筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
11月最後の追い込み(324日目 65.2kg)
今日はお友達とお出かけの日(323日目 64.8kg)
今日からの2日間は食べる日(322日目 64.5kg)
あと一歩!(321日目 64.9kg)
体重測定ミスかも(320日目 64.9kg)
え、まったく減ってない(319日目 66.2kg)
爆食いしてしまいました(318日目 66.2kg)
チョコザップはじめてみました
今週はプチファスティング(317日目 65.7kg)
ファスティングというか日常(316日目 66.0kg)
今日は休息日(315日目 64.8kg)
今週のファスティング終了~?(314日目 65.1kg)
食べちゃった(313日目 65.9kg)
ファスティング3日目終了~(312日目 66.3kg)
ファスティング2日目終了(311日目 66.5kg)
体重減少が停滞?カロリー収支と1週間平均体重で目指すダイエット計画【11月25日】
(仮)【11月24日】
この辺りに定着してしまった(´;ω;`)体重と鯨
すいません 体重測定だけでお許しを
片づけ・納戸・ビフォーと体重
体脂肪 24.3%って高すぎないか・・
健康診断体験記:北見市の特定健診で空腹と長い待ち時間に耐えた一日【11月22日】
皿洗いビフォーとジム体重
同窓会準備の苦労と延期:人参とサツマイモのサイコロ切りでメンタルリセット!【11月21日】
ほんとにヤバい体重と浅草
発芽米と十五穀米で健康朝食!60代男性の栄養摂取を徹底比較【11月20日】
久しぶりに連続した日のレッスンです。
順調に太っています(´;ω;`)と上野
家計簿ブログの収支と反省点、ダイエット管理も解説!【11月18日】
【摂食障害・振り返り】少しずつ増える体重
他人に対してマイナス感情を抱くことはままあるけれど、口汚く罵るのはどうなんかなぁと思う。自分を貶めてるよ、それ。鍵垢で表には出してないつもりかもしれないけど、…
夫が休みだったので職場まで車で送って貰いました。自転車でも10分かからない距離だけれど、雨が降っていたから助かった~。帰りもお迎えに来て貰って、そのまま買い物…
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京都に用事があり、京都へ行った時に駅近の喫茶店で休憩イノダコーヒー 京都ポルタ店 珈琲タイム♪ アラビアの真珠というホットコーヒー おおー 目が覚める濃ゆめな…
シボヘール飲み忘れた…。 ストレッチも筋トレもできなかった。出血中だから許して。 すっごい怖い夢を見て叫んでたらしく、隣で寝ている夫が手を握ってくれた。そ…
体重は確かに増えてる。でも、体脂肪率は減ってるんだよね。筋トレは続いてるから、いくらか筋肉量は増えてるんじゃないかな。これでウォーキングがちゃんとできれば、脂…
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率18%→3%まで減らし、フィットネスの大会で賞を頂くことが出来ました。 同じジャンルのものでもいろんな種類があって迷った経験ってないですか? 携帯や食べ物、車や家の購入などなど、、、 フィットネスジムも世の中にさまざまなタイプのものがあります。 しかし、フィットネスジムでもそれぞれ違った大きな特徴がありますので、自分に合ったフィットネスジムでないと長く続けることが難しいと思います。 それほど自分と相性のいいジムを見つけるのは大切なことなのです。 ですので、今回はジム初心者の方に向けた、自分の性格に合ったジムの見つけ方について書いて…
やることいっぱいあって大変だなぁ。でもやりたいことがいっぱいあるって幸せなことだよね。 【昨日8月26日の記録】 当初76.9kg 前日75.3kg 本…
今日もいちにち、ほぼ立ちっぱだったー。疲れたー。でもひたすらシュレッダーかけるだけだから楽しいー!ずっとやっていたいー! いやー、しかし、だいぶ朝晩涼しくな…
土日はがっつりダイエットはお休み。のんびりノンストレスで過ごす。今日は涼しくて良かったよー。夫とたらたらとナンを作っていました。 【昨日8月24日の記録】 …
