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お弁当231日目： ・ご飯・餃子　2個・卵焼き・豚 「牛肉と新ごぼうのキンピラ」360kcal： 牛肉と新ごぼうのきんぴら・新ご166日目(11/11の記録)： ◆朝食◆ ・ランチパック(ダブル炭水化物多めだった： 朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフ 【体験記】ダイエット長期戦へ　体重＆体脂肪の長期観測を始める： 卒業生コミュニティがスタートしからだ・43日目（2018/11/12）： 前日（夜）体重：50.9kg体脂肪率
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今週のスタートは雨で寒い 54.4キロ◯： えっ 寒っ？ 遂にこの時期が来た11月12日 昼食 503kcal： ちゃんぽん・キャベツ・もやし・11月11日　51.2kg：脳から痩せるダイエットをやってみる： 本日2本目。11月11日(月)●身長 11月12日 朝食 255kcal： フランスパン 183kcal ＋ミルクお弁当230日目： ・ご飯・冷凍食品(白身魚＆タル 11月11日 夕食 650kcal： デパ地下惣菜 300kcal・ガーリッ
きゅぴパラ子さんきゅぴパラ子さんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィール
週グラフ・6週目（11/5〜11/11）： 〜目標〜体重：50kg以下体脂肪からだ・42日目（2018/11/11）： 前日（朝／夜）体重：50.4kg／51からだ・41日目（2018/11/10）： 前日（朝／夜）体重：49.9kg／51今日は冬物購入？？ 54.1キロ◯： 今日も 買い物 で ちょこまか 忙久しぶりに外食： 朝食　全粒粉ラスク2枚ケフィア 「お弁当」450kcal： お弁当・鮭ご飯（鮭フレーク、三
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11月10日　51.4kg：なっちん孝行DAY： 本日2本目。11月10日(土)●身長 11月9日　51.1kg：怖い話： 11月9日(金)●身長：162cm ●体 11月11日 朝食 312kcal： あん食パン 230kcal ＋バター 3165日目(11/10の記録)： ◆朝食◆ ・鰹節と葱のトースト 164日目(11/9の記録)： ◆朝食◆ ・メロンパン風トース モラタメ☆東邦ウタマロキッチン： ちょうど！台所洗剤がきれそうで
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「水炊き」470kcal： 水炊き・白菜・白ねぎ・しいたけ炊き込みご飯： 〇餃子〇炊き込みご飯〇ほうれん塩分摂りすぎ&お通じナシ(｡× ×｡)： ご訪問ありがとうございます【健予定では 忙しい？？ 54.3キロ◯： 晴〜れた？晴れた？？ 今日は 日本の生徒さんとお食事会： 朝食全粒粉ラスク2枚低脂肪カフ 11月10日 朝食 342kcal： 食パン 210kcal ＋バター、メー
園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールみいさんみいさんのプロフィールかえるさんかえるさんのプロフィールきゅぴパラ子さんきゅぴパラ子さんのプロフィールガイアさんガイアさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィール
変わりたいのに変われない人、変わり続ける事ができる人の特徴。： どもっ理想の身体づくりと深層心ジンジャーブレッドラテ： これを飲むと冬が来たって感じが実家ごはん： こないだ旦那氏の帰りが遅い日に「エビチリ」380kcal： エビのチリソース炒め・エビ 150からだ・40日目（2018/11/9）： 前日（朝／夜）体重：50.8kg／50実は結婚記念日(๑'ᴗ'๑)と、バド大会へ： ご訪問ありがとうございます【健
うなじろうさんうなじろうさんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィールみいさんみいさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールmarioさんmarioさんのプロフィールかえるさんかえるさんのプロフィール
病院受付ストライキ： 総カロリー　1357.6kcal朝食 28【TIPS】体脂肪率　どう測ってどう見ればいい？： 体脂肪率についてメモする3回目 11月9日 昼食 895kcal： エビ天とじ丼・エビ天（惣菜）50坂本冬美舞台： 坂本冬美さんの舞台チケットを頂11月8日　51.3kg：目が回った： 本日2本目。11月8日(木)●身長：163日目(11/8の記録)： ◆朝食◆ ・バニラシュガートー
ガイアさんガイアさんのプロフィールフジコさんフジコさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールQ☆アイリーさんQ☆アイリーさんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィールちゃこさんちゃこさんのプロフィール
11月9日 朝食 814kcal： 冷凍チャーハン 742kcal焼き浸し雨だよ？？（ ＴДＴ） 54.3キロ◯： 残念 朝から ピチョピチョ 雨 がお弁当229日目： ・ご飯＋ゆかり・餃子・味付き半「栗入り筑前煮」281kcal： 栗入り筑前煮・栗 110kcal・ごぼおやつは良いらしい： 総カロリー 1183.8kcal朝食 262からだ・39日目（2018/11/8）： 前日（朝／夜）体重：50.7kg／50
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11月7日　51.9kg：気を付けたらスルッと。。。： 本日2本目。11月7日(水)●身長：11月8日 昼食 1,500kcal： 中華弁当 900kcal・油淋鶏・春馬カレーライス： カレーライス！いつもカレーなら11月8日 朝食 391kcal： パンプキンポタージュ（昨夜の残天気が良いって素敵？？ 54.7キロ◯： あら？？今日は？？晴れ？？たのお弁当228日目： ・ご飯＋ゆかり・冷凍食品(白身
