筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
久々のウォーキング 休んでも立ち止まっても
ダイエット日記502 ながらを追加
ダイエット日記501 美味しいって罪?
ダイエット日記500 目標と今の体重
ダイエット日記498 お出かけ、パック
共に頑張ろう…
ダイエット日記496 おサボり報告
ダイエット日記495 食事抜きは無理だと思った日
ダイエット日記494 ランチでいつも忘れる大事な一言
ダイエット日記493 行事で食べちゃう
ダイエット日記492 今さらMBTI性格診断 私の性格
ダイエット日記491 トリプル炭水化物セット
ダイエット日記490 全く着られなくなった冬物
ダイエット日記489 食べ放題の結果 食事追記
ダイエット日記488 給料アップ交渉の結果
先日とうふそうめんで作ったたらこパスタがイマイチだったので、柔らかいとうふそうめんではなく、もう少し腰のあるこんにゃく麺と糖質オフスパゲッティとで試してみた。パスタソースは使わず、初心に帰ってあの頃の壁の穴方式。それにサラダもたらこバージョンに…たらこドレッシングのサラダ せっかくだからサラダのドレッシンにもたらこバージョンにしてみた。たらこ+オリーブ油+相性の良さそうなシーザードレッシング+塩...
出前館やUBER EATSなどの多くの出前メニューが丼物、パスタ、ピザなど糖質が多い中、ほっともっとに目が止まった。ほっともっとの弁当はライスが別になっているので100円引きでおかず単品が選べ、更にサラダ付きのプラスベジ(+100)にもでき、しかも充実したサイドメニューをプラスすればおかずだけのお好みの低糖質なランチセットに組み合わせが可能だ。 先日コストコのフードコートはかなりの行列になっていたので、帰り道に...
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もうローソン・ナチュラルローソンしか勝たん♪ 低GIのココナッツシュガーしか使ってなくて超優秀低糖質すぎるチョコレート 1袋食べても気になるカロリーは184K…
こんにちは、YOSHIOです。 エナジードリンクって飲んでたりしますか? 自分はほとんど飲まないのですが、エナジードリンクってその名前の通り、カロリーが高い(糖質が高い)イメージですが、有名なエナジードリンクであるモンスターエナジーからなんとカロリーゼロの商品が発売されていました。 2種類あったので、飲み比べてみました。
缶詰は1810年に発明され、缶詰を開ける大切な缶切りは48年後の1858年に発明された。あとになって大切な物事に気付く。生活の中で悪徳な業者や政治家など様々な出来事に惑わされぬように写真とイラストを使用した写真ブログです。
毎朝一緒に散歩し運動し健康容態確認してる78歳男性と近所のスーパーへ車で買い物へ行った。78歳の超高齢者男性は老眼で多くの欲しい物を探すのに僕が援助。レジ前で再確認したがメモ確認で大丈夫だった。昨年老眼になった僕も明日は我が身と痛感した。
妻が7時に外出し帰りに夕飯はドミノピザを購入して来た。お持ち帰りならピザ2枚目0円でもう1枚で2枚を好きなクリスピー。ピザの上にパイナポーは味感覚が妙で嫌だったが、薄い甘味とパイ生地がマッチして美味しく食べれて嬉しかった。
大好きなプロテインバーがローソンにしか売ってないから、わざわざローソンへ行ってる。ローソンしか勝たん。ファミマにも売ってるけど、うちの近所のファミマ売ってない…
セブン分かってる~♪たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ 糖質2.7g 178Kcal セブンのサラダコーナーで見つけた♡これ前からあったらしいセブン分かってる…
こんにちは、YOSHIOです。 以前紹介した低糖工房ですが、会員登録していたらいくつかの商品が半額となるクーポンがもらえました。 なので、その中からクランチチョコを購入してみました。 ちなみに、クーポンで半額となる商品は在庫切れとなり易そうです。 どうしても欲しいものがあったらすぐに購入することをおススメします。
9日目のレンチンスープは? かなやんです♪ ご訪問ありがとうございます! 健康診断で、血糖値HbA1cが高めだったことから、食生活を見直すことにしました。 そして始めたのが、野菜ソムリエプロAtsushiさんレシピ本の中の【モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ】を、夕食に置き換えることです。 全66レシピの中から、家にあるもので代用したり好みで食材の量を増減ながら、糖体質改善計画実行中のアレンジレシピを載せています。 今回で9日目のスープです。 どのレシピも美味しくて、お腹も大満足になるので無理なく続けられますよ( *´艸`) ※Atsushiさんオリジナルのレシピは、レシピ本…
深雪式ドライカレーにカリフラワーライス カミさんが昔から時々作るドライカレーは確か飯田深雪の古いレシピらしく、キーマカレーとも違ってゆで卵がトッピングされた独特のもので美味い。ロカボランチには、ご飯をカリフラワーライスに変えて、野菜もたっぷり添えた。 カレー自体が美味いからホンモノのライスでなくても十分。サラダと、最近よく作るオリジナルメニューのモヤシのカレー酢炒め*を添えて、味のバランスもよかっ...