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 体脂肪率を18%→3%まで落とすことに成功し、フィットネスの大会でも3位の賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんは筋トレをした後にお風呂に入りますか? 決してバカにしているわけではありません! お風呂といっても湯船の方のお風呂です。 つい前の情報では筋トレ後のお風呂は狙った部位の筋肉の血流が分散されてしまうから入ってはいけないっという話がありましたが、 最近の研究ではそうでないことが発覚されたといいます。 ですので、今回は 筋トレ後のお風呂は良いことなの?というテーマでお話していきたいと思います。 筋トレ後のお風呂は良いこと …
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で フィットネスの大会でも賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんにとって筋トレはどんなイメージでしょうか? ゴリゴリのマッチョ達が重いダンベルを持って「ライウェイッ!!ライウェイッ!!」※(Light weight 訳:こんなの軽いぜ) ってイメージでしょうか それともボディビルの会場で「肩に小っちゃいジープ乗せてんのかいッ!!」ってイメージもありますでしょうか(^^) こればかりは人それぞれですね。 正直、僕は筋トレはメリットしかない最高のメソッドだと思っています(^^) 筋トレによっていろんな効果が発揮されるのはご存知だったで…
韓国のユーチューバーのASMRやBHCという韓国のチキンチェーンのチーズボールがよく食べられているのを見ています。なんで大阪にチーズボール売ってないんだろ・・…
プロテイン女子としては、ローソンのささみの焼鳥は絶対食べたいところ。 ローソンは家から遠いけど、買ってきました!焼鳥 むね肉の明太大葉巻90Kcal ささみの…
こんにちは! ダイキです。 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院では脂肪肝と診断されたこともあります。) 自身のダイエットメソッドを確立し、無理をしない、いつまでも続けられる健康美の追求をしています。 皆さん、トレーニングを行うのであれば効率よく行いたいと思いませんか? トレーニングをしっかり行うには分割法は欠かせません。 分割法のメリットは 1回のトレーニング時間を短縮できる 他の部位の筋肉を休ませながら効率よく筋トレが出来る 1回の筋肉で鍛える部分を絞ることによって、狙った部位にたんぱく質をしっかり補給できる という事…
こんにちは! ダイキです。 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院で脂肪肝と診断されたこともあります。) 自身のダイエットメソッドを確立し、無理をしない、いつまでも続けられる健康美の追求をしています。 皆さんはトレーニングされているうえで全身まんべんなくトレーニングしていませんか? 一日で腹筋、スクワット、腕立て伏せ、トレーニングマシン全種類… 実はそれ、トレーニングを理解している人から見ると 「あの子トレーニングのことわかってないな」っと思われてしまいます。 せっかく頑張っているのに何でそんなこと思われなきゃいけないんだ?…
こんにちは! ダイキです。 筋トレとダイエットが得意で 2019年のフィットネスの大会では賞を頂くことが出来ました。 いきなりですが、皆さんはしっかり休日は取っていますでしょうか? 「休日なんて無いよ。」っという人もいれば 「休日は何していいかわからないからとにかく予定を作る。」という人もいると思います。 「毎日休日だよ。」って方はハローワークに行きましょう(^^) 僕のブログでは主に【筋トレ】について配信していまして、 続けることが大事と言っていた【筋トレ】も実は休むことが大切であることをご存知でしょうか? 実際に筋トレをしている人で多いのは 「せっかく筋トレをしているんだから、筋力が落ちる…
