筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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筋トレ3年生とダイエット①
お正月料理に登場する「れんこん」 年末で買い込んでいる人も多いんじゃないですか。 「れんこん」らしくない一品にします。 《目次》 れんこん れんこんのガーリック焼き ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 腸活するとココロが落ち着く // リンク れんこん 「れんこん」は諸説ありますが 下記のような理由で縁起物とされています。 穴が多いので「見通しがよくなる」 多くのタネが取れるので「多産」 れんこん、ハスの花は「ケガレがない」 れんこんは、食物繊維が豊富で 加熱しても壊れにくいビタミンCがたっぷり含まれています。 れんこん独特なネバリ成分には 胃腸の粘膜をガードする働きもあり、整腸作用はバツグン…
これ美味しい!Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…
お鍋で、牡蠣とお豆腐を 辛味の少ない、豆豉ジャンで蒸します。 《目次》 お鍋料理 牡蠣とお豆腐の豆豉ジャン蒸し ▶︎材料 豆豉ジャン って? ▶︎作り方 ▶︎MEMO // リンク お鍋料理 お鍋で料理するとメリットがたくさんあります。 じんわり加熱 蒸らしが抜群 保温が良い そのまま食卓に出せるので便利 普段は調理器具を使ってやっているお料理だって 一味ちがってきます。 そのまま食卓に出せるのも、洗い物が減ったり 家族みんなと共同作業が増えていいですよね😄 牡蠣とお豆腐の豆豉ジャン蒸し 下ごしらえも少なく めちゃくちゃカンタンなのに極上な 鍋料理になります。 牡蠣もお豆腐も、蒸しものに最適で…
「3日で2㎏やせる魔法のスープ」は腹持ちバツグンで低糖質、高たんぱくのスープ。やせるスープなのに濃厚なポタージュのようでした。切って、煮込むだけだから、調理時間はわずか10分。おいしくスープを飲みながらきれいにやせましょう!
相方さんとタリーズ #アイリッシュラテ #タリーズ 私はアイスコーヒーグランデにしたけど、こんな小さかったっけ?一回店員さんにこれグランデですか?って聞きなお…
家で熟成中のクースー(古酒) 泡盛をつかってハイカカオなチョコレートでブラウニーを作ります。 《目次》 泡盛クース ブラウニー ▶︎材料(2〜3人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 呑んべいのためのスイーツ 泡盛クース 「古酒(くーす)」は。3年以上熟成させた泡盛のことを言います。 泡盛は琉球諸島で造られる蒸留酒で 焼酎よりもアルコール度数は高く、濃厚なコクと香りの風味があるお酒です。 タイ米で造る、黒麹菌を使うなどが基本ですが 沖縄県内でも47の酒造所がありますが「水」によって 違ったタイプの泡盛が出来上がります。 クース(古酒)ですが もともとの泡盛も様々あるので クースもそれそれ熟成した年数…
スーパーに売ってるお手軽本格プロテインバー・ライザップのプロテインバー iHerbでアメリカのプロテインバーを基本的に活用しているけど、到着まで待てないときス…
ブロッコリーの唐揚げ どんなものか知りたいですか? めちゃ旨です👍 《目次》 ブロッコリー ブロッコリーの唐揚げ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ ブロッコリー 野菜、優等生のポジションを確立しつつある「ブロッコリー」 とても栄養価が高いです。 100g食べれば1日に必要なビタミンCが摂れるのです! ほか栄養素の葉酸・ビタミンE・ビタミンK・カリウム・食物繊維も 豊富に含まれていています。 細胞が正常に活性化するために必要な栄養素ばかりです。 ブロッコリーをいただく効果は 疲労回復に効く 風邪の予防になる ガン予防 老化防止 加熱しすぎると、栄養価が落ちてしまいます。 今回は「唐揚げ…
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「長芋」の食べ方らしくない ニンニクとチーズ、パセリの組み合わせ 調理方法はソテー 「ギャップ効果」を狙います。 《目次》 長いも 長いもカリカリチーズ焼き ▶︎材料(2〜3人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO ギャップ効果 長いも 長いものヌルヌル成分は、タンパク質を吸収しやすく 寒い季節に、冷えて疲れた胃腸を整える効果があります。 ビタミン類(B1・C)やカルシウム・カリウムの栄養素も多く 含んでいるので疲労回復効果と整腸作用の高い。 長いもを ソテーすると代謝効率もアップします。 長いもカリカリチーズ焼き 長いもはサクサク、つけるパン粉はカリカリにして 食感の良い一品にします。 ▶︎材料(2…
