筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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【目の疲れ】 ランニングではメガネは掛けませんが、10m程先にある背の低いポールが人に見えたりするほど、視力が落ちています。 日々、目を酷使し続けていました。 仕事でほぼ一日中、資料作りにパソコン画面を睨みつけている生活。 仕事の時だけ眼鏡を掛ける習慣も、原因の一つかもしれません。 眼精疲労により頭痛が続き、常態化した頭痛に悩まされて鍼治療に行くようになってしまいました。 後手に回る対処療法では改善にならないと思い、色々試した結果、頭痛を無くすところまで回復しました。 今回は、特に効果のあった方法についてご紹介します。 温める、冷やすを交互に5分間 ホットアイマスクを使って血流を増やします。 …
ソイプロテインの大豆イソフラボン含有量を調べました。最も有名であろうSAVAS(ザバス)のソイプロテイン100について直接問い合わせ、明確な回答を得られたので紹介します。また大豆イソフラボンの副作用や摂取上限量についても、正しい理解をしておきましょう!
プロテインの育毛効果について解説します。筆者の実体験も踏まえて、プロテインが育毛になる理由とハゲ予防目的での選び方をわかりやすく解説します!ホエイやピーでも問題ないですが、薄毛が気になるならソイプロテインの方が良いと思います!
ダイエットをしている上で バランスの摂れた食事とよくありますが 結局のところバランスのとれた食事って どんなもん? という疑問について今回はご紹介致します ダイエットの効率を高めるバランスのとれた食事 栄養バランスが整った食事は それぞれの栄養効果をしっかりと発揮する事で体の機能が正常に働きやすくなります 体の機能が正常に働くことによって基礎代謝が向上し ダイエット効果が期待できるという仕組みです 基礎代謝は運動をしなくても消費されるカロリーのことで 基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすい体になります 基礎代謝を上げるには 糖質や脂質の代謝に不可欠なビタミンをしっかりと摂り体を元気に保つ事で活動…
毎日の食事づくりで欠かせない調味料。なるべく無添加のものを選ぶようにしています。最近「無添加の調味料ってどんなの使ってるの?」と聞いてもらうことが増えました。(特に子育て中のママさんたちに)今日は今までいろいろ使ってきて、特にいいなぁって思
題名の付け方をどのようにしようか,,,本当ならこう書きたい。「発酵していない大豆製品、特に豆乳は一番体に悪い!!」でも、
しばらく前から、夕食は居酒屋スタイル。 ご飯を食べずにおかずだけ。 これがなかなかいい感じで、緊急事態宣言下での巣ごもり生活における体重を、うまくキープするものになっています。 そんな中、「サンキュ!
【お酒の減らし方】 最近、酒量が増えてしまって、毎日呑んでいます。 朝まで残っていることもあり、そのままランニングに。 身体に良いわけがありません。 健康のためにも、酒量を減らさねば。 酒量を減らすメリット ・寝起きがスッキリする ・血圧が下がる ・肝硬変になるリスクが下がる ・出費が減る 分かってはいますが、それでも減らせないのは事実。 適量とは 健康診断で散々聞かされる”適量“。純アルコールで20gが適量だそうです。 具体的には、 ・ビール:中瓶1本 ・ワイン:グラス2杯 ・ウイスキー:ダブル1杯 ・焼酎:缶チューハイ350ml1本 でも、これらの適量を呑んだ頃から楽しくなってくるのも事実…
脂肪や糖の吸収を抑える、機能性表示食品のチョコレート夏でも大丈夫そうな溶けにくい形状で、ほんのりココアの味が利いてて美味しいビターの方は、実際は入っていないけ…
森のバターと呼ばれるアボカドに薬味とスパイスをたっぷり使って メキシカンな棒棒鶏を作ります。 《目次》 アボカドは血管によい効果 「不飽和脂肪酸」って? メキシカンな棒棒鶏 蒸し鶏を作る アボカドのメキシカンソース つけあわせの生ズッキーニ できあがり アボカドは血管によい効果 濃厚な味わいと腹持ちのよいアボカドはダイエットに最適です。 アンチエイジング食材としても効果が大きい。 アボカドについてまとめ メキシコや中央アメリカで5000年以上前から栽培されている 抗酸化作用が大きく、細胞を活性化をするコエンザイムQ10が含まれる「若返り効果」がある 老廃物を排出して腸内の環境を整えるので「デド…
