筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
犯行の動機は。【5月8日:今日のごはん】
5月9日食事と体重 もう仕事辞めたい>_<
懲りずにダイエット再開でオートミールクッキーもどきをつくってみた
ゴールデンウィーク後の退職決意と睡眠関連食行動障害(SRED)の影響【5月 9日】
男のダイエット・脱毛!!〜チートデイを設けて停滞期を乗り越えよう〜
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新・メタボ基準がヤバい!!女性の腹囲が90cmから◯◯cmに?
健康のために大人が脱脂粉乳(スキムミルク)を取り入れた方が良い7つの理由
ダイエット初日
中抜き大根菜っ葉ナムル🍃断酒349日目のダイエット食事記録
ランニングを始めて約9ヶ月目の成果
最近買って良かったもの
フランス人口のほぼ50%が太りすぎ!
最後の挑戦🔥
お肉不使用の野菜と大豆のヘルシーバーグ
ゴーストバスターズフローズンサマー 本田真凛 日本語版テーマソングに合わせてオリジナルスケートショー披露! 上白石萌歌×チョコレートプラネット 極寒レッドカーペットイベントD!
雨の月曜だからか?それともロスが復活してるのか? CHOCO FES 2024京都から1ヶ月や
昨日から快適職場だけどちょっと嫌な気持ちになってしまった・・
身体がしんどいのではなくて・・気持ちがしんどいんだ(完全ロス中・・)
2023年も終わり・・来年は・・
年末年始休暇1日目!!
今年もあと一週間・・そして美炎!!待望の新曲!!
やっと金曜日です!今年もあと少し(៸៸᳐>⩊<៸៸᳐)
行って参りました!!「シソンヌライブ」!
良かったーーー昨夜のドラマ(ちょいネタバレあり)と本日ランチ
【インタビュー】『ウォンカとチョコレート工場のはじまり』松平健&チョコレートプラネット
切なすぎる・・・ツラすぎた昨日のドラマ(ちょいネタバレあり)・・そして本日のランチ
いつも通りの休日
今週もやっぱりストレス解消が必要やん
1人しか居なくて1人しかできない環境ってどうよ?
今朝は良いお天気だったのですが・・ 夕方から雨模様だというので、、 豆介さんを職場まで送っていってきました! それからそのまま朝散歩をしました~ いつもだと朝の家事をしてる時間帯、、 キラキラ朝の光が綺麗で・・ 雑草さえもキラキラ輝いてて・・ 空を見上げたら・・ 松ぼっくり...
超朝型人間の自分には珍しく、昨日は透析帰りの夕方散歩。(^^ 小さな小さな、でもとてもお気に入りなとある憩いの森。 完全に真っ赤に紅葉している木も まだ真っ青な木もありますが 赤、黄、緑のグラデーションが美しい、 ある意味今が一番いい時期かもしれませんね。
日時:令和3年9月2日 05時40分ごろ 住所:岩手県奥州市水沢台町 状況:クマによる人身事故が発生 国道343号の歩道で、散歩をしていた高齢の男性が背後から突然ツキノワグマに襲われ、左肩と右太腿を引っかかれ軽傷を負った。男性が大声を出すとクマは国道を横断してコインランドリー「ミスターランドリー」の正面ガラスを突き破って侵入。店内の洗濯機に駆け登るなどした後、別のガラスを割って東に逃走したという。現場周辺に...
2021年11月27日今日は岐阜県本巣市にある、文殊の森公園にドウダンツツジの紅葉を見に行った。ドウダンの紅葉は今がちょうど見ごろであった。文殊の森ふれあ...
昨日も日課の朝散歩。 散歩コースにあるとある庭園。 落葉、黄葉はかなり進んでいますが、 紅葉はまだまだ先のようです。。。。。 この辺でも場所、木によってはかなり赤く色付ているんですが、 全体的には紅葉の見頃はもう少し先かなぁ、と。 我が家のマンションからも遠く富士山や 丹沢の山々が綺麗に見える日が多くなってきました。 冬本番間近ですかね。
この2年近く、外出時はマスクをしていたせいか、最近、自分の顔が変わった気がします。あまり人に会わない、顔を半分見せないと言うのは、刺激がなくて、それが顔の表情に表れるのでは?緊張感がなくて顔がたるんでくるという新説。
昨日も仕事の合間に買い物ついでの朝散歩。 わざわざ遠くまで行かなくても 意外に近くにそれなりのいちょう並木がありました問題。(^^ 散歩コースの公園に。 しかも今がちょうど見頃。 紅葉は色付き始めからもうそろそろ見頃近くかな、な感じ。 来週からボチボチ本格的に紅葉巡り散策始めますかね。
ウォーキングの帰途、知り合いの庭の広葉樹が2本伐採され、業者の人がトラックに積んでいたので、その知人から切った木をいただく話になっていたアルジは、声をかけました。業者の人たちは「はい、切ったのは置いておくようにと聞いています」とは言っていましたが。
2021年10月15日最近急に寒くなってきた、雪の便りもちらほら登山者には雪山登山の楽しみな季節がやってくる。昨日(11月23日)スノータイヤに交換してき...
