筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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謎の塔
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…
毎日飲んでいるスムージーの中から、【疲労回復に効果のあるクエン酸を含むスムージー】についてまとめました。
KIND Bars, ナッツ&スパイス、ダークチョコレートナッツ&シーソルトしか勝たん もうこの先一生の食べ物これでいいわ。 KIND Bars, ナッツ…
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『初耳学』で紹介された、竹脇まりなさんのスムージーを作ってみました。 簡単で腹持ちが良く低糖質です。
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。たまにファミマでも見かけます。ローソンとファミマのはしご。 セブンにも置いて…
バレエをされている方は、スラっとして、立ち姿も所作も美しい方が多いですよね。しかしバレエから離れていた十数年で、デスクワークということもあり、意識しないとレッスン以外では猫背になっています。飲酒や食生活が乱れていることもあり体もぶよぶよ。あの頃の何も考えずに姿勢良く生活していた自分を取り戻すべく、あの頃の締まった体型に一歩でも近づくべく、一週間、バレエ漬けの生活を(もちろん仕事と育児は両立)しようと思います。
無意識の時やデスクワーク中に美しい姿勢も維持できず、体もぷよぷよ。大人バレエに復帰し約1年半、週に3回は通って体重も15kg(前はどれだけだったんだ!!)落ちました。でもまだまだぷにぷに。ぽっちゃりーなの気持ちは痛いほど分かります。ここで少し実験的意味もありますが、7日間で集中的にバレエを行った場合の美容効果を実証してみようと思います。(もちろん食事管理もしながら)
今日もレッスン受けてきましたよ!!7日間連続でバレエのレッスンを受けて、かつ食事も管理するとどのような美容効果が、はたまたその程度では効果がないのか、実証しようと思います。今日は2日目。トウシューズを履くのに筋力も必要ですが、体が軽いにこしたことはありません。自重トレーニングはもう十分です。
今日は7日間チャレンジの中日のDAY3の報告です。ファスティングまではしていないものの、炭水化物などあまり摂取していないので流石にレッスン中スタミナ切れになりました。レッスンは最後まで踏ん張りましたが、レッスン前のエネルギー補給の大切さに気がつきました。
今日も今日とてバレエのレッスンに行く、食事管理をするのみです。毎日バレエのレッスンをする感覚として「迎え酒」ならぬ「迎えバレエ」状態です。バーレッスンでは前日の強張りをほぐす感じですが、センターになると動ける!体が整っている!!という感覚があります。
今日はスタジオにレッスン行けませんでした。悔しい!!でも仕事の昼休みを利用して自宅でできるバレエレッスンを行いました。昨年の緊急事態宣言の時、オンラインレッスンが盛んに行われるようになり(行わざるを得ない状況でしたが)、自宅をオンラインレッスン仕様にモデルチェンジしていたのでいつでも自宅でレッスンできます。
今日は、バレエ7日間チャレンジのDAY 6です。やはり体が軽い。あと柔軟性が日々のレッスンだけでアップしています。昨日よりウエストが1cm細くなっていました。食事管理や、毎日のレッスンのたまもの。。。だけではないもう一つ秘密があります。
連続で7日間バレエのレッスンを受けています。5月も中旬になり、ずいぶん暖かくなって体も動きやすい!!そして食事管理の賜物か、体が軽い!!色んなスポーツで共通することだと思いますが、やはりバレエは暖かい時期の方が体を動かしやすい!!この時期は暖かいのと、夏までに体型を何とかしたいという思いの方が多いのか、体験レッスンに来られる方が多いように感じます。
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「映画」と「健康」「食」に関する雑談でほっと一服なさってみてください!今日は食材のお話しで~す!
パパイヤはパパインという酵素を含んで、ダイエットを期待できるフルーツです。
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みなさん、こんにちは。”じゆ~じん”のおかぴです。 今回は大豆ミートを使ったヘルシーでおいしいべジ餃子のレシピをご紹介し
前回の着画につきまして長年の読者様はあー、懐かしいと言ってくださり初めましての読者様整形級のメイク?と整形スタイルで🤣押し上げてるにも関わらず暖かいコメント…
この記事でわかること MyFitnessPalでできることMyFitnessPalをオススメする理由アプリの基本の使い方(画像あり)運動記録・体重記録のやり方 「MyFitnessPal(マイフィットネスパル)」は、手軽に食事や運動の記録が
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プランクの威力
ツイッターコピペw 2月前半 ~最近ブログのモチベ不足w~
きんに君先生
なんとか週一は死守して体重/体脂肪率はキープだが…
この記事はこんなアナタにおススメ! 毎日疲れてる…運動する暇もやる気もないけど、くびれが欲しい姿勢改善や肩こり解消に効くストレッチが知りたい 家事や育児、仕事が忙しくて、痩せたくても運動するヒマのない女性の皆さん! おうちでラクして簡単に、くびれ作りたくないですか? そして やっても疲れない!毎日少しでもやれば効果が出る!肩こりが解消できて、むしろずっと続けたい! そんな夢のようなストレッチやエクササイズを知りたいとは思いませんか? 私も常々、厳しい食事制限や、激しいトレーニングなどしなくても、ずん胴体型から脱却して、「贅肉に埋もれたくびれを掘りおこしたい!」とはちゃめちゃに思っています!!
