筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
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#私のダイエット飯
ステイホームのため野営車のギャレーの調味料は家に持ち込んで、常時使っていくランニングストック方式にしているから、ダイニング周辺はシーズニングだらけ(笑)▲野営車ギャレー用1▲野営車ギャレー用2▲家のダイニングの各種塩 今日のロカボランチはサラダとパスタにしたが、まずは血糖値の上昇をゆるやかするサラダから。市販のドレッシングは糖質が高いので自家製にしているが、最近はテーブルに並んだシーズニングから、...
こんにちは、YOSHIOです。 前に低糖質のフルグラの記事の際にも書いたのですが、自分の朝食はもっぱらシリアルです。 最近はカルビーのフルグラシリーズを食べることが多かったのですが、ケロッグでも低糖質のグラノーラが販売されていました。
それでは、ケトジェニック、糖質制限ダイエットから解放された迷走ダイエッターの最近の食事内容をお届けしたいと思います 豚の味噌漬け弁当 オクラの肉巻き弁当 イカ飯弁当 豚カツ弁当 肉じゃが弁当 以上が最近のお昼ご飯の一部です。 朝は、紅茶とお弁当の残りのおかずをつまむかお茶碗1杯分のおにぎりでした。 夜はビール500mlと赤ワイン1杯程度です。 こんな感じの食事で体重平均が落ちていきました。 私のメインの食事がお昼のお弁当となりますので、カロリーや量は全く気にせず好きなものを作っていました。ちなみに、お米はお茶碗1杯分よりすこし大めにはいっておりますよ。 白米も好きですが、混ぜ物がすきなので(笑…
わが家ではお味噌汁は1日1回 朝ごはんの時に体を温めるために食べています 大抵はにんじん、玉ねぎ、ごぼう、カボチャの具だくさん味噌汁 野菜の何かがブナシメジや…
今日の低糖質ランチは麺定食を2品…低糖質皿うどんセット三菱食品の糖質コントロールシリーズのパリパリ麺の皿うどん+麻婆豆腐。冷蔵庫に豆腐さえあれば、下の写真の買い置きでいつでもすぐにできる手抜きセットメニュー。今日トッピングするレトルトの中華丼は糖質オフではないが、それほど糖質は高くないので範囲内…低糖質タンメン風ラーメンセット三菱食品の糖質カットこってりしょうゆラーメンをタンメン風にした。豚肉と玉ね...
真っ赤な自家製ラー油が出来上がったので、まずは台湾ラーメンを作ってみた。しかも家だから糖質カットこってりしょうゆラーメン(三菱食品)を使って、しかも味仙のような激辛ではなく中辛というより小辛と自分好みに調整。ヘルシーだけどそこそこパンチのあるロカボ台湾ラーメン! ベースとなるラーメンはいつもの醤油ラーメン、それに台湾ラーメン風トッピングは豚ミンチをサーチャージャンで炒め仕上げに手作りラー油を加え...
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▲久々のKFCのテイクアウト コロナの緊急事態宣言になると、テイクアウトやデリバリーの選択肢が増えてくる。豊中報道2というジモネタサイトが昨年から始めた「豊中テイクアウト報道」の中から、先日は中華のデリバリーをトライしたが、今日は割烹居酒屋を選んだ。 UBER EATSや出前館にはピザや丼など糖質の店が多く、それに比べるとこのサイトには地元の小さな店も網羅されて糖質でないロカボメニューが探しやすい。 決めたの...
糖質カットのネパールカレー+カリフラワーライス! 先日息子たちが来てランチをしたときにカミさんが作ったカレーは、我が家では定番のフェアトレードのネパールカレー。普通のルーのように小麦粉の入ってないスパイスだけのカレーだから糖質カットだが予想を裏切るほど美味い。それにライスの代わりにカリフラワーライス(コストコやイオントップバリュー)を使えば完璧な糖質カットカレーになる。うどん屋の天ぷら+糖質カット...
こんにちは、YOSHIOです。 今日はナッツ系のお菓子です。 小袋に分かれていて、1袋当たりの糖質がかなり低いので、色んなケースで食べやすいです。 ちなみにハニーナッツの方が小袋9袋、ナッツチョコの方が小袋10袋入りののようです。 ただ、「標準」と記載があるので、前後する可能性もありそうです。 今は個包装されているものでも個数で計算せずに、重量で計算しているものが多いですね。
本日の小学生組の個人懇談無事に終わりました 長男の担任の先生は言葉を選び選びですが 長女の時から面識があるのも手伝ってかお互い言いたいことが言えてたかな? 良…
午後1番からの長女の個人懇談を終えてからのクリスマス準備 行きも帰りもあり得ないほど混んでいた道路・・・ 平日の昼間なら車で30分ほどで到着できる長女の通う中…
今朝の夫の朝活の釣果は鱸 ずっと息子が釣りたがっていたスズキ! 夫も狙っていたシーバス! アクアパッツァにしよう! でもそれらしき食材がないけれど・・・ 取り…
御用納の夫部活納めの長女息子はまだまだ冬期講習が続くけれど取り敢えず一年間のお疲れさまの意で庭のローズマリーとタイムを使って今夜はローストビーフ作ってみました…
長女は今年最初の部活で体重測定 年末最後の部活納めで体重測定をして以来です 昨年は+0.2kgで2日間走り込みのみマットに乗せて貰えませんでした 今年は最新の…
近くの産直市場に入っている県南の有名なお肉屋さん そこでローストビーフサラダなるものが350円で売られています お茶碗と丼の中間くらいのサイズの容器にレタスや…
今シーズン初牡蠣小屋!飲み物や調味料などお店にもありますが持ち込みOKのお店です なので頂きものだけれどレモン持参でレモンを切るためのナイフもしっかり持参して…
朝からカルボナーラを食べたがる次女そしてじゃあ僕が作ってあげる息子が糖質0麺を使ってスキレットにオリーブオイルを熱してベーコンを切って炒めて生クリームとチーズ…
鍋の中でも博多もつ鍋は一目置く好きな鍋物のひとつだが、残念ながらカミさんは苦手なので出会うチャンスが少ない。在職中、夫婦で博多に行ったときも食べる機会がなかったが、旅の最後に出発便を待つ少しの時間に、カミさんに待ってもらって空港の食堂でやっと出会えた本場のモツ鍋を急いでかき込んだ思い出ある。 最近は外食も少ないので、先日Aプライス(業務用食料品店)でもつ鍋の素のボトルを見つけたので買っておいた。...
