筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
基礎代謝を戻すにはというテーマでブログを書いていきます。このブログではダイエットの真実について解説しています。ダイエットに悩んでいる人に読んで欲しいです。
マッチョの基礎代謝がどれくらいあるのかご存知でしょうか? 基礎代謝とダイエットの関係についても解説しております。
基礎代謝を2000キロカロリー越えるにはどうしたらいいのか?と聞かれました。そこで基礎代謝を高める方法と高めることの大切さについて解説します。
基礎代謝が1000キロカロリーしかない人はなぜそれまで下がってしまったのか?それは間違ったダイエットから下がっているのです。 基礎代謝が低い人の原因と対応策について解説します。
基礎代謝の男性と女性の理想の数値を知っていますか?基礎代謝を知ることはダイエット成功の近道なのです。 そんな基礎代謝について解説します。
基礎代謝が少なくて燃えにくい人がいると思いますが、それには原因があります。ダイエットには基礎代謝がとても大切なのですが、それを知らない人が多いです。そのことについて解説します。
テレビでも良く紹介され定番中の定番となっているこんにゃくダイエット 低カロリーという事は知っているけどポイントは知らないという方も多いはずです 今回はこんにゃくダイエットの押さえるべきポイントと効果についてご紹介致します こんにゃくダイエットのダイエット効果 こんにゃくダイエットを行うにあたっての注目すべき点は 皆さんご存じの通り摂取カロリーをかなり抑えられる点です こんにゃく自体カロリーは100gあたり5kcalと超低カロリー 市販の板こんにゃくは1枚約300g程度なので1枚丸々食べても15kcal程度しかありません 辛い食事制限の中でも お腹満腹まで食べてもカロリーを低く保てるのが このこ…
色々なダイエット法がある中で 一つ地位を確実に固めていっているジャンル スープダイエットです このスープダイエットはまず一週間飲んで 期待した効果まで出なければ もう少し続けてみましょう 今回はそのスープダイエットのやり方 効果についてご紹介致します いっぱい食べて充分痩せよう! 脂肪燃焼スープとは 野菜をたくさん使ったスープの事です 野菜しか使わないのでもちろん低カロリーで栄養満点! 野菜を大きめに切ると食べ応えもアップし スープ一杯でも満足感がかなり得られますね 1週間続ける事により平均2~3kg 多い人だと8kgほど痩せたという実証もあります それだけ効果があるというのなら 試してみたい…
ご訪問ありがとうございますmono * tama です本日2回目の投稿です★ダイソー★メンズソックスも種類が豊富♪ 『★ダイソー★メンズソックスも種類が豊富♪…
我が家では、主人のコレステロール対策で糖質オフの食事を始めたのですが、晩酌の後に主人が糖質が高いパンを食べたがって困っているんです。 そこで、糖質制限中でも食べられると話題の、シャトレーゼの糖質カット
バランスよく身体を引き締めたい方におすすめ!話題のサーフエクササイズができるサーフフィットの評判・口コミや料金を調査! サーフフィットとは サーフフィットの料金プラン サーフフィットのプログラム サーフフィットの評判・口コミ 良い評判・口コミ 悪い評判・口コミ まとめ サーフフィットとは 最先端の体幹トレーニングである「サーフエクササイズ」を行うことができる日本初の専門スタジオです。 サーフエクササイズとは、サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器を使って行うエクササイズのことです。不安定なサーフボードの上でバランスを取ることで体幹が鍛えられます。 サーフフィットの料金プラン ※公…
想定外に大胸筋の疲労が抜けきっていないので、本日も昨日に引き続きマグネットバイクの5kmに挑戦しました。昨日は15分オーバーと撃沈だったので、ペースに気を配り何とか12分を切りたいところ。大幅短縮も14分弱 記録の短縮を狙ったので、マグネ
IKEAのカップラーメンは超低脂質でした!ノンフライ麺・無添加・パームオイル不使用の植物由来100%。身体にも優しくて罪悪感も少なめ。塩味とカレー味どちらもあっさりした美味しさでしたよ。
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深蒸し茶の入れ方(淹れ方)をお教えします。 お茶を知っているようで知らない人が多い我が国日本です。 一度でいいから飲んでみてください。 美味しい深蒸し茶の入れ方、教えますので!
私が糖質制限を始めた1ヶ月目って、結構便秘がひどくなってしまったんです。 一緒に糖質オフの食事を始めた旦那は1ヶ月で2kg痩せたのに、私は痩せるどころか体重が1kg増えてしまったんですよ。 糖質制限を
8月10日までの期間で減量期に突入しております。と言っても体重を落とすことが目的ではないので、筋トレの記録を極力落とさないよにし、普段よりも糖質を減らす意識をしています。 トレーニングメニューとしては、HIITを増やせればよいのですが、今
◆ 公式通販 → ワンダーコア スマート年末年始のご馳走は待ちきれないこの時期に食べないで、いつ食べるの? ってくらい食欲が旺盛になる。食べた分の体重はしっかり運動で落としたいものです。自宅で手軽な腹筋運動をするならショップジャパンのワンダーコアスマートに、人気があります。何故? この時期にワンダーコアスマートが人気なのか・・・それは安いから・・・いつの間にか10,000円以下になってました。ワンダーコアスマ...