この記事はこんなアナタにおススメ! 早い!安い!旨い!が叶う料理を作りたい!ダイエット中で、ヘルシーでもお腹いっぱいになるご飯が食べたい!筋肥大したい!筋肉がたんぱく質を求めているんだ!! 長期連休が終わってしまった…忙しい日々が戻ってきた…早い!安い!旨い!おまけに栄養豊富で、色どりもよくて、洗うお皿も少なくて済む…そんなわがまま最強ご飯ないかなぁ? と、お悩みの皆さん! 今回は、炊飯器に材料を入れて炊くだけでできる「カオマンガイ(海南鶏飯)」の作り方をご紹介します! スイッチポン!で、めちゃくちゃ簡単に作れて、忙しいときにもぴったり! 鶏のダシが染みたごはんと、ふっくらジューシーな鶏むね肉
3回目の緊急事態宣言発令されましたね 発令前の金曜日夜8時新橋の路上呑みの人数がハンパなかったです 新橋はサラリーマンの街でよく酔っ払っお父さん達がインタビュ…
NETFLIXでまたまた私に おススメが・・・多分【知ってるお兄さん】好きだとヤツはわかってるんだな 笑 恋愛のおせっかい(韓国題恋愛にうるさい人たち) 恋…
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まず私、この作品が12話だと言う事を 知らず・・・ 出演者のグンソクもどきいえ、キム・グォン君のインスタに上がっていたこちらを見て よく読んでみるとこんな…
ルドルフから ワクチンを打ったと言う報告が 公務員だから(部署による)若干早いようですが日本の30代前半若者枠はまだまだ遠いのかな?そんな韓国ではこんなキット…
前回Amazonprimeで始まる韓国ドラマ独占配信が会員でも課金かどうか確認するために視聴してみました↓ 『3回目の緊急事態宣言!1年間でわかった事~韓流バ…
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昨夜珍しく夜10時に退社したら さすがに道には誰もおらず・・本当にここは銀座近辺?と目を疑りました。。。。 が皆様、自粛されていると信じて・・・ 遅い帰宅だけ…
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。やばい。ローソンしか勝たん。それに一生このバーで生きていけそうwwwファミマ…
今週のお題「おうち時間2021」 こんばんは。 さとみです。 先日、家で過ごす時間が増える昨今、ちょっとした工夫として【買いだめ】をして過ごしている。 という事をお伝えしましたが・・・ 実は、ちょっとしたアクシデントが起きていました。 それは何かというと・・・ 【買いだめ】のしすぎて、食材が冷凍庫に入らなくなるというアクシデントです!・・・ 私の住んでいる地域は、欲しいものがありネット注文しても、すぐに届きません。 配達時間帯の選択によって、さらに日数がかかってしまうこともあります。 なので【買いだめ】という工夫をして過ごしていたのですが・・・ 4月30日に日付が変わってすぐポチッと注文したも…
昨日、角煮まんじゅうの記事を書いたのに今日は、ダイエットの記事。今日も犬の散歩中、近所のおばちゃんに「だいぶ太ったっぺ?」と言われてしまったからね。んだよ…ここ数年で太りすぎて、笑われていたのだが最近、笑い事じゃなく、本気で心配してくれる人も増えてきた
こんばんは。 さとみです。 まず、最初に、、、 我が家の子ども、本日無事に保育園に行きました。 通常通りのご飯を食べることができるようになり、保育園でのご飯も問題ないであろうと判断し、朝は送り届けました。 帰ってきても、特別疲れている様子もなくはしゃぎまわり、元気いっぱいに一日を過ごし、8時には愚図ることなくネンネしました。 ご心配いただいた皆さん、温かいコメントをいただきありがとうございました。 子どもの様子の報告でございました。 さて、みなさん。 ゴールデンウィーク中は無理のないダイエットを楽しみ、有意義に過ごしていましたでしょうか(笑)? 4月29日昭和の日から昨日まで、11連休だったパ…
夜ご飯用のプロテインバーを切らしてしまったので、コンビニ行ってそれらしき該当物を買ってきた。 フルグラビッツこあれ119Kcalらしい。糖質も12gくらいでコ…
スーパーへ買い物行くだけで家でのんびりして終わってしまった今年のGW。 今日から通常モードです♪(2日行ったらまた休みだけど・・・) 忘れないうちに子供の日飾りを片付けて 掃除してリセットしてスッキリ♪ &...
これ、何度か食べてるけど、超おいしい 6種具材のお豆腐とひじきの煮物糖質7.8g 134Kcal 糖質制限食 量があるから、一食置き換えダイエット用とかにもい…
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給食の酢豚にパイナップルが 入っていた。 中華街の本格的な料理店でも 入っていた。 なぜパイナップルを入れるのだろうか😄 《目次》 料理にパイナップル オススメ👍家族みんなで笑える食べ物ドラマ パイナップルポークソテー ▶︎材料(3枚分) ▶︎作り方 ▶︎MEMO おまけ // リンク 料理にパイナップル 沖縄ではスーパーマーケットに パイナップルが並び始めました。 手で簡単にぢぎって食べられるボゴールパイン と果肉がクリーミーなピーチパインをゲット! それぞれ400円きんぺん(^O^) 本州では 初夏のタイミングに出回り始めますが さすが沖縄🍍 さて 今日のテーマですが 豚肉料理にパイナップ…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。