昨日の朝散歩はいつもより遅めの時間に出て牧野記念庭園へ。 紅葉する木の半分くらいが色付いて、紅と緑のコントラストが綺麗な頃合。 この辺の紅葉もそろそろ見頃間近。 今月末から来月頭くらいがいい感じになるんでしょうか? ここ2週間くらい東西南北、紅葉巡りの散策で忙しくなりそうです。 遠出する暇はなさそうなので徒歩圏内の移動だけになりそうですが。。。。。(^^; 植物博士の牧野先生の記念庭園なので色んな植物が沢山。 野菜以外の植物には全く興味ない自分ですが、 そっち方面に興味ある方にとっては決して広い空間ではない植物園ですがパラダイスかも。 この季節なんで紅葉以外素人目にそんな見所は無さそうですが ムラサキシキブの実。 キハナアサギリ。 偉そうに書いていますが名前が書いてあるプレートが無ければ この実、..
先日、苗をいただいて植えたビオラがすっぽり抜かれてころがっていました。犯人はわかっている。昨夜の犯行と推理しました。咲いていたビオラの花は全て食べられていて、鹿が花を食べようとひっぱったら根っこから抜けたものだと思います。
吉祥寺は井の頭公園内にある本格ナポリピッツァが楽しめるお店「ISENTEI(井泉亭)」 2021年9月にリニューアルしたそうです。 すこし前に通りがかり、なんだか気になったのでランチに行ってきました! 最高でした! (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 焼き加減が、最高!のモチモチのナポリピッツァ 注文したのはみんな大好きクワトロ・フォルマッジ。 4種のチーズのハーモニーが素敵なやつです。 ナポリピッツァを謡うお店はもう珍しくないですよね。 アメリカンなガッチリした生地ではなく、日本人も大好きなモッチリした食感が特徴です。 しかし…
日時:令和3年8月4日 時間不明 住所:北海道亀田郡七飯町上軍川 状況:クマによるデントコーンの食害 現場:大沼ガロハーブガーデンの南東方 ------------------------ 日時:令和3年8月4日 時間不明 住所:北海道枝幸町問牧 状況:クマの目撃情報 現場:町道(北の魚つきの森付近) ------------------------ 日時:令和3年8月4日 05時40分ごろ 住所:北海道占冠村中...
2021年11月19日(金)晴れ 2週間ぶりのウォーキング。 いつものように出遅れた上に、途中で仕事の電話も入ったので完歩できなかったけれど、久しぶりのウォーキングを満喫した。 スタートは、近鉄八尾駅。 駅前はこんな感じ。 前にも書いたけれど、近鉄が高架化する前の駅は今より北西に...
【糖質制限】揚げ物は粉もんだった!!
ダイエッターの味方!6日で目標の体重へあと少し♪
☆低糖質パン☆
【楽天お買い物マラソン】主食の代わりになる低糖質食品3選(パン、米、麺)!糖質制限、置き換えダイエット中にお勧め!
ダイエットと糖尿病と炭酸飲料・コーヒー・紅茶について
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楽天購入品を活用!40代のヘルシーなお1人ごはん♪&昨日の追加ポチ。
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糖質制限2024年3月(続き) 紅麹騒ぎとアルコール摂取量
☆とうふ麺☆
【ローソン/低糖質ナッツ】ロイヤルミルクティーナッツ新発売!ほんのり甘くてダイエット向き!
「低糖質のパン」の進化が凄い♪ダイエット中でも美味しいパンを堪能!
