筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【201日目】ちょっとお疲れ水曜日
【199日目】衝撃を受けたコンビニランチ
【198日目】湯村温泉に行ってきました
【197日目】メニュー選びの意識が変わった
【196日目】今日からブートキャンプ!食生活を見直します
【195日目】1回でスッキリ!みんなに布教した神動画
【194日目】ブートキャンプとはなんぞや?
【193日目】意外といけるんちゃう?
お風呂で10分座るだけ♪ながらSPA筋トレ!ラクして効率よく下半身ダイエット♪ @PR
【192日目】温活始めます!
【191日目】しもやけにはやっぱこれでしょ!
【190日目】美筋ヨガ忘年会
【189日目】見えないところもちゃんとね…
【187日目】スーパーで衝動買いした物
【186日目】置き配♪Sexy大根
こんにちは😀パーソナルトレーナーのNORIです! 本日は、「ストレッチの効果」について書いていきます! 皆さんは、どのような時にストレッチされますか? お風呂の後、運動前に、テレワークで疲れた時などいろいろあると思います👍 運動も大切ですが、手軽にできるストレッチもメリットはたくさんあります。 今回は分かりやすくシンプルにまとめましたのでご覧ください! ◯ストレッチの効果3選 ◯理由 ◯ストレッチの効果をまとめると ◯ストレッチの効果3選 ストレッチで得られる効果は、、、 主に3つあります😊 1.筋肉の柔軟性の向上 2.血流の改善効果 3.副交感神経を優位にする ◯理由 それぞれの理由について…
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皆さん、お掃除はこまめにやってますか? 私はあまり掃除は好きじゃないです。 でも汚れてたり、散らかってると、すごくイライラするんですよね。( ̄ー ̄) じゃあ、こまめにやれよ!って話なんですけど、なかなか重い腰が持ち上がりません。 でも今日は、2ヶ月に1度のお風呂掃除の日! 普段は軽く掃除するくらいなので…(^◇^;) この、ルック防カビくん煙剤を使用してから、風呂掃除が2ヶ月に1度になりました。 前回が7/11… 次、風呂掃除するのは9/11ですね。 (; ̄O ̄) 今は10月です。1ヶ月も過ぎてました。 防カビくん煙剤を使うようになって、かなり掃除が楽になったのですが、やはり風呂掃除は大変です…
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住)です。11月の講座プラーナ・エネルギ-講座 〔初級〕 自己エネルギーの調整早割の締切は10/20(水)…
不眠への精油やケア方法はどうしてますか?実は、緊張型と不安型では精油もケア方法も違うんです。だか...
筋質91ptとMBAセミアスリートは嬉しい! 体脂肪も順調に減ってます!
lujo(ルジョー)ニードルセラムの塗る針美容液を使った私の口コミレビューや効果、みんなの口コミ・評判をどこよりも詳しく書いています。lujo(ルジョー)ニードルセラムは、塗るだけ1分の手軽さで、エイジングケア(※1)が叶うマイクロニードル
アイハーブ購入品の続き、旦那さん購入品のプロテイン編です。ゴールドスタンダードと言えば、ダブルリッチチョコレート味!!で
2021年秋の練り切り教室開催・募集のご案内です。2021年秋の練り切り教室では盛秋をテーマに「紅葉」と「錦秋」の練り切りを作ります。秋真っただ中!をイメージして、紅葉する木々、紅く色づく山々をイメージした作品を作りたいと思います。作った練り切りと一緒にオリジナルブレンドのキンモクセイの甘い香りに癒される「桂花紅茶」を楽しんでいただきます。残席わずかとなっております。参加ご希望の方はお早めにお申し込みください。■日時:2
マイナンバーカードに健康保険証機能が紐付けすることが出来るようになったことをご存じですか?2021年3月から、病院、歯科医院、薬局の受付には「顔認証付きカードリーダー」が導入されるようになり、マイナンバーカードで医療機関の受付ができるようになりました。
秋にピッタリの桂花(キンモクセイ)のお茶。★桂花烏龍茶★桂花紅茶当店では2種類の桂花(キンモクセイ)を独自に組み合わせ、それに合う茶葉を厳選してブレンドしています。透明感のある甘い香りとのど越しに鼻腔から抜ける芳醇な香り、ガラスポットの中で舞う綺麗なお花をお楽しみいただけます。※店頭では「キンモクセイの花のみ」も販売しています。商品は店頭・ネットショップでご購入いただけます。https://store.shopp