ローソンのロカボな惣菜パン 朝のウォーキングで買ったナチュラルローソンのパンは、もち麦のあらびきソーセージパン、糖質9.1g。それにサラダとスープの朝食。ブランパンよりもしっかりして、少しフランスパンっぽくていい。▲サラダには、アンチョビとシーザードレッシング麺ランチは皿うどん からだシフトのパリパリ麺は糖質19.5g。同シリーズの中華丼のレトルトパックを掛けると皿うどんになるが量が少ない。だったら今日は有...
脳神経外科へ定期検査通院で血液と尿検査。血液検査のガンマGTP(肝機能の指標)が188と高めだが僕は酒を飲まないので担当医は薬の副作用だと言う。健康第一・健康長寿を目指して健康づくり食事や運動を行っているの、担当医に褒められた。2時間半待ち診察終了後に嫁と2階の病院食堂で安く美味かった中華丼1杯(味噌汁付き)380円を食べた。以前は、ご飯大盛り・特盛り無料だったが、有料になっており残念だった。
2019年末の脳外科検査結果が良いから2020年正月にかけ美味いものを食べて寝正月だった写真ブログをフォトエッセイにしました。脳外科検査結果が良かったので美味いモノを食べ過ぎて寝正月だったので体力トレーニング開始してます。
iHerb購入品/Atkins, エンダルジ チョコレートキャラメルムースバー 久しぶりにiHerb,アトキンスバーを購入♪ アトキンスバーは低価格で低糖質…
こんにちは、YOSHIOです。 からだシフトシリーズのハンバーグということで買ったのですが、低糖質の商品ではありませんでした。 からだシフトシリーズ=低糖質って勝手に思ってました。 この商品は高たんぱくを売りとしているみたいですね。 糖質を抑えようとして小食になるとたんぱく質も不足しがちなので、まあ高たんぱくの商品も意味はなくないかなと。
糖質30%オフのカレーラーメン 先日買っておいた糖質オフラーメンはリンガーハットのちゃんぽんに続いて、CoCo壱番屋のカレーラーメン。糖質30%オフで実際の糖質量が28.1gとまずまず。こちらは初、しかもカレーラーメン自体が未体験ゾーンだ。 ココイチのカレーのイメージで用意しておいた食材をトッピング、それに肉と野菜のサブメニューはコストコのボンレスフライドチキンともやしをドライカレーの素で炒めてカレーの...
朝のウォーキングから帰って朝食にニース風サラダを作った。具沢山だから朝食はこれに低糖質のトーストだけでいい。 野菜に、ゆで卵、アンチョビ、黒オリーブ、それにスライスしたパルミジャーノ・レッジャーノ。シーズニングは塩コショウ、ガーリックオリーブオイル、バルサミコ酢 それに、パスコの低糖質ブラン食パンをカリッカリッに焼いたトースト。食パン1枚の糖質量は6.3g。サラダで多少糖質が気になるのはバルサミコ酢...
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コストコで購入したボンレスフライドチキンをサンドイッチかバーガーにしてみようというわけで、朝食に低糖質クロワッサンでオープンサンドのようにしてみた。1枚のチキンを半分にカット、それにザワークラウト、レタス、オムレツなどを少しずつ挟み込むと、小さいながらも結構食べ応えがあった。 スープはオニオンコンソメをセレクト。クルトンが必要以上に多いから、半分くらいは取り除き、代わりにサラダ用のフライドオニオ...
