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お休み明けの月曜日私にとっては3連休明けのお仕事開始各自静に作業に集中と思っていたら、あったとしたら緊急事態のサイレンとパトランプが最大レベルの緊急事態ここからが怒涛の頭の回転原因・影響・最悪事態の想定とあれこれ頭の中は
本日は体重 66.15キロBMI 23.2体脂肪率 22.8%除脂肪体重 51.1キログラム皮下脂肪 20.6%内臓脂肪 6体内水分率 55.8%骨格筋 49.9%筋肉量 48.5キログラム骨量 2.56キログラムタンパク質 17.6%基礎代謝 1473キロカロリー体内年齢 40歳歩数 8187歩自転車に乗る
[10km37分44秒練習13]目標: 閾値走4.4km走(3分55秒56以内/1.1km、ピッチ210)地獄を乗り切った先に求めるそれはある。久しぶりの代々木公園でも閾値走の設定クリアなるか?!月、火としっかりと走ってきたので今日は閾値走を...
本日は体重 66.9キロBMI 23.4体脂肪率 23.2%除脂肪体重 51.4キログラム皮下脂肪 20.9%内臓脂肪 6体内水分率 55.5%骨格筋 49.6%筋肉量 48.8キログラム骨量 2.57キログラムタンパク質 17.5%基礎代謝 1479キロカロリー体内年齢 41歳歩数 5524歩入浴(湯船につ
昨夜からガキンチョお泊りしてます本日14日にガキンチョ連れて墓掃除と考えていましたが、よくよく考えるとお盆のお墓参りはご先祖様がお家に戻る13日本日は既にご先祖様はこちらにお越しになっている事と思いますそれでも先週法事の
[10km37分44秒練習12]目標: フリージョグ10km走今日は明日の閾値走に向けて休むつもりで低強度で走る予定でした。色々と考えが浮かびながらも、昨日よりは湿度が高く、気温も高いので気持ちとしては座禅や流れる温水プールの中で走ってるぐ...
連休明けで今日から仕事。久しぶりの出勤です。 昨日、一昨日とダラダラしすぎたのでやはり体重は微増。 夕方に2回目のワクチン接種。 3時間くらいしかたってないけど、すでに腕の筋肉痛が、、、 明日は無事か
お盆休のおやすみ2日目休日は基本的には自宅停留生活になるのですお盆でお休みしたところで、たまっているお仕事は減ることはありませんリビングでTVに背を向けパソコンに向かってのお仕事開始ところがこの日は何故かパソコンの反応が
本日は体重 67.2キロBMI 23.5体脂肪率 23.4%除脂肪体重 51.5キログラム皮下脂肪 21.1%内臓脂肪 6体内水分率 55.3%骨格筋 49.5%筋肉量 48.9キログラム骨量 2.58キログラムタンパク質 17.4%基礎代謝 1481キロカロリー体内年齢 41歳歩数 21787歩入浴(湯船につ
お盆休み最終日。 今日もグダグダな1日で食事もめちゃくちゃだけど、なんとか1週間食事記録を続けることができました。 目標達成! といっても、昨日の食事記録はさっきアップしたばかりだけど、、、 今週の
[10km37分44秒練習11]目標: 皇居中強度10km走(22分10秒以内/5km、ピッチ210)今日、明日は確実に15kmは走っておきたいと意気込んでましたが実際の所はここ最近のランニングの成果に不安に思っていました。先週もなんだか...
動画で見た「オーバーナイトオートミール」とやらを前日の夜に仕込んでみてました。 材料がそろってなかったので、入れたのは豆乳ヨーグルトと賞味期限がギリギリのカッテージチーズ、リンゴ、シナモンを入れて一
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