こんにちは! ダイキです(^^) 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院では脂肪肝と診断されたこともあります。) 自身のダイエットメソッドを確立し、無理をしない、いつまでも続けられる健康美の追求をしています。 さっそく本題に入りますと 睡眠は体の成長において絶対に欠かせないものとなります。 睡眠の質を高めると次の日のパフォーマンスが上がったり、筋肉の成長にもつながります 睡眠には眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠があり、基本的に90~120分周期で交互に入れ替わります。 このノンレム睡眠にはさらに眠りの深さで4段階…
こんにちは! ダイキです。 自己紹介をしますと、僕は筋トレと正しい食事によって体脂肪率を18%→3%まで減らすことに成功しました。(病院では脂肪肝と診断されたこともあります。) 自身のダイエットメソッドを確立し、無理をしない、いつまでも続けられる健康美の追求をしています。 そして、本題に入りますと ダイエットにおいて、筋トレは体の曲線を維持するのに欠かせないものとなっています! ダイエットのみ頑張って痩せて手に入れた身体と、ダイエット+筋トレを頑張って手に入れた体とでは 見た目が全然違って見えます。 勿論、筋肉は脂肪よりも重いため 体重による変化はありません。 むしろ体重は増えたりします。 し…
こんにちは! ダイキです。 ビジネスマンや主婦の方、忙しい方々にとって食事はちゃんと摂りづらいものだと思います…。 そんな方にとって、24時間営業のコンビニエンスストアは食生活の強い味方だと思います(^^) ただ、コンビニでもパンや弁当といったものばかり食べてしまうと 健康診断に引っかかってしまう場合なんかも…。 前回ではたんぱく質の重要性についてお話しました。 daiki-t1004.hateblo.jp ですので、今回はたんぱく質メインで、セブンイレブンで気軽に買える 高タンパク質食材についてまとめてみました(^^)/ 意外と不足しがちなたんぱく質を気軽に補給していきましょう! セブンイレ…
こんにちは! ダイキです。 理想の身体を手に入れたい、いつまでも健康美のままでいたい、スポーツで結果を出したい。 どんな目的であれ、身体づくりや生命維持活動において『たんぱく質の摂取』は欠かせません。 アスリートやボディメイクの場合は体重×2g以上の摂取が必要であり、そうでもない人でも体重×1gの摂取が推奨されています。 しかし、たんぱく質補給に慣れていない人にとって食事だけからたんぱく質を補給するのはなかなか難しいかと、 ですので、僕はそんな方にプロテイン(和訳:たんぱく質)といった手軽にたんぱく質を補給できるものをオススメします。 プロテインは筋肉増強剤といったイメージがありますが、そんな…
こんにちは! ダイキです。 前回の記事で、 ダイエットの方法による記事を書きました(^^)/ 前回の記事はこちら↓(まだ見ていない方はこちらから見ることをお勧めします。) daiki-t1004.hateblo.jp 今回は、その食事内容といった 一番重要な部分を紹介していきたいと思います! 食品の選び方 食品は主に5大栄養素と食物繊維をバランス良く摂ることが理想です(^^)/ 5大栄養素:たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル ※今回は分かりやすくするために糖質、脂質などの種類の説明は省略します。 糖質(炭水化物)のオススメの食材 糖質は体のエレルギー(ガソリン)になります。ですので…
こんにちは! ダイキです。 前回、前々回とバルクアップ(筋肉を大きくする方法)の方法についてお話ししました! daiki-t1004.hateblo.jp daiki-t1004.hateblo.jp しかし、中には筋肉は着けたいけれど 筋肉は大きくしたくない、ゴリゴリになりたくない っといった女性の方や初心者の方はいると思います。 そう言った方に今日はどのようにして、モデル体型を作るのかを 教えていきたいと思います! 僕は実際に体脂肪率3パーセントまでもっていくことができ、 僕の奥さんも、ベストボディジャパンというフィットネスの競技に出場した実績があります。 その知識をフルに使って 食事を中…
通帳ポーチ、買うたった。 お金関係に赤はタブーらしいけど、やっぱり好きな色で揃えたいんだもの。 素敵。 pic.twitter.com/CfxEmsjTOK…