低糖質の紀文のとうふそうめん風を極細パスタのカッペリーニ風にするのはどうかと前の記事に書いたので、今日のランチでやってみた。 日本で言うカッペリーニ、 実はイタリア語としてはカペッリーニが正しいようだけれど、アメリカではイタリア語をそのまま英訳したエンジェルヘアと呼ばれる。何とも素敵なネーミング。天使の髪のように細いパスタだから手際よい調理と食べ方が勝負と言われている。 その昔、アメリカでイタリ...
グリーンカレーとカリフラワーライス 本日のロカボランチはカレーにしたい。そこで家のストックから低糖質のグリーンカレーと、しっかり低糖質の冷凍カリフラワーライスでタイ風カレーランチにしてみた。▲グリーンカレーは炭水化物(糖質+食物繊維)は10.3g、カリフラワーライスはほぼゼロ(300gで糖質2.1g)▲1/3のカリフラワーライス、サブメニューは糖質ほぼゼロ(1.3g/100g)のモヤシカレー酢炒め▲結構鶏などの具材がゴロゴロ...
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最近デパ地下やスーパー、コンビニで新しいロカボ商品を見つけことがある。選択肢が増えれば味気ない糖質制限にもちょっとバリエーションができる。先日千里阪急のデパ地下で見つけたのはからだシフトシリーズの充実した棚…▲当ブログ推しの三菱食品 糖質コントロール からだシフトシリーズ、充実の全4段の棚から中華風がゆをセレクト。▲変わり映えしない2日目の肉ランチ、その後で…▲〆の中華風かゆは糖質9.3gトッピングにザー...
昨日はかかりつけ医でヘモグロビンA1cの検査があり、昨年の9月以来、再び8を超えてしまった。やばい(汗)2〜3年前はジムに週数回のペースで通って6台をキープしていたが、膝を痛めて一旦ジムをやめ7台前半に上昇。ところがコロナ禍、ステイホームで7の後半に上昇、ついに8を超えた。その後は7台に戻ったが、半年ぶりに再び8。このコロナ禍では糖質制限も限界を感じて薬がひとつ増えることになった。 翌朝、絶食して...
長男は金曜日受診後に3時間目の途中から授業に参加できました 3時間目と4時間目の間の休み時間に コレあげる一言だけ言ってお目当ての大好きな子に準備したプレゼン…
こんにちは、YOSHIOです。 やっぱりこんにゃくは全然糖質がないので、糖質を抑えたい食事をしたい時には便利ですよね。 こんにゃくパークのシリーズではほんと色々な商品が発売されています。 ※刺身こんにゃくとか、記事にしてないけど食べてるもの結構あります
こんにちは、YOSHIOです。 連続のチョコレートとなりますが、森永のダースシリーズで、高カカオチョコレートが発売されていました。 結構色々なチョコレートシリーズで高カカオのチョコレートを販売していますが、かなり有名なチョコレートシリーズで高カカオのチョコレートを出していないのを不思議に思ってました。 ちなみにこちらの商品はディズニーのツインテッドワンダーランドとのコラボ商品みたいです。 特に期間限定との表記はないですが、おそらく期間限定商品です。 ちなみに、高カカオチョコレートと書きましたが、「カカオ70%のダークチョコレートでココアパウダー入りのチョコレートを包んでいる」とのことです。
こんにちは。巣ごもり生活が続き、また太りました(笑)ダイエットをしなきゃ本当に健康的にヤバいので昨年から本格的にダイエットを始めています。今となれば運動も兼ねて少し体重減少が見え始めてきたところなんですが、それでもね、たまに美味しいものが恋しくなるんです
2019年10月(先月)台風19号による豪雨被害があり、伊豆市で豪雨被害に遭われた職人さんの住宅が床上浸水してしまったので生活再建の為にボランティア活動したが帰り際にお菓子の詰め合わせを頂いた写真ブログ。
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こんにちは、YOSHIOです。 たまたまコンビニで、うす巻きチョコレートのアーモンドチョコレートなるものを見つけて、チョコレートが少ないってことは低糖質なのかなーと思って購入してみました。
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こんにちは、YOSHIOです。 珍しい納豆のスナック菓子を見つけたので買ってみました。 大豆は低糖質な食品としても有名で、低糖質商品で小麦粉の変わりに大豆粉を使っているものも多いですよね。 ただ、納豆ってすごく好き嫌いが分かれる食品なので、お菓子にするとどんな感じなのかなーと気になってしまいました。
千里阪急のデパ地下にランチのお惣菜を買いに行ってきた。妻には魚専門店「魚道楽」の惣菜セット。夫は「銀座ハゲ天」のかき揚げ3種盛りに、シマダヤの糖質40%カットのうどんでかき揚げうどん定食。 本日のハゲ天のかき揚げは白魚、ゴボウ、野菜の3点。魚道楽の惣菜セットは20点くらいのミニ惣菜をぎっしり詰め合わせたもので写真は撮り忘れたが、その中から適当にいくつか頂戴してアテの皿に並べ久しぶりのチューハイ。やは...
