肉体改造ダイエット 注目記事ランキング

  • 更新時刻:17/12/15 05:30現在
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1位
鍛人さん

2位
なでしこさん
  • 情報提供スロージョギングとふくらはぎ 人生60歳からなでしこさんのプロフィール
  • 最近、ふくらはぎがむくんでいる。 手足が長く細いことだけが取り柄なのに(注:筋肉量が少ないだけ)、なんてことだ。太いウエストと太い脚のコンビネーションなんて、悲しすぎる。 色々検索した結果、足の筋肉をほとんど使っていなかった人が、運動をし始めると、一時的にふくらはぎがむくむことがあるらしい。 思い当たるのが、最近、スロージョギング(半分くらい歩いているが)を40分から1時間に延ばして頑張っている。そ

3位
domojarさん
  • 情報提供懸垂台 40代からのカラダ改善トレーニングdomojarさんのプロフィール
  • こんちゃ 今日は会社仲間と忘年会でして。いつもの鳥貴族。相方とも母とも良く行くけど、安いし、割と食えるメニューが多いから助かるね。食ったのは…むね貴族(スパイス)、ささみ、砂ずり、やげん軟骨、鶏釜飯、チャンジャ、キャベツ等々。あーーんど、生ビール。こんなところ。まぁ割と早く終わったので、帰って風呂入ってストレッチしてちぃちゃんと遊びまして。そろそろ、ブログ書いたら寝よっかな、というところっす。 そ
4位 筋トレメニュー自宅で出来る動画さん
5位 alexnomamaさん
  • 情報提供やっぱり脚の日が辛い フィットネスイントラAYUMIのblogalexnomamaさんのプロフィール
  • 今日は水曜日。午前中のスタジオクラスは【美尻美脚】作るクラス。色んなスクワットやランジが入ります。今日も参加された皆様、ホントにほんとにガチで頑張っておられました。毎度すごいなぁ〜って思います。きついのに・・・私自身もなかなか脚に来ます。午後は週に一度の半日OFFとなります用事を済ませた後、自分の筋トレをします。胸と脚をやります。今シーズンは週2回別メニューで脚トレしています。どっちも地獄の脚トレです
6位 りーべさん
7位 だっちんさん
  • 情報提供食べてないのに体重が増える原因は?? 好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活だっちんさんのプロフィール
  • 朝イチ12月12日75.5#16.6#1738/76.3#18.4#174012月13日75.3#16.9#1733トレ前りんごイグナイタートレーニング(肩)ダンベルショルダープレス20#4sスミスバックプレス40#10/50#1s/40#3s→20#↓スミスフロントプレス20#3sサイドレイズ7#30×3s→5#30→3#30→1#30ケーブルリアフライ25#3sケーブルフロントレイズ5#3sショルダープレスはフロントプレスでやるとほぼ肩の前しか効いてない気がする。。苦しくなると胸張って胸であげてし
8位 ろんり〜うるふさん
  • 情報提供今月のHbA1c。そびえ立つ数値の壁。 50代、自然治癒力・肉体改造で体質改善したい。ろんり〜うるふさんのプロフィール
  • 今日は内科の通院日。《今年のHbA1c(基準値6.2%以下)》・1月、6.2%・3月、6.1%・5月、6.4%・6月、6.5%・7月、6.3%・8月、6.0%・10月、6.0%・11月、6.1%糖尿発症時のHbA1cは10.0%。空腹時血糖値350程。・今月のHbA1cは、6.0%。・血糖値、82。食後約2時間。朝食:ご飯200gほど、魚、野菜、味噌汁、納豆、牛乳一杯。今日は、行く前にインターバルその場ジョギング15分と4分トレ(全身系)、病院まで久々に徒歩(速歩約10
9位 あっきーさん
