筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
こんばんわ!こうすけです(◜௰◝) 僕は今まで糖質ダイエットという意味を誤解してました!! 今までは 糖質ダイエットとは “出来るだけ糖質を少なくする” という認識でした\(‘ω’)/ しかし、それを勘違いしていたようです… 糖質ダイエットとは いかに糖質を上手く摂るか! そう!糖質が急に上がらないような食べ方をするんです!!! だということに気づきました\(‘ω’)/!!! 意味わかります? うぉーーーーーーーーーーーーーー(゚Д゚) 糖質は摂っていいんです!(゚Д゚)ノ もうこの事実を知った時僕は泣きそうでした(゚Д゚)ノ ただ、食べ方、食べる順番に気をつける必要があるんです!! 以前から…
久しぶりだけど大好きな鳥貴族へ♪焼鳥は糖質低いから安心♡おいしさとコスパと、カマンベールコロッケ食べたさにいつも鳥貴族♡ 高級焼鳥じゃなくても全然OKすっごく…
久々に好みの脚な人見つけた! 今、スマホの壁紙にしてる(笑)このヴェルサーチェのモデルさんの 左側の人の脚が、脂肪ゼロって感じで好み♡ もう少し細くても好みだ…
【1か月ビフォーアフター】運動音痴アラサーでも手軽に出来る室内トランポリンダイエットに挑戦!意外にも肩こりに効いてきた?産後太りも子供と一緒に楽しんで痩せちゃおう!
こんばんわ(^^)/こーすけです( `ー´)ノ 今日のテーマは【ぽっちゃり】 ぽっちゃりの定義は人によって違うと思います! ちなみに僕は自分のことはぽっちゃりだと思っております・・・('_') それはそうと、この前ネットで 男性に聞いた女性の好みの体型!!のアンケートがありました! 1位はもちろん普通体型! そりゃ、そうですよね・・・('_') しかし、2位がなんと【ぽっちゃり】体型だったんです! ・・・!?(・∀・) まぁ、確かに痩せ女性よりは少しぽっちゃりした人の方が元気そうでいいですけど(´▽`) そして、痩せてる人をギュッとした時、少し骨が当たってしまうのが・・・笑 自分の子供を産む時…
私の家の近くの八百屋さんにて。 現代風な八百屋さんのサラダコーナーに売られている、カプレーゼ的なサラダがちょー激ウマでした! これこれ最近さっぱりした食べ物し…
レモン ヨーグルト 発酵フラペチーノ® 糖質もカロリーも高いけど、やっぱりスタバの新作は気になるって事で、今日ばかりは糖質制限を頑張っている自分に心の栄養とし…
大阪駅構内のデパ地下のエキマルシェ大阪にある中華弁当屋さんが好きです。以前、エビチリと唐揚げがとても美味しかったので、大阪駅立ち寄った際によって買って帰りまし…
今話題のチャコールダイエット 今、チャコールダイエットが話題になっていますね。 チャコール=炭 炭の力で痩せることが出来るんですね。 活性炭と言うと脱臭剤のイメージがあるんですが・・・。 活性炭の吸着力は臭いだけでなく、なんと脂肪まで吸着してくれるんですね。 活性炭にも色々あるが 実は、一口に活性炭と言ってもピンからキリまで様々なんですね。 今回、ご紹介するのは、そこいらにある竹炭ではありません! 胆汁酸吸着などに優れた「ヤシ殻活性炭」と油の吸着に優れた「伊那赤松妙炭」。 この高価な2つの炭をカプセルに限界配合!ギューッと詰め込んだ商品なんです。 それが、 【チャコールプレミアムダイエット&ク…
こんにちは、miyaです。 先日の楽天スーパーセールで、お菓子の半額クーポンが出ていたので約5000円分買ってみました。 ほとんどケース売りなのですが、うちはお菓子の消費が早いのでお得だな~と思って買ってみました。 旦那がお菓子大好きなんです(^^;) きのこの山、ハイチュー、コーヒービート 他にも欲しいものがあったのに、人気のお菓子はどんどん売り切れてしまいました。 5000円分にしてはこじんまりとしてますが、計算すればきちんと5000円以上あります。 半額クーポン&ポイントを使って1000円ちょっとで購入できました。 これを置いておくとあっという間に食べられてしまうので、隠しておいて少しず…
blog読者さんは私の唐揚げ好きはご存知♪以前もこのブログで紹介した唐揚げを今日もまた買って帰りました♪♪ ここの唐揚げが好みの味付けなんですよね~!高島屋デ…
最近、餃子の王将がお気に入り♪ てか、和・洋・中の中で中華が一番好き 餃子の王将で餃子の次に好きな食べ物・・・ それはこちら餃子の王将の春巻き この前初めて食…
https://iherb.co/oFqDYzK7梅田のアズナスってコンビニでカントリーマアムのプロテインバーを発見!! わお 朝カントリーマアム アーモンド…