一時期TV番組で紹介され 大ブームを起こした生大根おろしダイエット 効果も高いことから根強い人気を誇っています 気づいたら服がパンパンでヤバい! なんて事ないですか?生大根おろしダイエットは無理なく しかもその後も痩せ体質のままいけるというので すぐにでもやってみる価値はあります! 大根の辛み成分が 効いてるポイント! 結論から申し上げますと大根おろしの辛みの成分イソチオシアネートがダイエットに効果的という事です イソチオシアネートは抗酸化作用のある成分で 身体を錆つかせる活性酸素を除去し代謝を高めてくれます 代謝が高くなると痩せやすくなるのはご存じの通りです このイソチオシアネートはそのまま…
◼️連続ラン579日目<残り421日> 小学6年生の時、市の水泳大会の校内代表に選ばれた 別に泳ぎが速かった訳ではない 市の中でも特に田舎の小学校によくある「最上級生は何かしらの種目に全員出してあげよう!」という学校側の配慮だった スイミングに通ってる子ならまだしも、僕には凄く迷惑だった 泳ぎは自信無いし、平泳ぎしかできない その事は先生も把握していて、平泳ぎへの出場となった 祖父母が数日前から大喜びで「皆で応援に行くからな!」と言っていたが、それは事前に何とか断ることに成功していた 大会当日は朝から緊張したまま会場に到着 そして選手一同整列の時間になり、他校の猛者達と水着姿で並んだ 本当に…
食欲は精神状態や状況によっても変わります 例えば 何もする事がなくて暇だから ストレスが溜まっているから と本当にお腹が空いているわけでもないのに ご飯やおやつを食べてしまう事もあります もちろんお腹が空いていないのに食べてしまえば 太ってしまう未来は確定します 自分の意思だけでは この食欲を抑えていく事は難しい事なので食欲を抑えていく手段をご紹介致します 食欲を抑える手段 ●水やお茶を飲む お腹が空いたら 水やお茶を飲みます コーヒーや紅茶などカフェイン入りの飲み物にも食欲を抑える働きもあります 砂糖が入っていなければ 基本的に0kcalなので お腹が空いた場合は何度でも飲みましょう 炭酸水…
泡立ちや、よい香りのするボディーソーブやシャンプー、ハンドソープが人気ですが 実は肌がもつ本来のバリアを壊している可能性があります。 自然由来「石鹸」の実力が見直されています。 《目次》 石鹸が見直されている 固形石鹸はウィルスにハンドソープの1000倍効果 環境優先かコスト優先か 企業や会社のオトナ事情 「皮脂」を落とし過ぎるとよくない理由 できるだけ固形石鹸を使う 石鹸ホルダーの使いこごち 石鹸が見直されている コロナウィルスによって昔から身近にあった「石鹸」が見直されています。 タンパクでおおわれているウィルス膜を破壊する効果があり それはハンドソープ類に比べて100倍〜1000倍という…
こんな疑問にお答えします! 毎日の仕事でとにかく足の疲れがたまり、ふくらはぎもパンパン。 勤務も16時間の夜勤があったり正直かなり足の疲れには悩みを抱えていました 足がむくむ原因として第一に運動不足が考えられますが、頭じ …
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ダイエットってつまづいたりすると 難しいなぁ と思ったり ダイエットって辛い なんて思ったりしませんか? 今回は 太っている方 が 普通体型 になる為の考え方をご紹介致します ダイエットの考え方について 一般的に ダイエット は難しいという洗脳を用いてテレビショッピングなどで販売を促しています まずはダイエット=簡単なんだ!という思考から自分の物にしていきましょう ダイエットが難しいと思ってしまう例 ・一気に痩せようとして過度なダイエットをする 過度なダイエットを短期間でして結果が出なければ あなたはダイエットって難しい とか こんなに痩せなくて辛いのなら辞めてしまおう なんて思いませんか? …
少し前にはなりますが タピオカブームがすごくて それに乗っかった形でタピオカダイエットというキーワードも急上昇中です 上手にタピオカダイエットをするには もちろん知識も必要! という事で今回はタピオカダイエットについてご紹介致します 最初に タピオカダイエットと聞いて「タピオカ飲むだけで痩せるの!?」 なんて方もいるかとは思いますが タピオカは炭水化物の塊なので これを飲むだけでは痩せません そして市販のタピオカドリンクには砂糖が大量に入っているため普通に飲んでいくだけでは太るという事を頭に置いてください タピオカダイエットは 置き換えダイエット であり 普通の生活をしながらタピオカドリンクも…
絶対にやってほしい!ダイエットを必ず成功させる方法とは?ダイエットを成功させるために押さえておくべきコツをお伝えします。
ダイエットしているのに食べ過ぎてしまった!そんな時の対処法をお伝えします。
