筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【993日目:-26.7kg】ふくよかな体型がすきだけど標準体重まで痩せてみたい
【993日目:-26.2kg】私に痩せ願望はあるのか?(chatGTPと対話)
【992日目:-27.1kg】chatGPTに私の過食衝動はトラウマからくるものだと言われました
体重、少し減りました。引越し決定。自己破産の場合の引っ越し費用
体重、少しだけ増えた。引越しは来週末あたりかな。自己破産ギャンブルの部分は自己払いですよ。
【991日目:-27.1kg】私はクマさん?
高かった70㎏の壁。
【990日目:-28.0kg】昼間に最悪の夢遊病過食
【988日目:-27.8kg】意識がもうろうとするくらいの体調不良でした
【989日目:-27.6kg】好きな味のものをずっと食べていたいタイプです
【987日目:-28.0kg】うまくいかないものですね
⋆⋆お腹満足!ダイエットにもお薦めスンドゥブと長めの良い特等席⋆⋆
【986日目:-28.2kg】ケーキ会のケーキを我慢します
体重52キロ台になったよ。引越し業者決定と自己破産
【985日目:-26.7kg】プロテイン断食発動!
霜取りに始まりZUMBAで締める|食材整理と60代のリアルな一日【4月6日】
お米が高いので…
【InBody】3月・最高のダンスシューズ
大谷選手を観戦しながら、孫たちと過ごす春の日。ルーティンの絹ごし豆腐を求めて買い出しへ!【3月29日】
同窓会まであと10日!最高の思い出ムービーを作成中【3月12日】
極寒囲いで盆栽の越冬&種まき完了!同窓会動画作成に全集中へ【3月11日】
塩サバ&鶏もも肉の小分け!名簿整理と恩師訪問準備で大忙しの1日【3月9日】
座る暇なし!塩サバの小分け・名簿整理・トレーニングに追われた超多忙な1日【3月8日】
「プロテイン vs 鶏もも肉!60代筋トレ男性のタンパク質摂取のリアルな実践法」【3月2日】
同窓会の出欠締め切り!幹事の対応&ダイエットの人体実験【2月28日】
【2月26日】
ZUMBAで燃焼!午前&夜の2回参加🔥。 干しシイタケの保存術も公開!【2月25日】
体重計効果と最近よく食べているオヤツ
【InBody】2月・ぜんぜんダメじゃん
長女夫婦が帰省!家族で「山内農場」&ホッケの開き調理で大失敗!?【2月22日】
あさ~っ 12月31日 7時~大晦日=大掃除 (≧∇≦)ノですよねー今年は、生まれて初めてレベル、最大の「大掃除」を行いました。「うつ症」を患って以来20年近く「ゴミ部屋」だった寝室の掃除とか、床下だとか物置だとか・・・今年、行った「断捨離・大掃除」を振り返り記録用ブログを作ります。それが、COSぇもんの、年末大整理です。かなり長いブログになりそうなので、「カロリー集計」を終わらせてから「大掃除」ブログを単独で作...
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今日は29日です、「肉」の日です。9月1日のブログで来年の誕生日までに、細マッチョの条件を満たす!と、宣言しました。( ̄┰ ̄*)もう一度、細マッチョの定義ですが、このサイトを参考にしました。下👇👇👇・・・・・👅下男性の理想体型は?上のサイトで「細マッチョ」を選択私は、身長が168㎝その値を入力して、算出しました。胸囲・ウェスト・ヒップ・二の腕・太もも・ふくらはぎこの5つを測ります。胸囲の理想値が、「87.4㎝」です、...
とうとう、蒔いた「柿の種」が100%全部、芽が出ました。11月29日へ、時間を戻します。ブログURL 👇👇 (見なくても大丈夫)本物の🍑「柿の種」🍑植えました。その名は「富有柿」ヾ(•ω•`)o食べ終わった柿の種を、5粒残飯入れの中から、取り戻しました。収集されて、焼却処分になるはずだった柿の種(富有柿と言う種類でした)5粒、全部が芽を出しましたきゃーーーっ ステキ・ステキ(^_-)d♪ φ(゜▽゜*)♪ めでたし!こんな感じで、...
