フィットネスで健康

こんにちは、ペンギン男です🐧 最初、男のヨガというタイトルの予定でした。 それだと、男前豆腐とか、俺のハンバーグみたいなタイトルに見えてしまうかなぁ、と懸念💦 正直、そんなに勇ましいものではありません。 それで、このタイトルに。 しかし、柔軟性がないことが、こんなに、日常生活まで、ジワジワ、影響がでてくるとは、世の中油断なりません💦 ———————————————————————— 【目次】 柔軟性あるっていいことなの？ 身体の固さは生活上不便なレベルに ヨガの体験 何から始めるか？ ———————————————————————— 柔軟性あるっていいことなの？ レベルはともかく、運動自体は好…

ペンギン男の生活

ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 全体的なカラダのダルさ 単にしゃがむだけでも、腰を中心に走る「つった」感じ に耐えかねて、始めることを決意したヨガ。↓ しかし、正直、私がヨガ？！ 似合わないというか、気持ち悪いというか大丈夫なのか？という思いが先行したのは、言うまでもありません💦 とにかく、 スロースタート スモールローンチ しかありません。小さなことからコツコツと💦 ———————————————————————— 【目次】 ヨガの体験講座 最初のポーズから腰の筋肉がピキピキと、つった感あり 長く息も吸えないし、長く息を吐けない 熱いのに耐えられない 発汗も気持ちいいが、かなり体力を奪う 最後…

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ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 ヨガ体験講座辛すぎます↓ 熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチはなかなか辛いです。 もっとも、ヨガ🧘‍♀️は、私にとっては、かなりハードルの高いものだという心の準備があったので、そんなにたじろがないで済みました。でも、それで楽になったなんていう、お得な効果はありません💦 しかし、ホットヨガの体験講座は、私にとって、結構な過酷度合いだったので、少し、寄り道💦 ———————————————————————— 【目次】 まずは、普通のヨガ🧘‍♀️に挑戦 柔軟性向上目的でエアロビ 脂肪燃焼系のダンベル系メニューに 試しに岩盤浴を どれも帯に長…

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ペンギン男の生活@ボディ・ケアとビジネス・スキルの持続的成長

こんにちは、ペンギン男です🐧 まだまだ暑いので、炎天下に屋外で数時間も過ごすゴルフに惹かれることは、なかなかありませんね。さらに、最近はゴルフのトピックを本当に耳にしませんね。接待とかで、いろいろ制約があったり、出費がかさむのは辛いですが、ゴルフそのものは、とっても楽しいものでした😊 もう、何年もやってないですが、そもそも、何年かおきに再開しているので、いつものペースではあります💦 ———————————————————————— 【目次】 かつての、サラリーマンのゴルフのポジショニング ゴルフのプラス面 ゴルフのマイナス面 歪んだゴルフのプレイ・スタイル しかし、逃げられないので、どこからか…

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こんにちは、ペンギン男です🐧 しょうがない。如何にホットヨガが私にとって過酷だとしても、他に選択肢ないことは、残念ながら結論でたので↓とりあえずの決意💦ホットヨガ始めましょう。 ———————————————————————— 【目次】 あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう とりあえず、最後まで付き合いましょう 水はゴクゴク飲みましょう 一つか二つくらいは、ちゃんとできるポーズ探しましょう やはり発汗の魅力は大きい ———————————————————————— あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き、丁寧に吸いましょう 熱い、熱い。室温38度。湿度70パーセント。 でも、発汗…

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株式会社クロスメディア・パブリッシングは2019年5月31日(金)、一流が通う“疲労回復ジム”のメソッドをまとめた書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』を発売する。本書は、多忙なビジネスパーソンが

ゆきゅ

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8月31日 (土)に『コバラサポートpresentsスタイルアップセッション』が南青山のSHARE GREEN MINAMI AOYAMAで開催されます

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