ダイエット専門家の私がおすすめするストレッチポール®の効果をお伝えしていきます。
自分に合ったダイエット法を知る方法とは?色々なダイエット法を試す前にするべきことをお伝えしていきます。
12年間ダイエットに悩み続けた元OLの私が理想のボディを手に入れキープし続けている方法とは?体重の数字に一喜一憂する毎日から卒業し、理想のボディを手に入れた方法や秘訣を過去の経験、体験などと一緒に書いていきます
私の初めてのブログを見て下さってありがとうございます!! はじめまして! セルフスキャンボディメイクトレーナーのChiakiです! […]
脊柱管狭窄症でお悩みの方は本当に多いです。 患者数は約350万人と言われ、60代では20人に1人、70代では10人に1人が発症しています。 診断はされていないけど、類似の症状がある方を含めるともっと多いと思います。 特徴的な症状は、長い時間立っていたり、歩いたりしたら、足や腰に痛みやシビレが現れます。そして、しゃがんでしばらく休むと症状は治まってきます。 他にも症状はたくさんありますが、まずは「脊柱管狭窄症」はどのような病気なのか知っておくことが大切です。 脊柱管狭窄症について、とても簡単でわかりやい本を見つけました。 「脊柱管狭窄症~腰の名医20人が教える最高の治し方(大全)」というタイトル…
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痩せやすい体質に整える事が出来る 海藻 食べ過ぎを防いだり と食べなければ勿体ないといっても過言ではない物です ダイエットに活用する事で 驚くほどの効果が期待できます 今回は海藻ダイエットについてご紹介致します 海藻ダイエットの効果 どれでも低カロリーであることが まず大きな特徴です 独特な粘りや水溶性の食物繊維が豊富 次のようなダイエットサポート効果を表してくれます ●脂肪の吸収を抑える 水溶性の食物繊維には糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果があります 特にひじきなどに含まれる赤褐色の色素には脂肪の燃焼をサポートする働きもあります ●食べ過ぎを防ぐ 噛みごたえがある海藻はゆっくり噛んで食べる…
こんな疑問にお答えします。 Dr.wing肩こり専用枕は快眠グッズでテレビでもおなじみになったmoonmoonが開発した低反発枕です。 大手通販の楽天でも人気商品で口コミも高評価なものが多かったですね! 肩こり 首こり …
こんな疑問にお答えします! 今回注文したのはこのふくらはぎむくみサポーターです!別名カーフスリーブ とも言われてます! 【送料無料】ふくらはぎ サポーター 着圧 2枚組 加圧力でしっかり保護 肉離れ スポーツ ゴルフ む …
最近では 健康に良い ダイエットに効果的 という情報も多くなり認知度が高まっている炭酸水 ただダイエットで活用するには飲むタイミング 量など分からないという方も多いと思うので今回は炭酸ダイエットについてご紹介致します 炭酸ダイエット? 炭酸水を飲むだけ という至ってシンプルな内容ではありますが 炭酸水はダイエットをサポートするもの 炭酸水を飲めば簡単に痩せられる!という物ではありません 炭酸が血管に入ると結婚の内側の壁を刺激することで血行を促進し代謝を促す効果があります 他にも炭酸による満腹感を上手く利用する事で食べ過ぎを防ぎカロリー摂取量を大幅に減らす事が出来るのでダイエットに良いとされてい…
ご訪問ありがとうございます。さくらです。いやー、40過ぎると体のあちこちに不具合が出始めまして・・・肩こりがひどくなったり、動悸がすることが多くなったり、何となーくやる気が出なかったり。若いころには感じなかった不調が襲ってくることが増えたん
楽しく通っていたヨガが四月からお休みになっています でも先生のお陰でお家でヨガができています。ラインのグループビデオで毎週二回もヨガ出来ていますみんなが運動不足にならないように、楽しく過ごせるようにと先生が考えて始めてくれました。まったく無料なんですよ
新型コロナウイルスの影響で3月より各種教室・講座をお休みさせていただいております。GWが明けましたが、国の緊急事態宣言が延長され、まだまだ感染リスクが高い状態が続いております。当店のあります山口県におきましても、5月以降も感染者が出ており、県や市の施設、学校は5/24まで休館・休業となっております。生活維持のために必要なもの等を除く外出自粛は解除されましたが、引き続き「3つの密」となる場所への外出については自粛が求められております。4月
