アンチエイジングを意識する年齢になり、日頃の食生活を見直すことにしました。健康維持やダイエットにできるだけ役立ち、毎日バランスよく食べるために、食材の特徴や含まれる栄養素、保存の方法などを調べ、メモをしているブログです。
【1129日目:-21.8kg】「痩せ」を目指すのはやめます
【1136日目:-22.9kg】「痩せ」を意識しなくなったら過食がおさまってきました
【1118日目:-24.6kg】食事制限と運動が上手くいっています
進んでるかわからないダイエット
【1094日目:-22.2kg】とうとう80キロへのリバウンドが見えてきました
【1095日目:-23.9kg】15キロのリバウンド・食事を元に戻しました
【1096日目:-24.5kg】過食を抑えて食事制限継続中
【1092日目:-23.3kg】なんとか抗おうとしている自分がいる
ダイエットが理由で過食とリバウンドを繰り返した体験談と教訓
【1700kcal】マカロニ×2・納豆ご飯・ZAVAS・プロテインバーメニュー
【1089日目:-25.1kg】たくさん食べるとやっぱり体重は増えますね
【1071日目:-27.2kg】今日だけは、まともな食事が食べられました
ZAVAS(ザバス)玄米フレークのレシピ
【1070日目:-26.7kg】食べていないとつらい
【1070日目:-29.0kg】何を食べたか覚えていない
体組成チェック(2026.4.13) / Body Composition Check (2026.4.13)
ダイエット5週目報告!運動ゼロに近い1週間。それでも痩せた「食事管理」の力
ダイエット中でもOK!鶏むね肉のスタミナ丼「高たんぱく低脂質レシピ」
ダイエット287日目 言い訳せずに頑張るしかない
1600kcalのダイエット食事を公開!45キロ㎏まで痩せた7日目「PFCバランス付き」
ダイエット286日目 今日も休日出勤してきます
1600kcalのダイエット食事を公開!45キロ㎏まで痩せた6日目「PFCバランス付き」
ダイエット285日目 久しぶりに家族そろっての食事
体組成チェック(2026.4.10) / Body Composition Check
1600kcalのダイエット食事を公開!45キロ㎏まで痩せた5日目「PFCバランス付き」
ダイエット284日目 白米よりも玄米が好き
体組成チェック(2026.4.9) / Body Composition Check
健康のために断ったことは?
1600kcalのダイエット食事を公開!45キロ㎏まで痩せた4日目「PFCバランス付き」
1600kcalのダイエット食事を公開!45キロ㎏まで痩せた3日目「PFCバランス付き」
体組成チェック(2026.4.13) / Body Composition Check (2026.4.13)
ダイエット中の運動について考えていること / How I Think About Exercise During Weight Loss
春色のダンベルポチりました♪しっとり柔らかサラダチキン
ダイエット中の外食はどうする?太りにくいメニューの選び方
体重は毎日測るべき?ダイエット中の正しい体重管理
無印良品の桜バウム
葉先が枯れちゃった…大葉の水耕栽培と久しぶりのガソリン給油
体組成チェック(2026.4.10) / Body Composition Check
朝食を食べた方が痩せる?ダイエットと朝ごはんの関係
体組成チェック(2026.4.9) / Body Composition Check
体組成チェック(2026.4.8) / Body Composition Check
食べ過ぎた翌日はどうする?ダイエットをリセットする正しい方法
体組成チェック(2026.4.7) / Body Composition Check
ホットサンドメーカーの日♪ハムとチーズの卵焼き・油あげチーズ巾着
ダイエットは「睡眠」がカギ?痩せやすい体を作る休み方
初心者必見!筋トレ効率が上がる神アイテム10選
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初心者必見|筋トレ効率が上がる神アイテム7選
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40代で筋肉がつきにくい原因と対策
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トレーナー厳選|本当に使える筋トレ神アイテム7選
女性のための“本当に上がる”ヒップラインの作り方
ランジのやり方|初心者でも自宅でできる下半身トレーニングと効果
【シニアの健康】めざせ!ベンチプレス100kg
痩せるサプリはあるのか?私はそれを見つけて、23kg減した
私の過食をやっつけてくれたサプリ
サプリメントでダイエットしたら23kg痩せた話
30代から23kg減量に成功!運動・食事制限なしの楽痩せダイエット体験記
痩せたいけど、ダイエット続かない人は必見!私が23kg減したのは
1日1食生活で30kg太ったけど、サプリで23kg痩せた
40代でダイエット成功するのならコレ!私は23kg減
#痩せたい部位
ダイエットにはアメリカのサプリがすごかった話
土曜も仕事
痩せたいのなら、普通以上のことしないと痩せない
ダイエットしてわかったアメリカ製のすごさ
リポドリンエクストリームの代わりを探している人に教えてあげる
海外サプリ初心者におすすめのダイエットサプリメント
痩せられないならアメリカのサプリ試しなよ ブログ
今より少し先を考える!?…アラカンの”情けは人の為ならず”=結局自分のためなんだよ~(*^^)v
無印良品の桜バウム
孫の一言で動き出す…家庭菜園に挑戦⁉いつもと違うことするのも楽しいかもしれないねぇ (^O^)/
春の雨☔と桜🌸とかねふく明太子🌶️|なんやかんや充実した一日
お陰様で、ようやく、気分が落ち着いてきました・・・。
高血圧の食事指導を、AIに頼んでみた。 結果…
少しづつ徐々に緩やかに太っていってる Part2
あさごはんは、カロリー爆弾? & 歴友とランチに行ってきた
風邪が長引くワーママの運行管理者試験前日。家族の支えに救われた話😹
【運行管理者試験まであと少し】体調不良でも過去問8回分を解き切った話と、あすけん再開で体重が減ってきた件
【あすけん活用】PFCバランスを整えると、体はどう変わる?
運行管理者試験勉強もしつつ、木曽路ランチへ|刺身定食のコスパがすごかった(自分は食べてないw)
あすけんだけで-12kg達成した168cm主婦のリアル記録
少しづつ徐々に緩やかに太っていってる(恐怖)
定期内科通院&昨日のご飯&あすけん
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