今日のお昼に生理がきました。 今朝のトイレ後 体重 昨日+0.4キロ 体脂肪 昨日-0.8% 昨日、生理前を理由に気が緩んでおなかいっぱい食べてしまいました。 朝はバナナ酢に豆乳を入れて飲みました。 バナナとお砂糖をお酢で漬け込んだものを昨夜作りました。 普段、飲むときはスプーン2、3杯に牛乳を入れて時々飲んでいます。便秘に効果あり。 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、胸肉の炒め物、ゆで卵半分、チーズケーキ小、おせんべい2個 おやつにクッキー1個 夜は妹が久々に帰ってきたのでまたお酒。 梅酒、赤ワイン、塩シャケ一匹、梅干し、ビーフジャーキー、黒豆。 お酒が入ると食べた量がわからな…
今朝のトイレ後 体重 昨日+0.2キロ 体脂肪 昨日-0.3% 朝は豆乳、ブラックコーヒー、チョコ2個 お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、ビーフシチュー、ベーグル半分、とうもろこし、クッキー3つ おやつにクッキー1個 夜はお酒を飲んでしまいました.. 梅酒、赤ワイン、ビーフシチュー、サラダ、ゆで卵2個、梅干し。結構な量を食べてしまったので反省です.. 生理が明日の夜にくるはずなので、生理前で何となく食欲が止まりませんでした。 筋トレは ・スクワットを40回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・会社にて5階まで1日1回は階段で上る 水分は、水、ブラ…
今朝のトイレ後 体重 昨日-0.5キロ 体脂肪率 昨日+0.2% 体重が久々に52キロ台ですごく嬉しいですー。 昨夜は12時間ほど爆睡できたのでここまで減ったのかもです。 朝は 豆乳200ml、とうもろこし お昼は好きなもの食べるルールで ごはん、海苔 、おから、とうもろこし、玉ねぎ味噌汁、たけのこの煮物 ボルダリング初挑戦で普段使わない筋肉を使いまくりました。 夜は外食になってしまい天せいろとカフェオレ。デザートはさすがに我慢。 筋トレは ・ボルダリングで全身運動 ・腕と足上げの腹筋運動10回 水分は、水、ブラックコーヒー、レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで23時就…
今朝のトイレ後 体重 昨日+0.1キロ 体脂肪率 昨日-0.1% 意外と増えてなくてびっくり。 おなかはぽこっと出てます。 朝はそこまで空いてないのでお茶1杯。 お昼は好きなもの食べるルールで ホイップクリームブルーベリーパンケーキとチョコワッフルで甘いもの欲が解消されました。 夜は、豆腐と大根の味噌汁、餃子1個、豆乳。 筋トレは ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・ショッピングモールで買い物して7000歩 水分は、水、ブラックコーヒー、 レモン水、お茶をこまめに飲んでいます。 21時にピルを飲んで22時就寝。 食べる量を少なくしようとすると、無意識に口に入れることがなくなり、次何食べようかなーと…
今朝のトイレ後 体重 53.0キロ 昨日-0.3キロ 体脂肪 23.0% 昨日+0.7% 昨日の夜も寝つきがあまり良くなかったですー。栄養が偏らないようにたんぱく質は意識してお昼とるようにしてるので、フラフラとかはあまりしません。 体は、胸と下半身は特に変わらず、おなかと背中のお肉ががなくなった感じ。 朝は おから、ぶどう1個、レタス お昼は好きなもの食べるルールでお弁当。 サラダ、コンビニのサラダチキン、干し柿1個、 おから、卵焼き、おせんべい2個 おやつにチョコ2個 夜は焼肉とお酒。 冷麺とデザートまでしっかり食べてしまいました..! 筋トレは ・スクワットを40回 タイミングは会社のトイ…
今朝のトイレ後 体重 53.3キロ 昨日-0.7キロ 体脂肪 22.3% 昨日-0.2% さっそく写真撮り忘れました。 昨日の夜はおなかがすいてか夜中に起きて、 朝も早く起きてしまいました。 とりあえず白湯を飲んで落ち着く。 空腹も慣れてくると聞いたので、 数日は寝不足かもしれません。 朝はブラックコーヒー 10時ころチョコ1個とクッキーひとつ お昼は好きなもの食べるルールでお弁当 サラダ、レバー、ピザ1枚、ソーセージ1本、 おせんべい おやつに豆乳200ml 夜は わかめとお麩の味噌汁、おから、 たけのこの煮物、梅干し1個 筋トレは ・スクワットを毎日50回 タイミングは会社のトイレで10回…
ダイエットがなかなか続かないので こちらでとりあえず記録していこうと思います! 今朝のトイレ後 体重と体脂肪率 朝は豆乳200ml お昼は好きなもの食べるルールで冷やし中華とチョコ2個 夜は寝るだけなので量を少なめに お豆腐とサラダ この4パックのうち2パック食べました。 いつも夕飯は食べすぎてしまうので、 これで夜乗り切れるか心配です.. 今朝は豆乳だけだったので、午前中も夕方も おなかがすいていました。 普段満腹に食べすぎなんですね >_< 筋トレは ・スクワットを毎日50回 タイミングは会社のトイレで10回必ず ・腕と足上げの腹筋運動10回 ・会社にて5階まで1日1回は階段で上る 水分は…