相方さんとガストでちょい飲み。ちょっと前に行ったガスト飲み。クリスマスがガストではないよ。 家から一番ちかいファミレスは使い勝手がよい。 相方さんが食べたやつ…
一人暮らしの自炊は時短重視、あとう(@ato_ganai)です。 宅配サービスとの相性は良く、一人暮らしでも積極的に取り
朝ゴハンは時短派、あとうです。 朝食ゼリー生活に変化をつけたくなり、現在プロテインに置き換え生活中です。 この味が好きで
一人暮らしの自炊はほぼやめた、あとう(@ato_ganai)です。 宅食サービスを活用しました。 お昼ごはんに困った時の
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牡蠣をパセリに包んで天ぷらにしました。 《目次》 牡蠣 牡蠣の栄養素 牡蠣のかわり天ぷら ▶︎材料(2人分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO 牡蠣 生牡蠣 おいしい季節だが、おうちではそうそうありつけない。 お鍋やカキフライも美味しいけれど調理が面倒。 加熱すると、しぼんでしまったり縮んだりと 栄養素が、逃げてしまうような気がしてならないのだ😑 牡蠣の栄養素 「牡蠣」に期待する栄養効果ですが わかりやすく、例をあげると 栄養ドリンクに配合されているアミノ酸の種類「タウリン」 食事で摂った糖質をエネルギーに変える「ビタミンB1」「ビタミンB2」 が豊富に含まれているため 疲労回復効果に良い食べ物です。…
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症状から考える原因
2週間の記録 〜 Freestyle Libre2のクラウドサービス、Libre View 〜
話題のアレ、まだ飲んでます。
久々リブレと出血騒ぎ
糖質制限ダイエットって簡単に痩せるの?仕組みやメリット・デメリットを解説
【毎日お米を摂取するメリットとは?正しい食べ方と注意点を解説!】
☆ロカボ麺☆
コンビニ食
糖質制限ダイエット成果のカギは「昼食」にあり
ダイエットの敵“デザート”楽しむ工夫しよう
肉好き必見!牛肉料理はどれだけ食べてもゼロ!?🐮巷のウワサ大検証!それって実際どうなの会SP🐄1/15 (水) 20:50 ~ 21:58
「糖質」ってどんなもの?あらためて糖質を知る
糖質制限なら、チーズだってダイエットの味方
ダイエット中なのに揚げ物?糖質制限なら食べてOK
焼き肉だって大丈夫!肉は低糖質だから太らない!
禁煙の補助薬として、チャンピックスというものがあるけれど、あれで禁煙できるって本当? このようにな疑問があると思います。 チャンピックスを使用すると、大多数が禁煙できます。 しかし、ほとんどの人がまた喫煙者に戻ってしまうというデータもあるんです。
試用価格! iHerbプライべートブランド 売れ筋商品★プロテインバー 植物性プロテインバーこれがNYキャラメルサンドみたいな味で、キャラメリゼされているナッ…
糖質制ゲニストの皆様 美味しくて低糖質プロテインバーです♡一食置き換えダイエット♡甘いチョコレートナッツバーが食べたくなったら絶対これ食べてほしい!⇒Cali…
タバコ代だけでどのくらい使っているか考えたことはありますか? 現在は1箱およそ550円! 1日1箱吸うとして、1日に550円。 1ヶ月で16,500円! という事は、年間約20万円も損している。ということになります。 いえいえ。 それだけではないんです。 他にも重要な2つのモノを損しているんです。
「タバコ吸えないのって、マジでストレス!」 喫煙者なら必ず一度は思ったことがあるはずです。 でもですね。ちょっと待って下さい。 冷静に考えてみたらわかるのですが、タバコを吸っていない人は、タバコを吸わないことを我慢しているのでしょうか? 答えは当然NOです。 喫煙者がしっかりと認識しないといけないのは、タバコを吸うことこそがストレスになっているということです。
運動するタイミングは朝が良い?朝の白湯は効果あるの?スリム美人の朝習慣をマネするだけで、痩せる!モーニングルーティンを調査しました。
新型コロナウイルスが流行し、色々な種類のマスクや、フェイスシールドが出てきました。 その中で個人的には「コレってちょっとどうなの?」と思うようなものもありますので、医療従事者としての正直な感想を書いていきます。 この記事を読めば、 TPO に応じたマスクの使い方ができ、より効果的で経済的な使い方ができると思います。
オイルサーディンを芯にしてキャベツを巻きつけるだけ 簡単なおうち前菜です。 《目次》 オイルサーディン キャベツのオイルサーディン巻き ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO // リンク オイルサーディン オイルサーディンは イワシの頭・内臓を取り除いて油で茹でて缶詰にしたもの。 日本ではフランスをお手本にして、明治時代から作られています。 サバ缶と同様にDHA・EPAが豊富で優秀な栄養満点の缶詰。 パスタにもあうし、野菜との相性も抜群です。 なかなか家庭料理では使われず出番が少ない。 「オイルサーディン」 呑んべいたちには支持されている ジイは、オイルサーディン缶のまま温めて、生姜を入れて バ…