◼️連続ラン603日目<残り397日> 好きなものは先に食うか?後に残すか? 先に食います 冬→秋→春→梅雨→夏 好きな季節順に並べてみました 2月生まれの男にとっては、テンションの上がらない時期です😥 今日は朝から土砂降り☔ でもそんなの関係ない mana7履いて元気に出発だ! 玄関出ただけで、もうビッチョン😨 天パがクルクルしてきました🌀 あれ?今日は何曜日でした? しゃけを焼いて ほぐして はい、土曜日ですね 乾杯🍺 ◼️本日のランニング 日時 2020/06/13(土) 9時 距離 7㎞ 記録 0:32:00 天気 晴 体重測るの忘れる ◼️ランニング所感 フォームが安定してき…
順調にじわじわ減ってます&#x1f49b;今3キロ減です。ウエスト周りの肉が消えていってます。そろそろ見た目に分かるようになるかな~朝は大体バターコーヒー&#x2615;お昼まで持たせます。井に固形物がない状態を長めにした方がいいそうで。1
「ガッテンしょうち!」 「腑に落ちる」と習慣が身につきます。 健康のためには血液や血管を大事にしなければいけないのは 当たり前ですが「見えない細胞呼吸」を意識すると健康指数があがります。 // リンク 《目次》 目に見えない「細胞呼吸」 よい血や悪い血管 細胞呼吸と毛細血管 血液や血管に良い食事はこちらから 自分の血液を知って楽しく生きる 目に見えない「細胞呼吸」 「呼吸」は誰もが行い大事なことは知っています。 口や鼻から息を吸って吐き出す。 生まれてから死ぬまで行う一連の行為ですが、この肺呼吸でとりこまれた 酸素は、食事といっしょに摂った栄養素といっしょに、毛細血管が体内の すべての細胞に届…
妊娠中の食事について
11歳の子供の1日の食事【11歳10ヶ月23日】
11歳の子供の1日の食事【11歳10ヶ月22日】
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11歳の子供の1日の食事【11歳10ヶ月11日】
11歳の子供の1日の食事【11歳10ヶ月10日】
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辛い運動やキツい食事制限は無理・・・という方も多いでしょう 近年 腸内環境を整える習慣を取り入れて腸を活性化させ 自然と痩せやすい体を作る便活ダイエット という物が話題となっています 便秘になるとどういうデメリットがあるのか どうやったら便秘を解消出来るのか 今回はそういった疑問についてご紹介致します 便秘で起こるデメリット 消化吸収が悪くなる 代謝が落ちる 下腹が出る 全てにおいて太る原因の一つになると言えますね 便秘を解消するコツ ●排便の習慣づけ 朝食を欠かさず摂り 15~30分後にトイレに行く習慣をつけましょう! 朝食を摂る事で大腸反射が起こり 便意が起こります 便意がなくても5分程度…
ちふれのウォッシャブルコールドクリームで様々な肌トラブルを解消できました◎ マッサージのやり方を間違えないように気をつけましょう!
私は歯医者が大嫌いです。これは幼いころの経験がそうさせているのですが… 小学生の頃、歯の矯正で歯医者に通っていたことがあり、この経験を書いてみたいと思います。 「矯正歯科に行くきっかけ」 「歯医者へ」 「恐怖の抜歯!」 「矯正歯科へ」 「歯の矯正器具」 「結局どうなった?」 「歯の矯正の今と比べて」 「(今の矯正器具)」 「保険適応外という現実」 「矯正歯科に行くきっかけ」 現在52歳の私が歯の矯正に歯医者に通っていたのは、もう40年以上前の話、古い話です。当然ながら記憶も曖昧ですが… 確か、歯の噛み合わせだったと思います。歯の噛み合わせ、前歯の部分は、上の歯と下の歯の先端同士で合わさり、少し…
今年もゴキちゃんの季節到来です。わたくしが一番苦手とする生き物。。。ゴキブリ。でもね、我が家は、「ムシさんバイバイ」を使うようになってから、もう怖くなりました。効果がしっかりわかる上に、化学薬剤を含まない防虫スプレーだから、家族にもペットにも安心安全なのです。 ムシさんバイバイ 防虫スプレー台所害虫用(エコデパジャパン)ムシさんバイバイは、植物由来成分100%の防虫スプレー。農薬成分を含みません。森の...