昨日の朝、体重を計測したらぐぎげぇえつっ…… (o_ _)'彡☆ くそっ一晩で、体重が「1kg」も増えました。原因は、昨日のブログで書きましたが、チョコレートケーキのホールを、一人で 6分の4 「夢遊喰い」してしまったのです。「COSぇもんの人体実験」と称して毎月、末日に、摂取カロリーの検証作業を行っています。今月も、残り1週間足らずの、この日なのにやらかしてしまいました。やらかした事は、どうにもならないので昨日...
週末にボランティアのお手伝いをしました。 場所が海の近くの広場だったので、絶対に寒いと思って防寒スタイルで行きました! 私は雪が降るようになると、手放せないアイテムがインナーダウンベストです。 今回はお買い得にもなっていたので、ご紹介します。!(^^)! HAPTIC(ハプティック) 「OMNES」Vネックダウンベスト カラーは5種類 まとめ HAPTIC(ハプティック) 「OMNES」Vネックダウンベスト レディースもメンズもあります。 カラーは5種類 ブラック ベージュ キャメル カーキ ネイビー 私はブラックにしました。 モデルさん達のコーデを見てると、全色欲しくなります! どれも使いや…
事故です・・・いえ、事件です・・ホールケーキ君、半分以上が行方不明になりました。 (+_+)?老夫婦の二人暮らし、犯人は、ルパンか? ネズミ小僧か?(゚Д゚*)ノ私しか、犯人いないですよねーー .·´¯`(>▂<)´¯`·. 昨日の、深夜に「夢遊喰い」をやらかしたようです。「夢遊喰い」とは、睡眠薬を服用後おおよそ、50分~60分で睡眠このタイミングで、強烈な食欲が発生します。ここ最近は、枕元に置いた「みかん」を少しずつ...
昨日、15時頃でしょうかね、ふと、手のひらを見ると変だぁ ( ̄_ ̄|||)🖐🟨🖐🟨🖐🟨と言う、ブログですが最初に、昨日のお買い物の画像です。また、「みかん」を箱買いしました。12月22日の記事(12月21日のお買い物)で購入した 1,180円で、「2S」サイズのミカンはもう売り切れて、有りませんでした。「2S」が、好きなのですが (T_T) 無ぃ最近のカロリー集計でも、みかんを一日に、1,000g 前後食べてます。食べすぎでしょうか?...
「柿の種」立った、立った (12月24日 7時 撮影)昨日・・( ノ ゚ー゚)ノ 頑張れー頑張れー \(゚ー゚\)と、励ましの願いが届いたのか逆「U」の字の状態から「一晩」にして、葉を広げました 昨日(12月23日 8時 撮影)いいぞ、「富有柿」〜( ̄▽ ̄〜)種まきの、ブログは👇👇本物の🍑「柿の種」🍑植えました。その名は「富有柿」ヾ(•ω•`)oそして、もうひとつ「一晩」で終えた事。「盆栽」の種まきを終わらせました。( ̄o ̄) . ぉお...
今日は、早朝の6時から除雪。(*  ̄︿ ̄)吹だまり⛄ちょうど、1時間かかりました。歯医者の予約が10時30分だったのでプロティンを飲んで、バナナを食べて2度寝・・・・💤💤╰(*°▽°*)╯ きゃ、急がなきゃ原因不明の、奥歯の歯茎の腫れまだ、少し腫れが残ってると言われました。引き続き、抗生物質の「トミロン」が4日分、処方されました。あ、そうそう歯医者さんの、待合室に「オブツーサ」が、ちょこん、と置いて有りました、(ノ◕ヮ◕)ノ*...
この前、少しダボッとしたニットを購入しました。それに、ワイドパンツを合わせてみました。ワイドパンツは足の太さを隠せるのでよく履いています。 たまたま、そのコーデで写真を撮ったのですが、あまりにもおばさんスタイルで驚きました。土管のような自分・・・(T_T) 若い子はルーズな感じをオシャレに着こなしてるのに、私がすると何かおかしい!? そこで今回は、40代のファッションについて調べてみました。 やってはいけない事、改善策など、一緒に見直していきましょう。 やってはいけないファッション フェミニンスタイルは甘すぎ カジュアル、ルーズなコーデはだらしなくみえる 全身トレンドアイテムは頑張りすぎ 脱お…
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11月03日に、アデニウムの、「 アラビクム矮性 DwarfPMK」(ドワーフPMK)と言う「種」を蒔きました。「アデニウム」は、園芸店でよく目にする「砂漠のバラ」です。私が今回購入した「種」アデニウムの、「アラビクム矮性(わいせい) DwarfPMK」は、大きくなるとこんなずんぐりした樹形になるそうです。かわいいーーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ11月03日の記事です👇👇アデニウムの種まき (~ ̄▽ ̄)~🥖🥖なんと、なんと6日目に芽が出てきました...