タイトル変更しました❗。😃低糖質ダイエットです。(笑)
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ドカーン❗と、一発、やってみよう~👍️
先日漬けておいた白菜が食べ頃になりました。今回漬けたのは白菜1個だけ。白菜漬けというと、何となく一度にたくさん漬けるイメージを持っていましたが、1個ずつなら手軽。
2021年11月5日(金) 枚岡神社の本殿。 七五三の季節です。本殿の前で記念撮影する人が写り込まないように、合間を見てパチリ。 息子がボーイズで野球をしていたころは、毎年チームで初詣にきて、必勝祈願と安全祈願をしていた。それももう、17,8年前のこと。 本堂脇にハイキングコース...
2021年11月5日(金) 時間がない時には近いところで、生駒山の麓をウォーキング。何度も歩いているので、今回は瓢箪山稲荷神社と枚岡神社をじっくり見てみることに。 東高野街道に面しているのだが、今回は裏から失礼。 日本三稲荷(諸説あり)の一つであり、辻占総本社とある。 辻占、すな...
2021年11月17日今日は買い物を済ませて、その足で岐阜公園の紅葉を見学に行った。紅葉は暖かいせいか綺麗に色付いている木が少なかった。 長良川河川敷から...
11/13(土)の早朝散歩の続き。 光が丘へ向かい、夏の雲公園、ふれあいの径のいちょう並木を眺めた後さらに北上。 都立・光が丘公園へ。 ここへ来るまでの並木道も早朝にもかかわらず人が結構いましたが 段違いの人の多さ。 散策する人、ジョギングする人、談笑する人、 朝っぱらから大声上げて騒ぎながらスケボーする迷惑集団。。。。。(‐‐♯ いちょう並木は終盤戦でもうそろそろ見頃を終えそうです。 いちょう以外の紅葉も進んできて秋が深まってきています。
2021年10月 スケッチ会 横浜開港資料館にて 開港広場から開港資料館を描きました。 中に入ったことがないのでどんなものが展示されているかは分かりませんが…
(2021年11月16日) どうもメックサンダーです。 妻が最近、毎夜のように歩きまくっています。 家の周りをテクテク、テクテクと…。 どうやら【歩活(あるかつ)】=歩く活動を始めたようです。 じゃあついでに、メックサンダーも歩いてみますか。 ちょっと歩くだけでも、心身の健康にいいですからね! じゃあそのついでに、ポイントもためてみますか。 ちょっとためるだけでも、心身の健康にいいですからね! ええ、ポイントなんて、そんなもんナンボあってもいいですからね! 歩活の妻にはポイ活で対抗ですよ!! 妻に対抗する意味は分かりませんが、そんなこんなで、前からちょっと気になっていた【歩いてポイントがたまる…
11/13(土)の早朝散歩の続き。 光が丘へ行き、夏の雲公園のいちょう並木を眺めた後大通りを越えてさらに北へ。 光が丘の商業施設が並び、都営大江戸線光が丘駅から都立光が丘公園へのプロムナード、 「ふれあいの径」と名付けられたイチョウ並木。 進行方向右側は落ち葉が増えてあまり葉が残っていない木も。 一方左側はまだ青々とした葉も。 ここのいちょう並木は毎年こんな感じで左右の並木で全く季節の進み具合が違います。(^^
2021年11月15日我が家の狭い庭にいま咲いている花です。ご覧ください。ハマギクハマギクや朝日を受けて庭に咲くコスモスコスモスや朝風吹かれゆらぎおりビナ...
昨日の早朝散歩は光が丘の方へ。 まずは光が丘の南側にある夏の雲公園。 公園と名は付いていますがほぼほぼ光が丘南端と商業施設を結ぶ遊歩道的な所。 この時期はイチョウ並木が見頃。 日の出前後の早い時間帯でしたが散策、ジョギングをする人の多いことと言ったら。 落ち着いてカメラを構えることもままなりません。(^^;
いつものウォーキングコースで、赤い実がなっているのに気づきました。今まで歩いていた道なのに、今年初めて、今日気づいたなんて、私はいったいどこを見て歩いていたんでしょう。それは木の枝に実がぎっしり。小さな赤い実が集まって4~5cm大の塊のよう
天覧山で昼ご飯の予定でしたが人が多すぎて諦めて次の多峯主山(とうのすやま)を目指すことにします。多峯主山には尾根沿いに行けると思っていたのですが、一旦山を下ります。休耕田的な湿地に出て沢筋に歩きます。アニメの作中にも出てきますが、マムシ注意の看板が数カ所で見られました。ガサガサと道脇で動くものが。息子が「へび、ヘビ!!」大声で騒ぎ指差しします。そこに居たのはマムシではなくヤマカガシでした。昔は無毒と...
