肉体改造ダイエット 注目記事ランキング

  • 更新時刻:17/03/25 00:30現在
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1位
鍛人さん

2位
みゆうさん

3位
りーべさん
4位 パンダ50さん
5位 コーゾーさん
6位 Yasuhiroさん
  • 情報提供基礎代謝が下がったら?本当は怖い筋肉減少の真実! 基礎代謝を上げてシェイップアップする方法!Yasuhiroさんのプロフィール
  • 基礎代謝が上がっても、目に見えて結果が出るのには時間がかかります。基礎代謝量が上がるとは言っても、筋肉での消費量が20%から40%になるようなことはありません。そうは言っても、ほんの少し基礎代謝が上がることで、黙っていても寝ていても、お腹に付いた脂肪をエネルギーとして燃やしてくれます(お腹だけとは限りませんが)。 しかし、その反面、基礎代謝が下がった場合は、その影響は目に見えて現れます。もち
7位 コーゾーさん
8位 鍛人さん
9位 domojarさん
  • 情報提供トレログとサプリ選び 40代からのカラダ改善トレーニングdomojarさんのプロフィール
  • こんちゃ〜 昨日、一昨日と連休だった2日間。たっぷりトレーニングもできまして。本日お尻を始め・・・あちこち筋肉激痛(笑)今日のトレログは簡単に。まず初日のパーソナル。脚とお尻。・スクワット MAX55kg・ブルガリアンスクワット(ダンベル重量忘れたw)・ヒップリフトブルガリアンスクワットの途中でまたもや首の後ろが痛くなりまして。頭痛がしてきたので・・・はい。トレーナーとリハビリに切り替わり(笑)スト
10位 Little  秋山くんさん
  • 情報提供可能性 秋山成勲さんのようになりたい!小秋山くんへLittle  秋山くんさんのプロフィール
  • こんばんは。かなりご無沙汰です。小秋山です。この1ヶ月半。すみません、本当にいろんなこと考えてました。結論、自分の可能性を信じようと思う。仕事もプライベートも。この1ヶ月半。かなりキツかった。でも、逃げなかった。この1ヶ月半の経験から自分はさらに成長できた。この経験、今はツライことかもしれないけど、5年後に、このツラさを振り返ったときにこの経験を積めて良かったとポジティブに捉えることができるようになる
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11位 mrflagさん
12位 HIDEさん
  • 情報提供ハネムーン! 太りやすい体質ではない!、太りやすい性格!!HIDEさんのプロフィール
  • 先週の金曜日の3/10に海音、バズ家にお嫁入しての4泊5日のハネムーン(笑)出会った頃はぎこちなかったね〜〜!少しずつ距離が縮まり・・・それでも、今と比べると!かなり距離も縮まり・・・この頃になると!嬉しそうに並んで!そして!幸せそう〜〜!そして、今回は!本当に仲良く過ごしてたようです!一緒にお散歩〜のランらんへ!そして、帰宅後は!この画像凄く素敵だ!!この画像見た時、本当に海音も幸せそうで!後は、
13位 KING-MASAさん
14位 砂かけられジジイさん
15位 アキラさん
16位 domojarさん
  • 情報提供リベンジ胸トレ 40代からのカラダ改善トレーニングdomojarさんのプロフィール
  • こんちゃっ 昨日は夜トレ。水曜の胸トレ筋肉痛がまだ残るけど。ちょっと悔しいベンチプレスやったので・・・リベンジベンチだ〜っと。張り切ってジムに行きましたん。 ・・・って、思ったら、誰か使い中か??バーベルセットしてあってドリンク置いてあるけど人はおらず。 受付のトレーナーさん(ベンチプレスジュニア世界チャンプwww)に聞いたら、違うトレーナーさんの練習中だったようで。オフィスの扉から出
17位 alexnomamaさん
  • 情報提供脚トレもがっつり フィットネスイントラAYUMIのblogalexnomamaさんのプロフィール
