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ダンベル体操

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ダンベル体操の記事

1件〜50件

  • メタボから生還したアラフォーだるまの運動編
    2021/07/12 15:55
    メタボから生還したアラフォーだるまの運動編

    毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週6で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します!

    だるま

    自分でやる

  • ダンベルベンチプレス消化(2021/06/22)
    2021/06/23 15:23
    ダンベルベンチプレス消化(2021/06/22)

     ベンチをするとブログを投稿する気も起きるようです(笑)。本日は胸の日。減量期の位置づけですが、何とか記録を維持すべく気合で押し上げました。記録を維持 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、記録を何とか維持。14:20ホエイプロテ

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス消化(2021/05/13)
    2021/05/13 15:12
    ダンベルベンチプレス消化(2021/05/13)

     本日は胸の日。大した増量期も行えなかった冬季でしたが、減量期の時期となってしまいました。でもやることは一緒!、ってことで錘挙げてきました。記録を維持 負荷30.0kg×2。勝負のファーストセット!、記録を何とか維持。14:20ホエイプロテ

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス消化(2021/02/22)
    2021/02/22 14:44
    ダンベルベンチプレス消化(2021/02/22)

     いよいよ今週は国公立の前期日程!。塾生のみんな、頑張れ。 本日は胸の日。増量期の位置づけですが、あろうことか体重減少。トレ頻度も大して増えていません。記録も…ですが何とか戻す!、俺も頑張る。記録を維持 負荷30.0kg×2。勝負のファース

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス消化(2021/01/15)
    2021/01/16 14:19
    ダンベルベンチプレス消化(2021/01/15)

     明日はいよいよ共通テスト!。塾生のみんな、頑張れ。 本日は胸の日。増量期の位置づけですがトレ頻度も体重も大して増えていません。一番いかんのは落ちた記録をキープしていること。何とか戻す!、俺も頑張る。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • チンニング&カール実施(2020/12/18)
    2020/12/18 15:14
    チンニング&カール実施(2020/12/18)

     本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセットは何とかキープ。このまま増量期でも記録を維持もしくは伸ばしたい。チンニング対象、広背筋負荷 右前々回

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス消化(2020/11/24)
    2020/11/25 14:48
    ダンベルベンチプレス消化(2020/11/24)

     故障明けと言うことで、本日は胸の日は消化しただけ。増量期の位置づけでしたが、大して増えてもいません。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは一ヶ月前の記録を維持していました。まぁ良しといたします。14:20ホエイプロ

    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス撃沈(2020/10/08)
    2020/10/09 14:37
    ダンベルベンチプレス撃沈(2020/10/08)

     本日は胸の日。増量期のつもりですが、まったく増えず、記録も伸びずの情けない状況を続けております。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

    AKIRA

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  • チンニング&カール実施(2020/09/15)
    2020/09/15 16:50
    チンニング&カール実施(2020/09/15)

     この自重種目、減量期で大して記録を伸ばせなかった。今回の増量期でも記録を落とさないようにしなくては。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセット

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    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • ダンベルベンチプレス増量期のつもり(2020/08/21)
    2020/08/21 15:25
    ダンベルベンチプレス増量期のつもり(2020/08/21)

     更新しておりませんでしたが、何とかトレーニングは続けております。本日は胸の日。8月9日までの減量期を終え、現在は増量期のつもりですが、まったく増えておりません。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは記録維持。追い込

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  • 床引きダンベルデッドリフト(2020/06/20)
    2020/06/20 19:24
    床引きダンベルデッドリフト(2020/06/20)

     床引きダンベルデッドリフトを実施しました。触れる程度にして引き上げるように意識。床引きデッドリフト 前回床引きにしただけで4発減でしたが、下部で負荷が抜けないよう触れるだけにし、また上部でも広背筋のスクイズをやめました。ダンベルの利点であ