  • 情報提供背中 あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • 昨日はgymまでちゃんと行けましたよ??でもやっぱり道中は悪路悪天候ですからgymに来る人も少なくのびのびと声が出せましたwデッドのセットに直前まで悩んで決断下のはとりあえずいつも通り。100×10、140×5、160×5。160が前回4レップでしたので今回は5レップ挙げる事を最優先。結果的に挙げられたので、180やりましたが無理でした(笑)膝まで挙げられたので行けるかなと思いましたが、背中がミシっと悲鳴をあげました??160×5
10位 鍛人さん
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11位 砂かけられジジイさん
12位 **アキコ**さん
  • 情報提供(昨晩と今朝の数値)こんな日が来るとは・・・。 細マッチョ目指す主婦のブログ**アキコ**さんのプロフィール
  • 昨晩。   52.0キロ   ??%今朝。   51.65キロ   18.8%昨晩と今朝の体重差   ??キロ寒くなってきたからさ、体重計に乗るのも億劫だよね。脱衣所って異常に寒いし・・・。春になるまで夜の体重はジムで測るだけにしようかな。∞ところで。私、子供の頃から大柄で10年くらい前に筋トレして今と同じくらいの数値になった事があるんだけど、基本的には平均して55〜57キロくらいは常にキープしてたんだよね。
13位 Kate’s Fさん
14位 domojarさん
  • 情報提供栄養管理アプリとトレログ 40代からのカラダ改善トレーニングdomojarさんのプロフィール
  • どうもっす。 トレログの前に。カロリー計算・栄養管理をするにあたって、ワタシが使っているアプリの紹介をしておこう。 って、前にも一度書いてるけど。 使っているのは、MyFitnessPalっていうやつ。 今年の2月から、これにした。アカウント登録制やねんけど、これが良いのは、なんと言っても食品データベースの多さ。なんで多いかというと、例えば自分で買ってきた商品が登録されていない場合や、自分で作ったレシピなんかをこ
15位 qolfitさん
16位 なでしこさん
  • 情報提供インフルエンザと顎ニキビ 人生60歳からなでしこさんのプロフィール
  • インフルエンザは、Rくん。先週の水曜にかかったらしく、週末に会えるはずもなく・・・。会ったら100%感染する自信があるので、お見舞いにも行かずw ということで、週末は女友達と飲みに行って暴飲暴食を楽しんだ。その結果が、顎ニキビでございます。 つぶしたら、すぐ治るかと思いきや、想像以上に出血と赤身がでてしまって、大後悔・・・。 週末のアルコールと糖分と塩分と脂質で、身体はむくんでパンパンだし、肌の調子
17位 りーべさん
18位 ユウさん
  • 情報提供とりあえずワンハンドロウ35?くらいまではこのままで ユウの筋トレと趣味と日記ブログユウさんのプロフィール
  • もしかするとワンハンドロウ40?近くまでかも。 まだ、二頭や肩のトレーニングを入れないとは決めてない。 昨日、ワンハンドロウ30?で5回出来て新記録となったが、まさかの39?で止まったまま。 絶望しかけて、やっぱり追加しないといけないかなあと思って、ぴちぴちTシャツを着て写真を撮った。 全く進歩してなくはない、ようにも見える。 そして、色々と二頭や肩のチューブの負荷をどれくらいにしようかと考えいたところ、ふと
19位 Gさん
  • 情報提供2017/12/13(1) 体質が変われば人生も変わる!Gさんのプロフィール
  • 本日の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。Have a nice day!トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食    事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal   食パン 158kcal   野菜 20kcal   果物 5...