  • 今日はコンバットの後、ジムへ直行し、脚トレしました。コンバットの後は、さすがにキツイですね〜。脚の筋肉ちぎれるかと思ったぁ〜それでも普段の月曜日よりレッスン数が少なくて、気合もやる気も残っていたので頑張りました。筋肉のカットがきちんと出る脚を目指して、先日から高回数に切り替えました。というより、やっと脚トレがまともにできる身体に戻ってきたと言った方が正しいですね。膝と股関節の故障を抱えてるので、痛
18位 alexnomamaさん
  • 情報提供肩がきついぞ フィットネスイントラAYUMIのblogalexnomamaさんのプロフィール
  • 今日の沖縄は暑い!半袖で過ごしました。Tシャツを着てみて気が付きました。普通サイズのフィットするシャツだと「肩がきつい」タンクトップやぶかぶかの大きめシャツだとあまり気にならなかったので気づきませんでした。せっかくゲットしたMJDIVAのシャツ、肩がもっこりしてて可愛くない~私。事件はまだ続く。今日は「bershka」で衝動買い・・・レギンスとシャツを買ちゃった。海外ブランドは今までSかXSなのですが、今日はシャ
19位 りーべさん
20位 よんでますよアザゼルさん
  • 情報提供引き締まった華奢な腕肩 ときたま蟹工船生活〜トータルワークアウトダイエットよんでますよアザゼルさんのプロフィール
  • コアトレ翌日、再びトレーニングへ。1ヶ月ぶりにRedCordもやってきました。私「昨日のコアトレ筋肉痛がすごいんですけど…」ト「(iPadをいじりながら)筋肉痛ですか…(目線はiPad画面のまま)」〜この後 しばし沈黙。トレーナー氏が顔をあげる〜ト「はい、アップいきます」(あれ、筋肉痛の話は?)〜何事もなかったようにレッグプレス20回終了〜〜続いてプローンも20回終了〜やっぱり…。明らかに なかったことにさ
21位 87powerさん
  • 情報提供80?維持期1〜2日目(維持期突入〜アイハーブきたー) 目指せベストボディパワーリフター87powerさんのプロフィール
  • 2016年3月21日〜3月22日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)bじゃじゃ〜んギャスパリセールで注文しました到着アイハーブ56回目購入商品自分実験で、商品独自解説ですm(__)m私がアイハーブで56回目に購入してのものです!(割引クーポン入り&ストアクレジットゲット)始めは、アイハーブ 情報などなど?おすすめセール最大20%オフ↓↓一週間限定最大
22位 Yasuhiroさん
  • 情報提供シェイプアップ最初の一歩 具体的な方法:その1 基礎代謝を上げてシェイップアップする方法!Yasuhiroさんのプロフィール
  • シェイプアップをすると言っても、いったい何から始めればいいのでしょうか?筋トレの専門ブログでも、そのほとんどの記事は具体性に欠けています。ただジムに入会して、見よう見まねで筋トレを始めても、思うような効果は上げられないかもしれません。 最近では、高額のパーソナルトレーナーが脚光を浴びています。その理由は、これからシェイプアップを始めようとする人に対して、具体的で明確な指示を与えることがで
23位 あっきーさん
  • 情報提供食事の量をちゃんと計る。 四頭、リアヘッド あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • ダイエットに入りオートミールも買ったしちゃんと計らないと駄目だな〜って思ってオートミールと一緒にタニタ デジタルクッキングスケール 2kg 強化ガラス製の計量皿 ホワイト KD-182-WHAmazonこれを買ってオートミールの他白米も鶏肉も計るようにしてみたところやっぱり違うんですね〜。今まで目分量で白米食べてた自分のバカ〜!野菜作るときもちゃんと肥料とか全て計算してるのに自分の身体の栄養を計らずだいたいでなんて愚の骨
24位 @部員ひとり@さん
  • 情報提供MAR23 筋トレ74日目 吾輩はデブである。腹筋はまだ割れていない。@部員ひとり@さんのプロフィール
  • 今日の筋トレ腕立て伏せ10回 5s合計:50回久しぶりに筋トレしました。実は今月は怠けていました。74日間コツコツと筋トレした成果が出てきたと思う。体重と体脂肪率を先ほど計測しましたが、、、明日再度計測し公開します。本来は月末に筋トレの途中経過を発表する予定でしたが、繰り上げて本日公開!絞れてきたかな?