少し前なのですが、健康診断を受けてきました。 オプション検査で 「動脈硬化度測定」 というのを初めて受けてきたので、お話ししたいと思います。 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 動脈硬化度測定 はこんな検査だった 動脈硬化度測定の検査結果、私の血管年齢は何歳? 動脈硬化度測定の費用はどれくらい? まとめ 私が 動脈硬化度測定 検査 を受けた理由 今回は初めての病院でした。 事前の健康診断の案内書類を見ると、オプション検査として 「動脈硬化度測定」 という項目が目にとまりました。 「動脈硬化」という言葉、ここ数年気になっていたんです。 と言うのも、30代後半から健康診断でコレステロール値が…
大前提として、ワクチンは意味があるもので、重症化を防ぐ効果もあるし、打っとけば安心できる。 ただ、今回のコロナワクチンに関しては、治験期間が十分じゃなく、効果…
アトピー症状悪化による色素沈着改善計画2ヶ月の経過報告です。美白効果があることで知られるサプリ、Lシステインを1ヶ月間飲み続けた効果について。
アイハーブ購入品の続きです!今回は、粉&スパイス編でお送りします~\(^o^)/ アイハーブ購入品紹介 1, シンプリー
本日のメニューは餃子。 餃子はカロリーが高そうなのでダイエットには向いていない食材のように思えますが、実は減量中に最適なメニュー。 しかも、にんにくとキャベツたっぷりの餃子と、しょうがが入った小籠包は
今見たNHKあさイチ。調剤薬局で買えるようになった、新型コロナウイルスの抗原検査キットについてでした。2021年9月27日から解禁になったようです。私は7月末にコロナの濃厚接触者になりました。保健所からの指示で大きな総合病院でPCR検査を受けました。夫はワクチン接種
太っていた時は、何もかも諦めからスタートでした。 かっこいい服⇨どうせ似合わない 旅行⇨だるい 〇〇の新商品⇨意味がない。 こんな感じでしたが、最近はアグレ…
ダイエットの努力を苦痛と勘違いしがちダイエットしようと思い立ち、何をしていいのかわからないという人は実は意外と多い。 とりあえず、ジョギング、筋トレ、断食、お…
今日も長男は早退なので、ダイエット中の次男のお弁当だけ。 相変わらず、サラダチキンが主食のような食生活をしている次男です
こんにちは!皆さんは、日ごろ何か運動はされていますか?「毎日子供と走り回っているよ!」とか「自転車移動で毎日30分以上乗ってるよ!」とか?!え…そ、尊敬します…。ですが中には、「家事以外は動きません」という方もいらっしゃいますよね?!ね?それは私だけでは
少しずつ気温も下がり、温かいお茶が恋しい季節になってまいりました。そんな季節にピッタリの「自家焙煎ほうじ茶」のご紹介。当店のほうじ茶は、茶葉の種類、茶葉の部位ごとに火力や火入れ時間を微妙に変えながら別々に焙煎しています。焙煎度合いの浅いものから深いもの、葉の大小、茎の部分など・・・。そしてそれらを味や香り、季節に合わせて組み合わせて独自のほうじ茶を作ります。香ばしさ、ほんのりとした渋味や苦味、茶葉の旨味などを考えて絶妙にブレンド
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住)です。海外に住んでいると日本と まったく同じ食材を揃えることは難しいので 日常の食事には現地で入手した食材を使…
季節の変わり目の体調管理。軽度の風邪だったり、普段の生活に少しプラスするだけで対処できる体の不調ならば、自分のことは自分でケア出来たらいいなと思う今日この頃。 今日は我が家の惚れ込んでいる、ブラックエルダーベリーの効能について紹介します。
洗濯機から、なにやら怪しい音がしていたような気がする。 でも、気にしないでそのまま洗濯機が止まるのを待ちました。 面倒だったから。 洗濯物を干す。 パンツのポケットに、違和感が。 中を確かめれば、あらら、出てきたのは歩数計。 あ~~~、やらかしてしまったぁ。 この歩数計。 もう、5年は使っているかしら。 ころんとした形の赤い歩数計。 なんだかかわいいなって、思える歩数計。 表面にプリントされている白い文字がちょっと消えかかっています。 毎日使っているのに、たくさん散歩する日に限ってなぜか留守番していた歩数計。 ここに記録されている最高歩数は、2018年の4月、花見散歩の25271歩です。 そう…
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アロマ検定でも学ぶ「注意すべき対象者」は、禁忌ではなく、注意です。<具体的にどんな注意をすれば良...
花粉症ってつらいですよね・・・僕も花粉持ちなのですがめちゃめちゃ良い点鼻薬を見つけました!それがナザールαARという商品です。この点鼻薬は他とは違って圧倒的な性能を持っています。値段や良いところ、悪いところを紹介しています。是非ご覧ください!