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  • チンニング&カール実施(2020/06/19)
    2020/06/20 14:17
    チンニング&カール実施(2020/06/19)

     減量期に入り、有酸素運動などのトレーニングの頻度が上がった分、ブログの更新欲も増えております。本日は広背筋、上腕二頭筋の日。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット チンニングのファーストセットは撃沈

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  • ダンベルベンチプレス減量期記録キープ(2020/06/18)
    2020/06/18 16:56
    ダンベルベンチプレス減量期記録キープ(2020/06/18)

     スライドしていた胸の日実施。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。ダウンした記録を維持 負荷30.0kg×2。ファーストセットは前回ダウンした記録を維持。追い込めた気がしないので、ドロップして少々追い込みました。14:20ホ

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  • エクササイズバイク5km3日目(2020/06/17)
    2020/06/17 17:48
    エクササイズバイク5km3日目(2020/06/17)

     大胸筋の疲労はほぼ抜けたようにも感じたが、上腕三頭筋の関節に近いところに疲労が残っていただので、胸の日は明日にスライド。本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。マグネットバイク3日目と言うことで、ペースはつかめてきた。

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  • エクササイズバイク5km(2020/06/16)
    2020/06/16 17:10
    エクササイズバイク5km(2020/06/16)

     想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。大幅短縮も14分弱 記録の短縮を狙ったので、マグネ

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  • エクササイズバイク5km(2020/06/15)
    2020/06/15 18:06
    エクササイズバイク5km(2020/06/15)

     8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。 トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今

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  • ダンベルベンチプレス減量期で記録ダウン(2020/06/11)
    2020/06/11 21:03
    ダンベルベンチプレス減量期で記録ダウン(2020/06/11)

     本日は胸の日実施いたしました。減量期でも記録を落とさないを目標に頑張っております。痛恨の記録ダウン 負荷30.0kg×2。ファーストセットは残念ながら記録ダウン。次回復活可能かわかりませんが、ドロップして少々追い込みました。14:20マル

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  • チンニング&カール実施(2020/06/05)
    2020/06/06 16:24
    チンニング&カール実施(2020/06/05)

     自粛期間中、トレーニングの頻度は確実にあがっているものの、思うように記録は伸びていない管理人です。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカー

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  • ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/03/31)
    2020/04/01 14:57
  • チンニング&カール実施(2020/02/28)
    2020/03/04 13:59
    チンニング&カール実施(2020/02/28)

     新型コロナウィルスの関係で、自分の職場も14日までは基本的に閉鎖となりました。こんな時は、しっかり栄養を摂ってトレーニングに励むしかないですよね。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。

    AKIRA

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  • ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/01/15)
    2020/01/16 22:26
    ダンベルベンチプレス何とか記録キープ(2020/01/15)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。ウェイトがやや増しているので、何となくパワーみなぎっている感じ。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録キ

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  • チンニング&カール実施(2019/12/13)
    2019/12/14 13:39
    チンニング&カール実施(2019/12/13)

     ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。書いてる内容まで何

    AKIRA

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  • ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)
    2019/11/15 14:41
    ダンベルベンチプレス充実感あるも記録は落ちる(2019/11/14)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。今日こそ30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録落ちる 負荷30.0kg×2。ファーストセットは6発と撃沈。7発を

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  • ダンベルベンチプレス30.0kg消化不良(2019/09/24)
    2019/09/25 15:02
    ダンベルベンチプレス30.0kg消化不良(2019/09/24)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。何とか30.0kgの負荷で記録更新すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず 負荷30.0kg×2。ファーストセットは7発をキープ。何と

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  • チンニング&カール実施(2019/09/12)
    2019/09/13 14:21
    チンニング&カール実施(2019/09/12)

     ブログの更新は滞っておりますが、何とかほそぼそとトレはしております。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係でチンニングとコンセントレーションカールのみ実施。チンニング3セット