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162日目： ◆朝食◆ ・スイートポテトサン 「パンプキンポタージュ」269kcal： パンプキンポタージュ・かぼちゃからだ・38日目（2018/11/7）： 前日（朝／夜）体重：50.5kg／51ムチムチ&がっしり： ご訪問ありがとうございます【健彼姉夫婦と昼食会： 朝食　全粒粉ラスク　　　低脂肪11月7日 昼食 1,941kcal： マクドナルドパーティ・アイダホ
ちゃこさんちゃこさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールmarioさんmarioさんのプロフィールかえるさんかえるさんのプロフィールガイアさんガイアさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィール
11月6日　51.3kg：気がつけば便秘14日目(汗)： 本日2本目。11月6日(火)●身長：11月7日 朝食 282kcal： チョコ栗レモンパン 230kcalカフぶるぶる？？ 54.8キロ◯： 何でしょう！？最近 天候 が ヨ お弁当227日目： ・ご飯＋ゆかり・餃子・こんにゃ161日目： ◆朝食◆ ・スイートポテトトー 肉おろしうどん： いつのだろ？？ミスドで初めて食
かこさんかこさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールきゅぴパラ子さんきゅぴパラ子さんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィールちゃこさんちゃこさんのプロフィールみいさんみいさんのプロフィール
「焼き浸し」121kcal： 焼き浸し・茄子・しいたけ・アス65kg台突入！： 総カロリー 1481.7kcal 朝食 2チョコだけは….˚？º·(ฅωฅ*)？º·˚.： ご訪問ありがとうございます【健からだ・37日目（2018/11/6）： 前日（朝／夜）体重：50.4kg／51【TIPS】体脂肪率何％以上が肥満？数値の見方： 　前回に続いて体脂肪についてで11月6日 昼食 729kcal： みそ煮込みうどん・インスタント
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11月5日　51.4kg：眠れない(ФωФ)： 本日3本目。11月5日(月)●身長：任務遂行 55.5◯： ありゃ 残念？お天気があまり 良11月6日 朝食 412kcal： あん食パン 250kcal ＋バター 3お弁当226日目： 本日2本目。・ご飯＋ゆかり・チ 160日目： ◆朝食◆ ・スイートポテトトー 「豆乳スープと納豆」158kcal： 豆乳スープ・キャベツ・にんじん
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からだ・36日目（2018/11/5）： 前日（朝／夜）体重：51.3kg／51鼻づまりのおかげ？でお菓子断ち： ご訪問ありがとうございます【健エリンギの虜に： 総カロリー 1491.9kcal朝食　19IKEAのミートボール： 久しぶり？？？？IKEA？？行って11月5日 昼食 768kcal： お赤飯（惣菜）350kcalみそ汁（ 11月5日 朝食 554kcal： パンケーキ（作り置き）172kcal
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お弁当225日目： ・ご飯＋ゆかり・冷凍食品(占い 159日目： ◆朝食◆ ・レンジdeフレンチト 「さんま定食」524kcal： さんまの塩焼き 240kcal ＋大根バタバタ&食べ過ぎた週末( ｡><｡)： ご訪問ありがとうございます【健まだまだ雨続き： 総カロリー 1366.2kcal朝食　2からだ・35日目（2018/11/4）： 前日（朝／夜）体重：50.8kg／51
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【TIPS】ダイエットで気になるもう一つの数値　体脂肪率とは： 今回からはちょっと寄り道をしてお得で美味しい？？ 55.1キロX： 今日は 食料品 を 買いに行く 予11月4日 昼食 322kcal： パンケーキ 172kcal ＋バター、ダイエット[3988日目] 月データ集計（130）： 11月は、4日になりました。10月 11月3日　51.7kg：念願のスシローへ： 本日2本目。11月3日(土)●身長：11月4日 朝食 275kcal： フランスパン 183kcal ＋鶏むね
フジコさんフジコさんのプロフィールきゅぴパラ子さんきゅぴパラ子さんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィールマカロンさんマカロンさんのプロフィールかこさんかこさんのプロフィール園　ゆきなさん園　ゆきなさんのプロフィール
11月2日　51.7kg：トラブル。物忘れか？： 11月2日(金)●身長：162cm ●体 158日目： ◆朝食◆ ・タマゴサンド 302kca親子丼： いつかの夜ごはん？？？？？？？「ステーキ」717kcal： ステーキ 420kcalペペロンチーノ秋のせいか食欲旺盛： 総カロリー 1488.2kcal朝食 197＜アブローラー＞全くできなかった立ちコロを10回できるようになるまでの期間と内容： どもっ理想の身体づくりと深層心
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からだ・34日目（2018/11/3）： 前日（朝／夜）体重：50.4kg／5011月3日 昼食 481kcal： 栗いなり（惣菜）180kcalハッシ ２週連続？？ 55.0キロ◯： 先週に引き続き 今日も ？？ラグクリスマスストロベリーケーキフラペチーノ： 見た目はめちゃ可愛い味はね〜 11月3日 朝食 332kcal： あん食パン 250kcal ＋バター 3：
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