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1位		情報提供安眠・快眠のシンプルな方法＜２９＞ソーシャル元気人の日記夕食やデザートに、バナナを食べる。夜に眠くなるためには、メラトニンの分泌が必要です。メラトニンの生成を促すのは、神経細胞に命令を出す神経伝達物質「セロトニン」が必要です。セロトニンは、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンと並ぶ、人の気持ちや感情に影響を与える重要な神経伝達物質です。特にセロトニンは、気持ちを落ち着かせたり、リラックスしたりするために有効です。不足すると、いらいらしやすく関連キーワードセロトニン神経伝達物質メラトニン >>もっと見る

更新時刻：18/09/22 10:30現在

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