20位 **アキコ**さん
  • 情報提供(昨晩と今朝の数値)12月◎日の全身画像と体重公開! 細マッチョ目指す主婦のブログ**アキコ**さんのプロフィール
  • 昨晩。   ??キロ   ??%今朝。   52.6キロ   19.1%昨晩と今朝の体重差   ??キロようやくブログが開けた。今週も、月〜水まで21時、22時頃まで残業し、当然ジムも行けず!!木曜は研修だったから定時であがり、ジムへ。イケメン君と喋り、癒されるwww金曜(昨日)も研修で、その後は会社の仲良しの人達と忘年会。飲んで食べてストレス発散。・・・ジムには行けなかったけれど、こうやって忙しく過ごせ
21位 Kate’s Fさん
22位 くわの整骨院さん
  • 情報提供妻に撮ってもらったシリーズ‼?ふくらはぎを鍛える‼? 福岡県小郡市くわの整骨院のちょっと楽しいブログくわの整骨院さんのプロフィール
  • ブログへの訪問ありがとうございます‼?福岡県小郡市のくわの整骨院のくわのです‼?携帯電話を職場に忘れたりとブログ更新が滞りました‼?一応、目標は一年間はブログ毎日更新が目標なんですけどね‼?それでは気を取り直して‼?久しぶりの妻に撮ってもらったシリーズ‼?昨日の土曜日‼?脚のトレーニングを妻に撮ってもらいました‼?撮ってもらったのは‼?カーフ‼?柔道の帯にプレートを40キロつけて実は私‼?柔道有
23位 筋トレ日記さん
  • 情報提供立ったままでできる1分間体幹トレーニング たったの90日で魅せる体を作る方法筋トレ日記さんのプロフィール
  • こんにちは。ゆうきです! 体幹トレーニングをしたいけど、する時間がない、、、 そんな忙しいあなたでも立ったままでできる簡単な体幹トレーニングを紹介します。 しかも、トレーニングに要する時間は1分だけです!! 他の種目とは違い、トレーニング自体はそれほどきつくはありません。 この体幹トレーニングを行うことで、 お腹が引き締まり、姿勢が良くなります。 また、大きな筋肉を鍛えるとこもできる
24位 筋トレメニュー自宅で出来る動画さん
25位 87powerさん
  • 情報提供72?からのバルクアップ59〜61日目(久々にぽちりました) 目指せベストボディパワーリフター87powerさんのプロフィール
  • 2017年12月7日〜12月9日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)bじゃじゃ〜ん久々の風呂上がり写真右上脱力してます????右下腹に力入れてます??始めは、アイハーブ 情報などなど?iHerbスポーツセール情報!一部のスポーツ製品が20%オフです☆マッスルテックもその中に入っています。以下リンクからであれば、さらに5%オフになります☆よか
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26位 鍛人さん
27位 あっきーさん
  • 情報提供やっと届いた( ´艸`) あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • タイトル通り?やっとこさ待ちに待ったbodyengineersのウェアが届きました??150ユーロ以上の購入で送料無料なのですが、日本円にして16666円以上購入しますと関税が掛かります。今回はセール中で色々購入しようかなと思いましたが、まぁこれ僕の欲しいやつはサイズがことごとく売り切れwwwそりゃ全品50%オフならそうだわなと思いますよね??私は今回はアウター、ジョガー、タンクのみ購入。ほんとはタンクがもうちょい欲しか
28位 ろんり〜うるふさん
  • 情報提供人生が二度あれば 。 50代、自然治癒力・肉体改造で体質改善したい。ろんり〜うるふさんのプロフィール
  • 井上陽水/人生が二度あればう〜ん、人生か。また、こんな人生だったら二度はもう勘弁。以前は、この一度の人生も「The End」にしようと何度も思ったし。過去にターニングポイントがあったように、またターニングポイントが来ればプラスマイナスゼロと。早く来ないかな。もう来て過ぎてたりして。自分は見過ごす事多いし。時の運や偶然とかに期待しようか?って他力本願か。成るべくして為った現在、成るようにしか為らない未来。
29位 City Trainingさん
30位 Kate’s Fさん
31位 City Trainingさん
  • 情報提供夜だけの炭水化物ダイエットは効果があるのか? 東京スポーツジム探しガイドCity Trainingさんのプロフィール
  • 炭水化物を抜いたり、低炭水化物にするダイエットが流行っていますよね。都内のダイエットジムで行われるダイエットジムでも多くが炭水化物ダイエットが行われています。 基本的には脂肪に変わり安い炭水化物(糖質)を抜いたり控えたりするだけです。特に運動もしないでお手軽に痩せられそうというイメージです。お手軽なので、今日の食事からでも挑戦できるので大流行です。しかし、お手軽なイメージですが普段好きなものを好き
32位 富樫こうたさん
  • 情報提供筋トレって 肉体改造塾☆富樫こうたさんのプロフィール
  • そもそもなんの為に筋トレをするの?そこがボヤけるととんでもないことになるからね〜ただ、やるだけなら時間の無駄だから絶対やめたほうがいいしむしろ中途半端な運動は余計太りますよ〜これ本当だよ運動は体にとっては当然良いこと、でも必ずもそれで痩せるともかぎらない、痩せるには運動よりも食生活これは常識ですので...皆さんも経験ありませんか?せっかくジムに行くからと言って「食事抜いてきた〜」とか言って結局動いて
33位 Rockmanさん
34位 Gさん
  • 情報提供2017/12/12(1) 体質が変われば人生も変わる!Gさんのプロフィール
  • 本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day!トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食    事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal   サンドイッチ 300kcal   420kcal昼食 餃子定食 500k...