(●__●) ◉_◉ ◉_◉ (●__●)いきなり、500円貯金箱(。・・)ノ 何❓今の、時点で「9万1,500円」入ってます。たぶん・・・φ(゜▽゜*)♪赤いハートで囲ったところです。「総残高」は、希望の金額に、変えてみました。( ̄_ ̄|||)夜、財布の中に500円硬貨が残っていたら、これに入れてます。椅子を、くるりと回すと手の届くところに、置いてあります。(完全に、オカリナが、装飾品になってますね、)o(><;)oo 👇👇🎵「オカリナ」🎶...
今朝、ベランダ内の気温が氷点下を、下回りました。残念。 o(TヘTo)氷点下になったら、分かるように、容器に水を、入れて有りました。今朝の、最低気温は「マイナス10℃」ですと。前に、ブログに載せましたがこの街の、「アメダス」は、市街地にあります。なんと「イオン」の道路向かいに有るんですわ (゚△゚;ノ)ノあてにならない、(′д`σ)σ 無視・無視マイナス10℃ のわけがない。朝8時頃に見た、窓の外の温度計はマイナス12℃くらい...
改良だ、改良だぁーーo(*^▽^*)┛工作好きの、COSぇもんが作った保冷庫。ご覧ください。ただの、昭和のキッチン台に見えるでしょしかし、中身は・・・(゚△゚;ノ)ノこんなん、なってます。3個の保冷剤を束にしたものを、朝・昼・寝る前・の3回、取り替えてます。なんとか、2回に減らせないか・・・だって、冷凍庫を置いて有るベランダめちゃめちゃ、寒いんだもの(>人<;)⛄改良・・・改修する事にしました。先ずは、中身の仮移動。...
朝早くから、除雪です。まだ、薄暗い (≧﹏ ≦)雪が降った時は、どんなにつらくても早起きです。写真の上の、灯油タンクがある家が「父親」の家です。父親の敷地に、家を建築できる十分な広さの家庭菜園の土地があったので実家の裏に、マイホームを建築しました。その日から、「うつ」がさらに悪化し「そううつ」にもなりました。その理由は、説明が難しいし楽しい話ではないのですが「雪」に関して話したいと思います。「雪」が大...
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ドライブレコーダーの取り付けが、完了しました。けっこう、電源コードを、雑に付けちゃった。だって、助手席に誰か乗る事、無いんだもの。o(TヘTo) ・・・誰か、一緒にドライブしようよー😭暖かい格好で、エンジンかけて取付作業を開始。30分くらいで終わりました。その後、急に眠気が・・💤💤💤「そううつ」の状態が出てる時は「雪」と言う、キーワードにとても弱く今でも「雪」は、ネガティブな思考回路が活発に動くので、嫌いです...
雪です 景色が一変北海道だから、当たり前です。今年は、異常なほど雪が降らず11月に、1回 降ったのですが根雪には、ならずに溶けてしまいそれから、ほとんど降っていません怖いくらいです、(°ロ°)今年は、「ホワイトクリスマス」にならないんじゃないかと思ってました。昨日までは、降りました、また雪が降り始めています。ひとつ、後悔が有ります。ドライブレコーダの取り付けです。今月の初めに、「自動車保険」の更新(毎年...
今日は豆腐の気分だったので、昨日ローソンで、半額になってた「きぬ豆腐」と「スタミナ白菜」があったので、それを使って、あっさり鍋にすることにした!!小さな鍋...
COSぇもんは、2017年に何かをやらかして、2017年以前の、すべてのデーターを消失させてます。スマホ、PC 両方とも。リンク👇思い出は、吹っ飛んだ💥💥💥(カロリー集計 12月11日分)ショックで、お漏らししました。.·´¯`(>▂<)´¯`·. 👀から・・です。元ゴミ部屋(寝室)…すごかったんだから8月は、体重60㎏以下をキープで(カロリー集計 8/01)この前後の、ブログ記事は「断捨離」の記事お片付けを、ひたすら頑張ってい...