このアサヒの糖質ゼロ麺シリーズの新作待ってました!コンビニで新作発見♪(置いてある所が少ない、、、)梅田のアズナスっていう駅ナカコンビニは充実してました! 汁…
久しぶりのマクドナルドのシャカチキいつもチェダーチーズの方ばかり食べてます。 フライドチキン大好き人間だけど、モスやKFCはそれなりにお高いので、知っているフ…
近所のカプリチョーザは初めて行った。なぜ今まで行かなかったんだろう。土曜もランチやってるし、ランチはサラダバーだし。 これから活用しよーっと。 カプリチョーザ…
日清のこのカップスープシリーズが大好きです。去年頃はほぼ毎日のようにスンドゥブの方を頂いてました。 今回、新作を見つけたので買ってみました!日清食品 麻婆豆腐…
ダイエットするならお米を変えましょう ダイエットするためにサプリメントを飲んだり、食事を置き換えるのも効果ありですが、お米を変えてみるのはどうでしょうか? ダイエットしょうと思う方ならパン食はしていないと思います。 私もパンは大好きなのですが、残念ながら、ダイエットにパン食はNGなんですね。 どんなお米に変えたら良いか お米の糖質って結構多いですよね。その糖質を77.9%OFFしたお米が【トライス】です。 通常の炊飯ご飯が角砂糖約12個分ならば、【トライス】は約2.5個分!(※角砂糖1個3g計算の場合) カロリー40%OFFだから、ダイエット中にも罪悪感なくご飯を楽しむことが出来ます! 本来お…
【大会で優勝・入賞経験を持つプロベリーダンサーがお答えします】ベリーダンスが向いている人とは?(初心者編)
【「痩せたい」あなたの概念を覆す】プロベリーダンサーのボディメイク思考
重力に負けていく身体…【馬肥ゆる秋との闘い~vol.2~】
ベリーダンスは本当に痩せますか?~体型に関わらず、あなたはもともと美しい~
理想の体型を手に入れる!モチベーションを維持するための秘訣
サプリメントで食事管理したら23kg痩せた
Perfumeあ~ちゃん、極細ボディー
#試してよかった健康法
40歳でも間に合うダイエット方法
”【プロが教える】リポドリンエクストリームの安全性について【ダイエット】”
2024年 アメリカのサプリでダイエットし続ける40歳の健康診断結果
断食やハードな運動不要!効果的なダイエット方法
痩せるとモテる?その真相に迫る!
”スレンドリンという、ダイエットサプリは、リポドリンエクストリームの代わりになるか?”
23kgの減量成功!リポドリンエクストリームでストレスなくダイエット
美と健康のために! あなたは、美と健康のために何かしてますか? 美と健康のためには、外からのケアだけではなく、内面からのケアも大切なことですね。 内面からのケアと言ったら、食習慣の見直しが大事です。食事は、なんと言っても健康の基本中の基本ですもんね。 食事を疎かにした美と健康はありえません。 食習慣の見つめなおしの第一歩 野菜不足を感じたらどこでもお水と一緒にどうぞ。 野菜の「足りない」を補う、サラダ感覚の新サプリメント。 それが【しっかり習慣プレミアム】です。 22種類の野菜を一粒に凝縮されているから、野菜不足の方にはピッタリな健康サプリメントなんです。 ○必須アミノ酸9種類のを含むスーパー…
こんにちは、管理人のりんごです。 5月も後半になると暑い!という日もありますね。 とは言え、朝とか夜は足がひんやりするのでまだまだ絹100%5本指靴下が手放せません。 というか、8月~9月の熱帯夜を除
こんにちは。管理人のりんごです。 すみません、冷えとりの話題ではないのですが、あまりに感動したので書かせてください! プロテインのことです! 2カ月ほど前に人生初のプロテインを摂取し始めたという記事を
巷で流行りのスーパーブレードスマート使っております。 購入のきっかけは広島のアウトレットに遊びに行ったときに、試しに乗れるところがあり、そこでお兄さんの営業トークにすっかり虜になってしまったから その時言われたのはですね ・スーパーブレードスマートは乗ることで体幹が鍛えられる ・下腹が出るのは、体幹の部分が下がってしまい、体幹の下の腸が押されて出てしまう ・即ち、体幹が鍛えられて上に上がれば、下腹はへこむ! ↑めちゃ響きました その時、下腹出まくっていてですね、旦那さんからも、「やばい、、やばい、、」とずっと言われており、似合ってた洋服も似合わなくなっていたし、 30過ぎて明らかに糖質ダイエッ…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。