25位 ひたすらさんさん
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26位 uriheiさん
  • 情報提供トレーニング日誌 ぐうたら書記uriheiさんのプロフィール
  • トレーニング日誌昨日は久々に家トレ。腹筋ローラーを20回 x 5セット。 もちらん膝つかないで開脚タチコロ。 脚を閉じた状態だとまだ不安定で難しい。その後は片手もちの腹筋ローラーで、腕立て上代から左右に腕を広げる運動。20回x2セットこれは、最もパンブ感がある運動。 ダンベルフライに近い作用がある。自重だからもっときつい。その状態から腕立て伏せ40回。最後は足につける腹筋ローラーで尺取虫運動を20
27位 元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーさん
  • 情報提供3月23日今日の食事とトレーニング Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーさんのプロフィール
  • どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o今日の食事一覧です^^v起床時体重:66.5kg就寝前体重:67.0kg起床後:マルチビタミン・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal昼食:フィッシュオイル 46kcalトレーニング後:プロテイン(93.6kcal)夕食:フィッシュオイル 46kcal・ヨーグルト(124kcal)間食:コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal今日のトレーニングです!!!ベンチプレスダン
28位 丹沢猪男さん
  • 情報提供室内でラン強化 丹沢猪男丹沢猪男さんのプロフィール
  • 熱大陸でフィジカルトレーナー杉本龍勇をみた。サッカー選手等にダッシュを教えるという内容。室内でも実施可能なメニューもいくつかある。 股関節の開き:ストライディング(大股で歩く、歩幅を広げるほど負荷が高まる)、その場で左右 … 続きを読む 室内でラン強化
29位 りーべさん
30位 natural-balance-freemanさん
  • 情報提供相談を聞くと 本物の美を求めてnatural-balance-freemanさんのプロフィール
  •  以前の私は、人から相談を受けると、疲れて体力も気力もうばわれていました。  最近、以前よりも長時間聞いていることも多いですが、楽しくなってきます。 中途半端で終わると、話している人もモヤモヤしたままなので、聞いていた私もモヤモヤしたまま、別れてしまい、身も心も疲れ果てていました。 自分自身がスッキリした状態で話を聞くと、私に話しているだけで、相談者も頭が整理されていくようで、最後は、私、こう
31位 あっきーさん
  • 情報提供ワークアウトにおける種目の選定と考え方  胸、二頭、ちょっと肩 あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • 例えば胸のワークアウト皆さんそうだと思うのですが、ミッドレンジ種目(中間)中間地点に最も負荷がかかる種目ですが、収縮時も伸展時も負荷が大きくかかる。例ベンチプレスストレッチ種目(伸展)例ダンベルフライコントラクト種目(収縮)例ケーブルクロスオーバーでだいたい別けられると思います。俗に言うPOF法ですね。僕の場合で言えば例えばベンチプレス。アップのあとにまずはミッドレンジで重さを扱う種目を持ってきます。まぁ
32位 ひたすらさんさん
33位 alexnomamaさん
  • 情報提供BIKINIできた フィットネスイントラAYUMIのblogalexnomamaさんのプロフィール
  • 新シーズン用の大会コスチュームが出来たと連絡を頂きました画像は昨シーズンのものです。新シーズン用のビキニは全く違う感じにしました。色もデザインも違います。わぁ〜一気に気分が上がってきましたあとは減量スタートの時期を決めなくては。今日もお腹いっぱい食べたよの巻。でも、大会日程もオールジャパン以外はまだ全然決まっていない・・・7月8月にコンテストステージに立ちたいんですが。
34位 パンダ50さん
35位 alexnomamaさん
  • 情報提供生アーモンド?素焼きアーモンド フィットネスイントラAYUMIのblogalexnomamaさんのプロフィール
  • 先日、業務スーパーでアーモンドが1kg1500円というのを見つけたので、大喜びで買って来ました。普段買ってるのは500gで1500円位なので、半額じゃんか今、おやつはプロテインバーかアーモンドなどナッツ類にしているので、アーモンド必需品なのです。で、おいしい珈琲を淹れてアーモンドを食べてみたら・・・んん?柔らかいぞ。どうやら生アーモンドだったみたいです。生アーモンドはアーモンド本来の栄養が詰まっていてとても良い
36位 富樫こうたさん
  • 情報提供アラフォー男子の肉体事情☆ 肉体改造塾☆富樫こうたさんのプロフィール
  • 体力が徐々に落ち、なかなか運動をする機会がないアラフォー男子その上 酒量が増えますます不健康へちなみにアラフォー男子の体脂肪率目安はこんな感じ♪35%以上 超肥満30〜34% 肥満25〜29% 軽度な肥満18〜24% 普通10〜17% モテボディ10%以下 超モテボディさて皆さんはどの辺りですか?今年の夏こそは、モテボディを手にしてみませんかーー某接骨院のアラフォー院長先生のモテボディです♪体脂肪率13%で夏までに一桁を目指
37位 mrflagさん
