筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
【846日:-34.7kg】体重が微動だにしないです
【845日:-34.7kg】水酸化マグネシウムを再開するか考え中です
【844日:-34.7kg】水酸化マグネシウムをやめてから便秘気味
【842日:-34.9kg】体調不良のため記録のみ
【843日:-34.9kg】体調不良ですが、何とか起き上がれました
【841日:-35.3kg】調子が悪い時の運動はどうすべきか…
【840日:-34.7kg】今日は手抜きごはん
【839日:-35.0kg】ガンの予後検診に行ってきました
【838日:-34.4kg】叫びながら目が覚めます
【837日:-34.3kg】絶不調です
【836日:-34.3kg】過食衝動はおさまったものの…
【835日:-33.8kg】顔がシュッとしたと言われます
【834日:-33.8kg】私にとってはまさかだけれど…
【833目:-34.5kg】今日はお菓子持ち寄り会
【832目:-34.4kg】炭水化物が足りないのかな?
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今日もお疲れさまでした。今日も暑いぐらいで、汗だくになりました。段々と梅雨が近ずいてきていますね。それが明けたら、暑い夏ですよ。 今年の夏は猛暑みたいですよ、きおつけましょうね 父親の昨日の朝、歩いてるとこをみて、1ヶ月前とえらい違いです。だいぶ腰が曲がりよちよち歩き、ああああ!段々と近ずいてきたかな?色々な心配が脳裏をよぎりました。89歳昔で言えば、長生きの方ですね。 いつかは、分かれないといけませんからね、その時にならないと、分からないけど。亡くなった後、段々と色んな思い出がこみあげてくるって、よく言っていますね。 私の父もクリスチャンです。礼拝は全然休みません。そして毎日、聖書を読んで、…
熱中症に気を付けてくださいね。 皆さんおはようございます。今日も暑いですね。気合を入れて頑張りましょう。 今日のニュースでも言っていましたがマスクの着用は2歳児、もしくは幼児は危険が大きいみたいですね。 息がしずらいのと、口元に熱がこもるので抵抗力の少ない幼児は危険が、大なんです。 今年の夏は、猛暑になる危険が大きいそうです。くれぐれもきおつけましょうね。 そしたらどうすればいいんでしょうか 必要な場所を見極めて、使用することがいい 外の炎天下で、暑いところで、マスクはしないで人が多い場所、スーパーマーケット、公共施設、歓楽街。。。そういうところでは、マスクは着用した方がいいみたいです。 広場…
ああああ!逮捕されましたね おはようございます。今日もいい天気ですね、頑張りましょうね。 今朝のニュースで、乗っていましたね。あの大事件、京都アニメーション殺害者逮捕される。まで体は回復してないそうです。あの事件は、本当に、感極まる大事件でした。 多くの命が、一瞬のうちに奪われる。あの犯罪者は、まさしく普通ではない、悪霊に支配されおかしくなっていましたね、自らも自殺をした。 でも死ぬことはできませんでした。そして逮捕されました。あの方の人生でしょうね、これからどうなっていくか? 被害者の方々は、複雑な心境でしょうね。どうとらえてるでしょうか? 私の子供は死んだのに、あんな犯罪をした方は、命を取…
水を飲むだけで痩せる?本当ですか 皆さんおはようございます。今日も昼間は暑いですよ。気合を入れて、頑張りましょうね。今日はある医学の本から、水を飲むとやせるを紹介します。 水を飲むだけで痩せる、嘘のような話ですが、これは真実です 水を飲むとなぜ痩せられるのかというと交感神経が刺激されて、エネルギー代謝が活発になり、消費カロリーが増すからです。 交感神経が興奮するということはアドレナリンが分泌されるということです。 アドレナリンは、脂肪組織にあるホルモン感受性リパーゼを活発化させて中性脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し 蓄えられていた脂肪を燃焼しやすい形にします。水を飲むとカロリーの消費がどれぐ…