きのうはガッツリ系の「毛沢東トンソク」を紹介しましたが 肉といっしょに野菜もたくさん食べなければ。 身近な食材や野菜で極上テリーヌにしてみました! 《目次》 旬の野菜のテリーヌ 材料 カンタン全行程10分で作れます 野菜のテリーヌを美味しくするマスタードソース 実食レポート まとめ 旬の野菜のテリーヌ 最近、自宅の介護で90歳すぎた両親の食事を用意しています。 肉はもちろん野菜も小さくカットして、噛みやすくないといけない。 歯のことでトラブルがなかったサイヤじいですが 自分も歯が調子悪くなってはじめて、年寄りの気持ちがわかりました。 それから、ガキんちょ達はゲンキンなもので 見栄えの良い高そう…
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アイスクリームは太るというイメージが多いでしょう ただし食べるコツを知れば ダイエットにも効果があるという事がわかっています! アイスクリームを食べて痩せるコツを知り この暑い夏を乗り越えていきましょう! 脂肪分も多く カロリーも高いアイスクリーム 太りやすいとイメージがつくのもわかりますが 痩せる摂取方法にはコツがあります そのコツを知る事でダイエット中でもアイスクリームが食べれるという素晴らしい情報です! 早速ですがアイスクリームを食べても太らないコツを御紹介致します 選ぶアイスは? まずアイスクリームを選ぶ際 成分表で見るのはカロリーではありません 単刀直入に言いますが 見るべき場所は …
毎日食事制限お疲れ様です ダイエット最中の方は特に おやつも食べながら痩せられたらいいな・・・ ダイエット中だけど間食したい と思っている方は多いでしょう フルーツなどダイエット中でも食べられるとは聞きますが カットが必要であったり 素手で食べられなかったりと おやつ と言っても少し手間が必要になります そこで今回は手軽に購入でき 栄養豊富かつヘルシーなおやつを御紹介致します おやつを食べる前に 成分表を見る際に もちろんカロリーも気にした方が良いのですが おやつ = お腹の足しにするもの ではなく おやつ = 栄養補給 という考え方に変更しましょう あなたが1日で不足している栄養素を重点に摂…
こんにちは、慶です。普段急須で淹れたお茶ってあまり飲む機会がないのに、社会人になるとなぜかお茶を淹れる機会って意外と多く
ふたたび転職活動中の、くんれんです。フリーランス(個人事業主)と会社員どちらを目指すべきか悩むところです。久しぶりにリクナビNEXTを開いたら、『グットポイント診断』の無料サービスが合ったのでやってみました。5つの結果が出て、面白いですね。
Deep Sleep Stimulation with Sound 睡眠科学者のダン・ガーテンバークさんのトークを聴いて私は、誰が...
新型コロナウイルスの影響で2020年3月から毎月の教室や各種レッスン、講座をお休みさせていただいておりましたが、6月より一部教室・講座を再開いたしました。漢方薬膳講座は早速多くのお申し込みをいただいております。まことにありがとうございます。また、練り切り講座のプライベートレッスンも何件かお申し込みいただいており、練り切り教室の定期開催に向けた方向性も見えてきました。新型コロナウイルスの現状から考えて、7月から練り切り教室を再開できると判断し、近
新型コロナにまさかのニアミスしてました💦こんにちは、シンガポール在住のこどらです。以前、コチラの記事でも買いたのですが、最近シンガポールでは、セーフエントリーという記録システムが導入されていて、建物に入る時に自分のIDを登録するので、誰がいつどこに行ったかがわかるようになっていて、新型コロナの新規感染者が、人にうつす可能性のある時期に立ち寄った場所がコチラのリストになって公開されているのです。で、そのリストに、我が家が住んでいるシンガポールの西側エリアのモー
「運動しないとな~」 「最近体がなまっている気がする」 と思っているそこのあなた、オンラインヨガをご存じですか? 目次 1.ヨガの効果 2.オンラインヨガ流行ってます 2-1.レッスン方法 2-2.メリット・デメリット 3.おすすめのオンラインヨガ SOELU(ソエル) 4.まとめ 1.ヨガの効果 ヨガをすることによって得られる主な効果は以下の5つです。 ・シェイプアップ ・姿勢が良くなる ・体のゆがみを直す ・肩凝り・腰痛・冷えなどの慢性的な症状の緩和 ・ホルモンバランスを調整し、自律神経が整う 体に良いことしかないですね~!心も体も両方整えることができるヨガ人気の理由が分かる気がします。 …
アナタは「毛沢東スペアリブ」知っているだろうか? 「孤独のグルメ」という番組で主人公の吾郎さんをびっくりさせた 「毛沢東スペアリブ」 梅雨の時期、うっとうしさをぶっ飛ばすにはもってこい! アナタはこれを食べたら「無限のビール」となるおそれがある。 取り扱い注意の「毛沢東トンソク(豚足)」 《目次》 毛沢東スパイス 毛沢東スパイスを完コピして「豚足」でパクる! 「毛沢東トンソク」の作り方 《揚げ豚足/材料2人分》 《揚げトンソク作り方》 👉時短・カタヅケいらずのバッター液 毛沢東スパイスの材料と作り方 色々な料理に「毛沢東スパイス」 実食レポート // リンク 毛沢東スパイス 中国の思想家・毛沢…
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筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。