35位 87powerさん
  • 情報提供72?からのバルクアップ62〜64日目(姉妹デート) 目指せベストボディパワーリフター87powerさんのプロフィール
  • 2017年12月10日〜12月12日な一日サプリやらダイエット用品などいろいろ紹介しています1日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)bじゃじゃ〜ん始めは、アイハーブ 情報などなど?iHerbおすすめセール情報!なぜか、マッスルファームが25〜30%オフです☆以下リンクからであれば、さらに5%オフになります☆よかったら見てください↓まさかのマッスルファームが25〜30%オフ!そこからさらに5%割引コード
36位 だっちんさん
  • 情報提供久々にベンチプレスやってみた(^^) 好きなだけ食べても太らない身体目指して筋トレ生活だっちんさんのプロフィール
  • 朝イチ12月11日76.3/76.6#17.4#175212月12日75.5#16.6#1738トレ前りんごイグナイターカントリーマアムトレーニング(胸)ベンチプレス20#5/60#5/70#5/80#870#2s/60#2s(120)インクラインスミスベンチプレス40#10/50#11/40#3s(60)ペックフライ→ケーブルクロス下部100→40#3sケーブルクロス中部30#2sライイングエクステンション→スタンディング・オベーションフレンチプレス→ケーブルエクステンション12→16→60#2s10→12→50#2s
37位 tyamaさん
38位 ボディメイクトレーナーHirotakaさん
  • 情報提供ボディメイクは“できると思えばできる ” 1日5分自宅で簡単!徹底カラダ改造計画!ボディメイクトレーナーHirotakaさんのプロフィール
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです 消極的思考をする人にはチャンスの性質は寄りつかないと言われています。つまり、思考が消極的ですと、新しいビジネス・チャンスや革新的な新製品を発明したり、美しい映像や音楽、芸術作品を創造することはできません。 これらの行動には、自分と自分の持っている能力に対する自信が必要ということです。たとえ、困難な目標に対しても積極的心構えで取り組めば、必ずチャンス
39位 Gさん
  • 情報提供2017/12/10(1) 体質が変われば人生も変わる!Gさんのプロフィール
  • 本日の筋肉痛は、大胸筋。Have a nice day!トレーニングストレッチ 10分クランチ 100回食    事朝食 ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal   菓子パン 317kcal   437kcal昼食 ON ホエイプロテイ...