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ゼロウェイストとミニマリストを両立させたい、脱逆流性食道炎を目指す主婦です。脱逆流性食道炎を目指すためにまず勉強し始めたのが食。そこからあれこれ派生してたどりついたのが腸に関する本でした。そこで知ったのが、低FODMAP食(低フォドマップ食
今日も良いお天気でございましたね。ところが、アタクシ、昨夜から激しいBBA病発作に襲われておりまして、気持ち悪いわ、頭痛いわ、汗ドバドバ出るわ。あぁ、もう、本当ツラかったわ。。。夜中に便器さんを抱きしめるなんてセクシーでも何でもないわ。あぁ、ツライ。ベッドか
実際のところどのワクチンが優れているの?という疑問があると思いますが、今回は3種類のワクチンの比較をしてみました!今回の新型コロナワクチン比較のポイントは、3種類の優劣をつける点ではなく、ワクチンの取り扱い上の面からの考察です。
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海外のダイエットサプリメントと聞いて、反射的に「怖い」「危ない」「変なものが入ってそう」そう思う人も少なくないかと思います。 特にアラフォー・アラフィフ世代の…
前回お知らせした、マルサン 豆乳の日キャンペーン。人気セットは売り切れ必至なので、すでに注文した方も多いのではないでしょうか。わたくしが注文していたものも届きましたよ(^-^)/しみ込む豆乳飲料とAll In 鍋セットです。しみ込む豆乳飲料 12本All In 鍋セット(6種入り)+先着5,000本限定プレゼント(だし香る鮮度みそ)こんなに入って、1,962円(税込)(+送料550円☆2セット購入で送料無料になります)豆乳の日のキャンペ...
健康維持には運動が欠かせないことは、周知の事実だと思います。そんな運動の中でも誰にでも始めやすい運動が「ウォーキング」だと思います。普段履きとしても使えるウォーキングシューズは、ちょっとこだわってもいいアイテムの一つだと思います。
こんにちはMegumi Piel (ドイツ在住)です。 まだまだ 木々の緑が色濃いドイツ、自然界の見た目は晩夏という感じですが家の中では 朝晩ヒーターが稼働し…
ご訪問ありがとうございますmono*tama です本日2回目の投稿です 『掃除後のピカピカを維持する工夫②』 ご訪問ありがとうございますmono*tama …
せっかくブレンドしたのに変な香りになってたり、効果が分散されちゃったり、ブレンドには失敗がつきも...
朝晩に冷やっとする風が吹くこともあって秋の気配を感じる最近ですが。今年の夏は本当に恐ろしく暑かったですね〜我が家の小3男子は常に水浴びしたかの様相で公園にいるので(^^;)大阪でいうアメちゃんばりに通りかかるたび塩分タブレットを配るおばちゃんでした。今年
前回の久々の筋トレ⇩翌日から2日間激しい筋肉痛でした(笑)いつものメニュー…と思っていたけれど、ちょっとサボるとすぐ筋肉痛になっちゃいますね💦そして筋肉痛が治ったと思ったら体組成にも変化が!!今までの結果今...
他者との競争でストレスを溜めていませんか? 疲れていないかい。 職場やプライベートで だいぶストレスが減るテクニックです! 《目次》 競争社会 他人と比較するのをやめる 比べるのは過去の自分 👉ここポイント 競争社会 生まれた時から競争の中に 育ってきた私たち。 貧富 学力 仕事の成績 etc オトナの事情で競い合わせたり 親が率先して、競争をあおる場合だって多い。 この他人との競争に 浸かりきっていると疲れます。 ヘタをすると心身的な病気になります。 競争社会=ストレス社会 他人と比較するのをやめる 競争社会でストレスを大きく減らす方法があります! それは「他人と比較するのをやめる」 アナタ…
新型コロナは、感染者のBMIが25以上だと通常よりも重症化リスクが高いということです。新型コロナじゃなくても、肥満は体にも心にもよくないです。 20代後半のこ…
教室・ワークショップの参加者募集です!2021年10月16日(土) 13:00~秋の練り切り教室2021年10月16日(土) 15:30~薬膳茶ワークショップ:季節の薬膳茶を同日開催いたします。※両方とも開催が決定しておりますので、1名様からご予約いただけます。※両方ともLINE友だちの教室・講座割引チケットがご利用いただけます。https://seifudo.net/blog/lesson/202110/4031秋
東京近郊の小田急線沿いに住む場所では、10/7夜10時過ぎの地震では、震度3弱ほどで、被害はなかったものの、6階なので窓ガラスがバタバタと揺れ、その音が一番大…
こんにちは。 本日もご訪問いただき、ありがとうございます。 今日もおウチフィットネスに 勤しんでおりますよー ※前の画像やけど まさか・・・この ダラダラゴロゴロが大好きな私が
5500m Recover from Altitude sicknessTIBET 今日は 高山病について、私自身の実体験をもとにお送りしたいと思います。 さて、ここでクイズです。 Q:日本国土の標高
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。