筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
11月26日食事と体重 空腹との戦いが始まる
11月27日食事と体重 今日は休息日
11月28日食事と体重 大掃除は疲れる
自分で自分を褒めたいーーー♪
ダイエット59日目 〜3食食べると気持ちは満たされるが罪悪感がすごい〜
他人がダイエットで痩せると悔しいなら
あと2日間でどこまでいける?(326日目 64.5kg)
ダイエット58日目 〜腰痛の悪化〜
久々のお出かけで御朱印巡り
食事管理とチョコザップ(325日目 64.7kg)
ダイエット57日目 〜ワンピースを着るとマタニティに見える〜
失業保険認定日の注意点とダイエットの1日を記録!【11月26日】
断酒ダイエット549日目の食事記録。アーモンドミルクで満足度UP!
11月最後の追い込み(324日目 65.2kg)
11月24日食事と体重 今回の最小値
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで減らし、フィットネスの大会でも賞を頂きました。 ジム用のシューズで迷った経験って無いでしょうか? みんなどんな靴を履いているんだろう…とか どういう靴がジムに向いているのか、とか 実際ジムに通って6年以上経ちますが いろんな方を見てきて、共通しているポイントは トレーニングレベルが高い人ほど適切なシューズを履いてトレーニングをしていることがわかりました。 また、シューズのブランドによってはモチベーションが高まり、トレーニングが楽しくなったりします。 ですので今回は ジムでどのシューズを履いていいかわからない人 ジ…
★商品を見る→UZU アイオープニングライナー 1728円 今年の春に発売された 『UZU アイオープニングライナー』が 非常に使いやすくて素晴らしいです。 擦っても泣いても落ちないし消えません。 速乾性があるの
こんにちは! ダイキです。 前回、前々回とバルクアップ(筋肉を大きくする方法)の方法についてお話ししました! daiki-t1004.hateblo.jp daiki-t1004.hateblo.jp しかし、中には筋肉は着けたいけれど 筋肉は大きくしたくない、ゴリゴリになりたくない っといった女性の方や初心者の方はいると思います。 そう言った方に今日はどのようにして、モデル体型を作るのかを 教えていきたいと思います! 僕は実際に体脂肪率3パーセントまでもっていくことができ、 僕の奥さんも、ベストボディジャパンというフィットネスの競技に出場した実績があります。 その知識をフルに使って 食事を中…
こんにちは! ダイキです。 前回の記事で、 ダイエットの方法による記事を書きました(^^)/ 前回の記事はこちら↓(まだ見ていない方はこちらから見ることをお勧めします。) daiki-t1004.hateblo.jp 今回は、その食事内容といった 一番重要な部分を紹介していきたいと思います! 食品の選び方 食品は主に5大栄養素と食物繊維をバランス良く摂ることが理想です(^^)/ 5大栄養素:たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル ※今回は分かりやすくするために糖質、脂質などの種類の説明は省略します。 糖質(炭水化物)のオススメの食材 糖質は体のエレルギー(ガソリン)になります。ですので…
こんにちは! ダイキです。 理想の身体を手に入れたい、いつまでも健康美のままでいたい、スポーツで結果を出したい。 どんな目的であれ、身体づくりや生命維持活動において『たんぱく質の摂取』は欠かせません。 アスリートやボディメイクの場合は体重×2g以上の摂取が必要であり、そうでもない人でも体重×1gの摂取が推奨されています。 しかし、たんぱく質補給に慣れていない人にとって食事だけからたんぱく質を補給するのはなかなか難しいかと、 ですので、僕はそんな方にプロテイン(和訳:たんぱく質)といった手軽にたんぱく質を補給できるものをオススメします。 プロテインは筋肉増強剤といったイメージがありますが、そんな…
こんにちは! ダイキです。 ビジネスマンや主婦の方、忙しい方々にとって食事はちゃんと摂りづらいものだと思います…。 そんな方にとって、24時間営業のコンビニエンスストアは食生活の強い味方だと思います(^^) ただ、コンビニでもパンや弁当といったものばかり食べてしまうと 健康診断に引っかかってしまう場合なんかも…。 前回ではたんぱく質の重要性についてお話しました。 daiki-t1004.hateblo.jp ですので、今回はたんぱく質メインで、セブンイレブンで気軽に買える 高タンパク質食材についてまとめてみました(^^)/ 意外と不足しがちなたんぱく質を気軽に補給していきましょう! セブンイレ…