iHerb購入品/Atkins, エンダルジ チョコレートキャラメルムースバー 久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪アトキンスバーは低価格で低糖質なが…
こんにちは、YOSHIOです。 ・・・・・。 いやー、時が過ぎるのは早いですね。 全然更新できていない間にもう半月が経ってしまいました。 今日は夏でもないのに冷やし中華です。 とは言ってもこんにゃく麺の冷やし中華になります。
新しkうなったりんくうプレミアムアウトレットがリゾート化していて、お店もフードも最新な旬な感じパンダエキスプレス、関西でここだけ♪相方さんが食べたもの ネッ…
京都の清水寺にある「ラクレット&コーヒー」という店のラクレットチーズがたっぷり掛かったホットドッグが紹介されて美味そうだったので、ランチに低糖質コッペパンと、ラクレットはない代わりにコストコのモッツァレラチーズで再現してみた。 レシピではコッペパンにソーセージの次に野菜シーズニングを加えたが、先日カルディで購入したベジタブルソフリート(南米&スペインの野菜シーズニング)を使ってみた。果たしてその...
コロナでもう随分と飲みに出てないし、天神橋筋商店街の串カツの店もご無沙汰。たまに「串カツ」の看板を街で見ると行きたくなる。 最近たまに肉屋やスーパーの惣菜の串カツを家で中食することはあるが、これは伝統的本格的大阪串カツのレシピと違う別物だ。ポイントは衣! 大阪の串カツの衣はパン粉は細かく薄くが基本。しかも串を天ぷらの衣に漬けてから軽くパン粉を付けるのであっさりしている。結果として分厚い衣より低糖...
夜中お腹空いて気づいたらコンビニにいました。また今日もです。ちゃっかり低糖質なものを買っていますが、食べたのが夜中なのです。 夜食症候群。友達に丁寧に歯を磨く…
肉炒めラーメン定番の肉炒めラーメンは、豚バラと玉ねぎをにんにく醤油で炒めて、低糖質の背脂入りこってりしょうゆラーメン*にトッピングするというもの。今日はモヤシも加え、残りもののおでんとセットに。ネギの青味をうっかり忘れたのでワントーンwでも味は確実。冷凍保存のコストコ豚バラ使った定番。*糖質35%オフ 糖質34.7g/1食ボンゴレパスタと腸詰めミルフィーユ風このオーマイの糖質オフパスタ*の説明書には「茹でるとき...
腸詰めポークI.5kg(2,280)2020/12/25 12月25日にコストコで買った「腸詰めポーク」は1.5kgもあり冷凍にしたが、今まで何度かフライパンで焼くとじんわりと脂分が抜けて、うっかり焼きすぎると少し硬くなり気味なので、ブイヨンで沸騰しない程度に煮ることにした。 大晦日のランチにその腸詰めポークを使って低糖質なホットドッグを作ってみた。普通のホットドッグのパンはスーパーで売ってるが、低糖質となると選択肢は少ない...
スマホにnosh(ナッシュ)というアプリがあったのでダウンロードしてみた。そこにはいろんな糖質オフの食事やスィーツが並んでいて、週1回冷凍で宅配してくれる。よく高齢者向けの食事宅配サービスはあるが、その糖質オフバージョンだ。 価格は1食600円前後で、数量や長く利用すれば価格が下がるシステムで、週一度の配達は6、8、10食から選べるが、そうなると冷凍保存する冷凍庫のスペースを確保する必要がある。コストコも併...
夜中お腹空いて気づいたらコンビニにいました。糖質はちゃんと考えて購入したとはいえ、深夜に摂取覚悟で深夜にこれ食べちゃったら翌日絶対むくむの覚悟で太る恐怖症が怖…
花畑牧場 カチョカヴァロを焼いて食べたら美味しすぎた♡2009年“第7回 ALL JAPAN ナチュラルチーズコンテスト”にて、優秀賞を受賞。北海道十勝産生乳…
こんにちは、YOSHIOです。 最近、特定の商品だけでなくて、色々な低糖質な商品を取り揃えてるショップが増えてきましたよね。 以前自分が紹介した低糖工房なんかが有名だと思いますが、今回は楽園フーズというショップで商品を頼んでみました。
ガストのフライドポテトが好きすぎてまたまた食べてきました。ちょい盛りポテト どこのファミレスのポテトよりも一番美味しいと思う♡太くて長くてほくほく。カリカリケ…
最近私を悩ませているのは、夜食夜中コンビニ行く癖がついてしまってちょっと太った。夜中1時くらいにこれ食べた やばすぎる ゼロキロカロリーのヨーグルト寒天ゼリー…
いつもと違うスーパーで見つけたソイジョイクリスピーのミックスベリーが美味しすぎた♪パッケージがピンク色と苺ですっごく可愛いし ソイジョイの中でも低糖質甘酸っ…
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。