だらだらと、血が止まらないの鬱陶しいなぁ。更年期が近いんだろうな。 某K国と、これ以上お付き合いをする必要あるのかな?わたしは嫌われていると分かっている人と…
なんでアメブロの画像、Twitterに投稿すると違うのが表示されるの?直せないんだけど。 仕事に行かなきゃと思うと、途端に具合が悪くなるよね…。ホント、働き…
毎日食べても飽きないから今日も食べました。 ロッテリアのサイドメニューののび~るチーズスティック 朝から働いて、昼ご飯食べずに我慢して、夜これを食べるの至福な…
この暑い夏はこれで乗り切れた♪おどろき麺0ゼロ うま辛酸辣湯麺サンラータンメン これ激うますぎ。ハマりましたよー 適度な酸味が美味しすぎて、ほぼ2日置きに食べ…
夫が寝坊したため、車で職場まで送ることに。正確には、行きは夫が運転し、帰りはわたしが乗って帰ると。しかし、昨日長距離運転したせいでガソリンが…。なんとか行きは…
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大阪まで車を運転して行って帰ってきた。しんどい。馴れない道、しんどい。 自分の子どもくらいの年頃の男の子と話すの、難しい。向こうも気を遣うだろうし、こっちが…
冷えたのかなぁ。朝、膝が痛くて動かなかった。ベッドから右足だけが落ちてたんだけど、膝が曲がったまま固まっていて、ベッドの上に乗せるのにも伸ばすのにも一苦労。歳…
何度もダイエットブログに挑戦しては挫折し、ダイエットも長続きしていません。意思が弱いのです。 あすけん(有料版)を導入して頑張ってみましたが、この強制的な感じ…
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ココスでお昼ご飯 相方さんがお気に入りのファミレスココス 以下、相方さんが食べたものモッツァレラトマトの包み焼きハンバーグ相方さんはココスはハズレないって言っ…
スイカのスムージー♡ 激うまでした♪ 糖質高めのフルーツの中でも、意外にカロリーめちゃ低くて良かった。107Kcal しかもカリウム豊富だから、糖質高いけど逆…
芦屋イカリスーパーで買ったおつまみで家飲み♪ 相方さんの麺類(写真撮り忘れ)と、ワインと、チーズと、私が食べる奈良漬けのクリームチーズと、ゴルゴサーディンオイ…
毎回同じものばかり食べててすみません。 これ、好きなんでねえ・・・ ロッテリアののび~るチーズスティック 今日も相変わらず伸びましたぜ! 写真よりもっと伸びま…
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鳥貴族大好き人間 高級焼き鳥屋より、鳥貴族が空き それに鳥貴族のチキン南蛮とカマンベールコロッケが大好きすぎて困る 鳥貴族の株主になりたいくらい コスパ最強鳥…
リピしすぎなロッテリアのチーズスティック ロッテリアが家から近いこともあって、週一ペースで食べてるかも。 今日も伸びましたぜ♪しかも今日の美味しかった!作り手…
ある日の夜ご飯。イオンで買って家飲み。 イオンモールの中に入ってるピザ屋さんのカットピザシーフードと照り焼きチキンをそれぞれ2個買って、チーズ振りかけて家でト…
デニーズでランチ私はチキン南蛮定食 相方さんはハンバーグカレードリア デニーズと言えばハンバーグカレードリアらしいです。 チキン南蛮が大好き人間な私は、ファミ…
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激しくリピ中のロッテリアののびるチーズスティックめちゃめちゃ伸びる。 チーズの味は薄いけど、もはや味ではない。 伸びればそれでいいのだ。 伸びてほしいのが目的…
これ美味しい!Atkins, キャラメルチョコレートナッツロールバープロテインバーなんだけど、どちらかと言うと美味しいスイーツ チョコナッツバーとして美味しす…
-15kgのダイエットに成功! ホテルの朝食を始めたから現在、実は最高で-15kgのダイエットに成功しました。多少の体重変動はあるものの。概ね-13kg前後はキープできています。...
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。