40位 City Trainingさん
  • 情報提供炭水化物ダイエットの時にソバは食べて良いのか? 東京スポーツジム探しガイドCity Trainingさんのプロフィール
  • 多くのダイエットジムで行われる、糖質制限(炭水化物)ダイエットの時は麺類は避けるようにと教えるダイエットジムが多いのですが、日本人が慣れ親しんでいるお蕎麦は、その点どうなのでしょうか?お蕎麦は、近年諸外国では美容に大変良いスーパーフードと言われて重宝されています。炭水化物ダイエットという点で、日本を代表するスーパーフードはどうなのでしょうか?蕎麦の原料は、穀物のソバの実です。ソバの実をソバ粉にして
41位 ohvさん
42位 イチムエさん
43位 パーソナルトレーナー 竹田大介さん
44位 くわの整骨院さん
  • 情報提供ジャンクフード日記‼?気になるアイスクリーム‼? 福岡県小郡市くわの整骨院のちょっと楽しいブログくわの整骨院さんのプロフィール
  • ブログへの訪問ありがとうございます‼?福岡県小郡市のくわの整骨院のくわのです‼?アイスクリームは冬が美味しい私の中ではアイスクリームのシーズンは冬です‼?そして‼?気になるアイスクリームがチーズケーキアイス買ってしまった92円普段は高くて買わないのですが、ストレスなどが溜まってくると、ついつい衝動買いまだまだ自分に弱いですね濃厚なのに軽やか‼?ってフレーズが気になって買ってしまったさてさて、この
45位 painnさん
  • 情報提供ダッチ珈琲 painnのブログpainnさんのプロフィール
  • 今日の朝は水だし珈琲店で とても美味しい珈琲をいただきました。ダッチ珈琲というのですね。 いつも飲んでいる コーヒーが ダッチ珈琲だったと気が付いた。凄く時間をかけて 一滴一滴 水を落として 淹れている。水曜日はサラダの日今日は珈琲とサラダ ゆで卵をいただきました。パンはやめときました。今日も一日 控えめな 食欲でいきたいところです。 めちゃくちゃ 美味しい コーヒーでした。(‐^▽^‐)
46位 ボディメイクトレーナーHirotakaさん
  • 情報提供プロセスと結果はどちらが大事? 1日5分自宅で簡単!徹底カラダ改造計画!ボディメイクトレーナーHirotakaさんのプロフィール
  • こんにちは。 ボディメイクプランナーのヒロタカです。 今回はプロセスと結果についてです。 プロセス・・・結果が起きるまでの自分の行動 結果・・・行動を起こしたことによる起きた変化 まず、結論から話とプロセスの方が大事だと私は思います。 これは、私の経験を用いて話をすると、勉強があまり好きでなかった私は子供の頃によくカンニングをしていました。 それで良い点を取れたという結果がありましたが、カンニングをする
47位 あっきーさん
  • 情報提供オフ あっきーの筋トレ日記「鬼の背中への道」あっきーさんのプロフィール
  • 大寒波で大雪の道南は北斗市昨日は車の運転さえ危なくて事故ったらあきませんのでオフです。去年の1月2月のピークの時より今年は雪が多いです??今日は新幹線の仕事がお休みなので雪かきしてお昼前にジムに行きます??今日は背中前にもらったパラレルグリップと先日購入したロウプーリーハンドルの試運転??そして新しいウェアを着て行こう?????今日はデッド180キロ一度挙げてみます??挙がるかな?今週のアイハーブ??
48位 りゅうくんさん
  • 情報提供★初★一風堂の感想★セトゥス♪♪ りゅうくんブログ♪幸せになろう♪久留米など♪♪りゅうくんさんのプロフィール
  • 【一風堂】●卵入り赤丸初めて【一風堂】へ行きました☆彡あまり期待してませんでしたが、普通に美味しいですね♪♪それにしても、壁のアートがおもしろいです!大量のレンゲでできていたり、大量のお箸でできていました!!【クリスマス前にモテる筋肉】
49位 くわの整骨院さん
  • 情報提供超簡単‼?プロテインフォンダンショコラの作り方‼? 福岡県小郡市くわの整骨院のちょっと楽しいブログくわの整骨院さんのプロフィール
  • ブログへの訪問ありがとうございます‼?福岡県小郡市のくわの整骨院のくわのです‼?題名の通り私がジャンクフードを食べたくなった時に作るプロテインフォンダンショコラの作り方の紹介です超簡単さてさて、そこ超簡単な作り方とは⁇まずは‼?プロテインを水で溶かします水は少量がイイですよそして、レンジで700Wで1分から1分30秒くらいチンこんな感じになれば、完成わかりにくいと思いますが中心が少しトロトロなくら
50位 りーべさん
更新時刻:17/12/15 05:30現在