もうあと数ヶ月で4歳になるシンシン日々口が達者ですディズニーで釣ってトイトレ完了目前。幼児料金が発生する4歳までにはトイトレ完璧になってミッキーに会いに行ける…
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【お家で簡単☆エクササイズ15】 足腰の筋力アップで「フレイル予防」
1,ワイドスクワット背筋は伸ばしたまま行ってくださいイスの後ろに足を広げて立つお尻が出ないように腰を真下にゆっくりおろす(出来る範囲で行いましょう)2,太ももの筋トレ背筋を伸ばしてイスに深く座る左ひざを伸ばして、カカトを突き出し、5秒キープ足を変えて同様に行う(出来る範囲で行いましょう)3,ふくらはぎの筋トレ親指のつけ根で地面を押すイメージでイスの後ろに足をそろえて立つ息を吸いながらカカトを上げる息を吐きながらカカトを下ろす(出来る範囲で行いましょう)4,V字腹筋呼吸しながら、腰を立てて行ってくださいひざを立てて座り手はひざの裏に添えお腹に力を入れバランスをとりながら軽く足を浮かせて5秒キープレベルアップ余裕がある方は足を床と水平になるポジションまで上げて5秒キープ(出来る範囲で行いましょう)5,ヒップア...【お家で簡単☆エクササイズ15】足腰の筋力アップで「フレイル予防」
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