昨日は、朝早くから「スペシャル納豆」の「スペシャル」を完成させて。二度寝、💤💤💤💤💤💤起きたら、11時でした。ブログを更新した後、動画を見て、お勉強・・・筋トレ動画と、FX動画と・・時に、「大胸筋」を鍛える、ダンベルフライの動画を何度も、見て 実際に仰向けになってイメージトレーニング*^____^*早めに、スポーツクラブへ行きました。昨日の、スタジオレッスンはボディバランスと、メガダンス。比較的、お優しいレッスンな...
昨日の記事は、今までのブログの中で一番、長いブログだったかもしれません。毎朝、食べてる納豆に入れている冷凍固形物私が、勝手に「スペシャル」と読んでいる食材を、急遽作る事になりそれを、ブログに起こしました。ダラダラと、夜中まで結局、「干しシイタケ」が、水に戻らなく固いため、昨日は、調理を断念。今朝、4時に・・・むにゃむにゃ、= ̄ω ̄= おしっこ💦一旦、トイレからベッドに戻ったものの水につけっぱなしの「干...
bebe&coco Oo。♥(ღ*ˇ ˇ*)。o♡ 庭しごとしました
bebe._.coco ❀.(*´▽`*)❀. おうちシャンプー
【体重記録2025-04-18】お寿司ランチは追加無しで我慢できた!
bebe&coco ( ー̀εー́ ) とうにょうびょう…ですか?!
bebe&coco ( > ✝︎)b ウマイ どれもこれもハズレ無し
【体重記録2025-04-16】62kg切り!次は61kg台安定を目指して。
4月13日食事と体重 静けさが戻った日曜日
4月14日食事と体重 主婦ってやつは大変だ
bebe&coco ꕤ︎︎·͜·(*´˘`*)♡ウレシイ! ハイシニア
【体重記録】少し減ったけど増えた分はまだ戻せず!
bebe&coco ❀.(*´▽`*)❀. 春…
【体重報告】戻すにはまだまだ時間がかかりそう…!
bebe._.coco (。・о・。) エトセトラ
4月8日食事と体重 やっぱりAB丸は最強〜!
4月9日食事と体重 飲み過ぎてヨレヨレ
皆さん、週末はいかがお過ごしだったでしょうか。アテクシは土曜日に友達と遊びに行く予定だったんですけど、前日に友達に休養ができてキャンセルになってしまったので空いてしまいました。なのでゆっくり寝て(とは...
『マリネス』のプロテインとマッサージダンベルボールを購入しました。
ご無沙汰しております。生きておりますw前回の記事が2019年の正月ですか。あの年は3月の東京マラソンに参加して、何とか完走しました。公式タイムでギリギリの6時間41分37秒。ネットで6時間15分23秒...
定期的に食べたくなる食べ物♪今日も摂取。チキンマックナゲット®15ピース390円のセールの時にいつも買ってる気がする。なんか、形が真ん丸なナゲット初めてみたか…
本当に毎日食べてます。ぜ~んぜん飽きないです♪ぜ~んぜん太らないし。これがこの世の中の食べ物の中で一番うまい!って思う↓KIND Bars, Nuts & S…
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本当にBifixヨーグルトとKINDバーとの相性最強。お腹ペタンこになるんですよ。 キャラメルの方が甘め↓KIND Bars, Nuts & Spices, …
好きなのはキャラメルの方だけど、今日はダークチョコレートな気分。今日もKIND Barsだし一生大好きな自信あります♪スタバチルド飲料のエスプレッソと合う。ダ…
竹脇まりなさんがプロテインを出すそうです。ソイ・ホエイのWプロテイン配合で添加物なし。販売開始日と4種類のフレーバーのお味は?
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本当に毎日食べてます。ぜ~んぜん飽きないです♪これがこの世の中の食べ物の中で一番うまい!って思う↓KIND Bars, Nuts & Spices, Cara…
こんばんはー!今日は帰ってから、もう食べないようにせねば!と思っていましたが、ランチがうどんだったので、なんか腹が減ってしまいました。それに、今日はうどん...
ローソンに売ってるBifixヨーグルト最強!これ、めっちゃお腹ぺっこりになる。スーパーであまり見かけないんですけど。このサイズのBifixヨーグルトセブンにも…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。