メタボとコレステロール、中性脂肪をしっかり理解して、血液中の脂質を正常に維持する食事をとれるようなヒントを紹介。定期的な運動を始めるこも大事。脂肪を制して美ボディを復活させる!アラフォーでも食事と運動でもうメタボじゃない!
血糖値とコレステロールが基準値オーバーによりダイエット相談の先生の指導を受けることに。自宅でコツコツ自炊をして食事面でのダイエットと運動でアラフォーでも1年で14㎏の減量に成功。今回は食事編で糖質制限についてまとめました。
毎朝、朝活で運動を5年程やってます。ヤバいと思った人生最大デブ期の体重からマイナス14㎏の減量に成功しているアラフォーです。ジョギング、ストレッチ、自体重筋トレ、縄跳びを週6で継続。 メタボから生還した実体験をまとめて発信します!
前回ご紹介した『恋する旅女、世界をゆく――29歳、会社を辞めて旅に出た』(2014年/幻冬舎)の中で、以下の一節にドキッとしました。 “(旅行中は)これまで活動を遠慮していたような五感の一つひとつが動き出していくような気がしてくる。目にする喜び、耳にする喜び、鼻で嗅ぐ喜び、触れる喜び、味わう喜び……。それらが、小さくもしだいに大きな実感としてやってくる” 確かに旅先では五感がフル稼働する一方、普段はどうか。ただ単に私が日常生活の中で五感の皆様に活動を遠慮してもらっていただけじゃないのか――そんなふうに考えてしまったのです。 そこで、自分自身に対する反省の意味も込めて今回取り上げようと思ったのが…
2021年11月1日(月)晴れ 今宮戎神社。 十日戎が有名で、コロナ前には3日間に約百万人の参詣があったという。 商売繁盛の神様。 豊臣秀吉が大阪城を中心にして城下町を整備し、江戸期に至って大阪は商業の町としてより一層の繁栄を遂げる。大阪は商人の街なのだ。 今宮戎神社も大阪の...
2021年11月1日(月)晴れ 前回の七福神巡りは、二つ目の長久寺(福禄寿)までだったので、今回は三つ目の法案寺(弁財天)から再開。 弁財天は琵琶を持ち,音楽・弁才・財福・知恵の徳があるとされている。 ミナミの道頓堀の北側の通りにあって、人通りも少ない。ビルのはざまに、静か...
2021年11月1日(月)晴れ 今年の7月末、大阪七福神巡りを途中で中座していた。 →大阪七福神をめぐる② あれから3カ月、京街道も一服したことなので、さくっと終わらせることに。なんばに寄るところがあったので、ぶらぶらしながらコースに復帰してみる。 七福神には関係ないが、...
オリックス・バファローズ、パリーグ制覇! 全国的にはマイナーな方だけど、それでもあちこちで祝福の声が聞こえている。中嶋監督の出身地、秋田県の北秋田市、オリックス・ブルーウェーブ時代の地元、神戸・三宮。もちろん、キャンプ地である宮崎なども。阪神ファンが圧倒的に多い大阪でも盛り上がり...
ロッテが連勝し、マジック3となった。ロッテが昨日と今日の日ハム戦を1勝1敗でいってくれれば、25日(月)の楽天戦でバファローズの優勝の可能性もあったけど・・・。 あとは勝つのみか。 143試合目、今年は最後の最後まで消化試合をすることなく楽しませてもらっている。はっきり言って、バ...
11月3日文化の日、飯能の街と山歩きを息子と二人で楽しんで来ました。以前の住まいから飯能に行くときは横浜駅から東横線・副都心線・西武池袋線と都心経由でした。距離的には遠回りながらも乗り換えなしで行けたのです。それが昨春の引越し後はJR横浜線と八高線利用で東飯能に行けるようになり身近に感じる場所になりました。飯能の山歩きというと4人の女子中高生が山歩きに夢中になる「ヤマノススメ」の舞台でもあります。来年に...
2021年10月15日(金) 晴れ 京街道を歩いて、今回のゴール石清水八幡宮までたどり着いた。ここはすでに京都。地元の瓢箪山からはほとんど真北にあたる。ここから東高野街道を南に歩けば家にたどり着くわけだ。 一応一区切りとして、東高野街道に挑戦するのは少し先にしよう。 コロナの第5...
2021年10月15日(金) 晴れ 二の鳥居を抜けて、少々山登りになってきた。 この先、まだまだ登っていく。 こんな小さな山にも水源のあるのが不思議と言えば、不思議だが・・・。 細くも流れ落ちる滝があった。 七曲りという階段状の坂を上がっていく。結構きついよ~。 道を間違えたかと...
