「白米・パン・麺禁止」で挑むダイエット! 日々のカロリー記録&たまに笑える事件つき。60代のリアルをお届け!
医師の私が107kgから本気のダイエット。記録・分析・習慣化を通じて、無理なく続ける工夫を紹介。育児や仕事と両立しながら、続けられる方法を発信中。忙しくてもできる方法を一緒に見つけましょう。日々の変化を記録しながら、心と体を整えていきます。
2016年10月13日62.8キロ! 毎日の体重・食事内容・食事写真 日記♪
レコダイで107kgからついに目標の42kg減を達成!さらに2kg減目指すも逆にリバウンド?レコダイで維持はできない?
30㎏減量達成! 白米・パン・麺断ちでBMI=22を目指し、体重・体脂肪・カロリーを毎日記録。COSぇもん式で健康&家計も改善中!
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ナポリタン&豆腐の生ハムしそロール
豆腐三種類のそれぞれの効果。絹ごし、木綿、焼き豆腐。
■すき焼き【家飯】
豆腐と豚ひき肉のレンジ蒸し&サラダ巻き
真鯛の煮つけ&新じゃがいもとカニカマのチーズ焼き
ごはんがすすむ☆魚のごま照り焼き&豚汁
豆腐ハンバーグでお昼ごはんと、おやつはシュークリームとメロンパン。
2024年度.第20週(8月12日~8月18日)の家計簿です。
大豆とにがりで豆腐作り!(2回目)
おうちごはん 自炊 肉豆腐
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よく食べるヘルシー食材は
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朝から餃子9個にフラペチーノも食べた1日の翌朝の体重(7/3 食事記録)
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