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  • シュウマイ(崎陽軒)のカロリー(kcal)
    2019/07/25 10:52
    シュウマイ(崎陽軒)のカロリー(kcal)

    昨晩の酒の肴だった「シュウマイ」。皆さんご存知「崎陽軒」です。パッケージには「シウマイ」と書いてあります。広東語だそうで、現地の発音はこの方が近いそうです。まぁ、このサイト的に気になるのは、そのカロリーですよね。裏を確認してみると、ちゃんと載ってました。

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  • ダンベルベンチプレス30.0kg充実感(2019/07/09)
    2019/07/09 23:23
    ダンベルベンチプレス30.0kg充実感(2019/07/09)

     本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。減量期ではありますが、何とか30.0kgの負荷で7発を維持すべく頑張りました。ベンチ記録変わらず 負荷30.0kg×2。ファーストセ

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  • チンニング&カール実施(2019/06/12)
    2019/06/13 14:04
    チンニング&カール実施(2019/06/12)

     おっとぉ、令和になって初の投稿となってしまいましたが、元気です。今は。。二週間ほどの体調不良もありましたが、トレは細々と行っています。本日も23時以降ではありますが、何とか時間を作り、広背筋、上腕二頭筋の日を設定いたしました。時間の関係で

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  • ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈(2019/04/23)
    2019/04/24 12:29
    ダンベルベンチプレス30.0kg撃沈(2019/04/23)

     疲労度的に平成最後の胸の日となるかもしれませんが、本日も23時から時間をつくりトレーニングいたしました。ダンベルベンチプレスのみのショートプログラムで実施。30.0kgの負荷で7発と低迷しておりますが、平成胸納めは何とか復活したいところ。

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    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • https://www.dumbbelldiet.com/chinning20190323/
    2019/03/24 06:47
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    AKIRA

    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • https://www.dumbbelldiet.com/cardio20190220/
    2019/02/20 15:16
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    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • http://www.hikikomolife.site/article/462887342.html
    2019/01/01 13:42
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    ヒキコモリスト在宅郎

    在宅郎のヒキコモライフ|家から出ずに豊かに暮らす男

  • http://www.hikikomolife.site/article/462552055.html
    2019/01/01 13:42
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    ヒキコモリスト在宅郎

    在宅郎のヒキコモライフ|家から出ずに豊かに暮らす男

  • https://www.dumbbelldiet.com/dumbbellbenchpress20181229/
    2018/12/29 13:07
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    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • http://www.hikikomolife.site/article/461087635.html
    2018/10/03 22:20
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    ヒキコモリスト在宅郎

    在宅郎のヒキコモライフ|家から出ずに豊かに暮らす男

  • http://www.hikikomolife.site/article/461356989.html
    2018/10/03 22:20
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    ヒキコモリスト在宅郎

    在宅郎のヒキコモライフ|家から出ずに豊かに暮らす男

  • https://www.dumbbelldiet.com/chinning20180913/
    2018/09/15 01:16
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    ダンベルで筋トレ&ダイエット

  • https://www.dumbbelldiet.com/dumbbellbenchpress20180911/
    2018/09/12 23:28
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    2018/09/08 23:20
  • https://www.dumbbelldiet.com/chinning20180906/
    2018/09/07 23:18
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  • https://www.dumbbelldiet.com/cardio20180905/
    2018/09/06 23:25
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  • https://www.dumbbelldiet.com/dumbbellbenchpress20180904/
    2018/09/06 08:22
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  • https://www.dumbbelldiet.com/calorie-of-marinade-mackerel/
    2018/09/04 20:43
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  • https://www.dumbbelldiet.com/rest-day-20180901/
    2018/09/04 20:42
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    2018/08/31 23:43
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  • https://www.dumbbelldiet.com/cardio20180830/
    2018/08/31 23:13
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    2018/08/30 22:22
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    2018/08/28 22:35
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  • http://www.hikikomolife.site/article/458545724.html
    2018/08/02 01:20
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