聖書マタイによる福音書20章1~16 天の御国は、自分のブドウ園で働く労務者を雇いに朝早くから出かけた主人のようなものです。彼は労務者たちと、一日1デナリの約束ができると彼らをブドウ園にやった。それから9時ごろに出かけてみると、別の人が市場から集まっており、何もしないでいた。そこで、彼はその人たちに言った。「あなた方もブドウ園に行きなさい。相当のものをあげるから」彼らは出て行った。それからまた12時頃と3時頃に出かけて行って同じようにした。また5時ごろに出かけてみると別の人たちが立っていたので、彼らに言った。「なぜ一日中仕事もしないで、ここにいるのですか?」彼らは言った。「誰も雇ってくれないか…
良質たんぱく源でしかもテーカロリー 「畑の肉」と言われてる大豆は、植物性の食品でありながら、タンパク質を、たくさん含んでいます。この大豆たんぱくには、コレステロールを減らす作用があります。大豆には、他に血中脂質をコントロールする大豆サポニン、レシチン、システロール、食物繊維も含まれています。最近、動脈硬化を予防する成分として、注目を集めてる抗酸化作用のある、イソフラボン、ビタミンEこれらも大豆に多く含まれています。 消化の良さが魅力の豆腐や納豆 各種の栄養素がバランス良く配合されてる大豆にも一つ欠点があります。それは消化呼吸が悪いことです。でもその点、豆腐、豆乳、納豆、練豆腐は消化が良い利点が…
大葉は薬草と言われる凄いんですよ おはようございます。今日もいい天気手ですね。今日行ったら、明日は休みですよ。あと2時間後に出勤ですよ。さて今日は大葉について、解説したいと思います。 大葉はあまり買わないし食べない方が多いんでは。良く刺身には必ずといいほどについています。そして少しにがいところがありますよね。 苦手な人は食べないでしょう、良く残していますね。でもこの大葉には動い効果があるんですよ。 大葉の栄養素として、ベータカロチン、ビタミンCカルシウム、鉄、カリウム、食物繊維、ビタミンB2、ⓐリノレン酸これらの栄養、他にも多々ありますが、含まれています。 ベータカロチン 活性酸素を抑えて、動…
良い水をしかっりと飲む 良い水とはどのようなものか? 良い水と言って、水道水を思い浮かべる人はさすがにないと思います。水道水には、消毒に使われる塩素の他。。 発がん性物質である、トリハロメタントリクロロエチレン、ダイオキシンこれらのものが含まれています。 水道水には毒性のものが、入ってるのは事実です。 ではどのような水が還元力の高い水なのか? 還元とは電子を電子を受け取った状態の事です「還元水」とはこうした状態の水を 電気的に分解して作り出したものです。 浄水器がすごくいいのです 電気分解する際に、陰極にカルシウム、マグネシウム これらのミネラルが付いてくるので電気的に処理された水は、より多く…
あれ何であんまり増えないんだろうか? 皆さんおはようございます。今日も暑いですが、頑張りましょうね。今朝は朝早く目が覚めてしまい、3時30分に起きてしまいました。それでスマホを見てて、勉強になることが書いてあったので紹介します。 人生はやはり、お金は必要です。老後破産とかの心配もあります。そのためには、今よく考えて、目標をもって計画を立てないといけませんね。それはやはりようく考えてしないと、大きな失敗を招く危険があります。そこでいろいろと、言いますので参考にしてください。 給与天引きを躊躇する 資産形成の大鉄則、毎月銀口座に振り込まれる給料を「自動引き落とし」「天引き」で金を積み立てることを避…
ゴーヤと言えば沖縄が思い浮かびます 皆さんおはようございます。今日も真夏の暑さですね。熱中症にきおつけて、体力をつけましょうね。今日は夏バテ防止に最適の、ゴーヤを紹介します。 ゴーヤは痛めてもビタミンCは壊れにくいんです 果皮がごつごつしたゴーヤですが、意外にも90%以上は水分と、野菜の中でも高い 水分含有率で、1本250g全部食べてもカロリーは43カロリーと、キュウリと同じぐらいの低カロリー食材です 濃い緑色のゴーヤはベータカロチンを多く含んでおり淡色野菜の仲間で、ビタミンC、食物繊維が豊富特にビタミンC含有量は、生食、油炒めで計量しても 共に76㎎/100gと大変高くてきゅうりやトマトの5…