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今回紹介する18冊目の本は、 小林弘幸さんの 「医師が教える1分間腸活」です! 突然ですが、皆さんの 腸は健康ですか?? 急に何を言い出してるんだと思いますが、 実は、自分去年の冬に、サークルでの食中毒の集団感染にかかりました。笑 それはほんとにつらくて、微熱が続たり大変でした。 そのため、早く直したいと思い、ネットをあさっていたところ、 「腸の健康を保つこと」のメリットって凄いことが分かったんです! そこから、いろいろ勉強していまして。 ということで紹介していきたいと思います。 腸が身体に与える影響力とは!? では、健康な腸、不健康な腸とは? 腸が不健康にならないために何ができるか? 腸の調…
今回紹介する19冊目の本は、 小川徹さんの 「見た目が10歳若くなる本」です! 前回に引き続き、健康に関する本です。 見た目が10歳若くなる! 方法なんてあるのかなと気になって手に取った1冊です。 この本は皮膚科学の正しい知識で「見た目の老化」を遅らせようということが書かれています。 具体的な方法がたくさん書かれており、一つ一つ紹介していたら、時間が足りないので、大切だと思ったポイントだけまとめてみました。 詳しく知りたい方は是非手に取ってみてください! 皮膚に隠された特徴とは? 見た目の年齢は腸年齢で決まる 毎日の習慣で「外見力」を磨く 皮膚は心の状態が反映されやすい「表現の器官」 ブルーラ…
少しまえにやったもので、もうそろそろオフするんすが…いまのつめです。 ちょうど梅雨が明けたところだけど、梅雨をイメージしたデザインにしていました! あじさいのイメージ。 ローズと水色のグラデーション、どうなるかと思って結構チャレンジだったんですが、好みのアンニュイな感じのグラデーションになって大満足! その他歴代のネイルはこちらに ▶︎ nails カテゴリーの記事一覧 - 日々のもろもろ グラデーションが上達してうれしい 今回は中指以外は全てグラデーションネイルにしてみました。 薬指&親指はローズと水色のグラデーション、人差し指と小指はローズとクリアのグラデーションです。 グラデーションの方…
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マンダムのルシードエルオイルトリートメント#EXヘアオイルをいただきました。羽のような軽い仕上がりへ、上質サラサラなタイプのオイルトリートメント。オイルとは思えないほど軽くしなやかな輝くツヤスタイルをデザインするヘアオイル。ダメージを補修しながら髪をしなやかにまとめ、うるおいを与えます。入浴後のヘアケアや、朝のスタイリングの仕上げとしても使用できます。砂漠の厳しい環境で生き抜く、アルガンツリーの実から採取したオイルを深海1万mの圧力と同等の圧力をかけて処理した、超高圧処理アルガンオイルを配合。通常のアルガンオイルに比べてのび・なじみに優れているので、潤いをキープしたパサつきのない柔らかな手触り、上質な輝き美髪へ導きます。髪の乾燥やダメージの原因となる紫外線から髪を守るUVカット処方。熱から髪を保護し、美しい魅せ...<monitor>マンダムルシードエルオイルトリートメント#EXヘアオイル
こんにちは~ emiSKです(^^♪ もうすぐお盆休み♪ 長期連休は家族で遠出の旅行など何かと出かけ...
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こんにちは~ emiSKです(^^♪ ようやく梅雨明けもしていよいよ夏本番の暑い日がやってきました!...
「RAXY楽天ラクシー」の7月号が到着しました!7月20日に到着しました!7月はラクシーのお中元も発売されてま…
ステラシードのアミノメイソンモイストホイップクリームシャンプーとミルククリームトリートメントをいただきました。スーパーアミノ酸×ボタニカルで、もっと潤うネクストボタニカルヘアケア。うるおいにこだわり抜いたモイストタイプ。スーパーアミノ酸、ボタニカル原料等の基本レシピに、生シルク、生ケラチン、真珠プロテインというリッチなモイスト成分をプラス。ダメージの影響が出やすい毛先まで、隙なく整えます。自然の恩恵を受けたボタニカル原料を採用し、潤いの不足しがちな髪へ潤いとツヤをもたらします。瑞々しい果実とホワイトローズブーケの香り。ホイップクリームのようなきめ細やかでしっかりした泡立ちで、皮脂汚れを落としスッキリと洗い上がり、潤いを残してくれました。<monitor>ステラシードアミノメイソンモイストホイップクリームシャンプー+ミルククリームトリートメント
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ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。