  • 情報提供体幹トレーニングって必要?効果的な強化方法は? 初心者必見正攻法で確実に効果が出る肉体改造メソッドmrflagさんのプロフィール
  • ここ数年「体幹トレーニング」は一般人でも聞いたことがある位世間に浸透しています。体幹トレーニングでバランスも良くなるしインナーマッスルも鍛えられるし姿勢も良くなるし代謝も増えるし良いことだらけで普通の筋トレなんかやるよりもよっぽど効果的だといった風潮があります。実際世間には「筋トレはやらないけど体幹トレーニングならやってるよ」「実践的な力を養うためにね」「筋トレじゃ見せかけの筋肉しか付かないからね
38位 りーべさん
39位 あっきーさん
40位 りーべさん
41位 khodarailさん
  • 情報提供告白した翌日のLINE 自転車と競馬で肉体改造khodarailさんのプロフィール
  • お遊び競馬を更新しました告白した翌日のLINEいつもはお互いの帰宅時に真っ先にLINEを送りあう 競馬デート 告白後はvia khodaraister Your own website,Ameba Ownd
42位 あっきーさん
  • 情報提供一番重要なのは全身全霊の最後の1発。 肩、三頭 あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • ワークアウトは基本的に一人でやるものだと思うのですが最近はパートナーと追い込むことが多くてですね、限界のその先に行ける日が多く非常に充実したワークアウトをやれていると実感出来ておりますGYM内に僕ら二人の「ぐおぉ〜!」「@#$%^*?;:`_""'?¢©®?℃™〜!!!!」みたいな感じで声が響き渡り、注目される事もしばしば(笑)普通の顔でやってる人が多数なので僕らは変態に見られているでしょう(笑)でも良いんです。それで
43位 87powerさん
  • 情報提供72?からの増量期62〜64日目(遊園地) 目指せベストボディパワーリフター87powerさんのプロフィール
  • 2016年3月18日〜3月20日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)bじゃじゃ〜ん遊園地で高いたかーいきもちーーー始めは、アイハーブ 情報などなど?おすすめセール最大20%オフ↓↓一週間限定最大20%割引セールリンクカートに入れると反映されますので値段ご確認ください↑↑↑アイハーブ55回目購入商品自分実験で、商品独自解説ですm(__)m私がアイ
44位 Yasuhiroさん
  • 情報提供基礎代謝を効果的に上げるのに必要なのは4つの筋肉部位だ!? 基礎代謝を上げてシェイップアップする方法!Yasuhiroさんのプロフィール
  • 基礎代謝を上げる(維持する)のに、筋肉は不可欠です。筋肉、筋肉と、何とかの一つ覚えのように言っていますが、筋肉が無ければ様々な病気や障害を抱えることになります。アスリートが、常人以上の俊敏性やパワーを持っているのも、ひとえに発達した筋肉があるからです。 筋肉は、鍛え方次第でいくらでも発達します。はたして、限界があるのかどうかも分かりませんが、50年前のボディービルダーの肉体と、現在の彼らを
45位 ユウさん
  • 情報提供ワークアウト #4 ユウの筋トレと趣味と日記ブログユウさんのプロフィール
  • ワークアウトレッグプレス 110?5回チェストプレス 64?6回ラットプルダウン 64?3〜4回逆手ラットプルダウン 77?3回腕立て 今日は、ジムがいっぱいで背中の器具はいつもと違うのでやった。まあ追い込んだのでOKでしょう。 それにしても、種目数もセット数も少ないため、めちゃ早く終わるので笑ってしまう。
46位 ナガトモンさん
47位 87powerさん
  • 情報提供72?からの増量期59〜61日目(生涯筋トレ) 目指せベストボディパワーリフター87powerさんのプロフィール
  • 2016年3月15日〜3月17日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)bじゃじゃ〜ん生涯筋トレ始めは、アイハーブ 情報などなど?おすすめセール最大20%オフ↓↓一週間限定最大20%割引セールリンクカートに入れると反映されますので値段ご確認ください↑↑↑アイハーブ55回目購入商品自分実験で、商品独自解説ですm(__)m私がアイハーブで55回目に購入し
48位 khodarailさん
  • 情報提供告白した翌日のLINE 自転車ダイエットkhodarailさんのプロフィール
  • いつもはお互いの帰宅時に真っ先にLINEを送りあう競馬デート告白後は告白をした5回目の競馬デート少し時間が経ってからLINEがきましたやっぱりフラれたか〜と読み返していたらおや...?おやおや...?脈ありと受け止めていいのかな???いいんだよな???勘違いか素直に受け止めていいのか競馬同様...わからん。。。次に会える予定は4月3日の花見デート初めて競馬場を飛び出して街デートに繰り出す予定この歳になると急かす事もな
49位 Gさん
  • 情報提供2017/03/20(1) 体質が変われば人生も変わる!Gさんのプロフィール
  • 本日の筋肉痛は、大胸筋、僧帽筋。Have a nice day!トレーニングウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分ストレッチ 10分クランチ 100回食    事朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒   菓子パン...
50位 ひたすらさんさん
更新時刻:17/03/25 00:30現在