秋が来るたびに毎年思うことですが、八ヶ岳は秋が似合うなあ、と。私は八ヶ岳の四季では秋がいちばん好き。暖色系が色々あってその色合いがにぎやかで、なんだかワクワクするような燃える秋全開です。今日は立冬。秋と冬の狭間で紅葉が見せ場を作っています。
友人から「いただきものだけど」と、無農薬の葉っぱ付きの大根と白菜2個、生卵5個をいただきました。大根は醤油漬け。そして葉は刻んでごま油で炒めて、白菜は漬物に。半日天日干しをしたものに塩をし、容器にギュッ、ギュッと押し込んで、9kgの重しで漬け込んでいます。
2021年11月02日岐阜市北部にある岐阜市畜産センター公園の薔薇を見学に行った、薔薇の花は少なかったが綺麗に咲いている花を選んでデジカメで写してきた、ご...
2021年10月06日新穂高ロープウエイから西穂山荘そして上高地に下山してきた。登山中の天気は晴れたり、ガスが出たりの天気であったがまあまあの登山日和であ...
昨日のこの辺は前日の予報ほどの大雨にはなりませんでしたが まあ普通以上に本降りの雨。 そんな雨降りの中、買い物ついでに日課の朝散歩。 久し振りに台風以外でズボンと靴をガッツリ濡らして帰ってきました。。。。。(--; こちら、特にゲーマーという訳ではないんですが、まさかのゲームネタ3連投。(^^; 昨日は半日で手持ちの仕事が終わってしまって暇になって午後はゲーム。 当初の予定では今週キツキツなはずなんですが、先方にスケジュール通り動いてもらわないことには 下請けのこちらとしては待つしかないので全く予定外の嬉しくもなんともない休暇。 この後の地獄のスケジュール変更に怯えながら遊ぶことに。(爆) お久し振りの「ロシアンフィッシング4」。 小さい魚は連チャンで来るので飽きはしないんですが、 良い魚がなかなか来なくてレベル上げ..
GREEN WALKの3本のモミジのうち1本は真っ赤っかになりました。散歩道はカラマツの葉や落葉樹の葉が覆い尽くし、アスファルトが全く見えない箇所もあってなかなかいい雰囲気です。
昨日の日課の早朝散歩。 6時を過ぎてもまだうす暗い季節になり、 早朝活動する自分にとってこれからは活動時間がどんどん短くなって困ったものです。。。。。 紅葉はまだまだ先です。 前回は毎日ログインして1、2分お世話するだけの 日課にできる観葉植物育成ゲーム「viridi」でしたが、 今回はやればやるだけ果てしなく時間が溶けていくゲーム・・・・・(--; OpenTTD。 え~っと、一言で説明すると輸送事業者シミュレーションゲーム?? プレイヤーがすることは鉄道、道路を走る車両、航空機、船舶を駆使して 都市を発展させること。 都市の発展は基本プレイヤーは関与できないんで こっちの鉄道の予定経路にいきなり建築物が建ったり、 それをぶち壊したり駅を整備するために整地作業をしたりすると 都市の評価が下がって何をするにも自..
2021年10月15日(金) 晴れ 高麗橋から出発した、今回の京街道。 結局4回にわたって石清水八幡宮までやってきたことになる。距離にして40㎞強。昔の人なら一日で歩いた距離だが、こちらは健康のためのウォーキング。 あとは石清水八幡宮をゆっくりお参りしたい。 ようやく見えてきたの...
2021年10月15日(金) 晴れ ようやく最終回になりました。 京街道はまだまだ続くけれど、今回のウォーキングは石清水八幡宮で一区切り。前回、樟葉で引き返したのは正解だったみたい。八幡宮をゆっくり見て廻れましたとさ。 てな訳で、さっそく樟葉から。 駅の目の前は、京阪くずはモール...
2021年11月05日我が家の狭い庭にいま咲いている花、サザンカ、千両などである。今日は私用で岐阜市内に行った、帰り道、長良公園に立ち寄り散策してきた。サ...
京街道を歩いている。 高麗橋を起点にして京都に向かっているが、大半が淀川の左岸沿いだ。 京街道は大津市まで続くが、今回は石清水八幡宮を終着点に決めている。石清水八幡宮に詣でてみたいのと、そこから東高野街道を南下したいから。 いつものウォーキングでもそんなに人込みにはいかないが、今...
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。