脳神経外科病院へ検査通院の写真と共に「ありがとう」は重要で明るくなる事を「ありがとう」の語源をフォトエッセイ。聖教新聞で見た「青年SGI世界の若きスクラム」の十字御書の災い(わざわい)は、口から出て身を破る。幸いは、心から出て自身を飾る。
白米を玄米に置き換えるだけ のシンプルさから大人気の玄米ダイエット この玄米ダイエットですがやり方を間違えてしまうと 逆に痩せにくくなってしまう恐れもあるので 今回は玄米の栄養やダイエット中の注意点をご紹介致します 玄米ダイエット 冒頭でもお伝えした通り玄米ダイエットは 普段食べている白米を玄米に変えるだけの簡単ダイエット法 白米を炊く代わりにだ玄米を炊くだけなのでとってもシンプルなのが魅力です 他にも過度な食事制限もなくお米が食べられる というメリットが人気の高さとなっております 朝 昼 夕 どの食事のタイミングでも取り入れる事が出来るので無理のないダイエットができます 玄米ダイエットの効果…
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キャベツダイエットとは食事の前にキャベツを食べるだけで自然と食事量が減りダイエットに繋がりやすくする方法です 今回は キャベツダイエットの方法 効果 注意点などご紹介していきます ハイスペックなキャベツの成分 キャベツのカロリーは低くて100gで約23kcalと カロリーを見て頂いただけでもダイエットに向いているでしょう 料理のかさ増しやカロリーが高い食品の代わりに使うだけで かなりカロリーが低くなります またビタミンC U K カルシウムや食物繊維がとっても豊富! 食物繊維には整腸作用や血糖値を抑える効果があります ただしキャベツだけでは毎日生きていく上で必要な栄養を摂取することができません…
ダイエット中は避けた方が良いと思われがちなチョコレートですが そのチョコレートにはダイエットをサポートしてくれる効果があるのです それ以外にも女性には嬉しい色々な効果が期待できるとされています 今回はチョコレートダイエットの効果ややり方についてご紹介致します チョコレートダイエットとは チョコレートダイエット その名の通りチョコレートを摂取しながら行うダイエット法のことです ただしチョコレートと言ってもおやつなどで食べるチョコレートではありません ダイエット効果を期待して食べていくのであれば通常のチョコレートよりもカカオが多く含まれた 高カカオチョコレート であることが重要です チョコレートダ…
茅乃舎のだしで作るコンソメスープが美味しい ~今回はコンソメスープが美味しくなる編です~ 数少ない中の私のおススメな ☆グルメ食材☆をご紹介します。だしが美味しいと、ご飯も簡単に美味しくなりますね。だしの力を借りて美味しいご飯が作れるのは嬉しい♡ 茅乃舎のだしで作るコンソメスープが美味しい 茅乃舎だし・野菜だし 茅乃舎の商品 全国にある店舗 東京 横浜 千葉 コンソメスープを作る 茅乃舎だし・野菜だし 友達に教えてもらって知った出汁が美味しかったので、アマゾンでリピ買いしたんです。和風のだしと・野菜のだし(コンソメ風)この茅乃舎のだしがおいしいんですよね~やさしい味でいて、それでもうまみがしっ…
今、キャベツが高いですね! 半分で200円とかします。みんながお好み焼きとかを好んでするからだそうですが、ほんとですかね今は新キャベツもありますし、本当に美味しいので大事に食べなくちゃ。新キャベツは特に周りの硬い葉っぱが多いですよね。フワフワなので周
◼️連続ラン571日目<残り429日> つい最近、友人達のLINEグループにオンライン飲み会で盛り上がっている画像がUPされた おお8人ぐらいで楽しそう!!僕も参加すりゃよかったぁ! ではなく、、 こいつ誰や? 髪ボサボサの黒ブチ眼鏡の、肌着シャツだるだるのおっさん男性 すげー酔っぱらってるけど誰?それ寝間着? 誰やこのおっさん??よーそのボロボロの格好で出演を って左下の小さな文字見てびっくり!! え!!!○○君!!?? あの、おしゃんてぃーなハンサムの?? こんな姿見たことなかった 衝撃! 彼もこんなもんがUPされるとは思ってなかったかも 他の7人が、まあまあ小綺麗な感じだか…
さて今月も半分が過ぎましたが、、、今週の体重はこの様な感じで、、、うーむ。昨日過去最軽を更新したので喜んだら今日増えて、、、55,2キロ←今ここ今月の目標が54キロなんですが、、、これはまた、、なかなかのピンチです^^;^^;うう、、、今月はじめの体重に戻っております。。・ω・汗どうしましょうか??ね??笑リングフィットアドベンチャーを手にしてから筋トレをやめてリングフィットアドベンチャーをするように変えたのですが...
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。