DHCのヤケクソくじが話題になっています。 結論から言うと、社長の思惑通りのいい話題作りにはなったと思います。 しかし、それは同時に一部の偏ったコアなファンを作っただけに過ぎず、逆効果なのではないかと感じています。 この記事では人種差別的な表現で話題を作ったDHCのヤケクソくじついて個人の見解を述べていきます。
何でブログはお金を稼ぐことができるのでしょうか? それはストック型のビジネスだからです。 ストック型のビジネスとは、土地を所有しているのと似ています。たくさんの土地を所有していると、土地を貸すだけで毎月収入が得られるのと同じ。 ブログも人に教えるための土台を作っているから毎月収入が発生します。
阪神百貨店で買った、寄せ鍋と西京焼き 阪神百貨店に数多くあるお惣菜やさんの中で、相方さんが足を止めたのはこちらの魚のお店の寄せ鍋★一通り見てからまたこのお店に…
一人暮らしで野菜不足の(@ato_ganai)です。野菜を楽にとる方法を探した結果『野菜ジュース』『定食屋』『豚汁』の3つに落ち着きました。1日の野菜摂取目標350gですが難しいです。個人ブログで解説します。
一人暮らしで時短好き、あとうです。 日常生活の最適化を日々、心掛けています。 家事の中で、調理の時短は永遠の課題です。
コロナウイルスのせいで外食に行くことも少なくなったなぁと思っていませんか? もしコロナウイルスが収束した後、(それがいつになるのかは別として)どんな飲食店業界が残っているのでしょうか? 経済面に体力のある飲食店しか残ることはできません。
KIND Bars,ビーカインド新作のラズベリー&チアシードカシューナッツが美味しい♪大好きなカインドバー(ビーカインド)のプロテインバーの新フレーバー♡ラズ…
ダイエットのためにランニングを始めようと思っていませんか? もしすでにランニングを始めていて効果が出ないなと思ってる方がいたら、後悔せずにすぐに筋トレに切り替えましょう。 この記事ではランニングよりも筋トレがダイエットにおいては効果的である理由を書いていきます。
糖質制限しているので 砂糖を使わない、豚バラ肉のかたまりチャーシューを作りました。 《目次》 豚バラ肉のネギ塩チャーシュー ▶︎材料(3〜4人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO まとめ // リンク 豚バラ肉のネギ塩チャーシュー チャーシュー、煮豚、ラフティー、角煮が大好きです。 豚バラ肉のかたまりを けっこうな量の砂糖や調味料で煮込みます。 それが豚バラ肉の脂とマッチして美味しい。 でも糖質制限しているジイとしては 美味しくするのに、砂糖に頼れない😩 砂糖に頼らず「美味しい塩」 で美味しいチャーシューを作るのだ😋 ▶︎材料(3〜4人前) 豚バラ肉・・・500g ゆで卵・・・2個 岩塩・コショー・…
忙しくて時間がない時にパッと食べれるパン。だけど高糖質でダイエットの敵とも言われて、肩身の狭い思いをしているパン。ダイエット中でも気兼ねなく食べれるパンはあるのかな?と考えていた時に見つけたのがBASE BREAD(ベースブレッド)でした。完全栄養の主食のBASE BREAD(ベースブレッド)1食に必要な栄養素が全て摂れるサラダチキンよりも高たんぱく質糖質約30%オフ完全食(完全栄養食)とは、1食で1日もしくは1/3日に必要な栄養素をバランスよく摂取できる食品のことです。年々健康志向が高まっており、忙しい現代人の新しい食事の形として注目されています。今回私はベースフードの完全栄養食パンBASE
こんにちは、クマです。 ブロブを書いています。 そのため、いつも座りっぱなしで。 仕事から帰ってくると座りこみ、休日などは一日中座り続ける。 でも食べる。食べるの大好き。 当然、太ります。 太りたくない。 昔、激しく太っていただけに、そう思います。 もう太りたくない。 いや、今だってすごく痩せているわけではないんですが。 身長171センチ、体重66キロ。 まあ、ギリ標準でしょう。60キロくらいなら美容体型。 でもそこまで痩せたい願望があるわけではないので、まあよしとしています。 何が言いたいのかというと。 この体重のところ。66キロといいましたが、それは夏までの話で。 今朝「なんか最近体調がい…
トム&ルークのチョコレート、ミント味をお探しですか? 糖質カットでグルテンフリーの健康志向おやつ。ぜひご覧ください。
実は読書習慣をつけてもその97%の人が成長できません。 読書をしても知識がつくだけで、必ずしも成長するとは限らないのです。 いきなり結論ですが成長するには行動することが必要です。 このブログを読むことで効果的に読書ができるようになると思います。
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筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。