白キムチ 製菓材料の店プロフーズには他にも、イタリアン・中華・韓国料理など他であまり見かけない材料やプロ仕様の道具も並んでいて料理好きには楽しい。 先日、白キムチの素(ファーチェ)を見つけた。水キムチでもなく何だろうと気になり買ってみた。白菜などの野菜をたっぷり1キロに素を加えて丸一日。発酵したような自然な風味がなかなかいい… たっぷりの野菜に粉末の素を混ぜたら翌日には完成。 あっさりして辛くない...
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こんにちは、YOSHIOです。 最近はセブンイレブンも低糖質な商品に力を入れてきたんですかね? セブンプレミアムで糖質50%オフのワッフルとドーナツが売っていたので、早速買ってみました!
本日で8歳になった次女 朝から小学校の学習発表会だったり夕方からは個人レッスンだったり兄ちゃんの個人レッスン+グループレッスンだったり 朝からバタバタでした …
節分と言う季節の節目にして そう言えば・・・と 庭の野菜たちを見てきました 冬の間寒くて引きこもり 完全放置となっていたカリフラワー 暴走気味の成長っぷりデ…
朝のウォーキングでセブンイレブンに立ち寄ったら、糖質ゼロ麺のあの会社のカップ麺を見かけたので試してみた。 糖質Og麺シリーズからカップ麺タイプのカレーうどん。糖質量はつゆの6.3gのみで、麺は当然0g。つゆ付きでレンチン。これはなかなか期待できそう、と作ってみた… ところが期待を裏切る貧弱なつゆと麺、量がおやつレベルなので、写真のようにネギと薄揚げをプラスした。これはもしかして女性向け?カレーうどんのが...
筋トレと生活改善にまつわる投稿をしてください。筋トレに関してはトレーニング方法や食事、睡眠等々。生活改善に関しては読者の生活がより豊かになる事を前提とした記事の投稿をしてください。
自宅ででできる手軽にできるフィットネス情報ならなんでも!
ときには、サウナで整いたい!という時に実際に行ったサウナのレビューをしています(^^)
オートミールでダイエットな日々の記録。色々と参考にしたり、されたり。頑張ろう٩(ˊᗜˋ*)و
健康を気を付けてる方、運動してる方、人生を楽しんでる方 ジャンル問わず、楽しく過ごしましょう^^
乱れた食生活と飲酒により、体が悲鳴を上げ、心が蝕んでいくのを救ったのは、16時間断食でした。 私の経験をブログ化していますので、同じテーマで取り組んでいる方がいましたら、仲間になりませんか。
ダイエットに役立つおすすめ動画を紹介。ダイエットに関することならなんでもOK
全国のエニタイムについて、「ここの店舗いいよ!」「ここはこんなマシンあるよ!」「ここは混んでる」「ここは空いてる」などの情報交換の場として、このテーマを立ち上げました!
ダイエットがんばれーっ ヾ(≧ ▽ ≦)ゝ 体脂肪率10%代を、目指してる方。 体脂肪率10%代を、キープしてる方。 ダイエットに関する、内容があれば OK OK (❁´◡`❁) ここに、投稿してくださいませませ。 フィットネス・スポーツ・カロリー管理・ サプリメント・プロティン・筋トレ・等々。
日々の生活の中でできる無理のないダイエットをお金をかけずに、皆さんと共に健康な体にしていきたいと思います。皆さんのダイエット方法、食事、運動等を教え合っていきましょう。