体重維持には大変な苦労を皆さんしてるんですね 皆さんお疲れさまでした。一週間も今日で終わりです。やれやれ明日は休みですよ。ゆっくりと休養を取ります。腰から肩まで全身凝りまくっていますよ。お風呂に入って、コリをほぐします。 さあああ!今日は減量と体重維持について一つ紹介したいと思います。 摂取カロリーを抑えるためには、食事の内容の改善はもちろん食生活の工夫も必要になります。食生活の習慣を改めるには、努力が必要です。 悪習慣を断ち切るだけで症状がぐ~んと改善しますそれでは一つずつ言いますので、実行してみてください 食べるときはゆっくりと食べる 食欲中枢が満腹感を覚えるまでは食べ始めから15分~20…
ダイエット中ですので、失礼します。 皆さんおはようございます。今日も暑いですが、気合を入れて頑張りましょうね。熱中症に気を付けてくださいね。女性が一番気にするのが、スタイルですかね?ダイエット中ですって、みんな言ってますね。そんな中で効果のあるのを紹介します ダイエットの基本は消費カロリー 運動による総消費カロリーは「時間当たりの消費カロリーX時間」です ダイエットに効果的な運動とは? 第一は「消費カロリー」です ダイエットの基本は「消費カロリー」なので消費カロリーが多い運動が優れている。これは当然です では即座に多くのカロリーを消費する全力疾走や筋トレなどの瞬発的な運動が他の運動よりも効果的…
気になるスタイル 皆さんおはようございます。今日も朝から雨です。でも尊い雨に感謝しないといけませんね。最近は肥満が多いですね。それを「デブ」って失礼ですね。そんな言葉に勝利する秘訣を紹介します。 あなた方は知らないのですか。自分の体は、神から受けて自分のうちに宿ってる聖霊の宮であって、あなたがたはもはや自分自身のものではありません。あなたがたは、代価を払って買い取られたのです。それだから、自分の体をもって、神の栄光を表しなさい。(聖書第一コリント6.19~20) あなた方の年頃の美しさは、ふっくらとして健康そうであることです。いたずらにダイエットは、年を取ってから、骨粗鬆症などの原因になります…
「痩せたい願望」応援しないでください 思春期の子供が必要以上の「痩せ願望」から過剰なダイエットに走り、心身に不調をきたすケースが今問題になっています。行き過ぎを防ぐために、家族や周囲の大人がどう対応すればいいんだろうか? 日本学校保健会が2016年に、全国の小中高生約一万9000人に実施した調査では「痩せたいと思っている」女子は、小学5、6年で37%中学生で69%に上った。 「自己流のダイエットの経験がある」34%をしめた。普通体形の子が不要なダイエットをする例もあると言う。 「ダイエットののめりこみ、食事に対する考え、行動が病的になる」こんな児童が、今増えて言ってしまっています。 児童精神科…
気にしない方ですが顔が染みだらけです 皆さんおはようございます。雨は降って肌寒いですね。高野豆腐がこんないいもんだなんて、驚きました。顔が、染みだらけなんですよ。食べてみようっと。 高野豆腐のダイエット効果 高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸 バイリン、ロイシン、イソロシンが多く含まれています。 これが、基礎代謝をアップして脂肪を 燃焼しやすい体になります。 元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したもの 少量を食べただけでかなりの食べ応えと 効果があります。食べごたえも抜群です。 高野豆腐に含まれてるタンパク質は 血液中のコレステロールをを抑制する働きがある。 高野豆腐に含まれる脂質の8割は …
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自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。