎏なので1週間で500gずつ減らしていこうというのが当初の計画。2週目にあたる今週の目標は72.7㎏なのですが…朝体重量ったらもう72.7㎏だった！！目標の上方修正も